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筋トレ総合スレ5

1 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/06(月) 22:58:07 ID:h6Ljyvh.
モチベ維持に日々の筋トレの成果報告
メニュー相談、雑談、情報交換など

前:https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/59608/1529134661/

新天地でも励ましあって鍛えていきましょう

84 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/16(木) 17:53:18 ID:/GC8EDg.00
俺は酒と筋肉の両立を目指しているね
飲酒歴は22年くらいで筋トレ歴は13年くらい

85 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/16(木) 18:11:41 ID:VE7OcGOc00
スレデブという悪い見本がいるのによくやるね

86 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/16(木) 18:22:27 ID:dhTlIWS600
酒とプロテインとサプリって肝臓完走するよ?

87 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/16(木) 19:14:31 ID:mwRkAnzESa
膝壊す奴はまじでベアフット走法しろ。
着地の衝撃を膝じゃなくて足首で吸収しろ。最初は足の裏の筋肉やべーけどまーじいくら走っても膝に負担こない体になるぞ

88 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/16(木) 19:45:47 ID:tEj69fIAMM
ジョニィここ見てます

Fudoh|ジョニィ(Johnny)@Johnny4act 2017年6月10日
最近首から左の肩にかけての肩こりがヤバイ。筋トレで解決させよう

Fudoh|ジョニィ(Johnny)@Johnny4act 2016年6月6日
▼ラウンジ募集
【ID】Johnny4
【使用キャラ】かりん
【LP】7500
【ルール】2先
【パス】3333
【コメント】筋トレしながら待ってます

Fudoh|ジョニィ(Johnny)@Johnny4act 2017年7月7日
風呂入る前に筋トレしてたら完全に肘やっちまった…風呂入っても治んねぇ…
朝起きたら治ってないかなー

89 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/16(木) 19:56:01 ID:NY8dkWi6MM
ランニングならともかくスクワットで膝壊すってマジ?

バーベルスクワットやってるとむしろ手首とか腰がやべーんだけど

90 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/16(木) 20:02:36 ID:Go9SbgcQMM
https://i.imgur.com/mFmfJwI.jpg
https://i.imgur.com/xbAYLRq.jpg

今日はダンベルショルダープレス40キロやって来たゆ
体重5キロ落としたけどまだサイズ維持出来てるゆ
最近プロテインと一緒にアルギニン2g取るようになっていい感じだゆ

91 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/16(木) 21:08:12 ID:cOAOg4ycMM
バックスクワットで手首や腰、膝が痛む人は是非フロントスクワットを試してみてほしいゆ
バーを三角筋前部に乗せてやるスクワットで腰と膝への負担が少なくて怪我しにくいゆ
バックスクワットほど重い重量が扱えないけど太ももへは効かせやすいゆ

92 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/16(木) 21:24:54 ID:/GC8EDg.00
バックスクワットからフロントスクワットにメインを変えてから明らかに大腿四頭筋の形が変わってきたね

93 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/16(木) 22:29:59 ID:/ObphqLUSa
増量ってとにかく米が簡単?
骨格オワだから食っても肉がケツと足にしか付かない

94 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/16(木) 23:07:51 ID:A7Qgv1wQ00
袋麺もいいぞ

95 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/16(木) 23:21:20 ID:XxKibJBYMM
>>90
あなた三島のコスプレしてた人?筋肉似てるゆ

96 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/16(木) 23:35:10 ID:cOAOg4ycMM
>>93
バルクアップには炭水化物が必要なのでお米は有効だゆ
ただ炊きたてのお米は血糖値が上がりやすいのでトレ後以外にたくさん摂りすぎると太るゆ
でもハードゲイナーで体重が増えにくい人に限ってはトレしてない日もガンガンお米食べてカロリーとった方がいいゆ
高炭水化物食とタンパク質を一緒に取るとなお効果的だゆ

97 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/16(木) 23:39:35 ID:MdSb1awg00
>>90
いやー三頭は治った感じだ?
ゆおじのダブルバイセップスもみたいゆ

