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筋トレ総合スレ3
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モチベ維持に日々の筋トレの成果報告
メニュー相談、雑談、情報交換など
前スレ
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/59608/1502725085/
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ジムでベンチとスクワットやってきます
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自重で出来る背筋の鍛え方教えて
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懸垂
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家にねーわ
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筋肉ダルマゆおじって何年鍛えてあの体になったん?
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たまにやる懸垂絶対気持ちいいよなぁ
腕立てだけだとうんざりしてくる
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レッグレイズって良さそうだな
でもクランチとレッグレイズの差がわからん
腹筋鍛えるならどっちでもええんかね
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腹筋の上部に効くのがクランチ
下部に効くのがレッグレイズ
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俺も懸垂やりたいけどドアにかけるタイプのは怖くて出来ない
公園通うのは絶対続かないし悩むねぃ
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>>9
ありがと
部位に違いがあるのね
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つーことはクランチもレッグレイズも両方やる必要あるのか
腹筋ってふけーな
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>>1ひとてま
これだれか教えてゆーーーー!
994 名前:俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 [sage] :2018/03/19(月) 00:08:09
追い込みってさぁ〜
んっ!もう軽い重量でも一回も無理ッ!!ってとこまでやるの?
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置き場所があるなら懸垂スタンド買うのが一番でしょ
俺が買ったの1万くらいのだけど十分機能してくれてる
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俺の買った物干し竿は下の部分でディップスも出来るし
腰辺りの位置にバー設置出来るから足上げてバレリーナの真似事しながら身体も柔らかく出来る
買ってよかったんだけどやっぱ場所取るね
タンス一個処分するハメになった
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ないんだよねぇ置き場所
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雨降ってるけど背中わやしてくる
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>>13
それであってるゆ
そこまで追い込めれば完璧だゆ
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俺も懸垂スタンド置く場所ないねー
近所の公園の鉄棒は全部撤去されてて、一時期ブランコ支えてるぶっとい棒で懸垂やってた
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懸垂以外で家で出来る背筋の鍛え方はなにがあんの
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>>18
ありがとーーーーー!
もう一歩も歩けないくらいまで追い込んでみたいゆ
絶対きもちいでしょ
一回だけ筋トレしてて気持ちよくなる瞬間に出会ったんだよね
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>>20
懸垂以外だとロウイングとかのダンベルとかバーベルの種目かな
完全自重で背中鍛えるのは無理に近いかもだね
体育でやらされる背筋運動はゴミだし
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公園で練習は嫌だし懸垂器具置けないし
せめてもと思ってトレーニングチューブ買ったけどまぁ無意味だろうね
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懸垂器具おけないってどんな部屋に住んでんだ?
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1Kだよ
東京の部屋はせっまいせっまい
そら金出せれば広いとこ住めるけどさ
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俺2kで一部屋全く使ってないから実質1kだけど、チンスタとベンチとダンベルとWバーとバーベルとステッパー置いてるよ
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そっか
いいな
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>>23
チューブだけでも筋トレしようぜ!
足で踏んづけて引っ張って、アームカール、ハンマーカール、サイドレイズ
チューブってダンベルと違って常に負荷がかかり続けるから
ダンベルとはまた違った方向から鍛えられるよ!
部屋狭いならチューブとアブローラーとプッシュアップバーだけでッケイ!
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チューブでも5種類セットの奴で50kgぐらい負荷かけられるでしょ
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チューブはネガティブがないからポジティブをチーティングしてネガティブで追い込むようなことができないよね
まあそれがどの程度影響するのかはよくわからんけど
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映画版ナウシカで火の七日間があっさり語られて終わる話するか?
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やっぱり懸垂追い込もネガティヴすらきついとこまでやるのかゆ
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雨でジム行く気起きず
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背筋鍛えるのにトレーニングチューブ良いじゃん
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今日は家で腕と腹筋だけやる
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あ、ゆおじの画像が本スレに転載されてるw
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ちょっといいですか?
