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筋トレ総合スレ4
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モチベ維持に日々の筋トレの成果報告
メニュー相談、雑談、情報交換など
前スレ
筋トレ総合スレ3
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/59608/1521429853/
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ゆおじの有能レスまとめをテンプレにしろ…
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スレ立てえ〜らい!
今日は腕と腹のトレだけだけど記念筋トレ
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>>1
新スレ乙
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ドリアンの真似して、1種目毎にアップ1〜2セット+本番1セットを3種目やってみたけど全然ダメだった
10回もできないような重量使って、1セットで限界までやるってこれ凡人には無理でしょ
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>>1
おつ
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>>1
スレ立てほんまありがとうな
最近見つけた炭水化物で太りやすいかがわかる簡単なテストが面白かったゆ
http://karapaia.com/archives/52260773.html
無味のクラッカーを咀嚼して30秒いないに甘く感じるなら炭水化物で太りにくい
まったく甘みを感じなければ太りやすいらしいゆ
俺は15秒ぐらいで甘くなったので炭水化物は消費されやすいみたいだゆ
最近栄養の吸収について研究が進むほど人間には遺伝的な個人差があることがわかってきたみたいだゆ
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>>7
ほえ〜
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ひとてまありがと〜!
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iherbでphase2とカルチニン買ってみた
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調べるまでもなく超絶太りやすいんだが?
そのかわりかしらんけど生まれつき力がゴリラ
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はは、クラッカーってなんやねん・・・
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プロテインにパイナップルジュース入れると消化酵素で吸収しやすくなるっていうの見たんだけどマジ?
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トレ後にご飯+納豆2パックと卵とツナ缶混ぜて食ってるけど普通に美味い
これだけでたんぱく質50グラムは取れるからお好み焼きだね
見た目は相当もんじゃだけど
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二頭というか肘の裏が痛すぎてやーーーばいw
自重で三頭しか鍛えてなかったからだーーーもうーーしわけねーー
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ツナ缶と納豆はまーじお好み焼きだねー
日本食はタンパク質少ないので工夫しないとねー
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利き腕右だけど二頭のトレすると余裕で左の方が強いのが謎
右後半補助ありで8回ギリギリの重量を左でやると補助無しで15回いけちゃう
フォームも崩れないし
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>>14
プロテイン飲むのじゃダメなのか?
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ツナ高くない?
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地震やーばかったねー
午前中潰れたのでジム行ってくるわ
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>>18
ザバスのグレープフルーツ飽きてきたからDNSのレモンに変えたんだけどさー
味がマージもんじゃでトレ直後以外取る気がしないね
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ツナ高いね
でもタンパク質の含有量は良いみたいよ
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ツナさん買うときみんな無塩の水煮買ってる?
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値段変わらないし水煮安定だね〜
パサハゲるからご飯に混ぜないときっついけど
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俺はサバ缶の味噌
シーチキンは油が多すぎると思うんだけど絞って食べてるの?
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BCAAのノンフレ飲んだら不味すぎて驚いたね
無味無臭かと思ったらほぼ太田胃散だわ
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マイプロで買ったノンフレーバーのBCAAはエクステンドに直接混ぜて使ってるよ
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BCAA取るとそんなに変わる?
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関西の人おつかれ…
転勤で最後のジム行ってきた
しばらくは新居で家トレかな
仕事に慣れたらまたジム探そう
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>>25
油無添加のやつ買うでしょ
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>>28
個人的には結構体感あったよ
クレアチン、BCAAは効果感じやすい
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味がもんじゃのMRMのBCAAレモンァじ使ってたけど飲んでない時との違いがわかんないかもです
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今まで飲んだ中で一番まずかったのは粉末のHMBだな
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走ったあとにBCAAとマルトデキストリンを一緒に摂ると筋肉の減少を防げるって記事読んだことあるからそれで飲んでるよ
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体重×2〜3倍のタンパク質取るのもう相当意識しないと無理じゃないですか?
大体100gくらいしか取れないですわ
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その為のプロテインっしょ
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勿論プロテイン含めて
5回くらい飲めばいいんだけどさー
一日3回までに留めたいのよねなんとなく
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一回にプロテイン50グラム取ればいいでしょ
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【画像あり】筋トレ民ワイが増量しまくった結果wwww
タイトルくっさ
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ワイって何?
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キチパのやつ
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ンゴおじ
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>>37
わかる
プロテインって腹にズンッ!て来るので何回も飲むのきちーわ
今は朝と筋トレの後しか飲めてない
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ザバスのアクアいいぞ
ポカリが濃くなった感じで異常に飲みやすい
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ケンタイのバナナ風味のソイプロテイン 味まぁまあいいね
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>>44
ポカリが薄くなった感じってまじ?
それでドロドロしてなかったらまーじお好み焼きじゃん
あの独特のトロみが胃に負担かかるんだよねー
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>>46
スポーツ用品店とかだとたまに100円のお試し版売ってるから試してほしいね
ただ難点はタンパク質含有量が14.1gしかないからガチ勢には論外
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一日5回も飲んだら体に悪そう
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ケンタイのソイプロテインめっちゃ粉舞わない?
あれが嫌でニチエーに変えた
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誰か俺のダイエット目的のトレーニングメニュー組んでくれません?
何していいかわからないゆ
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あまり感じないけどちょっと溶けにくいかもしれない
牛乳で溶かせば味は良い
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ダイエットならスクワットだけやればいい
加重すればなおよし
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スクワットいいよな
立ったその場でできるし
まとめてやるんじゃなくてちょっと立ち上がったタイミングで50回とかやってたら1日500回ぐらいできるだろ
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体重100kg超えてるからかスクワットすると膝パキパキミシミシいうんですよね
やり方がおかしいだけなのだろうか
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そのレベルだとまず食事管理である程度減らしたほうがいい
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鶏肉だけ食べることにします
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デブは泳げ
食事見直してひたすら泳げ
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>>54
体重100キロでスクワットは膝と股関節に負担やばそう
上にも書いてるけど水泳とかが良さそう
アクアダンスしていけ
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ちゃんとしたフォームなら100kgでも自重スクワットでよさそうだけどな
まぁ最初はレッグプレスとかで慣らしてもいいかもだけど
個人的にはだけど水泳とか筋トレよりはるかにハードル高いね
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水泳はわざわざ行くのがなぁ…
食事制限しながら正しいスクワットフォームを模索してみる
ありがとーー
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ここ10スレくらい見てると筋トレはスクワットから始めるのが良いんだな
質問なんだが「腹筋鍛えたかったらスクワットしろ」ってネットで見たんだがマジなのか?
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腹筋鍛えるのは変なローラーがいいって聞いた
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ベルトして高重量スクワットやれば腹筋も鍛えられるとおもわれ
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腹筋は他の種目をやってたら勝手に鍛わるとよく聞く
実際腹筋が売り切れてたら腕立てもなんも出来んよね
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腹筋は大きくなりにくいから難しい部位だね
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腹筋大きいとキモいから鍛えなくていいと思う
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ちょっといいですか
アイハーブでマッスルファーム30%オフやってます
wcelevenコードいれるとさらに11%オフです
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ちょいちょいちょいちょいあなた有能が過ぎるでしょ
よく言われない?
君のお陰で助かったって
コンバットのプロテイン気になってたけど溶けが悪いって見て躊躇してたんだよねー
でもこの値段なら買っちゃうわ
ほんまありがとうな
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チョコレートミルク味とイチゴ味の2つ買いました
2つ買って7,439円とか安すぎてホヒュッwってなりますよこれ
まーじ有能ウメスレ民ありがとうな
これからもよろしくな
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マイオフュージョンのプロテイン
お好み焼き?
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筋トレスレに触発されて家用の変な重り買ったわ
30kgセットでもんじゃ1本分って安いのかどうか微妙だね
https://i.imgur.com/Vqswif4.jpg
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長友にぃ
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長友みならって僕も体幹きたえるゆ
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>>70
めっちゃ美味しいけど高め
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>>74
ありがとう
なくなったら挑戦してみるわ
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>>73
あいつ体幹だけじゃなくしなやかさも必要だからってヨガもやってんだがw
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起床プロテイン(無添加ホエイ)
トレ後プロテイン(ゴルスタ)
寝る前プロテイン(無添加ソイ)
と三種類使い分けてるんだけどめっちゃ場所取る!!
ソイやめてホエイ二種類にして大豆は豆乳で取ろうかなーとも思うんだけど
普通にプロテインのが栄養高くて安いんだよねぇ
皆毎日同じの複数回飲んでるの?
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週3で各部位を毎回満遍なくやってきたけどあまり効いてる感がないなー
やはりパーツごとに日を分けたほうがいいんだろうなー
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脚背胸肩腕休休で固まってきた
虚弱だから二日くらい休まないと回復しない
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種目多めでやってるのは肩しかないんだがなんかグダグダだわ
追い込めないし、糞だなって思いながらやってる
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>>77
タイムリリース型の複合プロテインは?
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変な姿勢で寝て起きたら背中(腹筋の反対側の位置)が激痛なんだけど
治す方法あらず?
動けないくらい痛くてテンパってる、笑うといてーし
無理矢理ストレッチしても治らなかった。少し気持ちよかったが
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>>81
なんか甘いの一日何回も飲むと体に悪い気がしちゃうんだよねー
気にしすぎなんかな?
やっぱり筋トレするなら健康でありたいし
逆にじゃあ全部無味無添加にすれば?って話なんだけど
一日一回は甘くて美味しいの飲みたいよねっていう
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ミルクでも豆乳でもコーラでも好きに割って飲めばいいでしょ
プロテインて凍らすのはOKなん?
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今日はじめてインクラインダンベルベンチプレスやったんだがよかったわ
ベンチプレスともチェストプレスマシンとも違うがっつり刺激が入る感じ
これは続けられる気がする
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インクラインはよいものだー
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いいよな
俺もそのためだけにインクラインベンチ欲しいくらい
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インクラインベンチ買わなかったの後悔してるー
小さめのバランスボール利用してやってるけど
もうちょい重量上がったら限界きそう
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ダンベルフレンチプレスやると左肘だけ骨がコリコリいって怖いんだけどやめた方がいいかな?
他のオススメ種目あったら教えてくんちぇー
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俺も今日Wバーではじめてフレンチプレスやったんだけどなんか上手く効いてる感じしなかった
動画見ながらやったんだけどな・・・
それで今日はほぼ2頭だけやったんだけどやっぱりスーパーセットとかやってみたいよね名前からして
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>>89
俺も懸垂やるとパキパキ音鳴るね
関節は鍛えられないしあまりにも弱キャラ
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>>91
筋肉はつけたいけど
関節にぃは労りたいところです
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刺激変えて飽きなくするのはいいね
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https://www.youtube.com/watch?v=aIbvbrEW7kY
これ見たら過去最高にモチベ上がったわ
筋トレやりてー!!
あー今日脚だやりたくねぇ
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jinにぃ毀誉褒貶あるけどトレ動画はガチだね
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筋トレは楽しいっての忘れかけてたから良かった
動画編集もお好み焼きだね
今日はこれ使ってスクワットやりましたがなかなかよいです
2000円程度の安物だしマジックテープじゃないから長持ちしそう
なんとなくオススメかもです?
https://www.youtube.com/watch?v=j6YwOghuxqc
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アイムステロイドジン
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ジンおじは体凄いし動画も分かりやすいけど他がクズすぎるね
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体一つで説得力が出る分かりやすい業界でいいね
どんなクズだろうと有象無象よりつえーやつを信じる
微妙な体で解説君は説得力がない
我々の業界は強さこそが全て
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ちょっといいですか?マイプロで全品38%OFFやってます
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JINおじっていうけど26歳ぐらいじゃなかったっけ
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30ぐらいやなかった?
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30はいってない
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JINにぃは”やってる”可能性があるからなぁ
2〜3年前の画像みたことあるけど
”別人”のように細かった
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なんか毎日のように見てる
https://www.youtube.com/watch?v=bRW2R2WeIFc
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今日初めて市民体育館いったけど40kgくらいのダンベルまであっておどろいたね
しばらく通うことにするわ
フリーウェイトのところ、今日もお疲れ様です!って入ってお先に失礼します!って言って出てくんだけど、普通?
郷に入っては郷に従うけどビックリしたね〜
あとは長老みたいなすごいおっさんがいた
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JINにぃは舎弟が脱走してから見てないね
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挨拶だけの最低限の付き合いあるだけでクソみたいな立回り防止に繋がるから羨ましいね
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>>108
まあ確かにそれはあるかもね
あと基本的に他人に話しかけないからコミュニケーションのキッカケみたいなのがあるのはいいかもしれない
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うちの近所の体育館は無料講習会があって
それ受けないとトレーニングルーム使えないらしい
一回400円
週3ならジムよりは安いかな
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>>110
俺がいた大学はそうだったな〜
ケガされたりすると危ないからかな、当時は筋トレに興味なかったのが悔やまれるわ
ウチの市も一回400円だね
半年だと4500円とか異様に安いわ
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うちの市は月4000円だわ…回数券10回3000円の方がまだ使いやすい
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高いねー用具が充実してるならいいかもだけど
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みんなあんまりジム行かないんだな
俺はシャワー使うのも兼ねてるから週12回ぐらい利用する
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硬派に自宅ダンベル一本でいく
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ジムのシャワーは使わないで帰ってからシャワー浴びてるわ
あんまり使いたくないし、浴びた後また外出るからまた汚れる気がするし
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ベイウォッチって映画を見たんだけどザックエフロンの体すごかった。
二頭からヒジにかけての謎のボコボコはどうやって鍛えればいいの?
ttps://www.cinemacafe.net/article/2017/05/29/49785.html
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浅くてすまないんだが
やはり肩は自分はアップライトロウが一番だな
ちょっと重いのを反動で上げてゆっくり下してネガティブにきかせるのが一番刺激入る。フォーストレップ法っていうみたいね
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以前はプッシュ系とプル系で分けてたせいでアップライトロウやりづらかったんだけど
今背中と肩を同じ日にやるようになってアップライトロウ真面目にやってるけど
かなり効果を実感してるね
プレスとサイドレイズのみだったころよりだいぶ肩デカくなったかもです
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ダンベルフレンチプレス今やってたんだけどさー
本気で追い込んで“詰んだ”かと思ったわ
体捻って事なきを得た
先に上がらなかった時の練習しとかなパニくるね
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肺活量と持久力を付けるために走ろうと思うんだが走り方ってある?
試しに15分走ったら頭痛と吐き気で動けなくなった
ウォーキング20分がオススメとかよく聞くけど短期的にスタミナつけたいのよね
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ウォーキングじゃ全く鍛えられないと思う
走るしかないね
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>>121
肺活量と持久力ならHIITやればいいんじゃね?
屋内でできるしカタボリックも起きにくいしさぁ〜
短時間でランニングの効果って聞いたからやってるね、フカし入ってるかも知れないけど
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一度に15分走れるなら、走り続ければいいと思うわ十分走れてる
それが続かないなら諦めよう
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hiit調べてみるかね
15分で限界くるけどもそれで走れてるなら限界まで走るを繰り返していけば良い形かぁ
両方やっていくかねぇ
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毎日走ってりゃある程度のレベルまではあっという間に伸びる
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走るのつまらんからなぁ
hiitのが向いてるかも
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毎日走れるなら一ヶ月でマシになるよ
1km5分のランニングを15分前後でリタイアしてたけど、一ヶ月で30分持つようになったわ
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>>125
俺はバーピーやジャンピングスクワットをタバタ式(20秒運動10秒休憩8セット)でやってる
プライオメトリクス(バネを使う運動)も取り入れれば瞬発力も上がってお好み焼きじゃんねぇ?
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教えて貰ったhiitのトレを取り入れてみようかね
まずはストップウォッチさがさんと
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スマホでタバタ式タイマーとかあるぞ
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>>127
走るのがつまらないとか不愉快だわ
目標が無ければ短期的にスタミナなんてつくわけないだろ
さっさと秋のハーフかフルにエントリーしろたわけ!
