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筋トレ総合スレ4

1 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/16(土) 16:37:41 ID:BufcWzQU
モチベ維持に日々の筋トレの成果報告
メニュー相談、雑談、情報交換など


前スレ
筋トレ総合スレ3
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/59608/1521429853/

336 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/27(金) 14:26:36 ID:jqDPkF0E
そうなんだよねでもさー
体験してみないと気がすまないんだよねー

337 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/27(金) 21:30:13 ID:XgDa3jN2
筋肥大といってるからやはり食事量を増やすべきでは
プロテインも食事からとればいいし

338 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/27(金) 22:04:05 ID:jqDPkF0E
俺は体の疲労を軽減したい

339 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/27(金) 22:25:35 ID:3ivmhuD2
アナバイトがやべーくらい効くぞ
あとグルタミン

340 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/27(金) 22:28:11 ID:XgDa3jN2
ストレッチとアイシングじゃだめなんか

341 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/27(金) 23:04:18 ID:JG0nQrMg
ちょっといいですか?
ほっともっとの特からあげ弁当はたんぱく質43.1gって書いてあるんですが

342 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/27(金) 23:05:17 ID:JG0nQrMg
途中で送っちゃった
これ食べたときにプロテイン飲んでも意味ないよね?

343 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/28(土) 00:06:59 ID:oR97yuaA
時間空けて飲んだら?

344 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/28(土) 16:16:13 ID:W8b1lZ1A
久しぶりだゆ
少し減量して体重100kgまで落としたゆ
ウメスレ終わりそうって聞いて悲しいゆ
https://i.imgur.com/4r168aF.jpg

BCAAは減量期に有効だけど激しいトレーニングをする際に飲めば疲労感を後に残しにくいゆ
特に追い込んでトレーニングする人はトレ30分前とトレ中に15gを小分けして炭水化物と一緒に取るといいゆ
トレ1時間前にプロテインを飲んでいるならトレ中だけでいいゆ
ホエイプロテイン30g以上を飲んで血中のアミノ酸濃度が上がるのは約1時間後でアミノ酸は20〜30分だゆ
トレーニング中にアミノ酸濃度を高めておくことでカタボリック作用を抑えるのが一番いい使い方だゆ

あと個人的に内蔵が弱く食間に大量のプロテインを摂取すると胸焼けする、お腹を悪くする人にもアミノ酸は有効だゆ
プロテインと違って消化器に負担をかけないので、プロテインや肉類にしんどくなったらアミノ酸カプセルなどを飲むといいゆ

あと8/2まで20ドル(2200円)割引キャンペーンやってるので今お買い得だゆ!
コードで【JJULY】と打ち込むと誰でも使えるゆ
俺のコードも使ってくれると嬉しいゆ!

345 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/28(土) 17:29:17 ID:oR97yuaA
BCAAの説明ありがとうございます
乳製品いくらとってもお腹大丈夫な人だけどアイソレートにしたらおならも減ったかもです
プロテイン飲んでおなら止まらない&激臭の人にはアイソレートお勧めかもです?

346 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/28(土) 18:25:05 ID:oR97yuaA
ちょい待ち
2200円割引新規だけちゃうの?
今試しにカート入れたらコード適用されてるんだけど
ええのか?

347 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/28(土) 18:34:56 ID:oR97yuaA
会計まで行ったら適用されてなかったわ
セーフ

348 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/28(土) 19:29:27 ID:4DdpIHwU
ゆおじ説明しろ!
もやし野郎をハメようとしたのか?

349 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/28(土) 23:32:37 ID:s9i4/Vd2
人のトレーニング見るとモチベ上がる不思議
https://www.youtube.com/watch?v=l-biM8TubeQ

350 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/29(日) 01:24:59 ID:hrPMEyno
新規のみって書くの忘れてごめんゆ…
お詫びでベンチ台とダンベルでできる胸と背中のおすすめトレ書くゆ

ベンチ台で行うダンベルプルオーバーは胸郭を広げて胸全体を大きくできるゆ
シュワちゃんはこれであのでかい胸の基礎を作ったそうだゆ
下ろすときに息を大きく吸い込むことが胸郭を広げるコツだゆ
http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/Dont-Forget-the-Dumbbell-Pullover

