筋トレ・ダイエット・避難所 - 1341181824

1：名無しさん＠避難民：2012/07/02(月) 07:30:24 ID:Grxp0QJM: なかなか続かないお
2：名無しさん＠避難民：2012/07/08(日) 16:08:39 ID:4nGhUUp2: カロリー制限すれば簡単に痩せる
基礎代謝以下のカロリーで過ごせばよいだけのただの引き算
ダイエットはこれで全て

部分痩せしたいとか顔が痩せないとか言ってる奴は自分のタイプを理解してないだけ

体質的に腹→下半身→顔の順で太って行ったやつは顔→下半身→腹の順で痩せるってだけで、
「顔が痩せたけど腹が痩せない」ってのはそこまでダイエットできてないだけ
3：名無しさん＠避難民：2012/07/08(日) 16:09:07 ID:4nGhUUp2: ある程度体重落ちるまでは絶対にウォーキングが良いよ
食事制限とウォーキングで落としてから
ジョギングするといいね。怪我しちゃうからね
怪我したら痩せるどころかもっと太るし
4：名無しさん＠避難民：2012/07/09(月) 16:04:36 ID:0M0mtT1M: 工場勤務と同じ2筋1休のペースで鍛えろ
休みの日はマジでなんもすんな

超スローの腕立て＆腹筋を5回ｘ3セット
腹筋は絶対に膝を曲げろ、腰が死ぬぞ
どっか公園の低めの鉄棒があれば
斜め懸垂もできるだろ、10回ｘ3セット

どうせ腕力ないなら
100％自重のガチ懸垂は2ヶ月先まで待て

で
余裕があるなら回数をじわじわ増やせ
スジや関節に違和感出たら即中止しろ
欲張ってムリしたら全部チャラ以下になる

米は毎日食え、あと火を通した野菜
肉は鶏肉かマグロの赤身が捗るぞ
食いすぎたら消化効率悪い、腹八分目厳守
ヨーグルトもちょこちょこ摂取
プロテインの原料のホエイの正体はヨーグルトの上澄み汁だ

小腹が空いたらバナナを常備しろ
ジャンクフードは食うな

だいたいこんな感じ
5：名無しさん＠避難民：2012/07/09(月) 16:08:00 ID:0M0mtT1M: 腹筋コロコロまじできくなこれ
すげえ筋肉痛になって楽しくて2ヶ月やったら腹がボコボコしてきたｗｗｗ
ボコボコしすぎて裸になるのがちょっと恥ずかしいくらいだわｗｗｗ
丼だけ必死に鍛えれるのよって思われそう
6：名無しさん＠避難民：2012/07/09(月) 16:09:41 ID:0M0mtT1M: 俺も腹筋やらクランチを毎日３００回やってたけど効果なくて辞めたわ
で、空手の仲間がコロコロが効くと言ってたからやったら２週間でうっすら割れたな
半年でプロボクサー並みにボコボコになったよ
立ちコロ２０×１０毎日やって腰悪くしたけどｗ
7：名無しさん＠避難民：2012/07/09(月) 16:12:14 ID:0M0mtT1M: ガリガリが鍛えると同時に、筋肉とともに脂肪も増やす覚悟で栄養を摂取しまくる
→筋肉も脂肪もある程度増えたところで、筋肉を出来るだけ減らさないよう配慮しつつ可能な限り脂肪を減らす努力をする
→ブルース・リーのような肉体の出来上がり

ボディビルダーの日常ってまんまそれだよ
肉体美を披露する時期に無いときはとにかく脂肪も筋肉も構わず体を大きくするよう努めて、
披露する機会になったら筋肉を維持しつつ脂肪を極限まで落とす