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やっぱ見た目で一番映えるの肩だな
肩だけ種目増やしてガチるか
ジャケット着れなくなりそーw
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ジャンピングスクワットしたら膝がヤバい
みんなもきをつけて
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アイハブマゴでオプチのストロベリーとよく分からんマルチビタミン買ったわ
ザバス信者としては安すぎて怖いね
ゆおじ試させてもらうぞ、
https://i.imgur.com/lv6kKNv.jpg
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ホエイって6000円もするのか
たっけ
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ザバス好きだけどね、俺はよく買ってる
ミルクプロテインが10g→15gになったとか知らないでしょ
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ザバス高いし舌に薬飲んだ後のような苦味残ってダメだわ
シンサ6このセールで買いたいけどプロテインの在庫が10キロあるから流石に見逃し
誰か買ってみて
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すみませんやっぱ自分で買います
完全にプロテイン沼にハマってしまった・・・
http://iup.2ch-library.com/k/i1918674-1530763184.jpg
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ミルクプロテインのいちご美味いよな
値段も手頃だしザバス過小評価されてると思うんだよねー
フルタイムで社会人やりながらプロやってるネモさんくらい
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シンサ6めっちゃ評判いいけど1杯200キロカロリーとか見て躊躇してるわ
レポよろしくな
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カロリー高いから一日一杯までだねー
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>>135
コード使ってくれてありがとうだゆ!
ストロベリーの他にはダブルリッチチョコ、コーヒー味もオススメだゆ
今回バナナストロベリーも頼んでみたのでまた味レビューするゆ
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俺も変なでかいボトル買うわ
今回はココナッツチョコレートでいく
いやーあんなにあったのに2ヶ月もせずになくなって驚いたね
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わたくし昨日からプランクを始めました
プランク中って暇ですね
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トレ中って暇だし
かと言ってドラマ見れる程気回らないし
やっぱり音楽流すくらいが一番丁度いいなって感じ
amazonミュージックで適当に流してる
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そこはスマホでウメスレでしょ
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明日はマイプロで7月7日セールあるかもです
去年はクソ安かったから期待しちゃうね
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プランクって30日チャレンジ5分とか書いてるサイトあるけどどうしたら1ヶ月で5分とか出来るようになるわけ?
通常プランク2分30秒、サイドプランク左右60秒ずつ、腹筋ローラー立ちコロ10×2セットとか腹筋やってて、まあまあ腹筋ついてると思うんだけどプランク4分とか絶対無理
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やってないけど姿勢の問題じゃない?
目標達成出来るように自然と楽な姿勢とるんやろ
時間が伸びるってのはモチベに繋がる
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プランク5分て
他の5分やったほうが鍛えられるんちゃうか
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なんでみんな自重で鍛えるの
変な重り上げ下げした方が早くない?
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俺は変な重り派だよ
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自重派で変な重りで作った筋肉とか使えないっしょw
って感じだったんだけどたまたまみた北島とかいう人の動画で
「自重トレーニングは自重を使ったウェイトトレーニング」という言葉で目から鱗が落ちて変な重り買いましたね
確かにって思いました
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体重を増やしたくないんでないの
締まった身体は欲しいけど、ムキムキになっちゃうのはやだーとか
知らんけど
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変な重り使うのめんどくさいやん
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変なチューブでいいぞ
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自重は手軽だわね
体も壊しにくいしね
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変な錘を使えば時短になるじゃんねぇ
買うまでわからん?
邪魔だけどねー
ダンベルもベンチも使わないときは邪魔なんやって
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自重は時間の無駄
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自重は手軽だけど負荷かけるのに時間かかるからめんどくさく感じるね
なれると2分とか余裕になるからなげー……めんどくせー……って
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ディップスと懸垂はお好み焼きなんだけどね
変なベルトに変な重り付ければ、簡単に負荷を調節できるし
これ以外の自重トレは、メインでやる種目としては使い辛かった
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筋トレの結果を記録するメモでオススメあったら平均化してほしいです
Androidで
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変な重り地味に高いからな
俺も重りに金かけるのは流石に?って感じの抵抗はあった
買うにしても変な物干し竿の方が安いし
今は両方モッテル
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マイプロセール微妙すぎるね…
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自重でも筋肉つくから良いと思う
トレ方法ってすごい沢山あるし
流石にムッキムキにはなれないけど
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片手倒立腕立てとか無理っすわ
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ダンベルフライやってたら肩甲骨痛めました
絶対明日になったらもっと痛くなってるパターンのやつですこれ
辛い
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ジム行きつつ家でちょっと鍛える用にワタクシBODY BOSS 2.0っていう器具が気になってます
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hiit軽くやったけどマァジきつくない?
肺がぶっこれるかと思いました
筋トレのほうが楽だと気づかされたね
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プールでHIITするとなかなかお好み焼きでした
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HIITについては常に「きつい」という人ばかりでいまいち効果がわからんな
逆にいうとそれだけ継続できている人がいないってことか
Vo2MAX向上なら中長距離(1〜5km)のTT計測がいいんだけどいちいち試す人はいないよな
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ダンベルフライまーじきついからプレスとプルオーバーにしてるわ
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寝返りうてないくらい痛かったけどロキソニンテープのお陰で少し楽になった
しばらく安静にします
フライはもうやめようかねー
なんか代わりの種目探そう
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xtend味めっちゃ濃くていやー驚いたね
一度に飲んだらお腹タプタプになっちゃうやろが…
作りおきしておくのがいい感じだ?
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飲んで変化感じる?
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減量してない普通に食事取ってる人はあんまり効果感じないらしいよ
JINさんがいってた
でもシトルリンの効果でおちんちん勃起持続しやすくなるかも
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今減量してるけど今回はBCAA多めに飲むことにしてる
そのかいあってか筋肉異化が少ない感じでいいね
体重の減りは緩やかだけど
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ウォーキングって筋肉つくん?
今日4時間も歩いたんだけど効果あったのかな
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むしろ筋肉減るんじゃないかな
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マッチョになりたいなら無駄
体力付けたいならアリ
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佐川の荷物追跡見てるんだけど
配達番号間違えてるっぽいんだよね、5月に配達完了してるってど、どういうw
俺のオプチのボトルが大貫の肛門に飲み込まれたってマジ?
明日届かなかったらプロテインなくなっちゃうじゃんねぇ?
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筋肉減るってまーーーじかーーー!!
有森祐子ってガリガリだもんな
体力ある細マッチョになりたいからほかのことするわ
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水泳やれ
細マッチョには水泳が一番
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>>182
力丸インストールしてクロネコとアイハーブにズンっ!していけ
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水泳はないねー
海パンの用意もわざわざジムに行くのもめんどくさいから
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懸垂器がガタガタするからなのかてが疲れる。買い直したいけどガタガタしない懸垂器ある?
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>>176
初めて飲んだから効果はわっかんねー
ままま明日以降の回復度合いに期待しましょ
タバタ式みたいに全力で追い込んでる時ならパフォーマンス向上効果も少しは感じるかも知れないね
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水泳やりたいけどジムについてないからもう一つ契約するの面倒
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数ヶ月前から筋トレ始めたんだけどだんだんと大きく育っていく胸筋を見ていると
やたらとおっぱいを強調したがるときどさんの喜びと感動が手に取るように分かってきますね
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extendって一リットルくらいに混ぜてトレ中にチビチビ飲むもんでしょ
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extendのおかげでマイプロのノンフレが消化できる
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安さならやはりマイプロになるのだろうか
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hiit始めたけどこれいいな
短時間で負荷やべーからやった気になるわ
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ダンショル22kgでやってるからそろそろと思って24kgにしたらスタートポジションから上がらなかった
1回ぐらいいいじゃんねえ
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生まれつき力馬鹿強くてさー腕相撲とか負けた事なかったのよ
でも筋トレガチ勢に負けてムカついたね
なーに弱かったくせに鍛えて俺より強くなってんだよたわけ
ずっちぃーよ
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昨日佐川の配送追跡で騒いでいたけど無事届いたことを報告します
佐川にぃありがとーーーーごめーーーん
でも配達番号重複しないようにしてくれーーいw
オプチのチョコレートココナッツは相当お好み焼きです
それでは。
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ほんまおめでとうな
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あれ俺肩広いんじゃね?って次の日見たら肩狭くね?ってなる現象について教えて下さい
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筋トレ直後でパンプしてただけじゃまいか
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ズラっと本屋に並んでる書籍を見て
自重と有酸素運動は本当に初狩りの罠だと思うわ
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なんかマイプロでやたらXXLサイズのウェア勧められるんだけどもしかしてダイエットサプリ買ったせいかな?
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トライセプスエクステンションとトライセプスキックバックやってるけどあんまり三頭に効いてる気がしなくて焦るね
結局リバースプッシュアップに頼ってしまう
あまり重量かけてないってのもあるけど重くしすぎると肩爆発しそうで怖いゆ…
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玄人が半年じゃ結果出ないとか筋トレは数年やって形になるとか言うから自重でええかってなるんやろが…そんなん…
結果出ないのに金出して変な機械動かすはない
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もっと時間かかるだけじゃん
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Amazonで腹筋ローラー買おうと思ってるんだけど種類ありすぎて困るゆ
どれがオススメなんだゆ?
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簡単に結果でないから服の心配は要らないって言葉を信じたら細身の服とかすぐキツくなるじゃんねぇ
ガチ勢の想定する結果は初心者のそれと相当乖離してる
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>>206
尼で売ってる青いホイールのやつ使ってるよ
今みたら去年俺が買ったやつとちょっと変わってるけどたぶん同じ
安定してて使いやすい気がするね
ただ届いたとき箱が中国語丸出しですごい嫌な気分になったわ
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水泳やってたら肩の関節がもんじゃになってきたね
平泳ぎすると肩がいたーい
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平泳ぎ自体がもんじゃだって聞いたことあるね
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消費カロリーや身体の負担考えるとクロールが最適解なのはわかるけどさー
長い時間泳げないじゃんねぇ
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水泳からクロストレーナーに切り替えていく
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トレ目的なら長く泳がずにそれこそ全力25m10秒休憩8セットとかでよくない?
遠泳したいとかなら違うけどさぁ〜
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行きは流しクロール帰りはバタフライで行くぞ!
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JINにぃの動画まーじお好み焼きだね
サイドレイズめっちゃ上手くなったわ
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JINのサイドレイズって変な外人に「これはアップライトローの変形かな?w」とかバカにされてたのが印象に残ってる
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変な外人が誰かしらんけどJIN肩でけーから合ってるっしょ
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腕立て伏せだけやると母乳ついちゃうらしいけどじゃあどうやったら自重だけでダビデ像になれるわけ?
平均化しろ!!!
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腕立てで母乳出せたらたいしたもんだよ
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>>217
適当に探したらあったわ悪い例として採用されてる
https://youtu.be/GmYolppmpdY?t=205
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>>220
どっちが正しいのかわっかんねー
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我々の業界ではデカさが正義
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龍・・・水害地域を助けて・・・
http://pbs.twimg.com/media/DhrlJH2V4AAjlX2.jpg
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https://www.youtube.com/watch?v=EAxHK6QNLnE&t=0s
んー
JINのがデカイからJINが正しいっすねw
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JINにぃがお気に隠ししてる可能性あらず?
やっぱり自分で試すしかないんだよなぁ…
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いや普通に正しいよ
軽めの重量で少し前傾姿勢で小指から上げる
基礎でしょ
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筋トレやる前ってめちゃくちゃ憂鬱になるんだがみんなもそんなもんなのか?
やると爽快
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限界に近い重量のスクワットとかデッドの前なら多少
それ以外は別に
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俺は元空軍のセスおじを信じるよ
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自宅で筋トレしてた時はやる前憂鬱で義務感やりはじめると快感だったのが
ジム行くようになってから仕事の定時の1時間前ぐらいからウキウキするようになった
なんでジムだとあんなに楽しいのかよくわからん
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変な器具にはロマンがある
あるいは望まぬカミングアウト望んでる
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ケインにぃの配信人数が500人の話をしろ
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俺はジムに行くと視線が気になるから無理
家ですぐ手に届くところに器具がないと
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>>224
おーこれ参考になるな
試してみます
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セスは同業からメッチャ嫌われてるからな
JINも相当嫌われてるけどセスは完全にハブられてる
武井壮?
認証済みアカウント
@sosotakei
デッドリフトあんまやってなかったから70キロでふぃーふぇー言ってる笑
走りで接地する時に引き上げ遅い理由が分かった!!筋力不足や!!
あと2カ月猛烈に鍛える!!!脳のリミッター上げてくぜ!!
あんま重さでマウントとりたくないんだけど流石に?
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その人もんじゃから逃げた虚言癖カスでしょ
テレビ見ないからなにで有名な人なのかも知らんけど
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ッハァ〜もんじゃやれや
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流石にMAXじゃないっしょ
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足パンパンにしたいけどやっぱジム行かなきゃ無理かな
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ブルガリアンやりこめ
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アイハーブ入れ忘れあってキレっそー
どうなんだこれ
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ちょっといいですか?もんじゃから逃げるのは
最適解です
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自己流で良さそうなメニューを毎日こなしてんだけどこれどうなんかね
痩せてるから効果はあるんだろうが
まぁこういうメニューの善し悪しはトレーナーに聞くしかないのかね
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今更だけど空腹時に筋トレしても意味ねーのな
朝起きて筋トレしてヨレヨレになってからメシ食ってたわ
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なんで意味ないの?
アイハーブ入れ忘れだと返金なんだな
180日以内に使わないと消えちゃうとか入れ忘れた側なのに不遜だねー
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ときどさんおめでとう記念で胸トレします
オプチ飲みやすいし溶けやすくていいわ
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色々試してるけど最終的にオプチに落ち着くんだろうなって予感してるね
コンバットは安かったから買ったけど同じ値段でももう買わんかな
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ときどさんの写真にオプチ映ってたねおめでとうございます
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肩と腕のトレーニングした後にラーメン食べたのですが
腕震えすぎてヤベー奴みたいになってましたw
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トレーニング前にバナナと牛乳とプロテインとWalden Farmsキャラメルシロップガガガした物
トレーニング後にプロテインとお煎餅
“辿り着いた”わ最適解に
飽きるまでこれでいく
一週間持つかな
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俺も胸トレの後で松屋行ったら紅ショウガ入れ思うように持ち上がらなくて焦ったことあるな
いつもあれぐらい追い込めたらなぁ
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トレ後に久々に水泳やったら全身疲れました
有酸素やりたきゃ有酸素の日を作った方がいいっぽいです
それでは。
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有酸素運動中はカム噛んだ方が良いらしいです
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プランクやってる人おる?
あれやると腰痛くなるんだけどたぶん良くないよね?
身体真っ直ぐにしてるつもりだけど出来てないのかな?
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臍を見ながらやってる所を撮影しろ
筋トレして無駄に痛めるとかただのバカだから調整しないと駄目だよ
少しくらい曲がってたって効くから体を大事にしろ
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腹筋ローラーもそうだけどちゃんと腹圧をかけれないと腰を痛める可能性でてくるだろうね
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腹筋ローラーで腰やって一週間寝たきりだったんでもう怖くてやれません
なんか適当に筋トレやってりゃ勝手に腹筋鍛えられるみたいだし?
って言い訳してますw
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使い方間違ってるだけ
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元々ギックリ腰常習犯だからねー
下手なんだと思うわ体の使い方が
そんな事より飯食ってるとまーじプロテインってお手軽にタンパク質取れてやべーなって思うね
神じゃない?
誰考えたの
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メシから取るのが一番って言うけどよっぽど意識しとかないと取れないじゃんねぇw
今日はアーノルドプレスがめっちゃ効いたから平均化します
シュワちゃんありがとー!
https://i.imgur.com/FlzWmUx.jpg
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あなたさー高野豆腐知らず?
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865 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止[sage] 2018/07/19(木) 00:29:09 ID:bZ0MvQ36
ときどさんベンチプレス60kg×10をあげられるようになる
ときどラインできたな
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中学生でも出来るわ
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高野豆腐はからっからの状態での100gあたりの栄養なので実は別にすごくないです
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健康維持のために筋トレしてる人いる?
メニュー教えて
別にゴリマッチョとか筋肥大は望まない
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家トレのみ、ジム利用人生で一度もなし
筋トレ歴は3年ちょいの20代だけど
割と満遍なく筋肉付いてるし腹のくびれとかも綺麗だし体調を多少崩す事はあっても寝込むってのは筋トレ始めて一度もないしなかなか
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>>266
補足すると一番健康に良い理由は食事に気を使うからだからかも
高たんぱく中心の食事になるし、糖分は牛乳とかチョコから摂るから余分な糖分で身体壊さないし
肥大化目指す人は糖分もがっつり摂るからまた変わるだろうけど
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腸内環境は絶対悪くなってるなーって思うね
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20代とか後半でも上半身無敵くらいあるでしょ
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食事に気を使うから体調よくなるはほんとそれだわ
筋トレ後の免疫力低下で風邪のリスクは増えてるかもしれないけど
筋トレやる前は体力アップも期待したが特に効果感じない
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心肺機能は上がってるんじゃないかな?