98 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/16(木) 23:41:42 ID:3.vbTjmc00
コミケでコスプレしてるのは清水っていう有名なボディビルダー

99 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/17(金) 00:09:57 ID:rtILSGgIMM
増量っていってもリーンバルクとか言い出すとかなり苦しいからなぁ

単に太るだけなら二郎食べて牛乳飲めばもう4000キロカロリーいっちゃうけど

100 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/17(金) 00:21:37 ID:hvKcpWBo00
ゆおじはアームレスラー

101 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/17(金) 00:40:18 ID:s8iB3zR600
こわいゆ・・・

102 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/17(金) 00:47:43 ID:zwn4wpX.00
ゆおじは本気で殴ってもビクともしなそう

103 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/17(金) 02:52:39 ID:zwn4wpX.00
つーかゆおじツルツルだね
脱毛通ってるの?

104 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/17(金) 05:11:22 ID:xijj14i200
とにかく筋肉付けたいから高たんぱく生活してて確かについては来たんだけど
いかんせん飯も増やしたからでっ腹が出てきて難しいね、勿論筋肉は付いてきてるし
減量すればいいんだろうけど有酸素は筋分解怖いのね〜
3ヶ月スパンで交互にやっていけばいいのだろうか
俺のなりたいのはゴリマッチョだから筋肉つけて基礎代謝でケズって行くのが一番いいのかもしれないけどむずかしいね

172cm、80kgです

105 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/17(金) 05:14:30 ID:xijj14i200
筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取方法まとめ(2018年8月版

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/16/142809

これよくあるサプリ売りのインチキ臭い感じもなく、
アフィアフィしてる感じでもなく

読み物としては面白かったので平均化します。

106 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/17(金) 07:35:28 ID:LfQWVayE00
ゆおじアームレスラーなのか
怖いゆ

107 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/17(金) 08:43:26 ID:jSRo6KJcMM
>>104
もしビルダーのように筋肉を増やすなら3カ月ごとの増量と減量を繰り返すやり方で大丈夫だゆ
ただ20代前半で伸び盛りなら思い切って体重を増やしてみるのも良いゆ
若いうちは関節も元気で筋力が伸ばしやすく身体もでかくなりやすいゆ
ゴリマッチョを目指すなら90キロぐらいまで増やすつもりでプロテイン毎日飲むのがおススメだゆ

108 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/17(金) 09:22:38 ID:p6fZTngg00
僕も、もうすぐジムに通う予定だゆ。
ウメスレマッスルトレーナーゆおじ よろしくだゆ
ワタクシ現在173センチ83キロのクソデブだゆ・・・

松田翔太みたいな筋肉になりたいゆ。
https://dotup.org/uploda/dotup.org1614615.jpg

109 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/17(金) 11:22:45 ID:jSRo6KJcMM
>>108
ジムデビューおめでとうだゆ
松田翔太が目標ならまずは筋肉を維持しつつ体脂肪を落とすことが必要だゆ
それには低炭水化物ダイエットがおススメだゆ
ただこれは失敗すると筋肉が落ちてしまい体力もなくなってしまうのでコツをアドバイスするゆ

炭水化物は一日一食だけ、夕食のみがおすすめだゆ
炭水化物のかわりに脂肪がエネルギー源として必要になるためササミや豆腐よりも牛肉、豚肉、皮付き鶏肉、アーモンド、サーモン、トロなどを多く食べるゆ
この食事法をやりつつプロテインを毎日50g食間と朝夜などに3回以上飲むゆ
トレ後3時間以内なら何食べても太らないので寿司や焼肉が食べたくなったら食前に筋トレするといいゆ

110 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/17(金) 11:25:07 ID:jSRo6KJcMM
卵もタンパク質と脂肪を摂取できて安いのでおススメだゆ
ただ生で食べると吸収が悪いのでゆで卵か目玉焼きにするといいゆ
料理するのめんどくせーってなるならツナ缶、鯖缶、ミックスナッツ類、チーズなどがお手軽でおススメだゆ

111 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/17(金) 14:40:00 ID:PWFsXzho00
>>107
ありがとー!
おなか出てきたのは流石にまずいから
一回落としますわ・・・
もうそんなに若くないね〜ちょっと無理するとすぐ太る・・・

112 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/17(金) 17:51:52 ID:p6fZTngg00
>>109
うおおおおおおおおおおおおおお
マッスルゆおじ にわかデブにアドバイスありがとーーーーーーーーー!!
いわれた通りにやってみるゆ!