ベンチ台をサポートにしたダンベルロウは腰に負担がかからず背中を追い込めるゆ
ベンチ台を斜めにするときは雑誌やプレートを積めばいいゆ
https://www.trainonline.com/chest-supported-dumbbell-row-exercise

351 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/29(日) 01:39:23 ID:.lWDq8sM
あーインクラインやる時それでやってみよ
今までバランスボールで頑張ってたゆ・・・
事故ったら死にそうだけど

352 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/29(日) 02:24:15 ID:hrPMEyno
>>345
プロテインはホエイアイソレートが一番おすすめだゆ
タンパク質含有量が少ないプロテインには多く乳糖やガゼインタンパク質が含まれているゆ
日本人は乳糖を分解する酵素が弱い人が多いゆ
あとガゼインは吸収が悪く腸にも負担をかけるので最近は禁忌とされてるゆ
アメリカのプロテインだとガゼインフリーを明記する商品も出て来てるゆ

353 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/29(日) 12:20:38 ID:57DMODKw
(英)casein
(独)Kasein

いやー牛乳って毒じゃないですか?ゴクゴク

354 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/29(日) 23:51:43 ID:lMUX5UaM
アニマルパック
@animalpacker

久々の大会、レベル高し。結果出てないけどコールされなかったから多分入賞出来てないなー、来月も出るから頑張ろう

https://pbs.twimg.com/media/DjQvIz4UYAAOFkC.jpg


アニ丸にぃフィジーク体型でカッコいいゆ・・・

355 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/29(日) 23:52:45 ID:lMUX5UaM
ガゼインは腸の内壁の毛を傷つけるって聞いてから
怖くてとってないっすね・・・

ゆおじに薦められてからオプチ一本だゆ・・・

356 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/29(日) 23:57:51 ID:5g1K6Fhw
オプチはたんぱく質含有量多いわアイソレートで腹に優しいわBCAA5gだか入ってるわで相当ベイビー

357 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/30(月) 00:02:53 ID:tqIXdmTY
普通の5kg注文してしまってからのこの流れはもう相当きつい
アイソレートに切り替えるのに3ヶ月はかかるわ

358 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/30(月) 00:30:03 ID:9mcrehTc
所有中のプロテイン
シンサ6 2キロ×2
コンバット 2キロ×2
オプチ 残り少し
ニチエーのホエイ&ソイ各2キロずつ

自分アイソレート購入いいっすか?
タイムリリース型が多くなっちゃって丁度トレ後用のホエイ買い足し必要って事でw

359 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/30(月) 12:45:26 ID:4PM5dvEM
ザバスのミルクプロテイン、タンパク質15で脂質ゼロなら、プロテインバーより上だな
価格もほぼ同じだし

360 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/30(月) 18:17:00 ID:mRP0IakU
あのバニラ買ってみたらさー甘くて飲みやすいけど
人工甘味料もりもりじゃーん

プレーンは入ってない硬派?

361 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/30(月) 20:36:25 ID:9mcrehTc
オプチにぃはぶっ壊れてるから達磨にしないとダメでしょ

362 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/31(火) 05:52:52 ID:lgevWgeU
オプチにい��(泣)したいけど高いゆ!
セールしてゆ

363 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/31(火) 07:20:34 ID:MuMwOxMw
iherbにオプチの10lbsってあらず?

364 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/31(火) 22:52:54 ID:lFA1yP.g
学校で屁が止まらなくて困ってるゆ
アイソレートの情報遅らせくらっていやー困ったね

365 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/31(火) 23:58:24 ID:6ufcnz0.
アイソレートしたらマジで屁出なくなったね
腸内環境も喜んでる

366 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/01(水) 02:33:25 ID:oTFVUJmQ
マイプロ届く前にオワイオワングのプロテインがキレそうだゆ
西友の1kg@380円のむね肉でなんとか凌ぐゆ

367 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/01(水) 20:25:35 ID:dUkj5aZA
https://youtu.be/5gXeR2VQiKM

いやーエスポワールおじに憧れるねー

368 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/02(木) 01:29:03 ID:c25xL5H.
昨日胸トレしたけど三頭の方が筋肉痛です