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スタミナは嫌いな人が多い有酸素運動しないとね
馬力あってもスタミナないと辛いよね
ワタクシは馬力もスタミナもないんですけど
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>>260
はぇー
ダンショル:三角筋前部、中部
アーノルド:三角筋前部、胸筋上部
みたいな違いなのね。やってる人見たことないなw
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フフッ
ここアミノ酸スコアも知らない奴ばかりだな
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なんだっけそれ
昔ウ板見てた時はよく見かけた気がするけど
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有酸素運動つらいかもです
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ランニングマシンとエアロバイクはもんじゃ
クロストレーナー一本でいく
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市営のトレーニングルームに置いてあるけどやった事なかったわ
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ビタミンCの粉末買ったんだけどプロテインと一緒に溶かして飲んでもいいわけ?
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ボディウィング買いたいけどどうしても信用できないからCalifornia Gold Nutrition買います
たけーけどしゃあねぇ
毎日飲むもんだから信用ないとね
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ボディウィングからマイプロのプロテインにかえたけどシェイクしても泡立たなくて驚いたね
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BCAA飲んでる人おる?
体感ある?
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プッシュアップバー買いました
狙ったところに効かせるためのポジションが難しいです
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胸の中央?内側攻めるのどうすればいいの
プッシュアップバーじゃ無理かもです
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それこそダンベルフライじゃない?
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自重なら横向きに寝て上にある手で腕立て伏せみたいなのする奴が効くね
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胸の内側を鍛えるという運動はウソ
胸の内側だけ鍛えあがってるやつなんてみたことねーだろ
ってコアラ小嵐がいってた
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コアラ子嵐はゴールドでマナー悪かった
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特定の部位を狙ってるだけでそこだけ鍛えてるわけじゃないでしょ
腹筋ローラーだって腹筋以外にも効いてるわけだし
志郎の言うことは今後参考にしない事にするわ
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胸でかい人は全員内側がミッチリ詰まってるし
逆に胸が薄っぺらい人は内側スッカスカだし、俺もそうだから
単に筋量不足なだけだと思うね
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自重ならこの人の動画がお好み焼きだと思う
この人自身はウエイトやってるけどね
https://www.youtube.com/channel/UCZWyZ5L_MVBCcB8vmkspb8A
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自重は手軽にできるから人気だけど
CPU戦だけ練習するくらい非効率だよな
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マイクタイソンと千代の富士は毎日500回腕立て伏せをしてた
タイソンは腹筋2000回、ディップス500回、シュラッグ500回もプラスしてた
本物の格闘家が選んだ自重を信じろ
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トレーニングが仕事に直結する職業しか
そんなの無理じゃんねぇ
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そいつらが現代のトレーニング知識持ってたらもっと無双してたよ
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じゃ
毎日そのメニューやりなさいよ
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千代の富士カッコよかったなぁ
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見た目はよかったよ?見た目だけ
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千代にぃが自重だけであのカラダになったってまーじか
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自重トレは皆一度は通るんだよ
そしてしばらくして気付く
これ時間の無駄じゃね・・・?って
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千代っちは普通にウエイトトレーニングやってました
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ダンベルスクリュー式だから重さ入れ替えるのメンドイ!!
フレックスベル高い!!
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スクリュー式だとつい重量を妥協してしまうよな
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変えるのめんどくさくて出来るだけ同じ重量でやろうとしちゃうんだよねーw
とりあえず少しでも楽になるといいなーと思ってクリップ式のバーベルプレート止め買ってみた
でも怖すぎてサイドレイズの時くらいしか使わなそう
垂直にしたら落ちるだろうしなー
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普通にクリップでやってるな
フレンチプレスとかは流石に無理だが
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マジか
ワクワクしてきたわ
まぁ重量によるんだろうけど
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回して止めるタイプのダンベル重量変えるのにめっちゃ時間かかるからきついね
可変ダンベル欲しいわ
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可変ダンベルは高すぎるねー
安い中国製とかの怪しい奴だと2kgくらい重さにブレあったりするらしい
切り替えはフレックスベルが一番ラクそうだけどあれ4キロ刻みだからなぁ
ボウフレックスが一番良さそう
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ボウフレックス一個で4万だぜ・・・
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がんばるフィットネスぺーこのぺーこがいつの間にか金髪ウィッグ外してる話するか?
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クリップ受け取ってきました
5キロは余裕みたいですね
思ったより全然使いそうだわ
これで980円は買って正解だ
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>>310
レジェンド三土手おじがゆるキャラみたいになってて驚いたね
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最近筋トレスレすげー賑わってて俺すっげえ嬉しいよ
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筋トレ関係ないことで手、胸、脚を満遍なく怪我するってなんなの!
たのむ、早く治ってジムに行かせてほしい、
筋トレ中に脳内でジュエルフラーッシュ!って叫びたいんだ、
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けいすけさんが大人しくなって暇になった果てスレ民が
首根っこ掴んでドヤすために筋トレをし始めるとは驚きです、
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フラットベンチで大胸筋上部を鍛える方法を調べています
普通にダンベルベンチプレスで上部も使ってるから大丈夫だよって人もいるし
あまり深く考えなくていいのか?
でもまっちゃんみたいな胸にはなりたくない!
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最近けっこう筋肉付いてきたと思って自撮りしてみたらめっちゃしょぼくて震えたね〜
自撮りだと鏡の半分ぐらいに萎んでない?
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カトちゃんがリバースグリップベンチプレスやって
「あれ、なんか上部に効いてないですね・・・」って言ってる動画は面白かった
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そうそうそれも見たw
リバースグリップベンチプレス他の人は三頭筋の種目として紹介してた
ってかしたらば終わったら皆ともお別れだね
終わりの8月31に向けて仕上げて発表会するぞ!
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>>317
すげーわかる
鏡で見てると「けっこういい身体じゃん」からの自撮りで「誰これ・・・?」
盛り方は色々あるらしいが自撮りしてるやつはみんな盛って撮ってるんかね?
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へー鏡見ていつも自分体小さいなぁと思ってるからいい身体と思えるのは羨ましいわ
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最近始めたけどワンハンドローイング難しいゆ…
ダンベルカールとかシュラッグは凄い効くのに
広背筋に全然入ってる感じがしないゆ…
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一度手に何も持たずに、フォームだけで負荷かけるといいよ
それでならしてからダンベル使ったほうがうまくいく
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スミスマシンでスクワットしたら一撃で腰もんじゃになりました
もうレッグプレスしかやりません
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ダンベル持ってスクワットしてるんだけどさー
足より腕がキツイですw
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家トレでダンベルだけだと真っ先に詰むのが脚トレだからねー
基本はジムに行くのが最適解だけど、ブルガリアンで誤魔化すか
パワーラック買うしかない
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ブルガリアンやってなかったけど取り入れるか・・・
もうダンベル持つの辛いから脚は自重でいいかなって気持ちになってきたよ
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バーベルシャフト買えばいいんでないの?
ブルガリアンスクワットは脚より尻に来るねー
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バーベルシャフトかー
パワ^ラックないと怖くないかな?
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リストストラップ使えば腕は大分楽になるよ
尼で売ってる安いのでも効果あるし
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amazonでゆおじおすすめのパワーグリップを買ってハーフデッドリフト100kgやったけど結局先に握力がダメになったな
でも下げる時、広背筋を意識して支えることができたし腰も痛まなかった。ちょっと上手くできた気がする
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ちょっといいですか?
マイプロで初めてお買い物して料金調整でiBCAA買いました
筋肥大に役立ちますか?
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自分も初BCAA頼みました
California Gold Nutrition BCAAです
安くて品質がいい“らしい”です
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BCAAって減量期でも追い込むトレーニングする人が使うサプリだろ
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素直にプロテインの量増やしたほうがいい
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そうなんだよねでもさー
体験してみないと気がすまないんだよねー
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筋肥大といってるからやはり食事量を増やすべきでは
プロテインも食事からとればいいし
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俺は体の疲労を軽減したい
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アナバイトがやべーくらい効くぞ
あとグルタミン
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ストレッチとアイシングじゃだめなんか
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ちょっといいですか?
ほっともっとの特からあげ弁当はたんぱく質43.1gって書いてあるんですが
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途中で送っちゃった
これ食べたときにプロテイン飲んでも意味ないよね?
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時間空けて飲んだら?
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久しぶりだゆ
少し減量して体重100kgまで落としたゆ
ウメスレ終わりそうって聞いて悲しいゆ
https://i.imgur.com/4r168aF.jpg
BCAAは減量期に有効だけど激しいトレーニングをする際に飲めば疲労感を後に残しにくいゆ
特に追い込んでトレーニングする人はトレ30分前とトレ中に15gを小分けして炭水化物と一緒に取るといいゆ
トレ1時間前にプロテインを飲んでいるならトレ中だけでいいゆ
ホエイプロテイン30g以上を飲んで血中のアミノ酸濃度が上がるのは約1時間後でアミノ酸は20〜30分だゆ
トレーニング中にアミノ酸濃度を高めておくことでカタボリック作用を抑えるのが一番いい使い方だゆ
あと個人的に内蔵が弱く食間に大量のプロテインを摂取すると胸焼けする、お腹を悪くする人にもアミノ酸は有効だゆ
プロテインと違って消化器に負担をかけないので、プロテインや肉類にしんどくなったらアミノ酸カプセルなどを飲むといいゆ
あと8/2まで20ドル(2200円)割引キャンペーンやってるので今お買い得だゆ!
コードで【JJULY】と打ち込むと誰でも使えるゆ
俺のコードも使ってくれると嬉しいゆ!
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BCAAの説明ありがとうございます
乳製品いくらとってもお腹大丈夫な人だけどアイソレートにしたらおならも減ったかもです
プロテイン飲んでおなら止まらない&激臭の人にはアイソレートお勧めかもです?
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ちょい待ち
2200円割引新規だけちゃうの?
今試しにカート入れたらコード適用されてるんだけど
ええのか?
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会計まで行ったら適用されてなかったわ
セーフ
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ゆおじ説明しろ!
もやし野郎をハメようとしたのか?
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人のトレーニング見るとモチベ上がる不思議
https://www.youtube.com/watch?v=l-biM8TubeQ
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新規のみって書くの忘れてごめんゆ…
お詫びでベンチ台とダンベルでできる胸と背中のおすすめトレ書くゆ
ベンチ台で行うダンベルプルオーバーは胸郭を広げて胸全体を大きくできるゆ
シュワちゃんはこれであのでかい胸の基礎を作ったそうだゆ
下ろすときに息を大きく吸い込むことが胸郭を広げるコツだゆ
http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/Dont-Forget-the-Dumbbell-Pullover
ベンチ台をサポートにしたダンベルロウは腰に負担がかからず背中を追い込めるゆ
ベンチ台を斜めにするときは雑誌やプレートを積めばいいゆ
https://www.trainonline.com/chest-supported-dumbbell-row-exercise
-
あーインクラインやる時それでやってみよ
今までバランスボールで頑張ってたゆ・・・
事故ったら死にそうだけど
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>>345
プロテインはホエイアイソレートが一番おすすめだゆ
タンパク質含有量が少ないプロテインには多く乳糖やガゼインタンパク質が含まれているゆ
日本人は乳糖を分解する酵素が弱い人が多いゆ
あとガゼインは吸収が悪く腸にも負担をかけるので最近は禁忌とされてるゆ
アメリカのプロテインだとガゼインフリーを明記する商品も出て来てるゆ
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(英)casein
(独)Kasein
いやー牛乳って毒じゃないですか?ゴクゴク
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アニマルパック
@animalpacker
久々の大会、レベル高し。結果出てないけどコールされなかったから多分入賞出来てないなー、来月も出るから頑張ろう
https://pbs.twimg.com/media/DjQvIz4UYAAOFkC.jpg
アニ丸にぃフィジーク体型でカッコいいゆ・・・
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ガゼインは腸の内壁の毛を傷つけるって聞いてから
怖くてとってないっすね・・・
ゆおじに薦められてからオプチ一本だゆ・・・
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オプチはたんぱく質含有量多いわアイソレートで腹に優しいわBCAA5gだか入ってるわで相当ベイビー
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普通の5kg注文してしまってからのこの流れはもう相当きつい
アイソレートに切り替えるのに3ヶ月はかかるわ
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所有中のプロテイン
シンサ6 2キロ×2
コンバット 2キロ×2
オプチ 残り少し
ニチエーのホエイ&ソイ各2キロずつ
自分アイソレート購入いいっすか?
タイムリリース型が多くなっちゃって丁度トレ後用のホエイ買い足し必要って事でw
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ザバスのミルクプロテイン、タンパク質15で脂質ゼロなら、プロテインバーより上だな
価格もほぼ同じだし
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あのバニラ買ってみたらさー甘くて飲みやすいけど
人工甘味料もりもりじゃーん
プレーンは入ってない硬派?
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オプチにぃはぶっ壊れてるから達磨にしないとダメでしょ
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オプチにい��(泣)したいけど高いゆ!
セールしてゆ
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iherbにオプチの10lbsってあらず?
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学校で屁が止まらなくて困ってるゆ
アイソレートの情報遅らせくらっていやー困ったね
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アイソレートしたらマジで屁出なくなったね
腸内環境も喜んでる
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マイプロ届く前にオワイオワングのプロテインがキレそうだゆ
西友の1kg@380円のむね肉でなんとか凌ぐゆ
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https://youtu.be/5gXeR2VQiKM
いやーエスポワールおじに憧れるねー
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昨日胸トレしたけど三頭の方が筋肉痛です
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>>366
さすがに安すぎない?
日本は肉類が高いから悲しいわ
欧米並みに安くなってほしいねー
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日本産でも100g40から50で売るのふつうにあるしまとめ買いならそんなもんかもよ
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胸肉ささみは痛風になるって言われてからプロテイン増やしました
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腰痛めてしまった
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EVOだけど筋トレは休止しない
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トレーニングベルト新しいの注文しました
3180円也
最近腹筋もやろうかなーと思ってます
バイシクルクランチだけでいいっすか?
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僕は近所の公園にあるこういうベンチでリバースクランチやってるゆ
ホームレス対策の輪っかが持ち手になるからまーじお好み焼きだゆ
https://i.imgur.com/qApe3dZ.jpg
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腹筋ならロシアンツイストやろ
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背中トレ後めっちゃ痛いんだけどみんなこんな感じなワケ?
仕事は土日休みだから木金以外に背中トレ入れられないわこんなん
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痛むのは背中の真ん中か脇の後ろ、肩甲骨辺りかどっち?
もし背中の真ん中なら脊柱起立筋がオーバーワークになってるかもしれないのでトレ内容、頻度を見直した方が良いよ
床から引くデッドとかは初心者なら2週間に一回ぐらいでやらないと毎週やると腰から背中痛めてしまう
脇や肩甲骨の筋肉痛ならそこまで不安にならなくても大丈夫
ただやり過ぎると脇の後ろにある棘下筋を痛め長引く可能性があるのでストレッチは忘れずに
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背筋鍛えるときは背中丸めたらアカンのやで
デッドリフトやるときもそう
丸めて反って、を繰り返す人おるが一番やっちゃいけないやり方
背中は反ったまま
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ジム行けないときは自前のバーベルで無理矢理クリーンからのフロントスクワットしてたけど
初めてブルガリアンスクワットやったらよかったね
今後は家ではこれでいくかな
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ハンギングワイパーやれるようになりたい
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ブルガリアンもその後のただのスクワットも
同じくらいの回数しかできない不思議なんで?
心肺の方に来るし酸欠みたいになるしもう相当貧弱で困るねー
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>>378
全体的に痛いけど真ん中辺りが一番痛いです
もう3日目だけど今日もまだ痛いわ
床からは引いてなくて、ハーフデッドリフトとプルダウンとシーテッドロウマシンしかやってないんだよね〜
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正直ここが無くなるのが一番いやなんだが
筋トレ系のスレは重度だらけになりがちなのに平和だし色々教えてくれるし
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>>383
背中の真ん中ってことは肩甲骨の下付近かな?
それなら腰というより背中の真ん中にある筋肉が疲労しているんだと思う
俺も痛めたことあるけどひどくなると立ってるのも辛いぐらいになるのでトレの量と頻度、重量を見直したほうがいいよ
6レップ前後の重い重量なら2セット×3種目もやれば十分
10回前後でも3セット×3種目でそれ以上やるのは怪我の原因になるから気をつけてね
このスレともあと30分でお別れと思うと悲しいねー
新天地でも筋トレスレ立ったらまたよろしくだゆ
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4代目復活まーじか!