113 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/17(金) 17:59:47 ID:zwn4wpX.00
ゆおじはダンベルしかない自宅でのお好み焼き脚トレ種目を教えろ!

114 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/17(金) 18:06:08 ID:LfQWVayE00
筋トレ後になに食っても太らないってマジ?

115 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/17(金) 22:56:18 ID:8.HduY8YMM
家でできるお好み焼き脚トレだとブルガリアンスクワットをお勧めするゆ
ベンチ台がない人は椅子で代用として使うといいゆ
太ももだけじゃなくて裏のハムまで鍛えられるゆ
重さが欲しくなったら両手にダンベルを持ってやれば良いゆ

筋トレ後は焼肉も寿司もオッケーだゆ
理想はササミやパスタ、ステーキ、ブロッコリーなどだけど増量期なら牛丼やハンバーガー、ピザでも問題ないゆ
たださすがにケーキやコーラと言った栄養全くなくてひたすら太るだけの果糖と砂糖だらけのものは控えてた方がいいゆ

116 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/17(金) 23:42:41 ID:zwn4wpX.00
ありがとー
今日はトレ終わったら白米でカレー食べようと思います
ぶくぶく太ったら追い込めなかった自分じゃなくてゆおじ責めるからな!

117 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/17(金) 23:50:04 ID:LfQWVayE00
え、ブロッコリーがいいの?

118 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/18(土) 00:22:33 ID:KN2vNltg00
ささみと塩麹の組み合わせはお好み焼きだった

119 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/18(土) 00:23:48 ID:WMoDopKs00
トレーニーにブロッコリーはもはや常識という感じだ

120 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/18(土) 00:34:28 ID:hzoQVL3U00
ブロッコリーは生の方が良いんだろうけど冷凍に甘えちゃうね〜

121 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/18(土) 00:43:06 ID:QZzzAgCcSa
筋トレ→晩飯でコンボ選択間違ってなかった感じだ?
ブルガリアンスクワットお好み焼きと聞いてやってるけどバランス取るのが難しい
膝が爪先より前に出ないように神経使う

122 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/18(土) 00:47:53 ID:WMoDopKs00
バーベルスクワット10年以上やってるといえるけど
こないだ初めてブルガリアンスクワットやったらお好み焼きだったわ
メッチャ効いた

123 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/18(土) 00:58:18 ID:tzzSoXpQ00
ブロッコリーって裸で売られてる事が多くない?
あれが嫌で冷凍買っちゃうんだよねー

124 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/18(土) 01:28:27 ID:1SzA7RNI00
ブロッコリーはサプリがあるよ
俺は好きだからマヨでバリバリ食うけど


あといきステのランチの付け合せってコーンだけど割と糖質あるらしいね
言えばブロッコリーに替えてもらえるよ

125 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/18(土) 01:34:03 ID:WMoDopKs00
コーンは主食系だよね

126 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/18(土) 08:14:01 ID:6B9D7M2k00
朝起きてすぐに筋トレしてー!って時ってどうしたらいいの?