「見せ筋は必要ない」だとか「使える筋肉云々」だとか言ってる馬鹿はその辺の理解が圧倒的に足りて無い
8：名無しさん＠避難民：2012/07/12(木) 14:12:48 ID:3Sjg/aQE: 筋トレだけしてたけど飽きてきたので毎日4㌔のウォーキングも始めたよ
今じゃウォーキングがかなり楽しくなってきた
最初は4㌔50分くらいだらだら歩いてたけど、今じゃ4㌔30分ちょっとくらい
ゆっくり走ってるのと同じくらいになっちゃった
筋トレは自重がメインだけど脂肪がとれていい感じになってきたよ
9：名無しさん＠避難民：2012/07/16(月) 10:41:17 ID:BbkNtGFE: 筋トレだけしてジョギングしないと動脈硬化になって早死にするぞ
走れ。
あと筋トレのみでジョギングしないと、ビルダー特有の気持ち悪い顔になるから注意な
10：名無しさん＠避難民：2012/07/16(月) 12:09:05 ID:BbkNtGFE: たとえ見かけ倒しでも、トラブル抑止効果は抜群なんだぜ。
人並み以上に良いガタイのおかげで、変なのに絡まれ嫌な思いすることなんてまず無い。
喧嘩なんて、売る人間も買う人間も、基本的に同レベルのDQNだと思っている。
しないにこしたことは無いし、そういった護身・トラブル回避のために、この体格というアドバンテージは十分すぎるほど現実に「役に立って」いるよ。
　
あと、初対面の人間と話すとき、体格がまずネタになりアイスブレイキングできるのも便利なんだよね。
自分で言うのもなんだが人当たりも良いんで、そのギャップもあって、特に中高年男性からは好印象を得られる。
世渡りのツールとしても有用ですわ。
鍛えていて良かったよ。
11：名無しさん＠避難民：2012/07/18(水) 12:43:31 ID:gUGxVqus: 173センチ95キロのピザだったけど
毎日ランニングしてたら半年で６８まで落ちたよ
最初は1キロも走れなかったけど今は10キロ50分程度で走れるようになった
12：名無しさん＠避難民：2012/07/18(水) 13:00:33 ID:gUGxVqus: ところでおまえら排気ガスを吸い込むようなところ走るなよ

>排気ガスというのは一酸化炭素ですから、赤血球のヘモグロビンと容易に結合します。
>本来、肺から取り込んだ酸素は、血液中の赤血球にあるヘモグロビンと結合して、
>体の各組織へ送られていきます。ところが排気ガスを吸うと、ヘモグロビンと一酸化炭素が
>結合してしまい、酸素が結合できなくなります。もちろん、酸素もある程度取り込んで
>いますから、酸素と結合したヘモグロビンもあります。
>しかし、一酸化炭素が体内に摂り込まれると、そういった取り込んだ酸素までも、
>利用できなくしてしまうのです。その結果、軽くはずむ程度の呼吸で、深い呼吸をしながら
>ウォーキングをしていても、実際は思ったよりも、酸素を利用できておらず、脂肪の燃焼効率も
>大幅にダウンします。
13：名無しさん＠避難民：2012/07/22(日) 16:38:59 ID:6AD2JGlE: ヒキニートならともかく、毎日通勤通学してる奴は単に摂取カロリーを1,600kcal程度にしておけば勝手に痩せる
特別な運動とか一切してなくても無問題、ひと月で１０kg痩せるとか無茶しようとするからわけわからなくなるだけ
14：名無しさん＠避難民：2012/08/02(木) 06:10:13 ID:i0eKMwPk: 熱中症になる危険性ある環境下では普通のスポーツドリンク
ではダメらしいな。
塩分　　足りない
糖分　　多過ぎ
なまじ吸収＆発汗がいいからどんどん飲んで水中毒（低ナトリウム症）で
タウンするパターン。