筋トレだけだと習慣にしづらくてワタクシ風呂入るついでにやるようにしたんですがこれって効果ありますか?
風呂に入るのは1日1回か2日に1回くらいです
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筋トレしたら風呂かシャワーやろ
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風呂のフタ持ってメディシンボールみたいに左右に高速フリフリさせると腹筋鍛えられるぞ
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ダルかったけどジムで脚トレしてきた
軽く有酸素も20分ほど、絞りたいから週2~3回はめんどいけど入れたい
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急に気温下がったせいか40キロのダンベルでワンハンドトライセップスエクステンションやって肘痛めたゆ
最近絶好調だっただけに残念だゆ
今週からしばらく軽めでパンプ感重視でやるゆ
https://i.imgur.com/zCm8z93.jpg
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僧帽筋が発達してる人すげーカッコ悪いと思うんだけど知識皆無の状態で鍛えたら自分もなりそうで怖い
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あっゆおじの事言ってるわけじゃないゆ
この前ジェラシック木澤?とかいう人テレビで見てそう思った
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僧帽筋無いと貧相に見えない?
レベルが違いすぎるけど市営ジムだとシュラッグやってる人全然いない
そもそもダンベル使ってる人が少ない
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わかるゆ
木澤さんはバランスが崩れているからだと思うよゆ
僧帽筋に対して三角筋や三頭筋が弱いので外への張り出しが少ないゆ
そのせいで縦長に見えてしまっているゆ
十分な肩と三頭があれば僧帽筋が発達していてもかっこよく見えるゆ
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僧帽筋が異常に発達してるわけじゃなくて
他の部位が弱いからすげぇ変に見える感じなのか
ビビってダンベル購入躊躇してた
鍛えるならカッコイイ体になりたいもんで
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ゆおじの力入れてない状態もみたい
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腹筋の上部に効くのがクランチ
下部に効くのがレッグレイズ
これやったら良い感じに鍛えられてきたわ
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何度も言われてるけどなりたくないのになっちゃうようなもんじゃないからとりあえず鍛えるといい
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なるレベルの器具がいらんのやって
ゆおじ目指してないのにゆおじ目指す器具買うのは馬鹿らしい
パンピーならダンベルなんて10kgあったら十分すぎるよね?
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俺いつ筋トレ飽きても良いように、10キロのダンベル2つ買ったオカマだけど
パンピーレベルでも胸背中足やり出すと確実に足りなくなるよ
1年経ったら20キロでも物足りないから
実際そうなってから買い足せばいいんだけど
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30㎏セットと20㎏セットの可変ダンベル持ってるけど10㎏のダンベルもほしくなって買おうか悩んでるね
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>>51
流石に?パンピーじゃないんだろ
画像を上げてパンピー証明しろ
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舐めすぎでしょ
あなたがこのくらいでいいやって思ってる体の人たち頑張ってるよ
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よく筋肉付けたいけどゴリラみたいなキモイのは嫌だって言う奴いるけどさぁ〜〜〜
甘ったれのたわけ野郎がそこまで追い込めるわけないじゃんねぇw
そういう奴ってダンベルちょっとクイッしたらすぐ筋肉つくと思ってるわけ〜〜〜?
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>>53
画像アップするのも恥ずかしいレベルのドパンピーなんだけどw
もんじゃで言ったらゴールドぐらいだよ
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自称ゴリラのけ
マウント取る前に画像上げな?
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>>56
20kgで物足りないのにパンピーは流石に?
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>>58
アームカール20キロと勘違いしてない?