空腹だけど筋トレしたい!食後30分とか待てねー!しかもバナナもプロテインも家に無くてササミかツナしか家にないとき

127 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/18(土) 08:23:34 ID:9X13FiJwMM
>>121
最近、スクワットで膝をつま先より出さないはけっこう疑問視されてるよ
俺は全然気にしないでやってるけど膝がちょっとおかしいと思ったことすらないし

ただ確定ではないみたいだから、責任は持てん

128 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/18(土) 10:18:08 ID:8JxZ99I600
ttps://youtu.be/55xWi6GpLSo

動画

129 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/18(土) 10:53:06 ID:lVP1I7nkSa
今日まーーーじ外気持ちいいね
ランニングするまである

130 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/18(土) 11:20:58 ID:tzzSoXpQ00
北島にぃが高いところから落ちた時自然と膝がつま先よりでる
その姿勢が一番衝撃を和らげる姿勢なんだから膝がつま先より出るのは自然な事って言ってたよ
信じるか信じないかはあなた次第

131 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/18(土) 11:25:25 ID:MsDMdpMY00
>>130
さすがに?



北島"おじ"

132 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/18(土) 15:37:07 ID:Yx8EpGt6MM
>>126
寝起きすぐに筋トレしたいならアミノ酸を10gぐらい飲んでからカーボドリンクを飲みつつやるのが良いゆ
減量期ならCLAやMCTオイルも一緒に4gぐらい取るのをお勧めするゆ
ただ完全に覚醒するまでは集中力が出にくくかつ関節も温まってないので怪我には気をつけてほしいゆ

133 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/18(土) 15:45:20 ID:Yx8EpGt6MM
スクワットで膝を痛めるか痛めないかは足首の柔らかさ、股関節の柔軟性、脚の長さの順に影響が大きいと感じるゆ
足首と股関節が硬く身長も180前後だと危ないゆ
俺も足首が硬く普通にスクワットすると深くしゃがむ時不自然な体勢になってしまい膝や股関節が痛くなるゆ
そんな場合は踵に薄い板やプレートでかさ上げしてやってみてほしいゆ
俺は踵に1.25キロのプレートを踏んでやることでスムーズにかがめて膝の痛みも感じなくなったゆ
個人的には太ももへの刺激だけを考えるなら膝が少し前に出るぐらいが一番効くと思うゆ

134 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/18(土) 16:10:32 ID:JIu7lyPAMM
>>132
ありがと!
具体的なgまで教えてくれて勉強になる
アミノ酸とカーボドリンクを飲みつつやるのがいいのか
後はオイルか
カタボリックとかよりも寝起きは怪我の方が怖いんだなぁ

135 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/18(土) 22:59:33 ID:m8hsmDcoSp
というか日本人の股関節でつま先より前に膝出ないようにするのは難しい

136 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/19(日) 03:12:13 ID:ZYU7d13kMM
オプチのバナナストロベリー初めて買ったけど微妙だゆ…やっぱコーヒーとチョコ、ストロベリーが三強だねー

137 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/19(日) 03:53:09 ID:RboA0btk00
首を鍛えたいんだ、

138 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/19(日) 07:20:44 ID:dq4Q.n9s00
ブルガリアンスクワットキツすぎて1セットでギブしちゃったゆw

139 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/19(日) 08:44:01 ID:uVNX/PGQ00
ブルガリアンスクワット気に入ったわ
今は両手に25㎏のダンベル持ってやってるけど
もう少し慣れたら重量増やしたいね

140 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/19(日) 10:45:07 ID:y7YCFkMw00
毎朝40分〜1時間で10〜13km走ってるんだけど
今週は給水時にBCAA取り入れてみたら大分楽でした。気温の関係もあるのでまだ様子見の部分もありますが
BCAA不要派からあったらいいかも派になりそうです

141 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/19(日) 13:14:47 ID:PYGD/.LI00
脚トレの最後をブルガリアンスクワットでドロップセットやると
筋肉が焼けるような感覚になるまで追い込めるからお好み焼き
35→25→15→自重でやってる

142 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/19(日) 14:18:30 ID:iffKGRvcSp
にわかトレナーですけど女の子筋トレ見た後に筋トレするとモチベ上がりやすいのを平均化しておきます

143 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/19(日) 15:03:17 ID:iffKGRvcSp
調べたらトレニーっていうらしいですね失礼しました

144 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/19(日) 16:50:34 ID:ZYU7d13kMM
https://i.imgur.com/sUjlfSA.jpg
https://i.imgur.com/rlWlMMV.jpg

https://i.imgur.com/HMdgOjv.jpg
https://i.imgur.com/boHJnFt.jpg

https://i.imgur.com/EGyAFfV.jpg
https://i.imgur.com/IrTLPJH.jpg
https://i.imgur.com/Cw1ua8C.jpg

フィットネス女子見るとモチベ上がるねー

145 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/19(日) 17:14:53 ID:xQgSqREw00
腰をそんなにそらしてお尻を出したら脊椎を痛めないのか?