この事をもっと広めるべきだと思うが大手飲料メーカーへの配慮なのか
テレビでは絶対に言わないしな。。。
15：名無しさん＠避難民：2012/08/02(木) 06:10:43 ID:i0eKMwPk: 俺が小学生だった７０年代。
筋肉トレーニングのためとウサギ跳びをさんざんやらされた。
太ももの筋肉が痛くて階段が降りられない程だった。
それから１０年後、ドラマ「スクールウォーズ」で
先輩にウサギ跳びのシゴキをやらされている後輩を見て
シゴキを辞めさせようと止めに入った滝沢先生の
「ウサギ跳びは筋肉を痛めるだけでトレーニング効果はない」
という台詞を聞いて驚いた。
16：名無しさん＠避難民：2012/08/02(木) 06:12:45 ID:i0eKMwPk: 「水を飲み過ぎるとバテる」
↑言葉だけが広まって理屈が忘れられた悪い例
あながち間違いでない部分もあるけど
それはそれで理屈はちゃんと知っとくべきだな
飲むならスポーツドクターと身体に相談したうえで専用のドリンクにしとけ。

まあそもそもの話で炎天下でハードに運動すなよという話もあるけどな
体の酷使は寿命を縮めるで。
17：名無しさん＠避難民：2012/08/02(木) 06:14:01 ID:i0eKMwPk: 31 名前：ボルネオヤマネコ(栃木県)[sage] 投稿日：2012/07/31(火) 22:34:29.60 ID:yYcdqg5M0
そういや中学で散々やったうさぎ跳びだが、高校入ったら体育教師に「うさぎ跳びは筋肉痛める」
と教えられて中学の指導は何がしたかったんだと思ったな。

34 名前：縞三毛(埼玉県)[] 投稿日：2012/08/01(水) 08:15:50.42 ID:vV/nKzK+P
ウサギ飛びは筋肉傷めるのはまだいいとしてヒザ傷めるんだろ
筋肉は傷ついても治るけど関節は下手に傷つけると治らない

35 名前：デボンレックス(チベット自治区)[] 投稿日：2012/08/01(水) 08:17:28.08 ID:d198xL5W0
運動指導者どころか日本人全体がこういう傾向だろ
風邪ひいたくらいで会社休むなとかそんな連中多すぎる

39 名前：シンガプーラ(大阪府)[] 投稿日：2012/08/01(水) 09:10:48.38 ID:Pg75egNF0
『運動中に水を飲むとバテる』ってオカルトが横行してた
18：名無しさん＠避難民：2012/08/02(木) 06:15:02 ID:i0eKMwPk: 46 名前：ヨーロッパオオヤマネコ(福岡県)[sage] 投稿日：2012/08/01(水) 10:22:30.12 ID:pRMr0lYj0
もともと体育とスポーツは違う
日本の学校教育の体育は、良い兵隊を作るために、取り入れたものだ

戦場で移動中など、のどが渇いたと、生水を飲むと、すぐ腹を壊して役に立たなくなる
だから体操などの団体行動とか、のどの渇きを我慢させる事に意味がある。

それをやってるだけ

47 名前：ボルネオウンピョウ(新潟県)[] 投稿日：2012/08/01(水) 10:23:23.72 ID:klQErWmB0 [1/2]
なんでそういう馬鹿をやるの？と言われると、自分達がそういう馬鹿な事をやらされたから
それが正しいと教え込まれてるのもあるし、それ以上に自分達がそんな辛い目に遭ってきたのに
それがなんの役にも立たない間違いな上に、今はもっと効果的で楽な方法があるというのが許せない
19：名無しさん＠避難民：2012/08/02(木) 06:19:20 ID:i0eKMwPk: 57 名前：アムールヤマネコ(dion軍)[] 投稿日：2012/08/01(水) 11:37:28.65 ID:Tb4S9B0t0
俺が現役時代きつい目に合わされたから
今の連中が楽するのが許せないってひがみ根性
学校の教室にクーラー導入反対派の本音

58 名前：キジ白(奈良県)[] 投稿日：2012/08/01(水) 11:42:03.26 ID:auwUQg/K0 [1/2]
あの頃は「辛ければ辛いほどいい」みたいな風潮があったからな
水飲むのは快適だからダメ腹筋で膝曲げるのは楽だからダメって全部こんな調子