-
>>1
筋トレ総合スレ5
https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/60597/1533563887/
筋トレ総合スレ6
https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/60597/1538310334/
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https://i.imgur.com/ylPS4qv.jpg
https://i.imgur.com/dhmEF6A.jpg
https://i.imgur.com/KjA3Lrl.jpg
えっろ
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みんな今回のゴタゴタで分散しちゃった感じ?さみしちねー
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とりあえず俺はこのスレを選ぶぜ
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ゆおじきてくれー!!Twitter鍵だからおしえらんね〜〜すまねー
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原人はずっと洞窟
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人は裏切るけど、筋肉は裏切らない
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きっちぃ…
https://i.imgur.com/uUJ7Glk.jpg
https://i.imgur.com/7XwJ3aw.jpg
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時間ないから30分ぐらいで肩トレ済まそうと思いまして
4種目3セットぐらいでやったんだけど
今までにないぐらいのパンプ感があって
これまでのやり方間違ってたのかなと思いました
では
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一日サボるといやー堕落しちゃうね
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わたくし9月20日よりサボっております
筋トレとかアホらしいねー
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四代目まさかの復活!いやーめでたいねー
俺も1部位は30分から50分程度でやってるゆ
あんまりダラダラやるより詰めて集中したほうが追い込めてる感じするゆ
背中や肩は10から12セット、腕とかは7から9セットでやってるゆ
そろそろ秋物着だしたけど去年買ったXLのパーカーまーじパツパツでやばいゆ
背中は一年で確実にデカく出来たので満足だゆ
https://i.imgur.com/Ktb2mrP.jpg
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いや〜デカいね〜
主も来たしここでいく感じだね
今日は足のトレをしてきました
重めで低レップのバックスクワットからのフロントスクワット
後はマシンで
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朝トレでスクワット詰めたら午後まーじ辛かったから皆気をつけるゆ
-
Reddit使いにくかったのでしたばらに戻れてうれしいわ
脚トレはほんまええかげんにせえよってぐらいしんどいからワタクシ苦手です
スクワット、レッグエクステンション、レッグカールを3セットずつやるだけで次の日鹿の赤ちゃんみたいになるかもです
-
https://i.imgur.com/sVnI6iI.jpg
https://i.imgur.com/SzCDcHT.jpg
-
前は一日二時間以上はトレーニングに当ててたんだけど
最近は一時間くらいに収めるようにしたね
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カトちゃんが今月出した上腕二頭筋がパンパンになるダンベルカールの動画
ためしたらめっちゃ効くお好み焼きでした
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>>403
長すぎでしょ
内訳知りたいわ
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1時間もやってたら効率悪そうだね
-
確か筋トレは1時間半までにするのがいいってのがあったな
コルチゾールがどうのこうので
自分もそれで1時間半以内にしようと思ってるんだけどついオーバーしてしまうね
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自分は30分ですね
休憩一分で
一日四種目3セットずつしかやりませんw
-
俺なんか1セットずつだよ?w
-
ぷろたんが二時間やってるのみてそっくりマネてるわ
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順手懸垂でさぁ〜
アゴをバー辺りまで上げることは出来るよ?
でもそこから上半身をバーの上まで上げるのがまったく出来ないんだけど
どこの筋肉鍛えるどういうトレーニングしたら出来るようになるわけ?
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マッスルアップできるようになりたいけど練習する場所がないね
チンスタはもってるけど天井のせいで上にいけないし
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高重量バーベルリストカールやってたら手首パキッてやばかったねー
しばらくはケーブルメインにするゆ
寒くなってきたしみんな怪我には気をつけてゆ
https://i.imgur.com/ZiOS4IK.jpg
最適なトレ時間はメニューや重量、年齢や体質、トレ環境によって様々なのでいろいろ試してみるのが良いゆ
若くて時間があり栄養も休息もしっかり取れるなら2時間とかやっても伸びると思うしね
ただ特別な才能がないごく普通の青年男性なら90分以内に収めたほうが筋肥大には有利だと思うゆ
3時間トレとか1日2回トレするダブルスプリットでがんがん肥大化する人もいるけど天才か情熱ボタンぶち込み勢なので参考にしないほうがいいゆ
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ゆおじトレ時間情報ありがとー
Youtuberとか情熱ボタン使ってる奴多そうだね
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やっぱ一時間半いないに終わるように努力しよう
ダブルやきそばならセーフかと思ったけどそれもあんまりな感じだね
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>>411
マッスルアップは瞬発的に懸垂→腹筋を使って背中を丸める→手首を返す→体を上に押し上げるを流動的にやるイメージだゆ
俺は腕の力があるので肩幅ぐらいの手幅がやりやすいけど腕に自信がない人はやや手幅を広くしたら背中や胸肩重視になるゆ
体感的に懸垂15回が楽勝な筋力であれば結構勢いだけで出来ると思う
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15回でできるようになるってまーじか
俺は自重20回以上できるし練習すればできそうだな
問題はどこでやるかなんですがね
やりかたのコツの説明ありがたい
-
手首はやると直らないねー
びっくりするくらい長引くね
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懸垂一回もできませんw
それでは
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ぷろたんが時間をかけてるのは有酸素もやってるからでしょ
今日もまとめアプリみてたらぷろたんブログのランニング特集あがってたよ
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減量は上手く行ってるんですがどんどん貧相な体になって逆にスーツは似合わないし恥ずかしくなってきましたね
標準体重まで落としたら増量したいと思いますのでまた有益な情報宜しくおねがいします
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ワタクシ週末から板ザン並の僻地に出張なんだけど変な粉どうやって持ち込むか迷っております
現地調達は無理なくらい僻地であります
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ジップロックに小分けにするとかよく見るね
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わたくしはビンに入れて持って行ってますね
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注射器も忘れるな
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https://i.imgur.com/0VSI2aB.jpg
膝からのハーフデッド300キロで3レップ成功したゆ!
僧帽筋切れそうだったゆ
旅行とか出張に行くときはオプチやナウフーズのアミノ酸タブレットやカプセルを大量に持って行って空腹時に10g以上飲んでるねー
シェイカーもいらないしお手軽でオススメだゆ
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はは・・・300kgってなんやねん・・・
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やばい厚みと広がりだなw
何年やったらこんな背中になるんだよまーじでw
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>>416
ゆっくりじゃなくて結構勢いつけてやっていい感じだ?
懸垂は最高12回は出来るけど15は全然無理なんだよねぇ…
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>>429
https://m.youtube.com/watch?v=73Dlbod0BZ0
この動画の2分ごろからやってるやり方みたいに膝を少し曲げて腹筋で多少勢いつけるとやりやすい
回数はあくまで目安だから慣れればできるようになるから大丈夫
ただ体重が80キロ以上の人とかは腕の筋力とかもないと難しいかな
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その動画のやってみたけど自宅の物干し竿じゃバランス崩しそうで危険だわ
公園の鉄棒でも行ってみっか
-
ちょっといいですか?マイプロのホエイパッケージ変わってました
https://i.imgur.com/BRhqvdJ.jpg
-
アミノバイタル一本でいく
変な粉は置いてきた
-
ワタクシゆおじに触発されてアルギニンとライフフォース購入しました
ライフフォースは飲んだ翌日おしっこ真っ黄になるんだけどこれ大丈夫なのか
一日一錠っしょ?
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https://i.imgur.com/6Ok6sJS.jpg
https://i.imgur.com/Lup6PH3.jpg
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>>432
チャックはパチっと閉まるようになった?
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ワタクシも今日マイプロきましたが
やっぱり見た目変わったのはアイソレートとシェイカーだけみたいですね
相変わらず入れ方は雑でした
https://i.imgur.com/0Vm4NlU.jpg
-
と思ったら奥に入ってたストロベリーフレーバーだけパッケージが変わってました
従来品と比較して1割ほどコンパクトになってます
https://i.imgur.com/bPU9YBM.jpg
-
>>436
普通のジップロックみたいな閉じ方と一緒だから多分大丈夫っしょ
-
>>439
あそこに粉がつまって閉まらなくなるから
オプチマムのクソデカボトルの空になったやつにに入れ替えてるね
-
>>434
ワタクシもライフフォース買いましたが
成分表見るにお薬で処方されるビタミン剤と同じくらいですから
一日2〜3でも大丈夫だと思いますよ
黄ばみは身体に吸収されなかった分がおしっこで出ていってるだけです
-
マイプロもボトルにしてくれませんかね。
まぁ、5キロでもオプチのボトル2個あれば入りますが…
-
ボトルにしろチャックタイプにしろ最後の方取りにくいのどうしてるの?
-
昨日初めてアルギニン飲んだけどこれ相当キクね
まさに力丸インストールって感じでハイになる
筋トレの日以外は封印します
-
プレワークアウト初めて飲んだときはマジで力丸インストールしたみたいに追い込みきって
翌日やばいことになったので控えてます
>>443
ワタクシ直接口に流し込んで水飲んでますね
-
>>445
http://iup.2ch-library.com/i/i1944203-1540060681.png
こういう事?
ど、どんだけ口デカイわけ?w
化物ならいいよ?w
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>>446
そうそう
最後は袋のフチを滑らせるようにして流し込め
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わたくしはオプチ飲んでますが最後はボトルに水入れてますね
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>>446
絵くっそ笑うwww
-
利き手の右腕だけ5kgのダンベルすら全然上げられないんだけど
ワタクシの手もんじゃになってます?
左手は普通に上がる
痛みとかは何もないけどなんですかねこれ
-
ダンベルなしで自由に動かせるならただの筋力不足じゃないの
-
女子か?
-
筋萎縮も脳萎縮も怖いねー
-
>>450
神経の伝達異常じゃないの?
合戸にぃも全く重り上がらなくなったらしいし
病院いきな?
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やっぱ横ゲーってクソだわ
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横ゲーで障害者が生まれたってまーーーーーじか
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横なんてやるのが悪い
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気まぐれにスクワット15回したら筋肉痛なんだけどまァじでw
普段トレはしてません
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三日後もう一度やってみ?
筋肉痛にならなくなってるから
ほぼサイヤ人なんだよね人間って
-
筋肉痛するとウッキウキだよな
ああ、効いてる効いてるって
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卵1日1パック頑張って食べようとか思うけどさ
筋トレ以上に続かなくない?
ただ頑張って食べた次の日は調子いい気がします
コレステロール多めに摂取していくぞ!
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加減ってものを知らないバカは救えないねぇ
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卵と牛乳は神だゆ
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【Q&A】ステロイドについての僕の考え【公然の秘密】
https://www.youtube.com/watch?v=e0XW4XzVz18
shoにぃに一生ついていくゆ
-
4ヶ月やってた筋トレ欲が急にぷつりととぎれた
筋トレしてないからか、頭も冴えない
怖い
-
僕も怖い、
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体鍛えられるかと思って日雇いで工事現場来たけど
基本一輪車で運搬とシャベルで土書き出す作業だったから筋トレじゃなくて優酸素って感じでダメだったわ
やっぱトレ目的なら引っ越しか?でもさすがに引っ越しは腰やりそうで行く勇気でないゆ…
-
体力消費しない仕事で筋トレガッツリが最適解みたいっすね
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>>467
トレ目的で引越しとか言ってると痛い目みるからやめたほうがいいゆ
フルマラソン走れる体力必要だから
-
>>467
肉体労働経験者の話だと
腕はムキムキになるけど腹がデブのままの人が多いそうだよ
-
痩せたいと思っててプランクの6分メニューとスクワット100回ぐらいを一日一回やってるんだけどこれ以上になんかこれは効くからやっとけってオススメある?
-
食事制限
-
>>470
よく動く部位に脂肪はつかないと言う説を聞いたことがあるゆ、ある種その説の裏付けにもなるかも
-
土方やってたけど腕力は付くね
あと重い物持って歩くから足かな?
筋力とか関係ないけど肩にどんな重いもの乗っけても痛くなくなる特殊能力が身につくよ
尖ったものは関係なく痛いけど
空手家がバット蹴っても脛痛くないのと同じ原理だと思う
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一本満足プロテインバー、たんぱく質15gはまぁまぁとしても脂質8gをもう少しなんとかして欲しかったね
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やっぱ引っ越しはあんまよくないかー
まぁ体やりそうだしやめとくわ
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んっ 解体屋
-
https://i.imgur.com/ZV9LdqB.jpg
https://i.imgur.com/yK88yxN.jpg
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>>464
劇薬だね
動画の終わりにI'm Body JIN(スポンサー)表示されたとこが個人的に一番面白かったです
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ヘンな薬やる情熱ないと大会で勝てないって歪だねー
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晩飯サラチキジャーキー変な粉のローテしてるけどさすがに飽きてきたねー
他だとシーチキンぐらいしか無い感じだ?
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>>480
アマチュアとプロの境界ともいえるね
濃くはっきりした線を引くには情熱が必要なんだよ
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Anna Sakagawa ?@ahsakagawa 1時間1時間前
早く世に出したい記事が・・・どきどき
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>>458ですが昨日スクワット30回したのにほとんど筋肉痛ありませんw
逆に物足りないねー
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>>484
これを参考にしな?
https://www.youtube.com/watch?v=PyJOEt2nsGQ
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スクワットなんてまともにやってりゃ100回もできなくない?
フォーム確認しな?
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>>485
>>486
俺サイヤ人じゃなかったってまーーーじか!!!
フォーム見直してみるわありがとーーーー!!!
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マイプロで美味い味平均化してもらえませんか?
ネットで評判割といいチョコレートブラウニーはそこそこでした
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>>488
ストロベリークリーム
ブルーベリーチーズケーキ
マイプロのチョコ系は溶けにくいから嫌い
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声を潜めてたんだけどノンフレーバー派ってそんなおらんの?
逆に味付いてるの嫌なんだど
フレーバーつくと含有量も落ちたりするし
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自分は二回はノンフレ
寝る前だけタイムリリース型の美味しいプロテイン飲んで寝ますね
シンサですけど
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俺はずっとナチュラル飲んでるね
マイプロじゃないけど
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マイプロは甘ったるいからビタミンC入れるとお好み焼き
ブルベリーチーズケーキに入れて飲んでる
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タイムリリース型のおすすめ平均化してくれください
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タイムリリース型はコンバットとシンサしか飲んだことないなぁ
コンバットは悪くないけど甘味料が違うのかな?
後味が苦手
色んなプロテイン飲んだけど美味しいのはダントツでシンサ
あと私先程オートミールを美味しく食べようとするのに疲れて直食いしましたところ
口の中の水分が全て持っていかれたここに報告しておきます
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ビーレジェンドってもんじゃなの?
ザバスとDNSよりおいしくてタンパク質含有多いしうまいから好きなんだけど
http://belegend.jp/sf/
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日本にしかない味があるのはかなりお好み焼きだと思うねー
ただヘンな粉は量こなす必要あるから価格帯で安いところが上にきちゃうかもね
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やっすいプロテインってあるんかね?
ニートだけど飲みたいわ
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ボディウィングとかじゃない?
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1kg2000円以下なら安いって感じだな
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1kgってどんくらいもつの?
1ヶ月持つ?
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10日くらい
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1kg50回分、一日一回並ばせ50日、3回なら17日、8回なら6日
自分がどれだけ摂取したいかによる
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オートミールの最適解見つけたから平均化します
そのまま口に含んで好きな飲物で流し込む
これですわ
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>>503
ありがとう
意外ともつんだなぁ
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ちょっといいですか?デザインに一目惚れしてフレックスベルの32kgセット注文してしまいました
届くまでにワンルームの自宅にどう置こうか考えているところです
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https://i.imgur.com/m4CFhbK.jpg
https://i.imgur.com/vfAYeT6.jpg
やったゆ!
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長年やる気を失ってたベンチのモチベが何故か上がったので今年中に120あげたいです
昨日ベンチやったら4セット目に105が5発上がったからもう上がる可能性もあるけどね
とりあえず110を4発できたら挑もうかな
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自慢じゃないですがベンチマックスは75kgです
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筋トレ系youtuberここ数日みんな馬刺し喰ってる動画あげてるな
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筋トレし始めて3ヶ月くらいなんだけどダンベル上げる回数とか懸垂の回数とかの最大回数ってそんなすぐ増えていかないよね?
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ベンチってラックアップしてからブリッジした胸につけばあげていいの?
ケツ上げちゃダメとかある?
肘曲げて伸ばすだけなら結構上がるけど胸つけてやると80が限界だわ
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食用馬の大量繁殖成功させたら億万長者だろうな
それくらい馬肉は今望まれてる完全食材
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>>512
胸までおろしてバウンドなしケツあげなしが基本かな
パワーとかのルールだと胸につけて一秒とかあったはず
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立ち仕事で疲れなくなる魔法の筋トレあらず?