ダンベルベンチプレスとかダンベルローイングで20キロは、初心者〜初級者だよ
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ゆおじは40㎏でトライセプスEXか
いつも行ってるジムにもないね
自前の可変ダンベル組み合わせて作れるけど40は使うことないわ
35㎏までだね
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とりあえず一回お試しでジムいってみて色々触ってみろよ
やってもないのに何言ってんのとしか思えないし何言っても無駄そうだわ
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>>51
間違いないっすね 俺も同じような感じだけど最初からもっと思い奴買えば良かったーって後悔してるゆ
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>>61
これが正解だわ
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>>59
んんーなるほど
ダンベルカールって奴をイメージしてたけど他のをするために重量が必要なんだね
ゴリラのみんなごめーーーん
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ごめーんしてえーらい
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朝から肘が痛くて90度に曲げられないゆ
肘を固定してのトライセップエクステンションはやっぱり危険だったゆ
上のレスにもあるけど一度ビジター体験でジムに行ってダンベルを触って見て必要な重量をイメージするのはいいとおもうゆ
エニタイムなんかだと500円で一度体験使用とか出来たはずだゆ
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ダンベルローイングって奴を30kgのお米で試したら5回しか出来なかったよ…
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>>47
https://i.imgur.com/4g8fvPy.jpg
こんな感じだゆ
久しぶりにガチめの怪我をしてショックだゆ
みんなもまだ冷える日もあるしホームトレの時はシャワーで入って身体を温めてからトレするなどして怪我には気をつけてゆ
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>>68
力入れてなくてもかっこいいゆ
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>>68
胸の横にある背中?の出っ張りかっこいいねー
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いやーすごいね
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こんなのがゆって言ってるの…
僕も怪我には気を付けるゆ
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>>68
ローイング180ともなるとここまでなるのね
ストレッチするときに筋肉邪魔そう
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ゆおじ力入れてないとカッコイイゆ
俺はとりあえず一年腕立てとスクワット頑張る!
変化大して無かったらダンベル買う!
決めたゆ!
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ゆおじゆおじうるせーんだよ
そんなに好きなら専用スレ建ててそこでやれ
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>>68
何年でここまでなったん?
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>>74
もうダンベル買っちゃいなよ?
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>>77
決めた!って言っても誘惑されるとまーたグラグラするからやめてw
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>>78
一年腕立てとスクワットだけだと確実に続かない
それと自重だけだと絶対変化あんまり無いと思う
なにか小額でも投資したと思えるものがあったほうがいいよ
続けなきゃもったいないと思えるし
ゆおじの薦めてた20kgダンベルセットでいいから買ったほうがいいと俺は思う
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わかった
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>>68
ユンくらいならココタ堕ちさせられそうだね
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ダンベルは前のスレにも貼った10キロ二つセットのゴムコートされた奴がオススメだゆ
肩の横側や力こぶのトレーニングは自重だと難しいのでダンベルがあると良いと思うゆ
最初は10キロもあれば十分だゆ
トレーニング歴は中学の部活からからなので16年ぐらいだゆ
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結構若いなwウメスレにしてはだけど
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>>82
ゴリラすぎて気持ち悪いと思ってたけど16年も鍛え続けたのはすごいゆ認めるゆ負けたゆ
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正直10年以上続けないとマッチョにはなれないよなぁ・・・
ゆおじのオススメの肩トレ、家トレのときにやってるわ
いままで6〜8レップってやったことなかったけど
部位によってはそっちのほうがいいね、ありがとー
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ゴールドジムのリストストラップ安いのにまーじお好み焼きだね
ガチ勢には物足りないかもしれんけど、俺には十分すぎる
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ぼくは理想の体を目指してるわけじゃないから負けてないゆ
今日も辛いことに立ち向かって自分の限界と戦ったという満足感のためにやってるゆ!!
でも16年続けるは流石に俺の負けだーーーーーーー!ごめーーーーーーん!
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ゆおじはさ
維持するために毎日筋トレするの辛くねーの?
正直ダルくね?