62 名前：コーニッシュレック(栃木県)[] 投稿日：2012/08/01(水) 11:48:06.81 ID:t1tQelKt0 [2/4]
その種の根性、精神が日本社会では求められるのは実際ではあるけどな
体育会系（＝軍隊）社会
国民総動員の戦時体制が未だに引きずってる

それは官僚（お役所）社会でもある
軍隊ってのは究極の官僚だからな
適合すれば色々ぬるい
しかし適切な努力はされなくなる
ポジションをえるための努力となる

63 名前：キジ白(奈良県)[] 投稿日：2012/08/01(水) 12:04:44.11 ID:auwUQg/K0 [2/2]
根性や精神鍛える意図があってやるんなら別にいいけど
とにかくただただムチャで厳しい事やりつづけて根性つけるってのは効率悪すぎ

70 名前：サバトラ(空)[] 投稿日：2012/08/01(水) 12:13:31.59 ID:yOdLfT560
学校のクラブは選手を育ててるのではないんだよ
将来の企業奴隷を育ててるの
だから水飲ませないのは当たり前
辛抱我慢を覚えさせるのが主目的だから

71 名前：コーニッシュレック(栃木県)[] 投稿日：2012/08/01(水) 12:14:14.12 ID:t1tQelKt0 [4/4]
ブラック企業のブラック研修と同じだが
ブラック企業は少々程度が強いだけで日本全体がそういうもんだな

その結果、たとえば努力ひとつにしても
成果の出る努力ではなく組織の中でポジションを得る・維持する努力にしかならなくなる

72 名前：ジョフロイネコ(和歌山県)[] 投稿日：2012/08/01(水) 12:16:50.00 ID:MKxxABa/0 [2/2]
潜在的には右翼(というより、全体主義、右へ倣え　精神論　上の奴隷根性)を求めてるからな日本人

75 名前：ベンガル(東京都)[] 投稿日：2012/08/01(水) 16:42:13.27 ID:4LPm2Qe70 [1/2]
厨房の頃、真夏の焼け付く様な日差しの中、水をほとんど飲まず
片道30kmのサイクリングした想い出。やたら缶ジュース買って飲む奴に身体壊すぞ
と忠告した。
当時はそう言う認識だったが、今となっては奴の方が正解だった。
それでも汗も出なくまさに根性で耐えたが具合悪くなる事もなく
無事帰って来た。そして家で飲んだ水の美味かった事＾＾

76 名前：ベンガル(東京都)[] 投稿日：2012/08/01(水) 16:50:01.80 ID:4LPm2Qe70 [2/2]
>>75
そういう俺も実は根性論の筋肉脳は軽蔑してるけどな
修羅の国はまさに筋肉脳だよな。鍛えるの大好き、真冬の早朝雪降る中
山に走って登ったり。マラソンで遅いと遊んでると罵倒したり、
親睦行事で負けると反省会で誰が原因か追究して責めたり
20：名無しさん＠避難民：2012/08/02(木) 08:37:44 ID:i0eKMwPk: ■１回でもちゃんと挙げきれればOK。
ちなみに成人男性のベンチプレス平均は４０ｋｇ程度と言われている。
１０ｋｇ・・・小学生レベル
２０ｋｇ・・・大人の女性レベル
３０ｋｇ・・・貧弱な男レベル
４０ｋｇ・・・成人男性の平均
５０ｋｇ・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
６０ｋｇ・・・ちょっと力持ち？
７０ｋｇ・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
８０ｋｇ・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が２～３ヶ月で挙げられるようになるレベル。
９０ｋｇ・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。
１００ｋｇ・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
１１０ｋｇ・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
１２０ｋｇ・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。
１３０ｋｇ・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
１４０ｋｇ・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
１５０ｋｇ・・・このへんから才能が必要になってくる。
２００ｋｇ・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル
２３０ｋｇ・・・アリスターオーフレイムやブロック・レスナーなどヘビー級格闘家の中でもパワー系の奴らのレベル
３００ｋｇ・・・神
21：名無しさん＠避難民：2012/08/05(日) 18:56:17 ID:ednqe4dA: 一流スポーツ選手は、肉体や心肺機能の酷使しすぎで寿命が短いし、
しょっちゅう故障しては医療のお世話になるんで、まったく手本にならない。