369 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/03(金) 00:07:09 ID:OgIiRt82
>>366
さすがに安すぎない?
日本は肉類が高いから悲しいわ
欧米並みに安くなってほしいねー

370 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/03(金) 00:11:30 ID:6jo.o45U
日本産でも100g40から50で売るのふつうにあるしまとめ買いならそんなもんかもよ

371 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/03(金) 00:29:28 ID:7lFCjtig
胸肉ささみは痛風になるって言われてからプロテイン増やしました

372 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/04(土) 00:05:23 ID:uu.v9tug
腰痛めてしまった

373 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/04(土) 01:00:35 ID:/f6D9XTI
EVOだけど筋トレは休止しない

374 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/04(土) 21:21:12 ID:iBu6eXzs
トレーニングベルト新しいの注文しました
3180円也
最近腹筋もやろうかなーと思ってます
バイシクルクランチだけでいいっすか?

375 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/05(日) 14:07:48 ID:MhVfOcQY
僕は近所の公園にあるこういうベンチでリバースクランチやってるゆ
ホームレス対策の輪っかが持ち手になるからまーじお好み焼きだゆ
https://i.imgur.com/qApe3dZ.jpg

376 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/05(日) 14:25:45 ID:oMlD4mSA
腹筋ならロシアンツイストやろ

377 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/05(日) 17:38:46 ID:53/3UVVM
背中トレ後めっちゃ痛いんだけどみんなこんな感じなワケ?
仕事は土日休みだから木金以外に背中トレ入れられないわこんなん

378 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/05(日) 23:07:08 ID:rO8FlovM
痛むのは背中の真ん中か脇の後ろ、肩甲骨辺りかどっち?
もし背中の真ん中なら脊柱起立筋がオーバーワークになってるかもしれないのでトレ内容、頻度を見直した方が良いよ
床から引くデッドとかは初心者なら2週間に一回ぐらいでやらないと毎週やると腰から背中痛めてしまう
脇や肩甲骨の筋肉痛ならそこまで不安にならなくても大丈夫
ただやり過ぎると脇の後ろにある棘下筋を痛め長引く可能性があるのでストレッチは忘れずに

379 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/06(月) 02:20:53 ID:5pgywhF6
背筋鍛えるときは背中丸めたらアカンのやで
デッドリフトやるときもそう
丸めて反って、を繰り返す人おるが一番やっちゃいけないやり方
背中は反ったまま

380 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/06(月) 09:42:43 ID:nnT1Po5c
ジム行けないときは自前のバーベルで無理矢理クリーンからのフロントスクワットしてたけど
初めてブルガリアンスクワットやったらよかったね
今後は家ではこれでいくかな

381 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/06(月) 15:27:17 ID:LR5G6d2w
ハンギングワイパーやれるようになりたい

382 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/06(月) 19:01:44 ID:eSmdKkiU
ブルガリアンもその後のただのスクワットも
同じくらいの回数しかできない不思議なんで?

心肺の方に来るし酸欠みたいになるしもう相当貧弱で困るねー

383 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/06(月) 21:53:23 ID:fHxowVl2
>>378
全体的に痛いけど真ん中辺りが一番痛いです
もう3日目だけど今日もまだ痛いわ
床からは引いてなくて、ハーフデッドリフトとプルダウンとシーテッドロウマシンしかやってないんだよね〜

384 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/06(月) 22:40:09 ID:ogYBJjCo
正直ここが無くなるのが一番いやなんだが
筋トレ系のスレは重度だらけになりがちなのに平和だし色々教えてくれるし

385 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/06(月) 23:33:44 ID:CZtfm2iU
>>383
背中の真ん中ってことは肩甲骨の下付近かな?
それなら腰というより背中の真ん中にある筋肉が疲労しているんだと思う
俺も痛めたことあるけどひどくなると立ってるのも辛いぐらいになるのでトレの量と頻度、重量を見直したほうがいいよ
6レップ前後の重い重量なら2セット×3種目もやれば十分
10回前後でも3セット×3種目でそれ以上やるのは怪我の原因になるから気をつけてね

このスレともあと30分でお別れと思うと悲しいねー
新天地でも筋トレスレ立ったらまたよろしくだゆ


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