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筋トレ総合スレ5
モチベ維持に日々の筋トレの成果報告
メニュー相談、雑談、情報交換など
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新天地でも励ましあって鍛えていきましょう
ちんちんむくむくしてきたかもです・・・
>>868
ありがと〜
軽食筋トレプロテイン風呂メシで行く
月のプロテイン代ってどれくらいかかる?
筋肥大じゃなくて健康維持のために飲みたいんだけど
筋トレは体型維持のために毎日やるくらいです
朝昼晩寝る前の四回、通常の倍飲んで、量は5kg、金額は一万超えるくらい
>>876
つつ通常の倍って
肝臓と腎臓は大丈夫なのかゆ・・・
朝昼晩に通常の倍って、一日8スクープ消費してんのか?
>>877
取りすぎると良くないの?
倍といっても一回16から20gのタンパク質のプロテインを倍とってるだけだから
たいした量じゃないよ
それでも計一日160gのタンパク質だから最低限くらいにしか思ってない
>>877
今年から始めた量だから今はまだなんとも
https://youtu.be/pYV-UcABtz0
動画
格ゲーやるなら変な箱
筋トレやるなら変な粉
飯でも取ってるのに変な粉単体で160は硬派すぎる
変な粉に限らず摂りすぎたら体に毒なの当たり前じゃんねぇ?
口の中に入れたら入れたもの処理する臓器が仕事するんだよ?
働かせすぎたらそりゃ壊れる
”マッスルゆおじ”だったら減量してなかったら100キロ越えだからその消費量はまぁ普通なんだよね。
でもマッスルゆおじじゃないなら肝・腎負担やばいと思います。
>朝昼晩寝る前の四回、通常の倍飲んで、量は5kg、金額は一万超えるくらい
てことは、素人なら月5000円くらいか
初期投資はかかるけどまぁ…そこまでの値段でもないかな……?
むしろもっと減らせる可能性もあるのかな
筋肥大で臓器もパワーアップってまーじか
ゆおじは早死にするね
タンパク質は量とってなんぼみたいなところあるし
体重x2.5gはがんばって摂取したいでしょ
せっかく筋トレするなら最大限の効果あげたいじゃんねぇ
>>876 は俺じゃないゆ
>>597 が俺の食事でプロテインは200g取ってるね
俺は内臓強めなので大丈夫だけど腎臓の弱い先輩は変な粉飲み過ぎてレッドストーンゲットしてたゆ
kindle unlimitedで読める山本義徳業績集が、まぁじでお好み焼きだったので平均化しておきます
十巻以上ある上に内容がやや難しいけど、トレーニーなら必ず役立つはず
おすすめの書籍があれば教えろ〜い
公園でディップスやったら背中に激痛が走ったので
これからは普通に重りあげます、おっぱいの下は放置
ダンベルデッドリフト背中より前腕と握力が付いてこないわw
最後の方指先でなんとか保ったけど重量上げてくの大変だなこりゃ
背中より前腕と握力鍛えなきゃな感じだ?
一応パワーグリップ的なの付けてるんだけどねー
>>891
http://webaction.jp/webcomic/pumpup/
Hidetada Yamagishi? @HideYamagishi ・ 3時間3時間前
日本にパワーハウスジムがやってくる!
現在のミッドブレス初台をリニューアルしパワーハウスジム・ヒデヤマギシ・トーキョージャパンがオープン
(グランドオープニング日程は近日発表)!ご期待ください!
We are thrilled to announce that we will have the first ever @powerhousegym in Japan soon!
うぉおおお!
肉体労働始めたら身体がバキバキなんだが……なんとかならないかな……
仕事前と帰宅後に毎日ストレッチしてるのに疲れが取れねえ
フィジーク選手みたいな体目指してやってたのに、最近のフィジーク野郎はみんなボディビルみたいな感じになってて悲しい
https://i.imgur.com/dDnZTS3.jpg
https://i.imgur.com/1dtjM5k.jpg
6400円の2200円引きでした
セール教えてくれた人ありがと〜
律儀にコード入れたのでゆおじは僕に感謝するべきなんだ、
https://i.imgur.com/b7wAIKg.jpg
さっそくシンサのプロテインバー食ったけどまーじ美味いね
半分くらいで腹一杯になるけど
シンサは全部美味しい
デブでひょろい中年のわたくし一念発起してダイエットします
健康のためにプロテインを飲みたいんだがどう飲んだら良いんだ?
俺もシンサの変なバー今日届いた
シンサのだけはぁーじお好み焼きなんだよねー
でかいし
シンサのは一本220キロカロリーもあるから
お菓子感覚で食うと後悔する
ちゃんと食事だと思って食べること
俺もシンサのバー買えば良かったー
これ一本とプロテインで夜十分だよね
>>902
日本人は基本的にタンパク質摂取量足りてないから
説明に書いてある用法用量から逸脱しすぎなければ雑に飲んでいいよ
マイプロのセールで頼んだプロテイン12.5kg今日届いた
これでしばらくトレモはかどる
>>906
そんなもんなの?