人間というある一定の仕様を持つマシンがあるとして、「アスリート」って
レベルの連中は、マシンを「酷使」の段階まで持っていってることで成り立つ商売だから。
マラソンランナーなんか、現役の間、ずっと心臓をイジメぬくから、すぐ死ぬぞ。
サッカー選手も野球選手もなにかあると膝の手術だなんだとわめくしな。筋トレと
プロテインの摂取のせいで、たんぱく質過多で腎臓も比較的すぐにイカレる。

健康、あるいは長生きを目指すなら、そんなに激しい運動はしなくていい。
むしろ、朝起きて軽くラジオ体操して、毎日2kmぐらい軽くジョギングする程度に
収めてもらったほうが医療費は遥かにマシ。
アスリートは体を壊すことでなりたってる商売だぞ。
22：名無しさん＠避難民：2012/08/06(月) 07:09:09 ID:Gh1E1UsY: ベンチプレスのMAX値はあてにならない（テクニックで誤魔化せる）からNFLやNBA、MLB等のメジャースポーツの
体力測定では一定の重量を何回上げられるかで上半身のパワーを測定する。
それにMAXだと怪我をする可能性が高いのでやらない方がいい。そういうのはウエイトリフターがやってろって話。
23：名無しさん＠避難民：2012/08/06(月) 07:11:05 ID:Gh1E1UsY: 室伏広治の握力

・100kg説
子供たちの前でやったデモンストレーションの数値
使った握力計が100kgだった

・120kg説
使った握力計が120kgだった
千代の富士の握力120kgもおそらくそういう事

・127kg説
127kgのハンドクリッパーをウォーミングアップ無しで楽々クラッシュ
出来る奴は世界でもほとんどいない

結論
本気で測れたことがただの一度もない
24：名無しさん＠避難民：2012/08/06(月) 19:00:20 ID:Gh1E1UsY: 広背筋は、稼動域によって使用される筋繊維の位置が違う

懸垂のように顎までしっかり引くと、腰椎に繋がる広背筋の筋繊維が使われる
これは数が少ないのでここまで引くのは力を要する

ローブ登り程度、つまり手が鼻くらいまで引ければ良いなら、広背筋の体の横に広がった部分を使える
これは骨盤に接続している
ここは顎まで引ききった時にはパワーを殆ど発揮しない
その代わり、最適距離においては

そして柔道の場合、遠くにいる敵を全力で引き付けるのだから、
稼動域が小さくても強く引けるトレーニングを選択すべきである

というわけで、無理に胸まで引くラットプルダウンより、とにかく登らなきゃいけないから
鼻先程度の引きで、その代わり体重を瞬間的に片腕＋片側広背筋だけで支える必要のある
ロープ登りが重宝されるのである