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ウメスレ筋トレでベンチの話題熱くなってるな?
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シンサのプロテインまーーーーじ美味しいな!
普通にめちゃ美味しいジュースじゃんねぇ?w
味わって飲みたくなるプロテイン初めてだわ
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シンサはうまいけど1杯あたりの脂質多いしたんぱく質含有量が少ない気がする
うまさには勝てないんだけどな
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味と成分とコストのバランスでオプチに勝てるプロテインありますどこに?
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phase8はマジで失敗だったわ
捨てたい
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オプチ最近ちょっと値上げしてコスパ面ではやや不利じゃない?
でも結局味では差が付いてますが
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浅浅筋トレしたあとめっちゃねむくなるのは正常なわけ?
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はい
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体が疲れたら休息求めて眠くなるのは自然だゆ
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>>518
そうなんだよねー
ご褒美プロテインだねこれは
ガバガバ飲むもんじゃあない
でも美味すぎる
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>>514
ありがとー!別に大会とか目指してるわけじゃないけど意識してみる!
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>>522
眠くなり始めた時に粉飴とれ
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筋トレ後は目ギンギンになってちんちんバキバキになるわ
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アニマルパック
@animalpacker
久々の大会、レベル高し。結果出てないけどコールされなかったから多分入賞出来てないなー、来月も出るから頑張ろう
https://pbs.twimg.com/media/DjQvIz4UYAAOFkC.jpg
アニマルにぃもこのスレに書き込みな?
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>>495
めっちゃわかる
砂利と砂食ってるみたいでマージやばいねアレ
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わたくしオートミールやめて麦飯に変えました
そのまま食べるのはキツいですが、梅干しや納豆、ふりかけ、お茶漬けなど
適当なもので組み合わせると白米と大差なくいただけます
-
https://i.imgur.com/VZwjlwe.jpg
先週から刺激を変えるため軽負荷高回数に変えてトレーニングしてるゆ
100レップ法とかジャイアントセット、ドロップセットで追い込んでるゆ
関節の疲労は抜けて来た気がするしいい感じだゆ
2ヶ月起きぐらいにトレの内容変えた方が成長しやすい気がするねー
-
軽負荷高回数は限界超えてやってます感がすげー好き
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これはソニックブーム撃てるねー
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アナバイト買おうと思ったけど生産中止してるのね・・・
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今日は背中と脚の日だゆ・・・
鬱だ
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脚トレはもう相当面白くないね
肩とか胸やってる時は楽しいのに
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最初ベンチ40もやばいくらいのヒョロだったけどなんとか70上げられるようになりました
ただ左手首の骨の部分が痛くて他のトレーニングでも負荷掛けると痛くなるようになってしまって完走間近です
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今日は自宅でインクラインダンベルベンチとブルガリアンスクワットやります
風邪ひいてるけど休みません
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セブンの冷凍コーナーにある炭火焼鳥お好み焼きじゃない?
タンパク質30g入ってる
脂質は11あるけどままままままw
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セブンの砂肝がよかったねなんかサンカクっぽいパックに入ってる奴
栄養素ちゃんとみなかったけど砂肝だから高たんぱく低脂肪なはず
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三角パックのイカ焼き七味超〜好きで見たら買い占めてたのにもうないんだよねぇ
復活してほしいわ
あっ筋トレ関係なくてごめん
ただ好きなだけw
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イカもトレーニー向けの食べ物だしいいんじゃなイカ
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結局セブンのチキンに帰ってくる
おかげで料理スキル上がった
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セブンのが一番安定してるな
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ヌキさんも筋トレすればいいのに
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風邪でブルガリアンスクワットやったら一セット終わるたびにゾナハ病みたいになったけど終わりました
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https://i.imgur.com/BDitY0w.jpg
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グロゴミ
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サイドベントしたら脇腹痛いわ
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サイドベントはなぜかめっちゃ流行ってるわ
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浅浅筋トレしてるとやっぱ筋トレじゃなくて運動というか動かしてる日ができちゃうね
ゴリゴリになりたいわけじゃないからそれでもいいんだろうけどなんか不完全燃焼だね
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https://imgur.com/dtaU5He.png
https://i.imgur.com/Iyl3EFg.jpg
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>>508
それだけ上がったら少しの調整で120は行けるはず
125とか目標にしてもいいぐらい
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youtube見始めたんだけどJINってもしかしてステロイドやってる?
解説分かりやすくて好きなんだけどね
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逆立ち出来る人おる?どういうトレーニングしたら出来るようになんのかね?
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3月くらいからずっと懸垂やってきてたけど最近回数が伸びなくて停滞してるゆ
筋肉痛は毎回あるんだけどこのまま同じ事続けていいか不安になるゆ
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ハーフマラソン90分切れました
これを維持できれば中級者入りです
では
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>>556
youtubeでメトロンブログ、逆立ちで検索かけろーい
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アイハーブのセールハメ喰らってプロテインどんどん増えてくんだけどァじでw
二週間に一回のペースで買ってるわw
-
ちなみに今回ALLMAX シナモンフレンチトースト味頼みました
8000円で悩んでたけど30%オフで買ってしまった
美味しいといいね
-
マイプロテインのプロテインかったんだけど粉が粗いのかじょうごをスムーズに流れない
というか粉押し出さないと無理
けっこう困ってます
-
マイプロのプロテイン飲んでるけどそんなことないな
シェイク足りないんじゃないの
マイプロでもらった容器で呑めばそんなことは起きないはず
-
>>560
セールハメまーじやばいねー
気がついたらプロテインだらけになってるわ
マイプロも早くデカイセールやれーい!
-
アミノバイタル最強だって言ってんの!
-
>>563
説明足りなくて意味不明でごめーん
俺は空きペットボトルをシェイカーがわりにしていてプロテイン入れるのにダイソーで買ったじょうご使ってたんだけど
今回マイプロテインで購入したタイプのプロテインだと粉が詰まって降りていかないんだわ
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/4784b52e33830a5e1f8b9e29b8341343/5C68B5A7/t51.2885-15/e35/36086523_231846600749507_6703030973535092736_n.jpg
ペットボトル専用の口の大きいやつ購入するつもり
-
ロイクレという御大層な名前の期間限定ポイント
寿命60日ってあなたさー
毎月変な粉のセールあるわけぇ?
バーでもいいよ?
-
>>566
JOGOとか自作した方が早いでしょ
ペットボトルの上部をカットするだけ、すぐやれ
-
んでボトルは広口なの使いな?
ダイソーで売ってるクリアボトルみたいなのでいいから
-
いやー広口なら普通にザバスのシェーカー持ってるんだけどさーなんか溶けづらいんだよねー
あと蓋の締めにくさや持ちにくさとかもあってなんか馴染めなくて
コアラ子嵐がやってたのマネてるんだけどあんまりポピュラーじゃないのかな
-
シェーカーと水筒を兼ねると時短になるので今そんな形
職場で変な粉ドリンクを調合するのはちょっと
-
自重トレ飽きてきたからダンベル買おうと思うんだけどおすすめ教えてや
-
金持ちなら可変式一択だね。
買えるならマジでこれ買っとけって感じ。
そこまで予算ないなら
重り付け替えるタイプでこのスレではFIELDOORお勧めされてる
20kgx2買うといいよ。それでだいたい間に合う
鉄アレイ5kg8kgもあるとすげー便利
-
いや30キロセット買ったほうがいいマジで
俺20キロ買ったけどすぐ重り買い足したもん
買い足しは高いから最初に30キロ買った方が絶対にいい
俺みたいに最初に忠告してくれる人いりゃ俺もこんな目に遭わなかったのによー
-
ワタクシアームカール8kgが限界ですが30kgのアジャスタブルダンベル購入いたしました
半年後には15kg上げられるように精進します
-
アジャスタブル24kgを2つ、1年前に買ったときは
もうホントにキツかったんだけど
最近物足りなくなってきたね
成長を感じます
-
ギフト勢ならパワーブロックでもフレックスベルでも好きなの買っとけーい
自分は20キロセットを買っちまってますが、プレートとバーベルシャフトを買い増せば
後悔しなくても済むと思います
-
胸だけはすげー勢いで伸びてくよね
どこが限界なのか分からなくなるくらいポンポンと
肩はずっと5キロでやってますw
-
胸とか人生で一度たりとも成長したことないんだけどどうやったら成長すんの?
腹筋は割れる
先が見えないから一日やって筋肉痛なってやめるわ胸は
-
胸わからんね
-
自分もあまり胸成長する気がしない
週2とかエブリベンチにしたら変わるんだろうか
-
俺も胸が一番筋肉つきやすいと思う
胸にしっかりはいってないんだけどこんな適当な運動でもいいわけ?
ってくらいの運動でも筋肉ついていくわ
トレは、大胸筋上部、中部、下部の三か所のトレーニングを
ダンベル、バーベルでプレス、フライしてるね
-
ジム通って3ヵ月なんだけどァじでふと鏡見てはホヒュwってなっちゃいますね
ただのナルシストかもです
-
胸って難易度高いんだな
一生鍛えることはないわ
成果が出るまで果てしないってことか
何種類もやんなきゃいけない
腹筋なんてユーチューブの一日2分だけでって動画毎日やるだけで腹筋割れたし
そういう簡単なメニューでなるならやる
-
胸はスナック感覚でいけるっしょ
問題は肩と脚だね〜
まーじ憂鬱になる
-
胸が弱点って言われてたころの鈴木雅おじ見るとバランスよく胸鍛えるのムズかしいんだなって思う
下全然鍛えてないからでかいだけのぶよぶよだわ
-
肩が一番モチベ上がらんね〜
成長が実感しにくいうえトレモ中は地味にキツイ
-
胸は高重量でやるとDTの松っちゃんみたいな下部が肥大した感じになるらしいね
-
肩はゆおじが教えてくれたメニューずっとやってるけど
成長がわかりやすくていいね
-
ベンチで重量追及するとなるたけブリッジして下部で上げようとするからね
やっぱインクライン必須でしょあとフライ系
-
フィジーク流行り始めてたころはベンチはインクラインだけでいいとまでいわれたたからね
実際しばらくバーベルやってたけど
胸より三頭ばっかでかくなるからしばらく禁止してダンベルにするわ
-
>>589
ゆおじ推奨の肩トレ教えてくれーーい!
-
糖質40%オフのプロテインバーがコンビニにあったので食べましたがとても不味かったです
それでは。
-
>>592
これです
サイキンだとインクラインベンチに寝てやるサイドレイズも教えてもらった
ゆおじありがとーーー!
989: 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/18(日) 22:46:58 ID:1TCUY5wA(3) follower(1)
必要コメもらって嬉しいのでもう少しお邪魔するゆ
個人スレみたいにならないようコメしすぎない程度にアドバイスするゆ
体感を効率よく鍛えるにはスクワットもクランプは間違ってはいないゆ
ただ二つともフォームが難しいので最初は鏡を見ながら丁寧にやるといいゆ
クランプは背筋をまっすぐに保つこと
スクワットは猫背にならないことと膝を前に出しすぎずまっすぐ腰を落とすことだゆ
>>987
肩のトレーニングは人によって効果的な種目が違うので一言ではアドバイスが難しいゆ
なのでゆおじがこれまでにやって効果的に感じた種目で家でもできるダンベル種目を書いておくゆ
あと肩は怪我をすると取り返しがつかない可能性があるのでくれぐらも軽い重量でアップは2セットほどやってから本セットに入って欲しいゆ
高重量(6レップ前後で行う)
ダンベルショルダープレス
ダンベルアップライトロー
ダンベルアーノルドプレス
軽中重量(10レップ以上で行う)
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ
-
>>594
ありがとーーー!
俺も実践してみるゆ!
-
太ももの前のマシーン使ったらキツすぎて終わったあと悲しい顔になった
-
肩で高重量は今まであんまりやってなかったからやってみるゆ
-
チキン味のプロテインバー不味すぎだろ、ストイックな奴はああいうの食べてんのかな
-
プロテインバーは腹持ちのいい間食として食ってるからある程度の美味しさは欲しい
-
プロテインバーめちゃくちゃ買ったけどさぁ
今も5箱くらい残ってるんだけどさー
気付きました
おにぎり食べてプロテイン飲んだ方がよくね?w
-
肩は壊しやすいってみんな注意してるから高重量は慎重にしたほうがいい
-
肩はショルダーだけ12キロ
サイド、リア、フロントは全部5キロと限界突破用に2.5キロですね
これでもでかくなってると思います
-
なんだレイズ系はずっと5キロでいいのか安心した
-
肩トレのメニュー効果出てる人がいて嬉しいゆ!
高重量をやるときに怪我をしないコツは可動域に拘らないことと反動を使わずに扱える重量で行うこと、アップをすることなどがあるゆ
特に反動で高重量を振り回すのとかは危ないゆ
綺麗なフォームで扱える範囲で6レップ程度の重さが良いゆ
あと無理にフルレンジにこだわらず狭い範囲でパーシャルでやる方が怪我しにくいゆ
昔バーベルを首の後ろに下ろすバックプレスを高重量でやってるときに下ろしすぎて左肩を怪我したゆ
2年ほど痛みが取れなくて今もバックプレスは痛くてできないゆ
みんなも怪我には気をつけてゆ!
https://i.imgur.com/H5yxIeQ.jpg
-
こないだ合戸おじのインタビュー貼ってくれた人のやつ読んだけど
合戸おじは「人の参考にするより色んな種目試して自分に合うの見つけな?」って言ってました
-
バックプレスは怪我しやすいって聞いてるので怖くてやってません
30超えると怪我すると3ヶ月とかトレできなくなるし・・・
-
>>605
貴方さぁ〜私それとても解りますよ。
-
>>604
2年かかる怪我はやぁばいね
合戸おじも高重量トレやりすぎて神経痛めて左腕の感覚無くなったらしくて怪我怖すぎるゆ・・・
ところでわたくしついに11月からジムデビューしました
いやーマシンやダンベルがたくさんあってやっぱ家とは違うねー
何やっていいか迷うんだけどまぁじでw
-
高重量は一生ものの怪我と常に隣合わせで怖いのでワタクシ低負荷高回数のチキンプレイに励みます
筋肥大に関していえば総負荷量が影響するらしいので
-
わたくし、高重量にチャレンジするたびに怪我してますね
手首がいまだに直りません
-
ジムってどう?
月8000円かかるから契約するか悩む……そんなに行くのかな
ちなみにjoyfit
-
>>611
質問返しで申し訳ないけど目的はなんなんですか?
かなりモチベーション低そうですが
-
ちなみにjoyfitとティップネスで迷ってる
どっちかオススメある?
-
>>612
健康維持
ずっと家トレしてたからジムってどうなのかな、行ってみようかなーと考え中
-
>>614
健康維持目的で
家でしっかりとトレーニングもやってるなら通わなくていいと思います
-
インタビュー平均化して
>>615
理由は?
-
家で背中や胸、足鍛えようと思ってたら、
こりゃジムいかないと鍛えられないなわってなるでしょ
ならジムいくべき
-
>>616
わたしの感覚では健康維持であれば器具がなくても充分なトレーニングは可能だと思うからですが・・・
-
ジムの利点はあったけぇ風呂だけ
-
足はスクワットじゃダメなのか?
-
ワタクシが通ってるジム的な施設は、とあるスポーツ等イベントが行われる施設にあるトレーニングルームですね。
一回500円で各種マシンとそれなりの重量のフリーウエイトが使えます。
ゆおじとかだと物足りないかもですけど十分ですね。
今日は昨日あたり話題になった肩のトレを自宅でしました
アーノルドプレス 25×6を3セット、20×10を1セット
EZバーアップライトロウ 56×6を3セット、46×10を1セット
サイドレイズ 20×8を1セット、15×12を3セット
軽めのバーベルでフロントレイズを4セットです。
無駄が多そうなセットですね
それでは
-
>>620
スクワットだけだと鍛えられない太ももの筋肉けっこうあるよ
ハムストリングスとか専用のトレしたほうが絶対いい
筋トレは基本ヘンな重り一択だけど、足だけはマシンじゃないと無理だってshoにぃもいってたわ
-
家でダンベルトレーニングやっててなんとなく感じてたけど脚トレはマシンってのは間違いなかったんだな
-
ワタクシ腰を仕事でわやしてるので脚はレッグプレスとかのマシンでしかできませんね
腰が熱持つと痛み出すので軽くバーベルスクワットやってマシン行きます
-
>>622
足はマシンじゃないと無理なのか
詳しくは無いが、足鍛えるメリットは大きそうだから鍛えたいねぇ
太股の表、裏、ハムとか
-
脂肪を落としながら筋肉をつけるって出来ます?