146 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/19(日) 17:26:46 ID:E6tFZWKMMM
20kmサイクリングしてきて帰りになんとなく吉野家が目に入ったから牛丼食べてきたんだけど
運動したあとの飯はうま〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜い!!!

147 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/19(日) 19:03:40 ID:klhBcNao00
4枚目いいなぁと思ったら背伸びしてた

148 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/19(日) 19:20:38 ID:QGgjCl3.00
はくはなぜかおちんちんパンプアップしないんだよね〜

149 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/19(日) 23:15:38 ID:ZYU7d13kMM
ブルガリアンスクワット気に入ってくれたみたいで良かったゆ
最近スーツだけじゃなくシャツもオーダーしないと着れるサイズがなくなってきたゆ
お金かかるゆ

https://i.imgur.com/YZCN266.jpg

150 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/19(日) 23:41:31 ID:7hIkERco00
はぁ…かっこよすぎる

151 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/20(月) 00:24:14 ID:k2MXOU.Q00
ワタクシ、腹筋ローラーを4ヶ月ほどやってるだけのPP100ですがお好み焼きスクワットも取り入れたいと思います

152 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/20(月) 08:24:18 ID:jDpZrWgg00
3日で全身のトレ回すタイプだったんだけど(これを三分割って言うの?)
調子乗って毎日やってたらどんどん重量上がらなくなって驚きました
自分ではイケるつもりなんだけど体は疲れてるんだねぇ
一日置きのゆるサイクルにまた戻します
休むって勇気いるけどそっちのが伸びそうな気がする

153 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/20(月) 10:17:24 ID:wJfMsCdE00
ちょっといいですか?
わたくしブルガリアンスクワットやろうとしたら左右のバランスとれなくて深くかがめません
ダンベル持ってやった方が安定したりします?
股関節もサケそうで痛いかもです

154 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/20(月) 13:43:31 ID:wbdYkgqY00
似たような種目のランジからはじめては?

155 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/20(月) 17:22:51 ID:HEm2GazI00
>>149
うおおおおおおおおおおおお

”マッスルゆおじ”デカイゆ!!!!

156 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/20(月) 19:52:43 ID:FHBqylEUSp
ケツトレ流行ってるせいか
筋トレ女子でパワーラックが埋まってると嬉しいね

157 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/20(月) 22:30:38 ID:f8WrPRbc00
ランジ→スプリットスクワット→ぶるすく!と進化していくのか

158 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/21(火) 02:30:47 ID:64aa.uIkSa
https://youtu.be/fw9dem3-Rzg


女がパワーラック埋めてるってマジ?
ネックにぃが思い描いた世界きたな

159 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/21(火) 14:37:37 ID:pMQdWBjc00
あのーすみません筋トレしたあと胃が痛くなるのって何か原因あります?

160 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/21(火) 17:13:48 ID:To/0EY6s00
聞いたことない現象だね

161 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/21(火) 18:15:15 ID:gOjgpeW600
子供部屋でデッドリフトやる場合やっぱり変な重り必要なんですかね?