もちろん、ラットプルダウンや懸垂で、頭のてっぺんがバーに付けばOKというルールで体重の倍の重量を扱っても
ロープ登りに近い広背筋への負荷が期待できる
25：名無しさん＠避難民：2012/08/07(火) 17:00:54 ID:KxopZCiA: 会社やめたから暇なのでダイエットでもするかって
毎日５キロほど走って
９０から６７まで半年かけて落としたんだが
ちょっと前筋トレしてて膝を曲げたら違和感がでてきた
これは膝をやっちまったかなぁ
屈伸する膝を曲げる動作は痛くないんだが膝が逆くの字に曲がる動作すると
ちょっと痛い
大事とって走るのやめてニューアンメルツヨコヨコつけてるんだが
一向に良くならない
26：名無しさん＠避難民：2012/08/07(火) 17:01:18 ID:KxopZCiA: ■自転車…異様に金がかかる。見栄を張ると泥沼化。睾丸に悪影響
■ジョギング…そこそこ金かかる。なので金かからないと思ってる無知が始めると
一生膝壊れたままになる。ピザも危険。夏は暑くてムリ。夜は事故に注意
■水泳…そこそこ金かかる。高カロリー消費が売りだが、太ってる人間も多いので
効果の程はやや疑問。当然ながら長距離泳げるスキルも必要
■エアロバイク…特定部位に負担をかけずに高強度に心拍数を上げられるため、
効率面で有利。低負荷・長時間でやるのは飽きるし、あまり意味なし。
商用ジムは高額だが、公立が穴場。買うことも出来るが、安いのは高負荷かけられ
なかったり、騒音でかいので×。
■ウォーキング…安全かつ金もかからない。しかし、効果を出すには長時間歩く必要が
あるため、効率は悪い。忙しい人には向かない
■踏み台昇降運動…同上。夜中に外を歩きたくない女性・老人向け
■H.I.I.T…最強の有酸素運動。もちろん効率も最大。やり方はいろいろ。
脂肪燃焼の目安となる心拍数を最高に高める方法だが、危険性もあるため、
ちゃんと知識入れてからやること。おっさんは無理するな
27：名無しさん＠避難民：2012/08/07(火) 17:07:29 ID:KxopZCiA: Q,筋トレ始めたい、何からすればいい？
A,BIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）やっとけ

Q,腕立て、腹筋、背筋、スクワット各200回してるけど全然筋肉つかない
A,筋肉大きくしたかったら限界数10回以下の負荷かけてやれ

Q,全然腹筋が割れてこないんだけど
A,有酸素運動も取り入れて脂肪減らせ

Q,脂肪減らすために走り始めたら膝が死ぬ、死んだ
A,歩けデブ、というか運動してこなかった奴は歩くことから始めろ

Q,有酸素運動って筋肉も減るんだろ？
A,筋トレと併用なら減少を抑えられる

Q,筋トレメニューは分かった、食事メニューは？
A,筋肉が育つには蛋白質が必要、体重〔g〕×1.5~2〔mg〕の蛋白質を摂れ

Q,食っても太れない体質なんだけど・・・
A,１食米2合とそれに見合ったおかずで3食食ってからほざけ、そんだけ食って太れないなら病院行け

Q,筋トレやめたらすぐ筋肉なくなっちゃうじゃん
A,筋トレによるパンプアップ効果がなくなっただけ、筋肉は減ってないし2週間に1度の筋トレでも筋肉は維持できる

Q,でも脂肪に変わっちゃうんでしょ？
A,筋トレやめたのに筋トレ中と同じ量食ってるから脂肪がついただけだ、食うなデブ

Q,理想的な体格になった、この後は？
A,負荷を変えずに回数を増やせ
28：名無しさん＠避難民：2012/08/07(火) 17:16:37 ID:KxopZCiA: 近所の公園はジョギングして老害だらけだわ。
ぶつかっても謝るどころか舌打ちするのは序の口
左側歩いてたら反対側から走っくるランナーが同じく
左側走っててこっちは特に道を譲る必要無いからそのまま
歩いてたら目の前でやっと右側寄ったと思ったわ去り際に
「邪魔だっつーの」とか捨て台詞、ホントキチガイのスポーツやで
29：名無しさん＠避難民：2012/08/07(火) 17:17:04 ID:KxopZCiA: 『走る』と言う行為は人体にとって大きな負担、ダメージになるから
走る事によって得る肉体的健康より傷つく肉体的ダメージの方が多い。
医者も患者に健康のためにジョギングしろとは言わないだろ
30：名無しさん＠避難民：2012/08/07(火) 17:17:25 ID:KxopZCiA: ジョギングに携帯電話は忘れずに

