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筋トレ総合スレ5
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モチベ維持に日々の筋トレの成果報告
メニュー相談、雑談、情報交換など
前：https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/59608/1529134661/
新天地でも励ましあって鍛えていきましょう
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しろ……
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そういうのも含め読み合いがめんどすぎて家一択になったねー
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adidasのブーストソールはわりとお好み焼きだから多少値段がしてもありです
普段履きにも使えるしね〜
asicsで走ってた時はさすがに普段履きはできませんでしたね
asicsのランニングシューズもお好み焼きですけどデザインはもんじゃなのが多い
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靴ってちょーお気にのデザインとか普通に廃盤なるからもんじゃだよな
一生分買いこめってか
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ゲルカヤノ25はわざとやってるのか？ってレベルでださいね
でも履き心地良すぎたから来年型落ちセール来たら買いそう
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道に迷ってます
https://youtu.be/Fs6ho_yKIxM
ブログ
https://blogs.yahoo.co.jp/inabata_001/15455702.html
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マイプロが新しいサプリ出した
多層構造で段階的に効くやつ
安かったら送料無料のために買ってみるか
https://www.myprotein.jp/phasetech.list
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>>717
今日ベンチにずらっとダンベルならべて占拠して横でサイドレイズやってるおっさんにおじ化しました
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>>703
onってメーカーのシューズがオススメだゆ
普段履きとランニング用にそろえたゆ
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>>726
んっ田舎じゃ置いてない！見た目はいいっすねこれ
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聞いたことなかったけどトレイルランニングとかのメーカーか
信頼できそうですね
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>>725
それはなかなかイイおじ化だね〜
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ちょっといいですか？
オリンピア開催中でiherbで【OLYMPIA】のコードを入れたら全商品25%オフです
既存の5%オフと合わせて30%オフですｗ
買い物しまくりましょう
18日までみたいです
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ローリーウィンクラーにぃまーーーーーーーーーーーーーーじか！！
優勝おめでとーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！
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いい情報持ち出してくるね
たださー変な粉届いたばっかなんだよね
変なチョコバー買いまくるか
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自分でもこれは有益な情報持ち出したという自負がありますね
調べなきゃ分からないからね！
調べれば分かるけど
自分はCalifornia Gold Nutritionのアイソレート×2
シンサ6のプロテインバープレッツェル味
ライスケーキ5つ頼みました
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ショーンローデンにぃおめでとー！
フィルっちおつかれー
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いやーローデンおじの仕上がりやばかったねー
43歳で初の王者おめでとーー！
ローリー兄も初三位めでたい
フィル兄は少し甘かったね
ファットラミーは期待されてたのに甘々でほんまたわけてたわ
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数日前にシンサの変なチョコバー三箱注文したばっかだったわ
セール待てばよかった…
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ビッグラミーにぃはまーじたわけだねー
才と本気で向き合いな？
ローリーにぃが一番好きで優勝いけると思ったけどダメだった
贔屓目無しに少なくともフィルにぃよりはいいと思ったんだけどなぁ
ローデンにぃはバランス最強だったね
一番かっこいい体だった
フィルっちは腹出過ぎ
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手術でバブルガッツ凹ませたはずのフィルっちどうして…
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>>737
ローリー兄まーじデカかったねー！
ローデンおじとフィル兄に比べると背中の厚みやアウトライン、カットの差で負けちゃったけどフリーキーさはダントツだったわ
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phase8お好み焼き？
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自転車で20km走って来ました
夕飯はカツカレーいきます
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マイプロ届いたんで味平均化します
ストロベリークリーム お好み焼き
ブルーベリーチーズケーキ お好み焼き
