筋トレスレ（１） - 1757255141

筋トレスレ（１）

1：名無しさん：2025/09/07(日) 23:25:41: 毎日頑張ろう
身長175cm
体重82kg
ジムを辞め2年間で豚になった男の記録
2：名無しさん：2025/09/08(月) 22:22:07: 腹筋20*3ｓ
背筋20*2ｓ
プッシュアップ1
ストレッチを適当に
腕のトレーニング
前腕20*2
後腕20*2

備考
トレーニングメニューと、1カ月続くようなら器材を追加する
3：名無しさん：2025/09/13(土) 16:14:25: 3
4：名無しさん：2025/09/16(火) 21:44:41: 9/16(月)
食事　トーストサラダ(300kcal)　朝マック(600kcal)　とんかつ(1000kcal)
　　　なんか甘い物も食べた気がする…
運動：ストレッチ　HIIT*1　
筋トレ：腹筋20*3　背筋10*3　下腹15*3　スクワット20*2　ふくらはぎ20*2
体重：88kg

備忘録：チェンコの身体への理解力が低いので
もう少し部位別の意識が浸透するような別ストレッチ動画があってもいいかも
HIITは5分筋トレは20分が現状は限界
効率よく身体を燃やしてただ痩せるのではなくて身体のシルエットを重要視する
5：名無しさん：2025/09/17(水) 08:09:55: 9/17(水)
朝ストレッチ15分　HIIT4分
朝から4分とか死んでまうで
6：名無しさん：2025/09/17(水) 23:50:07: 9/17(水)
夜ストレッチ15分　HIIT6分
筋トレは睡眠食後１時間にもなってないので休みます…寝ます…おやすみなさい…
7：名無しさん：2025/09/18(木) 23:58:48: 9/18(木)
朝ストレッチ15分　HIIT6分
夜ストレッチ15分　HIIT6分　筋トレ上半身を軽めに腕と肩も
食事
朝：トーストサラダ　昼：定食　夜：焼肉
所感
朝に筋トレを追加してみようと思いました
腹筋専用HIITを確認したのでこれを来週ぐらいには夜に追加したい

身体がストレッチで慣れてきたのはいいけどやり過ぎて次回へのモチベーションを失わないようにしたい
自分は「もっとやりたい」を「次回」へ繋げていきたい
8：名無しさん：2025/09/19(金) 07:45:31: 9/19(金)
朝ストレッチ20分　HIIT6分
朝食は目玉焼きトーストとサラダ

備考
新たに取り入れた首のストレッチが気持ち良すぎる
あと筋トレは無理です来週以降
9：名無しさん：2025/09/20(土) 00:04:50: 9/19(金)
夜　：ストレッチ20分　HIIT6分　HIIT4分(出来微妙)　軽い筋トレ
食事：昼は弁当　夜はつけ麺(中盛り)

備考
HIIT6分はなんとか終盤までこなせるようになったが追加4分は死亡遊戯
10：名無しさん：2025/09/28(日) 22:31:28: 夜　：ストレッチ20分　HIIT6分　HIIT4分(出来微妙)　軽い筋トレ

体重：2週間で89kg→87kg
身体動かすとあっという間に落ちる
11：名無しさん：2026/01/31(土) 11:56:10: ttps://www.boatrace.jp/owpc/pc/data/racersearch/profile?toban=5441&toban_left=5441

こいつが必ず出てくる

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