俺みたいに10キロ走ってきてクールダウンしている最中に
目の前でガキが車に引かれて、運転手も俺も持っていなかったから
交番まで猛ダッシュする羽目にならないように
31：名無しさん＠避難民：2012/08/22(水) 12:45:38 ID:ExTfxSkM: 名前職業握力(kg) 備考ソース

マグナス・サミュエルソンアスリート 192 - Wikipedia
アラン・カラエフ格闘家 180 自称日刊スポーツ
フリッツ・フォン・エリックプロレス 130 - スポニチ
ユーリ・セディフハンマー投げ 120～130 - wikipedia
琴欧州力士 120 右日刊スポーツ
室伏広治ハンマー投げ 120 - Wikipedia
キム・ヨンヒョン格闘家 115 右日刊スポーツ
魁皇力士 110 左スポニチ
佐山聡プロレス 106 自称・振り切り日刊スポーツ
下道一徳アームレスラー 100 - NHK
北天佑力士 100 - 日刊スポーツ
崔洪万格闘家 100 - スポニチ
出羽の花力士 100 左右 Wikipedia
山本山力士 100 左スポニチ
ボブ・サップ格闘家 98 右日刊スポーツ
32：名無しさん＠避難民：2012/08/22(水) 19:32:38 ID:ExTfxSkM: オーバーワーク…
日本人の生真面目さと根性論が、
世界の合理的・科学的なトレーニングに完敗。

日本企業の不振にも通じるところがある。
33：名無しさん＠避難民：2012/08/22(水) 19:34:17 ID:ExTfxSkM: 精神論に走って、まけるいつものパターン。
肉体を酷使させすぎ。
ＷＷ２のころから、相変わらずだねえ・・・
さび残といい、過労死といい、過酷な合宿といい。
いいかげん、学べよ、黄色い猿
34：名無しさん＠避難民：2012/08/24(金) 16:24:52 ID:EYJty9TY: 本名：室伏アレクサンダー広治

37歳　身長187cm 体重99kg
中京大学准教授　学位：博士 (体育学)
専門：陸上競技（ハンマー投げ）、アスリートのパフォーマンス向上に関する研究
アテネオリンピック金メダリスト
栄典：紫綬褒章受章

室伏広治伝説
・17年連続ハンマー投げ日本一
・オリンピックで金メダルを2度獲得した事も
・身長187cmの高身長
・体重99kg体脂肪率3％の超マッチョ
・握力は測定不可能(120kg以上)
・100mを10秒台で走れる
・立ち幅跳びで3m60cm以上飛べる
・高校生の時、何となく槍投げに出たら日本2位になった
・野球の素人だが始球式で131kgを出した
・跳び箱は18段までなら飛べる

(´・ω・｀)凄すぎでんがな
35：名無しさん＠避難民：2012/08/24(金) 17:08:08 ID:EYJty9TY: 日本は大人になったらスポーツをしなくなると言うかする場所がなくなる国だからな。
やるなら馬鹿高い会費払ってスポーツクラブに入るしかない。
各自治体ごとに無料のスポーツ施設作れよ。
36：名無しさん＠避難民：2012/08/24(金) 17:08:55 ID:EYJty9TY: 走ることによって筋力は向上します
でも軟骨は鍛えられませんし再生しません
減る一方です
アスファルト上を走ってる馬鹿＝軟骨をすり減らしながら走ってる馬鹿＝将来膝も曲げられないぐらいの状態になる馬鹿＝スポクラに行けない貧乏人