ナチュラルバナナ もんじゃ
それでは
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マゴさん重くなって着たな
さっさと買っといて良かったわ
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>>742
ストロベリークリームはメッチャ好きだったね
チョコ系は溶けづらいけどお好み焼きが多い
チョコレートナッツみたいなのと抹茶はゲロもんじゃだったけど
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>>742
全部開封したわけぇ？えーらい
チョコミント買おうと思ってたのに忘れてましたくやしいですね
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>>745
ミント結構きついよ
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レビューだとミント感が足りなそうだったけど
この辺は好みが出るからねー
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バルクアップ中ってトレの内容に関係なく
毎日プロテイン３００ｇ以上こすりまくるのが正解のようですね
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筋トレって終わりがあるの？
どこまで行ったらおわりなんだろう
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筋トレダイエットで10kg減量を目標にしてます
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プロテイン300gって月に10kgくらいプロテイン取らないと無理だし
1kg2000円としても月2万以上はかかるでしょ
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iherb兄の今回の割引はお好み焼きだったねー
一回しかコード使えないのが残念だったけどガッツリ購入ッケイ！
OLYMPIAと紹介コードで併せて30%オフは過去みてもなかなかなかったねー
配信はグダグダだったけど許したわ
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実際に健康に影響出ないタンパク質摂取量ってどれぐらいなんだろうな
厚生労働省にぃはタンパク質の許容上限摂取量設定してないし、消化しやすいプロテインならかなり摂取しても大丈夫そう。
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コリストーンだけは避けたい
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sakoさん優勝したし明日こそはジムに行くぞ
地震以来となりそう
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脚トレする予定だったけど頭が痛いから休みます
サボりたいわけじゃないです仕方ない
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ナチュラルだと体操選手〜カトちゃんくらいの身体が限界に思えるね
(カトちゃんがナチュラルかは知らんけど)
上腕囲で言えば曲げ力入れで40ちょいってくらい
なのであれくらいが一つの現実的なゴールと言える
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体重×1.6摂取めァじ無理なんだけど！
3食変な粉にしないと厳しいね
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炭水化物めっちゃ食ってるYouTubeいたんだけど
食って良いんだな？
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炭水化物＋タンパク質の組み合わせがいいらしいね
shoにぃは、おにぎりと肉の組み合わせばっかり食ってる
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shoにぃはローカーボよりローファットらしいね
炭水化物抜くとトレーニングの強度が落ちるからビルダーは大抵ローファットで減量するらしい
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俺は本気出せばいつでも痩せれるから痩せなくていいっていう真理に辿り着いたんだが？
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https://youtu.be/3dAPo2pp5t4
動画
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筋肉で太ってると言い聞かせている
うどん3玉がやめられねぇ…
というか少食にするの筋肉だけ持っていかれそうで怖いんだよね
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なんでうどん3玉か少食かみたいな極端な選択肢しかないわけ〜？
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今日パワーラックがあいてなくて試しにスミスマシンでデッドリフトしたけど難しかったわ
手本の動画見たいに背中ぐってストレッチできんかった
バーベルなら楽にできるのに
https://youtu.be/et-rS8uYNvU?t=31
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人より食えることもまた”才能”
むしろ筋肉業界ではそれだけで相当”有利”ってマジ？
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三食ゴーゴーカレーのメジャーカレー余裕だわ
“才”持ちか？
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>>687
ディーサンって人の動画見たけどアニマルパックってかなりハードなトレーニングする人向けみたいね
ゆおじ基準だとサプリ類はあんま参考にならないかもな・・・
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ライフフォース頼んだゆ
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涼しくなってきたので久しぶりに走ったら筋肉痛になりました
これから週一くらいは走っていこうと思います
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炭水化物 + 油はダメらしいね
