ストレス解消法を探求しよう - 1404834895

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29：火病持ちの5 ◆FlBu9o9ERA：2017/03/13(月) 00:22:36 ID:do3LY5ks: オックスフォード大学で一番ptsdに効果的だったのが「同じトラウマを持った人に話す」
だったそうです。（引用元・植木理恵の人間関係がすっきりする行動心理学）

自分と同じ被害を受けた人がいるのならその人と会話してみるのもいいかもしれない
30：名無しさん：2017/04/08(土) 15:37:39 ID:67DcVUOo: ゴキブリ
31：火病持ちの5 ◆FlBu9o9ERA：2017/04/08(土) 17:39:09 ID:d0BCQ3iA: ⬆規制しました。常習犯なのでホスト名とipアドレスを公開させて頂きます。（今家にいないので、明日に予定してます）
32：名無しさん：2017/04/26(水) 15:38:25 ID:mViVop7Y: 自分へのハードルを上げすぎないようにする。
時には自分自身に対するハードル、ノルマを下げるという選択肢もあっていい。

仕事、勉強、趣味などでもそう。
苦痛や負担に感じるならそこで自分に課すノルマを下げてもいい。

「最低限これくらいできないとorやらないと」という意識を
時には捨ててもいいんだと思えるようになること。

きついと感じたらその時点で「やめてもいいんだ」という意識を持ってもいい。
プレッシャーとストレスに耐えて爆発してからでは遅い。
33：名無しさん：2017/04/26(水) 16:00:42 ID:mViVop7Y: あとphaさんの「しないことリスト」のamazonレビューの中にも
一部本文からの抜粋があって、個人的に良いと思ったので引用。

・行き詰まったら、自分を変えようとするよりも
　まわりの環境を考えた方がいい。

・感情を殺さない。しんどくなったら我慢せずに
　泣いたり叫んだり、手足をバタバタさせたりしよう。

・「なんかビミョー」と思ったら、早めに抜け出そう。
34：名無しさん：2017/05/18(木) 17:31:38 ID:cb3sHPTM: 大きなストレスはないけど小さなストレスが日常生活にいくつかある
なんか解決法ないかな…
35：名無しさん：2017/05/23(火) 06:06:31 ID:dJcSjCUs: 歩きスマホやめろ❗️
36：火病持ちの5 ◆FlBu9o9ERA：2017/05/27(土) 23:18:00 ID:.7/Uoq7w: >>34
正直完全に取り除くの難しいんじゃないかな・・

筆記開示と言って嫌だったことを継続して書くと和らぐとは見たことがある。（うろ覚えで申し訳無い）

俺も日常的なストレスは結構ある。田舎なもんだから他者の目だとかあとは、知り合いの嫌味とかね
37：名無しさん：2017/08/15(火) 22:58:48 ID:61GweLDA: 個人的には何をするにしても「少しでもストレスを感じたら他のことをする」ということを心がけています。

例えば漫画や小説を読んでいて、最初は楽しく読んでいてもふとしたきっかけ(登場人物の言動とか劇中の出来事とか)で
嫌なことを思い出したりしてイライラしてくると、漫画を読むのを止めて他のことをする。
たとえば映画を見たりネットの動画を見るとする、
それでそれを見てまたイライラして来たら一旦その映像は止めてまたそれとは別の他のことをする。

そうやって「少しでも」ストレスを感じたら他のことに移していくんです、
本当にほんの少しでも、ほんのちょっとでもストレスを感じたら止める。
ゲームとかでもちょっとでもムカッとすることがあったらする止める、
ネットの掲示板とか見ていても少しでもムカッとするレスを見たらすぐに読むのを止める。

「この程度なら我慢した方がいいんじゃないか」という程度のストレスでも意地を張らずにすぐ他のことをする。
それで前にやっていたことのストレスを忘れた頃になったらまた前にやったことを始めたらいい。