良い方法があれば教えて欲しいかもです
-
前腕わやして地味に痛いですw
しかも利き手の右腕だけでほんまたわけ
-
最近BIG3のモチベが上がってきたから昨日久々にデッドを床からやってしまったわ
余裕の重量のはずが握力が悲鳴を上げたね
久々の素手とはいえオルタネイトグリップ120×8でホールドきつかったです
>>626
基本的に脂肪落としと筋肉つけるの同時は無理なはずですが
初心者のうちなら脂肪を減らしながら筋力アップと筋トレに慣れることは可能かもですね
トレに慣れたら筋肉を増やす期間や脂肪を減らす期間に分けてみるといいかもです
-
>>621
サイドレイズの重量すごーい
EZバーアップライトロウは自分も試したことあるんですが
プレート大きいと肘にあたってうまくできなくないですか?
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>>629
自分はEZバーのアップライトロウやってもギリギリプレートは当たらないで済みますね
サイドレイズ20kgは自分でも無理がある重量だなと思います
15㎏なら結構ストリクトにできてると思いますけど
-
オプチイチゴ味5ポンドで買ったゆ〜
-
アイハーブ値上がりしすぎててビビるね
セール以外じゃ買えないわ
-
プロテイン切らしちゃってて届くのは一週間先
いやー買い貯めしとけばよかったね…
-
もう半年くらい左肩がもんじゃなんですけど
痛みに耐えながらやってるんだけど
治るまで休んだほうがいいのか痛みあまりでないくらいの負荷でやり続けるのどっちがいいんだろう
-
腰わやして胸ならイケるかなーと思ってダンベル持ってベンチに寝転んだ瞬間激痛で焦りました
休みます・・・
-
グルタミンどこの買ってる?
マイプロのは臭いとか書いてあってビビるんだよなー
-
ちょっと食べる量増やしたら2ヶ月ちょいで4キロくらい増えててこりゃアカンと思ったね
-
筋力増やすなら月3kg増量するくらい食事しないとダメらしいから
月2kgならペース的にはいいんじゃないの
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さすがに?筋肉量どうこうの前にブクブクのクソ豚になるっしょ…?
しかもそんなガッチガチに筋トレしてるってわけでもないし
-
腰やるとまーじで何もできないね
俺も治るまで大人しく休んでた
-
バックプレスで僧帽筋痛めたかもしれないです・・・
高重量を扱ったワケじゃなく、昨日の背中トレの疲れが残ってる状態でやってしまいました
バックプレスは外した方が良かったですね
-
筋トレの怪我は治るのまーじ時間かかる
かといって全治するまでトレ休むのもあれだから軽めにやるけど
-
ここは怪我人の多いインターネットですね
ワタクシも3年くらい膝を悪くしてた時期がありまして
そのときはトレのモチベがさがって上背と肩と腹くらいしか鍛えてなかったですね
膝がよくなってバーベルスクワットできるようになると他のモチベも上がって全身鍛えております
どっか怪我したら病院行けと言いたくなるけど
自分の経験上整形外科にいってよかったことはないですね
結局時間が解決した感じになったわ
まぁ行った方がいいんだろうけどね
-
軽度に体やったとき病院行くのは大事になってないか診てもらうためでしょ
-
オプチ値上げしてんじゃねーよ!ズンッ!
-
どれだけトレしても年に1kgしか筋肉増えないなら
毎月プロテインを何キロも獲る必要があるのか疑問に思えてきたよ
体重x2.5倍のプロテインって、やっぱりヘンな薬やってる用なのかな
-
ワタクシ足メニューをやると向こう3日くらい日常生活に支障をきたすくらいの筋肉痛を抱えるバグ持ちなのですが、こんなバグ持ちはどうやって足を鍛えたらいいんですかね?
-
盛ってないなら三日はさすがに?
それ限度越えすぎてやりすぎじゃないですか?
痛めるよほんとに
-
月曜にスクワット6セットやったら今筋肉痛だね
明日も筋肉痛とれてないとおもわれ
-
俺も脚は結構筋肉痛長引くね
週1で済まそうとしてるからだけど
-
背中日曜にやったけどまだ筋肉痛だよ
-
最近完全に寝不足だわ
早く寝る方法誰か教えて
-
マルチビタミン ミネラルって大事なの?
-
風邪なおんねー
2週間たったのに治るどころか今日熱でて筋トレキャンセルした
-
ダイエット1ヶ月、オフ1ヶ月を交互に繰り返してるけどオフ一週目はなんかすげーデカくなるね
ダイエット時は炭水化物ほとんどカットしてるからカーボアップになる感じだ?
最近いろいろ分割方試してたんだけど四分割で十分4回トレ、二分割で週3回が効果的な感じだゆ
三分割週3回は中途半端で微妙な感じだったゆ
https://i.imgur.com/SVK9SG5.jpg
https://i.imgur.com/QWYlUAt.jpg
-
もうこれスポンジボブの友達じゃん
-
ァッジでやばいんだけどw あなたさぁーさすがにやりすぎじゃない?w
俺は寝不足のせいか風邪まで引いて筋トレどころじゃないかもです
寝不足や風邪に効くサプリとかはないわけ??
-
週のほとんどトレやって寝不足だとあっというまに体調崩すよな
-
ジムでもこのレベルは見たことないね
ほぼアビゲイルでしょこれ
-
風邪対策には粉末のビタミンCを食後に小分けして合計15g以上摂取するのがオススメだゆ
俺はビタミンC大量に取るようになってから風邪ほとんどひかなくなったゆ
寝不足はメラトニンが効果的だゆ
ただ俺は寝起きが悪くなって朝だるかったので今は飲んでないゆ
トリプトファンのいうアミノ酸の一種はセロトニンとかの分泌を促して副交感神経を優位してくれるのでこちらもオススメだゆ
俺は値段の割に体感さほどなかったから今は飲んでないゆ
-
>>655
この着ぐるみどこで売ってるの?
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>>655
ボディビル出てる筋繊維丸出しよりこういうアビゲイル系の方が憧れるね
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今日も熱でトレ中止かもです
モチベがあるだけに残念だけどさすがに熱があったら無理っしょ
ビタミンCかぁ・・・
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なんとなく買ったトップバリューのギリシャヨーグルトが
67kcal
たんぱく質11.9g
脂質0g
炭水化物5.0gのお好み焼きでいやー驚いたね
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あ、でもこれ全然美味しくないかもです…
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>>664
それセールの時に買ったけど、俺も味微妙すぎてリピートはしなかったね
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蜂蜜多めでいけ
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バナナ味でうまいWPIありませんかね
チョコはもう飽きた
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自分も風邪治りかけですがジムいって肩やりました
久しぶりにダンショル24kg上げれたのはよかったです
2セット目からはもう上がりませんでしたが…
キャンペーンもあって最近ジムめっちゃ混んでます
1種目を4人以上で回す人間ジャイアントセットはマジでやめてほしいです
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オプチのバナナって結構お好み焼きなんじゃなかったっけ?
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筋肉付けるには炭水化物って初めて知ったわ
ダイエットも兼ねてたから炭水化物抜いてた
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ダイエットしながら筋肉付けれたら最強だな
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やりすぎた次の日とか鼻水だらっだらになってたけどビタミンCか
一日15gとればいいのかゆ?
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マシンを集団で輪姦してるのは注意しづらいし困るわ
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でもダイエットは炭水化物抜かないと無理だよな
自分も今ダイエットと筋トレ同時にしてるからそこはすごく悩むね
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>>670
試したくてアイハーブ見てみたら5ポンドしかないんだけどァジでw
さすがに初物を2kgは怖いね
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スクラロースが入ってないのはダブルリッチチョコレートだけ!
ってマジなん?他のは全部入ってんの?
減量中はお米控えめパン麺禁止とかになんのかね
ご褒美デーとか設定しちゃう?
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減量中にCalifornia Gold Nutritionホエイプロテインアイソレート味付けなし
最高やぞ
甘味料の事とか気にしなくていいしな
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でもお高いんでしょう?
ニチエーのはWPCだしさー
とりあえずダブルリッチチョコで
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フレーバーなしのプロテインって美味いの?
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後味がきついチョコ味のプロテインに風味をつける程度の無糖の紅茶を混ぜると後味がなかなか良くなった
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無調整豆乳が好きなやつもいるわけで
飲んでるうちに素材そのものの味が楽しめるようにならないとは限らない
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もちろん美味しくはならないね
慣れるだけ
でも俺美味しいプロテインも途中で味わうのめんどくさくなってグイっと味わず飲むようになったから向いてるんだと思う
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やっと熱が下がったので明日できればジムいきたいね〜
トレできないとストレス解消できないわ
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オプチイチゴ味ちょっと生臭くない?
ダブルリッチチョコの方が好きだわ
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マイプロのEAAノンフレーバー買ったら激臭で最悪でした
グルタミンとクレアチンタブレットもデカすぎるしほんまええ加減にせえよ
誰かにプレゼントしたいわこれ
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マイプロはまとめサイトにもよく載るし安いし惹かれますが、こういう話を見ると腰が引けます。
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安かろう悪かろうなんだよね
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プロテイン初心者なので教えて欲しいのだが
オプチがアマゾンで1kg2000円なんだが飲むならこれで良い?
ザバスは倍するから買うのを戸惑う
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いいよ
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ちょっと待った
アマゾンに1キロ2000円のオプチのプロテインなんて無いよ
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バルクだった
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今アイハーブでオプチマムのゴールドスタンダードが2,5kgで5700円かもです
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マイプロはしっとり感というかベットリ感がきついね
前にじょうごで入れるのきついって言ってた人いたけどホントそんな感じ
まあ安いから使ってるが、別に対して安いわけでもない気もしてきた
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>>693
日曜届いたばっかだわ
遅らせセール食らってマァッジきれっそーだね
アイハーブお前ハメただろ
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バルクのビッグホエイ飲んでるけどサラっとしてて溶けやすいし飲みやすいよ
タンパク質含有量もマシな方だったはず
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アイハーブは重ねてくるからな
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>>696
ありがとう!
安いし買ってみたいと思う
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バルク見たけど普通にいいじゃん
問題無し
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今日は胸やりました
ベンチプレス(スミス)40×10, 50×10×2, 60×10×3, インクラインダンベルベンチ22kg×10×3、インクラインダンベルフライ14kg×10×3
で終りです。インターバルきっちり意識してやると疲労もパンプもいい感じでこの後膝付きプッシュアップ1回もできませんでした
くそしばの動画にベンチプレス大会日本チャンプの人出てるけどまーじブリッジすごいね
体型からは想像できない確度作ってる
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>>693
ワタクシ、ディスカウントの”重ね”成功して5200円で買えました
平均化ありがとうございました
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週末ずっと熱でトレできなかったけど今日はジム的な施設へいきました
ベンチはヘロヘロでしたがスクワットの1セット目は前と同じくらいできてよかった
体力が低下してたから少な目のセットでフィニッシュしてきたゆ
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横やりすぎの寝不足と筋肉痛でフラフラなので明日有給とりました
1日寝て過ごして回復させるゆ
マイプロの激臭EAA、パープルラースと混ぜて飲めばなんとかなりそうだゆ
ほんまマイプロなんか買わなきゃよかったゆ
プロテインもオプチの方が美味しいし失敗したねーほんまたわけてるわマイプロ
https://i.imgur.com/q8wNiQs.jpg
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プロテインなんてエサです
栄養になればいいんです
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>>693
ちょちょちょw土曜届いたばかりなんだけどァじでw
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“揺らぎ”
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安さこそ正義
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>>703
ゆおじのお陰で数千円ならケチらずオプチ買うようになったゆ
グルタミンも入ってるしあとアルギニンとマルチビタミン
サプリはこれだけ
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書き方が語弊ありそうだったわ
オプチ+アルギニン+マルチビタミン
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一本満足のプロテインバーまじ美味しいね
ガチで普通のお菓子やん
まぁお菓子なんだけど
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最近ダンベルのメッキが剥がれてきてトレ終わったら手がキラッキラなんだけどw
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ちょっといいですか?あれだけ評判良かったオプチのダブルリッチチョコ個人的に無理でした
一緒に買ったクッキーアンドクリームもゲロ甘すぎて気持ち悪くなってしまいました
もう少し色々試してみたいので他のお好み焼きプロテイン教えてください
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お試しパックみたいなの買って飲み比べるのもありかも
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美味いのが飲みたいならシンサ以外ないでしょ
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今日は背中やりました。
混んでてパワーラック使えず変則的になりました
ダンベルベントロー、懸垂、ケーブルベントロー、ケーブルハーフデッドリフト、ハーフデッドリフト、プルダウンマシン
の順にやりました。いまいち追い込めない感じでした
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ダブルリッチ草地はほんまあーまい
たまたま残ってた豆乳で割ったら溶けたアイスクリーム飲んでるみたいだったわ
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チャンピオンの牛乳割りは歯が取れるかと思うくらい甘かったね
アメ公の味覚ほんま
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減量末期はチャンピオンの牛乳割りが美味しすぎたね
ミロやんもうあれは
増量期に飲むのはキツイ
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今日は肩やりました
混んでたら腕、空いてたら肩って決めてましたが今日は空いてました
ダンベルショルダープレス、バックプレス、アップライトロウ、サイドレイズ、リアレイズ、ケーブルショルダープレス、ケーブルアップライトロウ
の順にやりました。最近肩はこのメニュー固定です
有酸素もやってる割に食事量が普通なせいか最近マジで体重増えません
真面目にダーティバルクやってこうかなと思ってます
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>>719
俺も今日肩だったわ
平日はなぜかみんな有酸素やってくれるからフリーウェイトが捗るわ
初めてミリタリープレスやったけどいいですねあれ
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わたくし、サイドレイズの代わりにfight muscle cartelで紹介してたモンキーロウに変えましたが
肘に負担がかからないし三角筋中部にピンポイントで効いてる感じもして、結構お好み焼きでした
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>>721
ググってみたけどよさそうだねこれ
サイドレイズは僧坊に入ってばっかだから試してみるわありがとーーー!
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ジムに週2,たまに週3だから部位分けずに全身トレしてるんだけど無駄かな
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無駄だと思うならやめな
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なんかこの前全身週3のが最初は効果あるって見たぞ
なんの動画だったかなー
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https://www.youtube.com/watch?v=tUqfWWy4MTU
これだこれ
っっつかガチ勢でもなけりゃ週2,3で十分でしょ
俺も週3
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やっぱりトレの頻度はあげたほうがいいんだろうね
俺は一部位週2くらいのペースでやってるけど
宅トレ、中重量のトレメインだから週3が理想な気はしてる
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筋トレユーチューバーとかの影響で
1部位を高重量でとにかくぶっ潰すまでやるみたにやってるやつ多いからな
あれはユーザー向けのトレーニングでしょ
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肩胸背中で回してるけど脚の日作らないとなぁ
脚は片手間でやってるからチキンだわ
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懸垂の効果気になる、器具使ってるけど背中鍛える感じしないんだよねー
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病気で2週間ほど寝込んでたら全身プニプニになりました
それでは
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尼でxtendタイムセール中です
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エクステンド飲んだことないなー
味とかどうなん?甘そうだね
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クロダも筋トレしてれば性欲抑えられたのに
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俺はノンフレーバーで不味いけど品質最高のBCAAビルダー飲みに行き着いたね
トレ時間短いしちょこちょこ飲まんでいいからね
エクステンドの半額だし
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デッドリフトすると棒のヤスリみたいになってる所がスネを削って痛い
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エクステンドの半額のBCAAってマジ?
平均化お願いします
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今日は腕やりました
混んでたら腕、空いてたら胸って決めてましたが今日は混んでました
ダンベルカール、ダンベルフレンチプレス、EZバーリバースカール、キックバックのジャイアントセットやりました
ケーブルも使いたかったけど、諦めました
エクステンドはシトルリンとグルタミン添加されてるからちょっと高いんじゃないかな?