スクワットを4日サボっただけでケツ周り、太股裏の脂肪が触ると分かるようになって死にたいね
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>>769
ゆおじは 満点 取りに行くサプリ選びをしてるね〜
まあそのぐらいやらないとあんなデカくなれないっしょｗ
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KTMって動画見てるとコメント欄にアンチ多いけどあそこまで嫌われる要素あるかあの人？
ズラかどうかは気になるぐらいで少しなよっとした普通のおっさんにしか見えんけどな
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KTMは最近減量して前より顔シュッとしてきたな
ナチュラルに顔パンパンなのかと思ってたけど違ったわ
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https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536895776/
KTMはトレーニー界隈でいろいろ不義理してたのが積み重なってアンチ増やしちゃった感じだ？
あと昔はバルク結構あって顔パンパンだったのに最近は痩せて普通になっちゃってるからステも疑われてるね
ステ決めてる奴はよほどうまく使ってないとすーぐ内臓がもんじゃになってガリガリに戻っちゃうんだよなあ
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減量してる動画あげてるのに顔痩せてステ疑惑はひどくないですか？ｗ
もともと全体的に脂肪の乗ったからだしてたじゃんねぇ
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パワーラックのオススメあったら平均化してほしいです。
調べたらアイロテックのマスキュラーセットがお好み焼きっぽい感じでした。
ジムだと激混みでベンチできないから思いきって家トレにしようかと。
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ちょっといいですか？
iherbで本日限りナウフーズ22%オフやってます
紹介コードと併用で27%オフです
アルギニンとグルタミン大人買いしました
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5ちゃん久々に見たけど筋トレユーチューバーのスレ網羅してあるんだな
全部ぶっ叩いてて笑うわｗ
終わってるねー
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どこの業界も嫉妬で溢れてて怖いね〜
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ゲリゾーがギフト勢優遇して格差広げてるからしゃーない
草地は真面目に生きてる社会人からしたら願いたくなるでしょ
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>>780
あそこマジでアンチしかいないからねぇ
ウメスレでも2割くらいはコリチキ上げあるのに
shoにぃやカトちゃんまで叩かれてるし
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ウエイトトレ板は二度と見ない
ウメスレより邪悪な場所があるとは思っても見なかった
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身体に反比例して陰湿な筋肉業界
3rd勢ならいいよ？
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ウメスレってなんだかんだ“愛”感じるけどマジで悪しかなくて酷いね
色んな業界追っかけてきたけど一番醜悪かもしれんな筋トレ業界が
なんてこった
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コンプレックス肥大化させてどうするんだゆ
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心も成長させていくぞ！！
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>>783
shoは叩かれて当然でしょ
やってること無茶苦茶だもんw
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筋トレする奴ってコンプレックスの塊だからスレとかは叩き一色に決まってるでしょ
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ウメスレのほうが多少マシなだけでたいして変わらないです
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最近ここのスレも有名人の話題ばっかで筋トレしたやつしたいやつの筋トレ話減ってきたから
近い内に人叩き人ヲチだけのスレになるだろうね
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ある程度まとまって特に質問もないしなぁ
筋トレ始めて5ヶ月だけどダンベルベンチが10キロから20キロになりましたってくらいだな変化は
フラットベンチじゃなくてインクラインベンチ買えば良かったってのが今の悩みだね
メルカリで売るか？
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最近、このスレの影響でぷろたんって筋トレ系のYouTuber見てるんだが面白いな
炭水化物抜くダイエットが面白かった
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もんじゃじゃなくてプレイヤーおっかけてる本スレみたいにはなってる気はする
でもまぁ新規がホイホイ来るスレでもないし仕方ないのかなとは思うわ
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>>793
5ヶ月で10から20は情熱あるね
同じくらいやってるけど16kgが限界だわ
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>>796
ありがとう
でもそもそもの10キロが甘えてた説
正直15キロがスタートの適正っぽくて実質5キロしか伸びてないんだと思う
まままフォームの練習ってことでｗ
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そしてダンベル20キロ×2で買ったからプレート買い足さなきゃだよね
アイロテックのゴム付きのやつなんだけど揃えるべきか迷うねー
5キロプレート一枚で3100円とか高くない？