162 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/21(火) 18:36:30 ID:To/0EY6s00
変な重りないとデッドできないでしょ
子供部屋でもバーベルは150kgくらいにはできる

163 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/21(火) 20:34:18 ID:ywEejNcQMM
>>158
ネックにぃはフィットネスエンターテイナーとして最強だったのに全然動画あげなくなっちゃったね
インスタは更新してるからやめたわけではなさそうだけど

164 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/21(火) 20:35:18 ID:Qg4tt3EYMM
30キロサイクリングから5キロマラソンの予定が途中でライト切れたので20キロサイク5キロランで締めてきました
無灯火マージで怖いね

165 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/21(火) 23:04:47 ID:cgeXRMwc00
トライセプスキックバックとかワンハンドローみたいな膝立ち系やってるんだけど
バランス取るためか腹筋にも負荷かかってる気がするわ

166 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/21(火) 23:46:42 ID:9wDs5Gww00
meruねぇのアイドル時代 ガリガリだね
https://www.youtube.com/watch?v=3GA1I0DDYjw&feature=youtu.be

167 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/21(火) 23:55:50 ID:OUy0/4bYSa
>>163
更新頻度早くて内容お好み焼きで凄かったのにねぇ
まままオリンピアで帰ってくるでしょ

168 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/22(水) 00:05:13 ID:Pu3W6ZRU00
>>159
食った後に筋トレしてるなら消化不良で胃酸出すぎ

169 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/22(水) 00:10:54 ID:an9RGhx600
メルねぇ昔の方が好きです

170 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/22(水) 00:26:24 ID:Pu3W6ZRU00
ベンチとか相当腹筋つかってるでしょ
クランチ系やらないよりはやったほうがいいと思うけど
腰わやしてるから丸める系はキツいんだよね〜

171 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/22(水) 00:35:09 ID:Pu3W6ZRU00
渡邉英徳
@hwtnv

100年前の日本の力士たち。Elstner Hiltonが1914年?18年にかけて撮影したもの。A.Davey提供。ニューラルネットワークによる自動色付け+手動補正。

https://pbs.twimg.com/media/Dk68DSnU0AAjckF.jpg

いや〜ゴリゴリだね〜

172 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/22(水) 00:36:18 ID:dJmQHfhM00
整形外科でもらった湿布と飲み薬で一気に膝回復していや〜驚いたね〜
おかんが身体にペタペタ貼ってたアレこんなに効果あるんやね

173 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/22(水) 00:39:40 ID:dJmQHfhM00
>>171
前列左から二番目みたいなウェストがしまった感じの腹筋にしたいんだけど
生まれつきの体型によっては無理なんかなこれ

174 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/22(水) 01:19:44 ID:OPJPq8tE00
ダンベルベンチプレス難しすぎない?
バーベルのベンチプレスは嫌でもめっちゃ胸に効くのにダンベルだと全く効かせられない
正しいフォーム知るために本やネット色々見ても全くダメ
まじで難しい助けて

175 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/22(水) 02:11:35 ID:Pu3W6ZRU00
>>173
輻射筋鍛えればいけるんじゃないかな
スゲー時間掛かりそうだけど側面のクランチとか
バーにぶら下がって足90度にして左右に振ったりとか

176 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/22(水) 03:30:29 ID:LzuM9Quo00
筋トレが続けられないゆ・・・
毎月のジム代がゴミのように消えていく

177 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/22(水) 07:05:09 ID:UgzxzQlY00
コンバットとニトロテックのプロテインが30日まで30%引きです
みなさん買いましょう

178 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/22(水) 07:19:45 ID:an9RGhx600
コンバット甘みがマジで不自然でキツイです
自分30%引きの激安で買いましたがその値段でもリピないです
早く飲み終わってシンサ6飲みたいゆ・・・

179 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/22(水) 10:18:17 ID:Y5Jjz/GwSa
プロテイン飲み始めたらおならが激臭すぎてやばいなこれ
いちいちトイレ行って出さないと100%バレるわ

180 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/22(水) 10:25:27 ID:an9RGhx600
>>179
アイソレートマジでお勧めです
自分もおなら激臭でしたがマジで改善しました

181 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/22(水) 10:31:33 ID:IiMvwXXgMM
オプチなら大丈夫

182 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/22(水) 10:33:14 ID:7mDtt4oIMM
ライスプロテインだゆ

183 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/22(水) 14:27:28 ID:OPJPq8tE00
ザバスでいい




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