こうやってると、自然と「腹が立つことは考えないようにする」ということが身について
あまりイライラしたりストレスを溜めたりするようなことがなくなるように思います。
とくにここの掲示板に来るような真面目な人はため込みやすい傾向があると思いますので。
38：名無しさん：2018/12/07(金) 00:32:22 ID:f4L8zBZw: すみません、怒鳴り声を聞くともうどうにも駄目で
震えと動悸？胃がきゅっとして何も考えられなくなってしまうのですが

怒りに直面した時、体が臨戦態勢に入るような興奮状態に似ているのですが
深呼吸も大変でそれどころじゃないし…

良いストレス解消法を知りたいです
39：名無しさん：2019/01/12(土) 13:22:43 ID:8BF75a9k: うちの近くに託児所が2年前に出来て当初は何とも感じてなかったけど
去年の4月からそこの騒音(子供が遊ぶ声)が気になり始めてしまい
一日中イライラしたり不安になる事があった、保育事業の担当者と
何度も騒音の事を電話でやり取りして色々ルールを互いに決めたけど(うちのの前は通らない等)
それでも子供の声が去年はずーと気になり続け(かれこれ９ヶ月たった現在やっと少しだけ慣れた)無駄な時間を過ごしてしまったよ。今年はこんな下らない事に振り回されない
1年にしたいです。

因みにツイッターで有名なめいろまさんが言うには一般的な日本人の子育ての仕方は
アメリカやイギリスのDQN(下流層)と変わらないと言っていたのを思い出したよ
40：39：2019/02/26(火) 15:28:11 ID:Ld7pLeUY: 正直日本人の子供とちゃんと躾をしない親と保育士が大嫌い

あの「ピイィィィィィギャアアアアアアアアアア！！！！！！！！！！」という
泣き声をどうにかしてほしい・・・
41：39：2019/02/26(火) 16:58:43 ID:Ld7pLeUY: 泣き声と書いたけど実際は騒ぎ声でもあるな

考え事をしてる時や本を読んでる時に騒がれると気をそがれるから嫌何だよね。
後寝てても起こされるし・・・最悪だよ
42：火病持ちの5 ◆FlBu9o9ERA：2019/02/26(火) 17:36:35 ID:69AvJhIM: >>41
騒音が苦手な人は、ホンとに苦痛に感じると思う。

本来なら、保育士やら親が管理をするべきなんだけど、管理不足な面があるかもしれないね・・
43：名無しさん：2019/04/07(日) 21:23:24 ID:5l6hQjFc: 此処の存在自体がストレス解消にとても役立っています。
此処がある限り清い心を持った日本人は消えていないと思えるので救われた気分になれます。
個人的に此処は日本のインターネットに残された最後の良心だと思っています。
44：名無しさん：2019/04/13(土) 12:23:52 ID:t59aFZ8I: >>43
>日本のインターネットに残された最後の良心だと思っています。

自分も全く同じ事を思ってました。
だからここは最後の砦だから閉鎖しないでほしいです。
45：火病持ちの5 ◆FlBu9o9ERA：2019/04/20(土) 14:19:16 ID:zsyD2U/Q: 可能な限り続けようとおもいますが、他にも安全地帯が増えてくれると良いですよね
46：名無しさん：2019/04/21(日) 06:05:52 ID:LY1Lud3w: >>40
近所に大型ショッピング施設があってたまに買い物に行くんですが
そこでもフロアに響き渡るレベルの泣き声、叫び声を上げる子供を良く見ますね。
土日は特に酷いので行かないようにしています。

親も放置かヒステリックに怒鳴り散らすだけなので余計にイライラします。
もしかして虐待されてるんじゃないか？と不安にもなります。
普通に騒ぐだけならあんな泣き声や叫び声は出さないと思います。
47：名無しさん：2019/06/30(日) 22:24:07 ID:b.zKcInk: 風景や宇宙を映してるだけの映像や、トムとジェリーのような動物をモチーフにした作品などの、
人間が出てこない映像作品が自分にはストレス解消に効果的でした。
海外のドキュメンタリーやアニメはこの手の作品が多いのでDVDをレンタルや輸入して見ています。

