オテルゴンゾリーナANNEX 6

917：入力に疲れた女：2025/09/03(水) 22:03:07: 右膝がまた違和感になったので風呂上りに湿布を貼りました。3日前ぐらい前にも違和感が
あって二回ほど湿布したら治まったのに、🌆再び違和感になってしまった💦あぐらが良く無いのかな❔
膝に負担のない座り方をしたい。コタツからテーブルに替えて椅子の生活にしようかなあ。
そうするとまたお金が飛んでいく…。膝周りに筋力をつけてしばらくそれで凌ぐのもいいかな。
と言いながら、暑いからウォーキングしたくないし動きたくない。う～む。次から次と
考えなくちゃならない問題が出てくるなあ。どうするか一つ一つ考えて行くか！それじゃ明日ね。おやすみなさい。
918：管理者：2025/09/04(木) 06:52:44: >膝周りに筋力をつけてしばらくそれで凌ぐのもいいかな。

膝の違和感改善に役立つのは、大腿筋の筋トレです。まあ、私も時々左膝の痛みが
酷くなる事もあるけど、暑いからと言って何もしないでいるとかえって痛みが
気になるもので、太腿を意識するように、5秒ずつかけてしゃがむ、立ち上がるを
何度か繰り返すやり方を家でも実践しています。あとは、膝眼（しつがん）へのお灸。
私の場合はこれで膝痛を改善させてます。湿布や痛み止めはあくまで、症状を一時的に
治めるための手段でしかないからね。それじゃ📱でね。
919：入力に疲れた女：2025/09/04(木) 07:16:44: 湿布で違和感が治まりました。膝周辺の筋肉を鍛える事は考えているけど、やり過ぎないように
労りながらのストレッチを考えています。以前、整形外科から貰ったストレッチの紙を探して
動いてみようかな。とにかく無理はよくないので、軽～く緩やかに気が向いた時にやります。
それじゃケータイでね。

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