百鬼夜行筋トレ部 - 1305414088

百鬼夜行筋トレ部

1：名無し＠涙目です。：2011/05/15(日) 08:01:28: 百鬼夜行ではROM専だが。

鰐さん黒北目指して頑張るわ
2：鰐 ◆WANIvSPbAo：2011/05/15(日) 10:38:59: ファイト☆
3：名無し＠涙目です。：2011/05/15(日) 13:00:05: >>2

鰐さんありがとう

筋トレしたらあげてきますね★
4：鰐 ◆WANIvSPbAo：2011/05/15(日) 22:28:28: おう
5：ドオク：2011/05/16(月) 01:25:25: >>1一緒に頑張ろうぜ！
6：名無し＠涙目です。：2011/05/16(月) 07:26:35: >>5おう!

挑発ムキムキになろうZE☆
7：名無し＠涙目です。：2011/05/16(月) 20:34:54: 俺がいつもやってる筋トレメニュー

ダンベルスクワット

腕立て伏せ

バックエクステション

ダンベルカール

クランチ

各20～25回を2セット

＋ピラティス1時間
8：名無し＠涙目です。：2011/05/16(月) 22:28:32: 筋トレあげ(´∀｀∩)↑↑
9：ドオク：2011/05/19(木) 01:15:23: >>7
足上げ腹筋をそのうちいれないと俺みたいに腹筋上部だけ隆起しちゃうんじゃね？
10：名無し＠涙目です。：2011/05/20(金) 13:52:34: 足あげ腹筋いれるぜ

そして、今はテストの為に休みなう
11：ドオク：2011/05/25(水) 03:39:37: >>10
俺は下のリンクのやつをもうちょい簡易版に作りかえたメニューでやってるよ
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

結構効果でてる
12：モンクレール店舗：2013/11/30(土) 05:56:31: 百鬼夜行筋トレ部 - 百鬼夜行モンクレール店舗 http://www.pslcbi.com/moncler2014.html
13：名無しさん：2015/12/12(土) 00:03:53: 皆さん、オワコン社長をよーろぉ～♪見なきゃ後悔するぞっ！(笑)
http://m.youtube.com/channel/UCbc7XPBjep5i25QRnO0J5-A/videos?itct=CAAQhGciEwjequ_n5bDJAhUB2VgKHTEtDds%3D&hl=ja&gl=JP&client=mv-google

http://m.youtube.com/channel/UCkM7vL3osDR15f_jtlq94UQ/videos?itct=CAAQhGciEwjWrLvz5bDJAhUZI1gKHVqECfc%3D&gl=JP&hl=ja&client=mv-google

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