人間が出てくる作品は総じてダメでした。
文字や言葉、動きなどの些細なことで要らない事を思い出してしまって逆にストレスが溜まる・・・
48：名無しさん：2019/06/30(日) 22:43:50 ID:b.zKcInk: ネットを使う時はストレスを溜めないように下記を実践しています。

・好きなものは絶対にネットで検索しない
・調べ物で5chや質問サイト(yahoo知恵袋や教えてgooなど)は絶対に見ない
・個人のSNSは絶対に見ない
・レビューやコメントの類は絶対に見ない

ネットに書き込む時は、上から目線で挑発的な物言いをする決まりでもあるのか？
ってくらい不愉快な言動をする人があまりにも多すぎるので・・・
49：火病持ちの5 ◆FlBu9o9ERA：2019/07/24(水) 00:52:11 ID:bU3PysvA: >>48
ネットの書きこみは嘘情報や悪意ある物が多いですからね・・

因みに、yutubeもコメント欄が酷すぎる・・
50：名無しさん：2019/07/24(水) 21:09:12 ID:z/Nd9pcw: >>48
全く同じことを心掛けています、やはり予防は重要ですからね

それに加えて
・検索は英語でする（リーディングの練習にもなります、Googleには検索を指定した言語で行う設定もあります）
・調べものをするときはブラウザをプライベートモードにする（悪意あるサイトの足跡がクッキーに残るのを防止）
・ブラウザにアドオンを導入して不愉快な広告やポップアップを可能な限りブロックする（Firefox使ってます）

こういうことに神経を使っても苦にならないタイプなので出来るだけ厳しくしてます
51：火病持ちの５ ◆FlBu9o9ERA：2019/09/26(木) 00:36:01 ID:LDrT4dP2: 皆さんに、質問なんですが

5cn, 知恵袋等のサイトで不愉快になったコメントの例を教えて頂けないでしょうか？

自分は、歴史系のサイトで人物を貶す為に嘘をついているコメをみると歴史上の人物に
さえ、マウントを取ろうとするのか・・と思ってしまい不愉快になります。

それと、日本人は真面目と言う割には、参考書を聞かれるとキレてきたりする
人が多すぎる気がする・・

偏見かもしれませんが、掲示板ってオタク（知識が豊富な人）が多く色々調べている
人が多いと思っていましたが・・個人的に全然違ったなと思いました・・

まあ、自分も全然オタクではないんですが・・それでも、本とか買って
勉強してるつもりですが・・
52：名無しさん：2019/11/11(月) 10:11:36 ID:E3jz22ZQ: >>49
自分はyoutubeを見る時はコメントを非表示にするアドオンを使用しています（firefoxで見てます。chromeにもあると思います）
あと、地域と言語を日本以外にするとオススメなどに日本の動画が表示されなくなるので両方とも英語にしてます。
（日本の動画はサムネイルやタイトルで不快になることが多いので）

>>50
アドオンは便利ですね。自分もブラウザの設定はかなり厳しくしています。
ブロック系のアドオンにはかなり助けられています。
53：名無しさん：2019/11/11(月) 10:15:48 ID:E3jz22ZQ: >>51
差別用語や蔑称を使用しているコメントは総じて不愉快ですね。
どんなに素晴らしい内容でも読む気が失せます。
54：名無しさん：2019/11/28(木) 18:33:05 ID:33BaNXUE: 暴言、挑発、侮辱、叩きなどの不快なコメントを見たらサイトごとブロッキングして自衛してる
書き込んでるのは一部の人間だろうけど、そういう発言を平然と行える環境があるという時点で信用性ゼロ
ほとんどのコミュニティ、ソーシャルサイトが見れないけど困ったことは一度もないです
55：名無しさん：2020/05/07(木) 13:56:17 ID:yz9ThDy.: ストレス解消法としてはストレスになりそうなことをすべて忘れられる場所へ行くことかな
例えば山奥の温泉に行くとか
あとは散歩とかなるべくお金がかからない方法がいい