わたくしエクステンドはここで書かれていたマイプロのノンフレBCAAとブレンドするやり方で飲んでます。
BCAA以外の成分は薄まりますがかなりマイルドになって飲みやすいです
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ベンチをキツそうにパーシャルでやってる人がいて、それはイカンだろーって思いながらチラ見してたんですが
調べたら高重量を扱うためのテクニックなんですね
ちょっと取り入れてみようと思いました
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>>737
俺が飲んでるのはこれですね
https://jp.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-BCAA-AjiPure-Branched-Chain-Amino-Acids-16-oz-454-g/71025
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>>740
ありがとうよさそうですね
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今日は自転車で30km
ランで15走ってきました
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ワタクシ本日渋谷でIFBBプロクオリファイを見てきました。
残念ながらビキニもフィジークも日本人は負けて韓国人選手にプロカード取られてしまいましたが、ワタクシはビキニの審査でその…少し勃起…してしまいましてね
それでは
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エニタイムフィットネス行ってるウメスレ民いますか?
僕の行ってるジム月曜休みだし土日は早く閉まるしなんか不便で
24時間やってるエニタイムに変えようか悩んでます
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ステキン日本人にも負けてるやんけ!
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エニタイムは店舗によって差がありすぎてなんとも言えないんじゃない?
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>>743
お疲れ様でした
ビキニはまーじエロいね
日本人選手残念でした
ボディビルのプロカードはこの中国人選手が持って行くみたいですね
https://i.imgur.com/BvdaBsw.jpg
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鶏ムネ最強だけど調理してるとマージプリン体だなって分かるよね
痛風になりたくねぇよ
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とんでもなくデカイな
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フィジークとはになりつつある感じだ?
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鶏むねはよく聞くけどささみは弱キャラなの?
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生姜焼きの味付けならなんでも最強だろと思って胸肉で作ってみたんだけどさー
生姜焼きって豚がうめーだけなんだなって気付かされました・・
明日の分までまとめて作ってしまった・・・
胸肉はどこまでいっても胸肉やたわけ
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カネにぃの乳首が変な話美味しそうになってて驚いたね
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カネにぃはガチで情熱ぶち込み始めて間もないし結果が出てくるのはこれからでしょ
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限界を吹き飛ばしていく
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https://pbs.twimg.com/media/DsLRoAiXQAEZ7xW.jpg
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本スレでフニグレの不健康が話題になったときにプリン対の話になってたけど
鶏肉は煮ればプリン体結構抜けるみたいだね
煮汁は当然捨てると
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一回茹でてから焼いたり調理してるけど
プリップリだから絶対プリン体多いと思う
豚肉に切り替えようかな
美味しいし・・・
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日本勢が全敗とは思いませんでしたね。いやー世界は広い
てか、よくラスベガスでプロカード2つ取れましたね…
-
誰がフニグレみたいな食生活しつるわけ?
カロリーコントロールと水分補給をしっかりしていけばいいでしょ
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こんなのが日本の大会に空き巣に来られたらたまったもんじゃねーわ
https://pbs.twimg.com/media/DsRJqyqVYAAYitC.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsRJqytVYAA7Edf.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsRJqypU0AAQTiI.jpg
-
スモークベーコンみたい
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>>761
カネキンも肩とかすげーと思ってたけど
大円筋の発達がレベル違うな
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カネキンも残念だと思うけど
毎回中国韓国のバケモノ連れてこられたら萎えるよなぁ
今回の中国人はウエストがやばいわ
湯浅さんもシルバーコレクターで悲しい
キングふーどの呪いだ
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腹筋の形って生まれつきらしいんだけど、ユーザーは年々右と左に離れていくね
だからまず腹みてクスリやってるか確認しちゃうわ
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カネキンは小さすぎるよ。インスタのプロと並んでる写真見ると7割くらいしかない。
もっと情熱ボタンぶち込んでいかないといけないね
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変な粉溶かすのめんどくさいからコップに水入れてそのまま粉ぶっかけて浮いた状態で飲んだらまぁ飲めるような代物じゃなくて驚いたねー
毎日シェイカーで28282828!って入力するのだるいんだが?洗うまでのセットプレイももう相当めんどい
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シェイカー毎回念入りに洗う?
さっと水で流しておしまい
3日に一度くらいの皿洗いと一緒に洗剤って感じだわ
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飲み終わったあと軽くゆすいで、水と洗剤少し入れて28282828してる
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普通にスポンジで擦って水流して終わりだわ
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洗ったことない
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プロテインシェイカーなしで飲みたいよねほんまに
めんどくさい時はアミノビルダーのみとかしてるけどコスパ悪いしなあ
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錠剤かカプセルに出来ねえのかよァじでw
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https://youtu.be/xdeEWRD0IHg?t=143
これすごいね
1回の量が多いからあっという間になくなりそうだけど
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https://pbs.twimg.com/media/DsNJypIVAAAAK9C.jpg
乳首wwwwwwwwwwwwwwww
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乳腺肥大っていうやつだろ
オフで除去手術するんじゃないか
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https://i.imgur.com/ojUrQ1X.jpg
ステやると乳首肥大するって聞いたけど本当なんだろうか
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ステキン今年中にプロクオリファイもう一回出るとか言ってるけど、なんか空き巣大会でもあるのか?
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https://i.imgur.com/3KOw2i8.png
顕著だけどこれかなぁ
ステマブログにはケアすれば大丈夫って喧伝してるのがあるけど
小さくなったキンタマはもう戻らないし乳首は手術しないといけない
情熱ボタンは相当覚悟いるね〜俺は怖くて出来ない
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>>778
空き巣っていうかカードは上から授与されてくから
回数でればもらえるって本人も言ってた
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マッスルコンテストジャパンじゃないの?
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まっいいじゃねーかステの話は
皆やってんだろ?
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ダイエットの停滞期になにするか考えて水ダイエットにしたんだが
トイレがまーじキツいね
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いやースクワットしたらいきなり腰痛めて驚いたね
早急に治療する方法あります?
コルセット巻いたら痛いながら歩ける感じです
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>>784
安静にするのと接骨院か整形外科でレントゲンとってみてもらいな?
俺は初めて腰わやしたとき痛み止めを脊柱起立筋に打たれたわだいぶ楽になったけど
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今日ジム的な施設に行ってきました
ベンチとスクワットやってきて個人的にまぁまぁだったんですけど
見慣れない人がいて200㎏以上を軽く振るスクワットしててビビリました
見た目はウメスレ民みたいだったのにすごかったです
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ちょっといいですか?
胸肉ケチャップとマスタードで食べたらナゲットっぽくて美味しいです
多分最初だけですけど・・・
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ライイングレッグカールやるとワンセット終わって力抜いた時に
腰へ一気に圧力かかる感じでめっちゃ痛いんですがこれフォームの問題なんですかね?
ちなみに太股と腰は浮かさずに基本的なやり方は押さえてるつもり、動かしてる時の痛みはない
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筋トレするならプリゾナートレーニングを買え
筋トレの聖書だ
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>>786
見た目たいしたことないってこと?
体重の2.5倍以上扱ってたならすごいね
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山崎のちいさな黒糖フークレエお好み焼きじゃないですか?
脂質1.5しか入ってない
バルクアップに最強やん
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>>790
そうっすね・・・背もそんな高くなさそうだったしあっても80㎏台かなー
ワタクシがいってるジムで見た中では最強でした
ちなみに顔がウメスレ民ぽかった
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ウメスレ民はおめーだよ!
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間違いないっすね
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オタッキーみたいなやつこそフォームすげえ研究してたりこまめにノートつけてたり
ハマったら化けそうですね
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リフター体型っていうのかな
厚着してると小太りにしか見えなかったりするよね
最近みた動画でも言ってたけど肉体美と重量挙げの実力は相反するらしいね
-
>>796
ベンチ現日本王者の人のベンチみたら
メッチャブリッジ組んでミリ上下して終わりだったね
ルール的にはアリなんだろうけどなんかカッコ悪かったわ
リフターの明らかに体幹がっしりしてる人は見てて好きだわ
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40kgのダイヤル切り替え式ダンベルって思いの外安いんだね
2個セットで4万切ってるなんて
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20×2?
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俺の持ってるのは24Kg×2だけどそれくらいの値段だったな
そろそろ物足りなくなってきたから初期投資だと思ってフレックスベルの32kg×2買ったほうがいいかも
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力こぶの反対側を鍛えたいときはどういうトレーニングがいいん?
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自分はベンチとかヤッてりゃ勝手に鍛えられるだろと思ってやってませんねw
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ナローベンチとかいいんジャマイカ
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ぶっちゃけ見た目でちょろっとかっこよければいいなって思ってやってるから
やりこみ全然足りてないと思います自分
でもかっこよくなるっしょw
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ダンベル・プルオーバーとか
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ダンベル買ったんで初日からウッキウキで3時間位やったら
次の日見事に体調崩していやー驚いたね
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三頭はベンチやったあとに
ライイングエクステンション限界まで
JMプレス限界まで、ナローベンチ限界まで
たまに仕上げにフレンチプレスやりますね
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トライセプスエクステンションとプレート巻く&傾斜のリバースプッシュアップですね
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普段使ってない部位を初めて全力で追い込んだ時は気が遠くなるレベルの筋肉痛が出てびびったね
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君たちやり込んでてえーらい!
横もやれ!!
-
やっぱダンベルフレンチプレスでしょ
ガッツリ下げてがっつり上げるとキツいけど効いてる感じあって好きだよ
でもけっこうパーシャルでやってる人多い印象
-
ライイングエクステンション
ダンベルプルオーバー
ケーブルプルオーバー
ダンベルフレンチプレス
ディプス
ナローベンチ
ベンチディプス
ケーブルプレスダウン
リバースグリップワンハンドケーブルプレスダウン
ダンベルキックバック
この中から6種目ランダムに選んでやってるねー
最近は膝の調子が悪いので肘に優しい種目メインにしてるわ
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もんじゃウルダイ
ゴボ90万
大分前オワティ聖人までやってたけどどれもマンネリだから晋作か次シーズン来るまで多分やらないね〜
ココTAGは買ったけど発売初期に忙しくてプレイ出来なかったら過疎ってたからやめた
キャリもんは身内部屋でやってたらエラーばっか吐くのとトレモが細かいこと調べられるようなもんじゃないクソトレモだったからもう買わない
当分筋トレと低価格エロRPGをやりこむぞ!
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筋トレハマってからゲームやる時間も買う金も無くなったね
格ゲーはもんじゃで最後ですかね
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>>813
おすすめの低価格エロRPGを平均化しろ!
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月の水企画が私は好きです
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デカくなりたきゃ3rdやれ
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混まないジムの快適さは半端ないな
大手の8000円で使い放題のプランがあるとこは混む時間が偏ってかなわんわ
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田舎なので市民体育館激過疎で使い放題です
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混まないジムが最高ってはっきりしてんだね
ゴールドジムはラック6台が全部埋まってるの見て通う気なくなったねー
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私も市営のトレーニングルームですがスカスカですね
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市営は安いのがいいね
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想定通りの順番で想定通りの時間で終わらせたいもんな
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竹内涼真ワンハンドローイング40キロってすごくない?
https://instagram.com/p/BqH0xOSnIGh/
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すげーと思うけどワンハンドローイングはかなりの重量持てるトレではある
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>>45
ワンハンドローイング40キロとか流石に?
指が持っていかれない?
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腕ほっそいのにすごいな
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私の体重と一緒!ってコメントあってフフッwってなりました
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自分17.5キロで15回なんですけど・・・w
雑魚じゃんw
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実質ベントオーバーローイング80kgってことか
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今からだらだらトレやります
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シャフト式のダンベル30kgにしたけど
オンザニーすると突き刺さるね
7.5、5、2.5つけて30にしてるけど、うーむ
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終わりました
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>>833
おつかれだゆ
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http://iup.2ch-library.com/i/i1952059-1543074867.jpg
疲れすぎてこんな事やっちゃって一人でホッヒュwってなりました
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>>828
ヒュッホw
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俺も似たような体型でワンハンドロー40キロでやってるけど
肘と手首もんじゃになりそうで、こんな早くできない
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ジム的なところ行ってきました
日曜で混みそうで嫌だったんで昼飯時を狙っていったら成功でした
思い通りに器具使えて満足です
それでは
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>>835
卵割って、殻をミキサーに入れる
盛大にプロテインをこぼす
パンの袋を開けて中身をゴミ箱に捨てる
疲れてるともうめちゃくちゃ
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ゴボ見ながらだらだらやります
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マイプロのお試しパックセットがそろそろ届くから楽しみ
でも評判いい味はほとんどアイソレートにはないんだよね
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ゴボ熱すぎてだらだらしすぎましたが終わりました
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https://i.imgur.com/ksmEkQN.jpg
ロニー…
-
トクン・・・トクン・・・
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>>839
BCAAビルダー飲みしようとして全部床にこぼしたこともありますね
全然疲れて無い時なのでただのアホなんですけどw
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みんなロニーコールマン(10年以上前に引退したレジェンド)とか当たり前のように知ってるけどそんな筋トレ歴長いの?
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自分は13年くらいっすね
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ロニーとか今年で知りましたけど
動画漁りまくって今では大好きです
大好き
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>>53
Netflixでロニーコールマンとジェネレイションアイアン2は絶対見た方が良いね
すげー面白い
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96キロまで落として少し血管見えてきたゆ
腹筋出すにはあと5キロは落とさないとダメみたいですね
ロニーコールマンの時代は面白かったねー
ライバルのケビンレブローニやジェイカトラーもかっこよかったゆ
https://i.imgur.com/VUy5KlU.jpg
-
たしかにキレてきたねー
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ゆおじに聞きたかったんだけど脱毛どうしてるゆ?
興味ある
-
肩凝りひでーんだけど肩鍛えたら解消したりする?
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僧帽筋鍛えるといいらしい
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>>853
肩こりは肩甲骨から来てるものはワイドグリップのケーブルハイプーリーをフルレンジでゆっくりやるとほぐれて楽になるゆ
肩が前に出てることからくる肩こり首コリなら硬くなってる小胸筋や胸鎖乳突筋、斜角筋を伸ばすストレッチがおすすめだゆ
脱毛のことは自分があまり腕毛とか生えないので詳しく知らないゆ
外国人や豊田さんみたいなテストステロン出まくりの人は脱毛大変だと思いますゆ
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尼の安売りにつられてエクステンド買ってみたけどまずいね
この甘さで0㌍ってあなたさ〜
トレ中のドリンクにしてるけど結局MDとか足すから余計甘い
ただ昨日結構ハードなトレをしたけど今日あんまりしんどくないのはもしかして?
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わたくしゼロカロリーでも人工甘味料はできるだけとらないようにしてますねー
基礎代謝に影響あるかどうか考えたらないとは言い切れないと思ったので
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>>856
エクステンドとマイプロBCAAの甘さは震えるねー
飲んでてしんどいレベル
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週三日だったけど
週六日に増やします
やるぞやるぞやるぞやるぞ!
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自分も人工甘味料は控えめにしたかったな
買っちゃったからこれは飲むけど次は別のにするわ
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あなたたちさ��漠然と人工甘味料は体に悪いものだと思ってない?
https://athletebody.jp/2018/09/11/artificial-sweeteners/
このサイトはかなり信頼性高いからよく読みな?
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体に悪い味するんだよね
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安心した
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人工甘味料は甘え
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人工甘味料入ってないプロテインは流石に不味い
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読んだ。ADIとか初めて知ったわ
でも体内蓄積の話はなかったね
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ラカントSほぼ使わないけど一応常駐してあるね
ラカントSは安心できますか?
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俺は玄米本気で紐解いてほしいねー
体に悪くないなら主食にするのに
ビビってオートミール食べてます
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ベンチの重量全然上がる気しないから脱初級者目指して毎日ベンチやってこうと思います
効果あったら報告します
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尼でバルクのプロテイン買おうと思ったのに唐突にセールみたいなの終わった
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カブレラ目指していくぞ
https://youtu.be/vDO4gN9ysvM?t=353
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鶏胸肉あるあるいいまーーーーす
1キロ買ってきても調理すると600g分しかないーーーーーー!
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先程アイハーブでダイマタイズのバナナとシンサ6アイソレートのチョコと注文いたしました
朝はシンサで夜はダイマタイズを試していこうと思います
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一様にトレ後トレッドミルで傾斜を付けて歩いてる人たちはなんなの
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マルチビタミンってなに飲んでるの?
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ネイチャーメイド
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わたくしオプティメン飲んでます
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うちもオプティメン
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マルチビタミンまで飲みだすとコストハンパなくない?