なんかもう一個20キロ×2セット買ったほうが安いまであるくらい高いんだけど
20キロ×2セット（5キロプレート4枚2.5キロプレート4枚1.25キロプレート4枚）が12000円だよ？
あるくらいってかセットで買ったほうが絶対安いやんけ！
ど、どう？ｗ
頭大貫か？
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>>771なんだけどさー
普段7.5kgダンベル持ってブルガリアンスクワットやってるのに走ったら脚筋肉痛って
スクワット全くできてない可能性高いです？
ちゃんと背筋伸ばして膝上が水平になるようやってるのにまァじw
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いや、最適解でしょ
俺もバラでプレート買うくらいならセットで買うわ
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ダンベルのプレート付け替え結構めんどいから
もう一セット買った方がいい気がするね
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いつもフロントスクワットとかブルガリアンスクワットだったからバックスクワットでどれくらい上がるか試してきた
140は綺麗に上げれたね。もう少し上がりそうな気がしたけど試さなかった
ベンチもＭＡＸ気味で110やったら余裕だったから2発目いったら潰れました
なんか加齢のせいかわからんけど最後の粘りみたいなのがなくなってしまったな
最近はすぐ潰れるんですわ
家トレ用の可変ダンベルは30㎏セットと20㎏セットを使ってるね
組み合わせで40㎏くらいにはできるし複数あると便利
それでも10㎏くらいのダンベル欲しいけどね
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やっぱセットもう一つ買うのが最適解か
でもさー普通に
普通に考えてよ？
値段設定重度じゃないですか？
プレートを安くしろ！
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>>802
20代後半くらいの時にジム行っててそっから5年くらい辞めてまた行きだしたんだけど
歳取ると重量は上がるんだけどヘタりがすげー早くなったわ
もう2種目でヘロヘロだわ
前は4種目くらい普通にできたんだけどねー
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https://item.rakuten.co.jp/maxshare/a11923/
安いプレートはここで買い足したね
塗装が剥がれやすいけど安いから気にしないで使ってる
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広背筋が弱いなと感じているんだけど、強化するには低重量でもボリューム多めにやっていったほうがいいのかな？
今体重78㎏で懸垂もやるし、プルダウンマシンも疲労が無い状態なら80㎏台10回引けるけどどうも広背筋以外の部位を多めに使ってるようであまりきかせられていない
疲労がある状態だったけど昨日はじめてやったダンベルベントオーバーロウイングは14㎏ダンベルでもきつく感じたし、
シーテッドロウマシンも30㎏台が適正重量なのではないかと思った
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>>805
おお
これにしよっかな
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スクワット70kgで脚の筋肉がおじ化してプルプルし始める
重量3桁上げれる筋力欲しいけどこれ以上伸びないコンボ伸ばしてる気分
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肉喰いまくってプロテインがぶ飲みした翌日は臭い屁が止まらないんだが？
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タンパク質摂ったら悪玉菌増えるから当たり前ッケイ！
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https://i.imgur.com/it1KXPt.jpg
6kgほど体重落ちてきました
オートミールとサラダチキンと焼鳥ばっか食べてるゆ
>>806
背中は見えないので意識するのが難しいよね
効かせるコツについてはこのカイグリーンの動画がわかりやすくておすすめだゆ
上から引く種目はセットポジションですでに背中に負荷がかってストレッチされる位置をキープすることが重要だと感じるゆ
腕の長さによる意識しやすい部位の話とか興味深いゆ
Youtube貼れないので［筋トレ カイグリーン 和訳］で検索して見てみてほしいゆ
逆三角形の背中にしたいなら広背筋の下部を発達させる必要があってロニーのやってるローイングがおすすめ
下からのローイングで鳩尾へ引けば広背筋の下部に刺激が入る
[ronnie coleman bent rows] で検索すれば動画が見られる
俺は上部ハーフデッド、中部加重懸垂、下部ベントオーバーローイングと分けて効かせてるゆ
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筋トレ初心者なんだけどさぁ〜
おすすめの変な粉ある？
今飲んでるのはdnsなんだが
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>>812
品質にこだわるならオプチマムのゴールドホエイでコーヒー、チョコ、ストロベリーがおススメ
コスパならマイプロのプロテインをセール時に買うのが一番安い
あと最近安かったのでマッスルファームのコンバットホエイストロベリー買ったけどこれも悪くなかったゆ
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>>811
す〜〜〜〜〜〜〜〜ごい
メッチャ締まってきてる！
モチベ上がるわ・・・
ゆおじ自重90くらい？80すぎてから自重懸垂急にきつくなったわ・・・
ロニーはググってみますありがとー！
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筋トレ日記にしたらグツる奴いるけどそっちの方が健全じゃんねえ
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どんどん日記にしていけ
にわかは面白そうなのだけ吸収していくから頼むぞ
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デカくなりたきゃ食えって言うけどさぁ〜減量したあと食いまくるってむしろキツくないですか？
食トレ動画とか見てるだけで気持ち悪くなるんだけど
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