納豆豆腐ゆで卵は毎日食ってるんだけど……
いやートレモ初心者だけど最近は変な重り上げ下げするのに喜びを感じるね
オプチのプロテインをトレーニング前に毎日1杯、2年くらい飲んでたんだけどさ
突然顔にニキビみたいなぶつぶつがでてきてプロテインやめたら治るし飲んだらまーた出る
2ヶ月くらい使って確認したんだけどプロテインが原因ぽいんだよね…
オプチが合わなくなったのかプロテインが合わなくなったのか
これからどうしようってすげー落ち込んでるわ
別のメーカーのプロテインに変えたら直る話も聞くよ
>>910
そういうもんだと思いな?
基本的に肝臓に負担かけるからちょっとタンパク多めに取ると一気に老けたみたいになるわ
アブラ肌にもなるしね
コリ肌嫌ならしっかりニキビ予防洗顔料で洗って清潔なタオル使うのを心がけるだけでかなり違う
俺もタンパク質取りすぎると肌にブツブツができることがあるね
無添加プロテインに変えたらブツブツ出来なくなったわ
最近背中ニキビが多くなってきたんだけどプロテイン関係ある?
まーじか割とよくある事なんだな、すげー安心したありがとな
コリ肌だけは避けたいからそこんとこ気をつけるわ
>>914
無添加プロテインのおすすめ聞いていい?
初めて買うんだけどEAAはパープルラースってやつにすればいい感じだ?
一念発起して2日目
昔とった杵柄感覚で重り持上げようとしたらまーったく上がらなくていやーびっくりしたね
ここの先人たちに質問なんだけどただ腹の肉落としたいが最優先の場合は
無酸素→有酸素 の順でOK?
最新のセオリーじゃ逆だって言われてビビってるんだけど
>>916
California Gold Nutrition,
インスタント化ホエイプロテインアイソレート
超低乳糖、無香料、75食分
ってやつ
味は美味しいもんじゃないけどね
>>919
ムキムキになりたいけど脂肪も落としたいなら、筋トレ後に有酸素だけど
細くなりたいなら順序は逆にしたほうがいいというね
そこは自分の体をどうしたいか次第だよね
ただ、どちらにしろ運動はハードすぎる
>>920
ありがとーー!早速ポチりました
味はしょうがないよね全然大丈夫
プロテインの量減らしてて精が出なかったけどこれでまた捗るわ、まーじ感謝です
>>921
ありがとーー
とにかく腹まわりの肉落としたいから先に有酸素運動するゆ
といっても今は45分ウォーキングするので精一杯だけど
スクワットの後に踏み台昇降やった時は膝ガクガクになったね
プロテインたかすぎねーか!?
かといって安いの買ってコリ肌にもなりたくねーし
>>923
経験上腹肉は最後の最後まで落ちないから覚悟するゆ
おっぱいはマージ最初になくなるけど
痩せたいなら水泳が最適解
大貫を信じろ
>>922
あくまで俺の場合だから苦情は受け付けません!
ただ品質は間違いない
>>926
辛いときはここに来て叱ってもらいつつしっかりやるわ
ダンベルベンチさぁ〜持ち上げるの自体はいいんだけどスタポジにするの難しくない?
仰向けになるまでがわからんのやってw
こういう頭上にダンベル上げる系の種目って落としたら十割だから重量オカマになっちゃうね
俺も何度も書いてるがダンショルがスタポジから上がらん
なかなか次の重量(24kg)にいけない
https://youtu.be/4dWqPjMX3Bk?t=572
経験ある人助けてウメちゃん
わたくし、ショルダープレスで高重量に挑戦しようとして
前腕ひねって半年くらい痛みが引きませんでした
手首の保護だけはキチンとしたほうがいいと思います
やらかしてからでは遅いです
>>920
俺も減量のときこれ飲んでるけど
無味無臭すぎてオプチのやつと混ぜて飲んでるわ
成分はスゲー優秀なんだよね
カトちゃんは勢いっていってるやん
高重量扱うのは無駄
トップビルダーも高重量扱ってないって見たけどさ
実際どれくらいの重量扱ってるんだろ
奴らからしたら軽いだけでめっちゃ重いんじゃないですか?
それなら自分からして軽いので問題なくない?