プロテインとジム代で精一杯だね〜
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twoperdayいいよ
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DHC
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エクステンドの会社ってC4の会社に買収されてたのか
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今はライフフォース飲んでるねー
マルチビタミンミネラル、重要だとは思うんだけど体感はあんまないんだよなあ
クレアチン、グルタミン、アルギニン、BCAAのほうが優先度高そう
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アニマルパック最近飲み始めたんですが体感さっぱりですw
いろんなサプリ試したけど最近プロテイン一本で十分じゃないかって結論に至ってるわ
-
このスレで今年中にベンチ120㎏目指すっていってたものですけど今日のトレが
105×6
105×6
110×4
100×8 という内容でした
休養長めがよかったのか調子よかったです
もう120㎏上がりそうなんで過去最高タイ記録の125を目標にしようと思います
12月からは6年ぶりくらいにクレアチンを摂取していきたいと思います
うまく効けばすぐ目標達成できそうですけどどうなるか
-
目標達成まで後少しだねー
クレアチン決めれば125いけるっしょ
俺もようやく95キロ台まで体重落ちてきたゆ
後5キロ落とすため聞くかいまいち怪しいカルニチンとCLAも飲んで頑張ります
https://i.imgur.com/mn24gsr.jpg
https://i.imgur.com/4VgJjO3.jpg
-
体重落とすとか絞るとかオカマでしょ
パワーだけ求めろよ
-
>>887
オカマで申し訳ないゆ…
昨日ベントロー180キロ、バーベルリストカール70キロそれぞれ8レップ頑張ったので許して欲しいです
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俺もすぐ減量するオカマだけどパワーだけ追求すると本田みたいになるじゃんねえ
ゆおじスリムになってきたけどパワー低下感じますかゆ?
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背中胸脚のトレーニングではパワーダウン感じるねー
腕とか小さな筋肉はパワーあんまり変わらないけど回数こなすスタミナは落ちてる気がするゆ
なんかの本にも乗ってた情報だと減量中はMAXのパワーは変わらないけどレップ数は落ちる人が多いみたいです
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大会のために減量した筋トレyoutuberは大体パワーダウンしたっていってるね
でもさーやっぱり痩せたいじゃんねぇ
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ゆおじの体は力丸の顔がよく似合いそう
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10年以上筋トレしてるけどいまだに3000円くらいの運動靴でトレしてたわ
ちょっと調べたら底が薄くて平らな靴欲しくなってきたね
スクワットとかするとき不安定な気がしてたんだよなぁ
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フクヤマゴムの親方寅さん知らず?
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建さんですね私は
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パワー追求しても豚体型になるだけじゃんねえ
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パワー追求って言っても筋肉つけるには食わないとだからなぁ
必然的に太くなる、かといってビルダーみたいな過度な減量は
仕事の都合もあるしなかなかできない
各々の目指すところに行けばいいんだろうけどむずかしいね
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朝起きて筋トレしたいときってどうしてる?
メシ食うと消化するまで動いたら身体に悪そうだし
かと言ってメシ食わないとカタボリック?になるらしいし
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空腹で筋トレするのよくないってよくいうけどね
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ぷろたんがトレ30分前にBCAAとプロテインとマルトデキストリンとりましょうって書いてた
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バナナ食べてるね
バナナの吸収は激速
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右の人は筋肉太りですか?
https://pbs.twimg.com/media/DtT-iLHVsAImJ03.jpg
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最近トレ前はBCAAだけっすね自分は
んでトレ終わった後飯食う
いっぱい食べる
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久々にクレアチン飲み始めたんだけどみんなどんなふうに飲んでる?
一応ローディング的な期間ということで最初は多く飲んでるんだけどローディングってガセなんだっけ?
あとは食後にビルダー飲みしてるんだけど問題ないかな
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自転車20km
ランニング15km行ってきました
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クレアチンは総摂取量らしいですね
1日の消費量は2gで体重×2gをキープできればいい、ローディングはゲージ満タンになるまでの期間が速くなるだけ
ワタクシはもうゲージ溜まってるはずなので二日に一回飲むだけですね
タイミングはそこまで気にする必要ないらしい
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>>906
詳しい説明ありがたいことです
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今日は脚トレしてきた
バーベルスクワット、レッグカール&エクステンションのスーパーセット、レッグプレス、あとエアロバイク
書くとレパートリー少ないな
https://pbs.twimg.com/media/DtV9zO0W0AAfnVh.jpg
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ダンベルで手首やらかしてモチベ下がりまくりだわ横ゲーもできねぇし
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>>908
このお尻は力丸でもズンできないね
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今日、ジムの人にスロートレーニーをすすめられたんだが
腰を痛めないしってことみたいだけど
アホかよやらねーわ
だせーし
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でも筋トレはちょっと重量あげただけで怪我する可能性ぐーんとあがるから
そこは難しいよな
安全対策しすぎるということはない
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下ろすときはすこーしゆっくりにしてるけど、上げるときはガッと行きたいね
じゃないと気分が高まらない
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shoにぃの最新動画みたら肩トレは週6でもいいっていってるね
さすがに?って感じだけどぷろたんも週6いれてるっていってたし
最近の流行なのかね
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マジ?
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そいつらジム来てほしいじゃん
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ボディビルでナチュラルで結果出してる雅兄、田代兄、合戸おじ、ジュラシック木澤、誰も肩を週6なんかでやってないんどよなあ……
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え?毎日、週7のルーティンで鍛える部位って変えるもんなんじゃねーのか?
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回復の早い筋肉、負荷のあまりかからない筋肉は
トレの間隔を縮める人もいますね
ふくらはぎ、腹筋、前腕諸筋は一日で回復するというので
わたくしは一日おきにトレしてますね
今度は肩もいれようと思います
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毎日同じ部位を鍛えるのってオワなの?
もしかしていけないの?
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肩こわいから流石に週6はやらんわ
週6でジムに来い、正しいフォーム知りたかったらパーソナル受けろってことでしょ
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昔のビルダーは超回復とオーバーワーク否定してるし好きなようにやったらいいと思う
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胸肉飽きたのでちょっと奮発して豚ヒレ肉買ったのですが
茹でたら胸肉以上にパッサパサですwww
辛い
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ここ一年ストラップして膝までのデッドやってたせいか
素手で床引きがつらいですね
150×6の2セット目で最後バーベル落とすかと思った
足腰は余裕あるけど握力が無理だー
別途握力のトレが必要かもですね
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ぷろたんは牛赤身ステーキ食いまくってて羨ましかったね〜
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俺も牛肉で体作りてぇ・・・
まぁどうせそれも飽きるんだろうけどさ
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赤身肉や加工肉は腎臓へのダメージ大きいかもです
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https://pbs.twimg.com/media/DtiO3U6VAAAAiQG.jpg
このプロテイン近々発売らしいけどどうなんだろうね高そう
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shoにぃが食べてたチゲ鍋美味そう
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逆襲の魚。@sakana_XXXL
床引きデッドリフトばかりやってたら
僧帽筋と脊柱起立筋が発達しすぎて広がりが弱い
来年の目標はナローデッド270kg�
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https://pbs.twimg.com/media/DtpMIq1V4AA8mAd.jpg
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>>928
これはお好み焼きだねー
魚くんこんなデカくなってたの?やーばいね
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魚の配信結構見てたなー
まだやってるのかね
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トレ前にbcaa溶かして飲んで
トレ中は水飲んで
トレ後は変な粉溶かして飲む
ワタクシ水でお腹パンパンです
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寝たきり3カ月からのリハビリコンボ完走して体戻さないとと思って筋トレ始めたんだけど
いざやってみるとバーだけのベンチプレスも10回上げられなくなってていやー驚いたね
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ぶっちゃけ歩くのが人間にとって一番必要な筋トレよな
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今日は背中やってきました
ベントローデッドロープーリーラットプルリバースクランチ懸垂でおわりです
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魚ッ!!出てこいッ!!!!!!
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肩トレを高重量トレからジャイアントセットに変えたんですが
効果はともかく時間短縮にはなりました
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魚くんはウル4まではやってたのは確認してるけど
もんじゃのときはFXとか転職とかのツイートしてた記憶しかない
モー娘のPV流しながら筋トレしてたのは覚えてる
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もんじゃもやってたよかりんで
すぐ売ったかなんんかでやめてた記憶があるが
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この人バイソンでPP4000くらいあったよね
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魚。すごかったな
当時は筋トレしてないからあんまりピンときてなかったけど
30㎏カールとかやってたから今思うと相当レベル高い
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自演やめろや
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魚くん懐かしいねー
ピカ◉マにアプローチして振られた挙句メンヘラ扱いされてたの面白かったわw
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アマゾンでセール始まりました
筋トレ器具やプロテインサプリ等、いいのがあれば平均化お願いします
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https://amzn.to/2rnTcAp
https://amzn.to/2rov9RR
https://amzn.to/2BWFAlH
前から欲しかったストレッチローラーやバランスボール、心拍数の出るスマートウォッチポチリました
サプリはマイプロやアイハーブのほうが安いので買いませんでした
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ッハァ〜昨日尼でリフティングベルト買ったばっかだわ…
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花の数が美咲と同レベルなんだけど
https://i.imgur.com/cFZZZPQ.jpg
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ワタクシいまプッシュアップバー買おうか悩んでおります
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クレアチン6日キメて、靴も底の薄いゴム製のにしてトレしてきました
ほぼ過去最高と同等の結果がベンチとスクワットで出て満足です
以前挫折したBIG3トータル500を今度こそ達成したいと思います
春くらいを目標
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ダンベルフライを高重量からジャイアントセットに変えたら大胸筋が筋肉痛になりました
高重量で決まった回数を習慣的にこなすよりは全然いいと思います
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本スレがアナバイトの話題一色で驚いたんえ
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>>869ですが目下の目標だったフルレンジ80㎏(ベルト、リストラップ無し)到達しました
開始前はフォーム固まってなかったので最大拳上重量いまいちわからないんですがたぶんフルレンジで67.5kgぐらいだったんじゃないかと思います
セット重量も55㎏→70㎏に増えました
こうしてエブリベンチを取り組んでみると
よく言われる「ベンチ80〜100kgは3か月で達成」というのも
あながち嘘ではないんだなと感じました では
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ベンチはまーじ一瞬で数字伸びるよね
どこが限界か分からなくなる
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ダンベルトレしかしてないけど手首のサポーターでおすすめあったら教えてくれーい
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ゴールドジム可愛い女の子多すぎて草
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お家ダンベル勢だけどリストラップは最初に買った
めどいから全然着けてないけど
そのせいか今肩がやべーです
フライもプレスも全然だめだー挙がらない
しばらくお胸はお休みです
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俺胸弱いからリストラップはまだいらないかなーって思ってるけど
リストストラップはぜっっっっっっったい最初からあった方が良い
手首と前腕への負担が全然違うから
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指と手首と前腕はまーじ壊れるね
腱鞘炎になるほど格ゲーやらなかったけど
筋トレのしすぎで腱鞘炎にはなった
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筋トレPP200なんだけどリストストラップってのは要は手首から伸びた変な紐でダンベル固定するおかげで
手のひら握らなくてもダンベル上げられるって感じか?
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リストラップとリストストラップハッキリしろ!
自分もリストラップは忘れたらベンチやらないくらいの必需品ですね
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10年くらいINZERのリストラップ使ってるね
ボロくなったから買い換えたいけどなんか昔より高くて躊躇しちゃうわ
指に引っ掛ける紐が両方とも一回ちぎれて無理矢理結びなおして使ってるんだよね
ないとベンチとスクワットで困るしなー
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筋トレスレ何気にレベル高いな
怪我の経験当たり前ってやばいでしょ
どんだけ高重量扱ってるワケ?
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むしろ初心者のときに調子にのって高重量チャレンジしたりハードワークしたりで
やっちゃう感じが一番あるあるでしょ
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筋トレ民まーじレベル高いね
忘年会でブクブク太ってる俺恥ずかしくなってきた
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中華通販で小物全部揃えて今到着待ちなんだけどやっぱ品質もんじゃなのだろうか
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小物ならいいんじゃないでしょうか
下手したら怪我、命の危険があるようなもんを安物買いはやめましょう
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買った中だとスプリングカラーが危険な感じだ?
気をつけるゆ
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>>965
そんな人見たことないなぁ
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iHERBからCalifornia Gold Nutrition オメガ-3 プレミアムフィッシュオイルが届きました
代謝をヒートして脂肪バーンがされます
あとなんかおすすめらしかったライフフォースとチョコミント味
ミント味もスクラロース入ってないぽいやったね
なんでスクラロースがいかんのかは知らん
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フィッシュオイルってケトジェニックダイエットするときに取り入れるといいってよく聞くね
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ケガに重量とか関係あるわけ?
ダンベルベンチ10kgでTFCC損傷したぞ
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重量や疲労が関係ないわけあらず
俺なんて3kgくらいのミニテーブル持ち上げたら変な体勢なのもあってぎっくり腰で2週間死んでたよ?
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今日ベンチやってきたけどやっぱ中2日じゃキツイのかなー
少し余裕があるはずの120がやたら重く感じたし
メインセットも思った通りの回数あがらなかったね
あとデッドもやったけどやっぱり握力がキツイ
途中からストラップ使った
ここ数年は怪我してないけど何故か最近風邪ひきやすくなったな何故だ
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とりあえず命に関わるものは高いものというか実績あるものを買ってる感じ
極論服とかはなんでもいいし
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ちゃんとブリッジ組んでダンベルベンチプレスしたらいやー捗るね
フォームってすごく大事なんですね
今まで足に一切力入れないでやってたから肩痛くなるのが酷かった
筋トレが趣味と言えるようにこれからも励みます
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俺は足使わないように上げてやってるな
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ブリッジ組んだら扱える重さも大幅に増え肩の負担も激減したのは良かったんですが…
肩甲骨の間の少し下あたりの背骨が痛いんですけどまだフォームがもんじゃなんですかねこれ
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>>979
最下点下ろしすぎなんじゃない?
肩甲骨よせてブリッジ組めばまず擦れない部位だとは思うけど
めいっぱい大胸筋ストレッチしてるなら負荷のりそう
激痛じゃなければやってるうちに慣れそうだけど
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低炭水化物ダイエットってしんどくないですか?
お米とパン食べられないのマージやばいね
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PFCバランス考えて適度に抜けばそんなしんどくなくない?
昼はご飯一杯分くらい摂るけど夜は一切なしとかにして一日のカロリー調整するだけっしょ
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米やパンの代わりに、麦や玄米、オートミールにしたり、
夜だけ米食べなかったりとかがベターだね
自分は白米に麦を混ぜてるね、それでもクッソ不味いですが
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https://pbs.twimg.com/media/DuIJO-5WwAAC5am.jpg
あっはっはwwwこくぅ〜wwww
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最近炭水化物増やしてるけど脂質抑えてるからしっかり落ちてきたね
炭水化物食いながら痩せるの最高
これだわこれ
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炭水化物ヌキってどうなんだろうね
俺はオートミールを主食に糖質は一定量取りながら減量してます
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マイプロ12月ぞろ目セールプロテイン以外のオススメおしえろ!
プロテインとアルファメンは買い足す予定
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ダンベルローイングやダンベルプレスやって思ったけど
三頭筋が真っ先にへばるねー
三頭筋用のトレいらないんじゃないかってくらい筋肉痛になるよ
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ラップはしとけって話なので、久々に装着
で、着けたままステステの練習とかしてたら
なんか新たな「気付き」があった気がします
トレ後の疲れた腕だと五風成功率が上がるみたいなアレですかね
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初めてフルスクワットしたら翌日に腿と尻の筋肉の筋肉痛ゲージがやーばい
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フルスクワットまぁじでやばいね
2日間ぐらいは筋肉痛で階段登れないかもです
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https://video.twimg.com/ext_tw_video/1072644811985952769/pu/vid/480x600/34Vu67kkNxn4zyYz.mp4
ケツきたえていくぞ!
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フルスクワット150×3できた
これは7年くらい前の150×2をついに超えた感じだ
最終目標の160が見えてきたね
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>>993
まーーじか!やばいねぇ!
ほんまおめでとうな
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ありがとー
ベンチ130スクワット160デッド210でトータル500目指してるよ
ベンチとスクワットは行けそうだけどデッドは握力がもたないな
握力を先に鍛えるか、握力は後回しにしてストラップでやるかだね
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3日続けて一日休むのサイクルでやってるけどどうなんやろか
Shoにぃは週20セットが一番筋肥大に言いって言ってたけど一日4セットやっツる
お言葉に甘えて減らしていいんか?
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>>996
週20セットって全身の合計で?
さすがに少なすぎない??
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https://youtu.be/D7dDiKgqOIo?t=172
全身じゃないゆ書き方間違ってたゆ
俺の場合週に胸なら24セットやってるんだ
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一部位20セットか
結構数いるんだねー
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少ないなーと思ったけど確かに部位によっちゃ多いね
俺足とかスクワットしかしてないもんw
週6セットだw
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