土の上を走れる環境がないならスポクラに行くのが常識
でも貧乏人は行けないから車道を走って自分の膝問題だけじゃなく
事故などの迷惑をかける側にもなる
まぁいわゆる危機管理意識ゼロという日本人特有の人達です
37：名無しさん＠避難民：2012/08/24(金) 17:09:13 ID:EYJty9TY: 有酸素運動は、呼吸から取り込んだ酸素と血液中の糖質グルコースと結びつき水と二酸化炭素に分解して尿・汗、吐息として排出する
血液中の糖質は蓄えた脂肪から補充されるため、脂肪が燃焼される
酸素と結びつくため「燃焼」という表現なわけだ
式で言うと C6H12O6+O2→CO2+H2Oだ
ところが排気ガスの多い場所だと、排気ガスの一酸化炭素を吸い込み、酸素ではなく一酸化炭素と結び着いてしまう
つまり有酸素運動にならない
情弱っつうか、ただの馬鹿だな
38：名無しさん＠避難民：2012/08/24(金) 17:09:36 ID:EYJty9TY: 河川敷や大きな公園などの土の上を走れる環境が自分の行ける範囲でないなら
スポクラに行くのが常識
アスファルトの上を常習的に走るのは馬鹿のすること
39：名無しさん＠避難民：2012/08/24(金) 17:10:01 ID:EYJty9TY: アスファルト上を走ると長期的にダメージが蓄積されるからな
いずれ膝に激痛が走るようになる
本番のコースはアスファルト上だからといって
プロのランナーでも普段の練習で常習的に車道を走ったりしない
そんなことをしたら故障の原因になる

日が落ちた住宅街の車道なんて走ってたら不審者だと思うよな
痴漢やひったくりかと思うし
そういう奴に限ってこちらのギリギリの横を通過していく
通過するときは距離を取って通過するというマナーが出来てない
暗いときに背後から走って来てすぐ側を通過される気持ち悪さ
なぜそんなギリギリを通過するのかと
馬鹿は第三者視点に立てないから馬鹿なんだろうけど
40：名無しさん＠避難民：2012/08/24(金) 17:47:06 ID:EYJty9TY: Q,筋トレ始めたい、何からすればいい？
A,BIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）やっとけ

Q,腕立て、腹筋、背筋、スクワット各200回してるけど全然筋肉つかない
A,筋肉大きくしたかったら限界数10回以下の負荷かけてやれ

Q,全然腹筋が割れてこないんだけど
A,有酸素運動も取り入れて脂肪減らせ

Q,脂肪減らすために走り始めたら膝が死ぬ、死んだ
A,歩けデブ、というか運動してこなかった奴は歩くことから始めろ

Q,有酸素運動って筋肉も減るんだろ？
A,筋トレと併用なら減少を抑えられる

Q,筋トレメニューは分かった、食事メニューは？
A,筋肉が育つには蛋白質が必要、体重〔g〕×1.5~2〔mg〕の蛋白質を摂れ

Q,食っても太れない体質なんだけど・・・
A,１食米2合とそれに見合ったおかずで3食食ってからほざけ、そんだけ食って太れないなら病院行け

Q,筋トレやめたらすぐ筋肉なくなっちゃうじゃん
A,筋トレによるパンプアップ効果がなくなっただけ、筋肉は減ってないし2週間に1度の筋トレでも筋肉は維持できる

Q,でも脂肪に変わっちゃうんでしょ？
A,筋トレやめたのに筋トレ中と同じ量食ってるから脂肪がついただけだ、食うなデブ

Q,理想的な体格になった、この後は？
A,負荷を変えずに回数を増やせ
41：名無しさん＠避難民：2012/09/20(木) 19:16:23 ID:wTNh4X06: 激しい運動は老いるし、筋トレは度を過ぎるときもいしホモっぽいし･･･
ウォーキング程度で醜く肥え太らないよう健康管理するのが一番だよ
年取ると病気でもない限りいやでも太るしね
42：ぷよぷよ：2014/01/26(日) 17:31:01 ID:b2l5DFsY: ダイエット始めます。
今のスペック: 30代♀ 157cm/58kg
目標は4ヶ月で-10kg

食事はあまり厳しい制限はせず、野菜とタンパク質を多めに摂る。主食は玄米、ただし夕飯はご飯抜き。
運動はマシンのウェイトトレーニング30分とエリプティカル1時間のセットをなるべく毎日。

がんばります！
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商品も説明通りでした。それ以上にコンディションの良いものでした。
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