フォームが大事なんかな
リフター以外は重さより効かせる方が大事って割とみんな言ってる気がする
でも重いの挙げて成長感じたいじゃんねぇ
https://i.imgur.com/GVCgK9I.jpg
ウェイト板で興味深い話を聞いた
なんでもトレ総負荷が同じなら重い重りでも軽い重りでも効果は同じらしい
ただあんまり軽い重量だと効果は薄くなる
JINにぃはベンチ200上げるらしいけど、カネキンは140でバルクが同じくらいだった
まぁステ疑惑あるからなんとも言えないが
家が狭いのでジムに入りましたが、ヒョロガリで重いの上げられないワタクシがフリーウェイトゾーンに入るの勇気が要ります
>>940
ワタクシもそのクチですが、ある程度筋肉がつくまでは
フリーウェイトゾーンはやらないで変な重りのマシーンで頑張ってます。
ただ、いつフリーウェイトゾーンに飛び込んでもいいように
たまにダンベルだけ触りにいって常連のやつらに慣らしかけてます。
いやー軽いって言っても最低限これくらいの重さは扱えないとダメだよみたいなんあるかなーって
人によるやろが…そんなん…
無理なくキレイなフォームで出来る最大を見極めろ
マイプロテインブルーベリーチーズケーキ味ですが水で溶かすともんじゃで牛乳で溶かすとお好み焼きでした
それでは。
俺は水でも結構好きだった
もうマイプロ飲んでないけど
牛乳は体にいいのか悪いのかはっきりしろ!
ヨーグルトなんてカゼインの塊なんやろ?固まったカゼインていうか
ガゼインは厳密に言えば発ガン性あるらしいけど、それ気にするくらいなら甘味料着色料気にした方がいいっしょ
カルシウムが他のミネラルと比べて取れすぎる点はマグネシウム別に補給すればいいみたいですね
胃腸荒れるのは体質
「カ」ゼインでしょ
乳糖不耐症じゃなきゃ気にしなくてええんかな
男向けサプリはCa少ないよね
要らんのかな?骨も太くしたーい
オプチのダブルチョコとおいしいイチゴ混ぜたらお好み焼きでした
それでは。
>>939
うおおおおおおボリューム多めでいくぞ!
僕はチャンピオンのチョコとバナナ混ぜたら絶対美味しいじゃーん!と思ってやったらもんじゃが出来てビビリましたね
格安プレーン一択で
「うわこのバーベルの重量超重いと思ったら70kgから80kgに増えてるし、そりゃおめぇわ」
「(ラックに乗せて) なにこれ80kgじゃなくね……?」
「うわ間違えた 20kg載せてきたこれ、間違えた(笑)」
「10kgの重りとおんなじとこにあったじゃんねぇ? 重さちげぇと(笑)」
「100kgだ 100kg持てないのに」
「重りの後ろにあって〜 2本パッと掴んじゃった」
「納豆はねさっき食べた」
寝ぼけてジム行くもんじゃないね
蛋白質を食事で取る理由を精神論以外で説明できる人居ます?
コンビニサラチキと変な粉一杯の摂取量が同じで驚いたね
お腹が膨れる
プロテイン取るならなんか他のサプリも飲んだ方が良いの?
例えば整腸剤とか
変な粉も物によったら大概かもしれんが
コンビニのサラダチキンは変どころじゃないくらい添加物多いし食いたくないね〜
物を食べてそれを吸収する能力も必要でしょ
変な粉ばかり飲んでるとその辺が弱りそうな気もするね
やっぱ咀嚼して嚥下して消化して吸収した方が気分はいいね
ワタクシは変な粉を一日一回飲むくらいです
変な鶏肉食ったり変な粉飲んだりよりビーフジャーキー一袋の方が蛋白質多いらしいですね
塩分どうすんだよ…
コストも中々ヤバそうだね〜自分で作れば安く済むもんなのか?
変な粉袋詰めにして会社持ってけばいいのはわかるけどさー
面倒でついつい忘れてるよちゃうんだよね
変な粉を小分け袋に入れて海外出張に行ったときは入国審査の時ドキドキしましたね。
結局見られることはなかったですけど。
山本にぃは会社でプロテイン飲んでたら、上司にお菓子食べるのやめろってどやされて会社辞めたらしいですね
変な鶏肉は自作したら安くてうまいぞ
塩さえいいのを使えば後は適当にハーブ数種類で激うまになる
"変な"の部分もなくなるしな
毎日何食も胸肉とかプリン体大丈夫なん?
痛風になりそうなんだけど
恵まれない国の子どもに変な服や木を送るくらいなら
マイプロテイン送る方がみんなムキムキになっていいじゃんねぇ
昼飯の最適解はまーじ悩むね
たんぱく質は変な鶏肉とザバスミルクやめてオプチ持ち込むとして後なに食べればいいわけ?
あとご飯にツナ混ぜて野菜はブロッコリーとか食べて
食後にマルチビタミンあればケイッしょ
shoにぃクソ田舎のジムの初期費用に2000万とか完走する気じゃん
アナバイト
アニマルパック
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初心者はどれを飲めばいいわけ?
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