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前スレでゆおじ以外で画像あげたものだけど
自分はトレ歴12年くらいだね
今のところやめる気はないわ
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上半身ならダンベルよりチンニングスタンドの方が安くて、できることも意外に多くて、いいと思うんだけど
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一度筋肉つけたら維持するために苦痛でも続けていかなきゃならない
もう相当修羅の道
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トレーニングは苦痛だけど達成感があって精神的にいいんだよね
俺は酒飲みだからトレやめたら完全にアル中に堕ちると思う
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自分まだ浅いですけどディップスできる懸垂台とサイドレイズとかの肩用に軽いダンベルあるのがいいと思う
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>>87
俺も同じだゆ
自分の成長をサイズや使用重量から感じるのが一番楽しいゆ
筋肉や筋力は素質や環境に左右されるので人それぞれ伸び方は違うゆ
だからそこで比較し合うのは競技者じゃない限り必要なくて自分との戦いが筋トレの醍醐味だと思うゆ
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>>88
生き甲斐なのでむしろ出来なくなった方が辛かったゆ
仕事や怪我で年単位で足踏みしてた時は本当にしんどかったゆ
なんでもそうだけど最初が一番辛くて軌道に乗れば案外楽だゆ
俺はスポーツをやり込んでて自然とトレする習慣が最初にできたのが大きかったゆ
初期に続けていくのがしんどいと感じる人がもしいたら、ジムやSNSやここのような掲示板とかで仲間を作るのが良いと思うゆ
トレの話をできる友達ができたら続けやすいゆ
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名無しに戻るとか言ってた舌の根も乾かないうちから
ゆゆ言いまくってんなこいつ
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俺はゆおじの話いっぱい聞きたいゆ
一番信頼できる
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まだダンベルも届いてないのに色々調べすぎて頭でっかちになってきたw
プロテイン二種類とマルチビタミンとクレアチンとBCAAも買っちゃいました
確実に続かなくて形プロになりそうですw
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>>89
あれくらいでもやっぱり10年超えだよなぁ、芯太いし
習慣化して運動しないと気持ち悪いくらいになればいいよね
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>>99
あれくらいでも→あれくらいあると
失礼しました
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ままま、プロテイン切れるまでは続くでしょw
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やっぱマッチョの2人は体も軟らかいの?
トレーニングの効率上げるためにある程度柔軟性もなきゃかなと勝手に思ってるんだけど
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>>99
俺はオカマだからすぐ減量しちゃうんだよね
もう少しデカかった時期もあるよ
>>102
元から特に硬くなかったのとトレ始めた頃はストレッチも時間かけてやってたからそこそこかな
そのころ有酸素も結構やってたけど今は筋トレしかしなくなったね
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マイプロで買ったのが届いたんだけどプロテインの封カッターで切られてて力丸インストールしそう
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しそうじゃなくてしろ
一度譲ったら全て譲ることになるぞ
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さっき力丸インストールしてクレームいれたゆ 返金まで全力で行く
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ゆおじの肩幅90ある?
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懸垂&腹筋ローラーってもしかして自重最強かゆ?
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懸垂できる環境あるならハンギングレッグレイズお勧め
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懸垂とかそのレッグレイズとかやってると鍛えたいとこより先に手が痛くなってたけどリストストラップ買ったら解決したわ
安いしお好み焼きなんでオススメしときます
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足の疲れが全然取れなくて悩んでるんだがケアのコツあるかい?
特に四頭のじんわりと痛む炎症がひどい
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リストストラップ明日注文するゆ
痛くても我慢してやってたら血豆になっちゃったゆw
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懸垂の呼吸法について調べてたんだけどサイトによって書いてる事が違ってわっかんねーーー
順手と逆手で変わるとかァじで難解なんだけど誰か教えてほしい
個人的には上がる時に吸う方がやりやすいんだが
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あツしは上がるときに息はいてるね
手の向きとか手幅は関係なく全部
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プッシュアップバーとかチューブやってると手痛くなるから俺も手袋的なの買った方がいいかね?
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デッドとかも素手でやってるけど痛くはなくなるね
ただ手がタコだらけになるからそういうのが嫌なら手袋的なのも必要かもしれない
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逆立ちってもしかして筋トレとしては微妙?
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最近話題に上がってるチューブっていくらぐらいするもんなの?
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http://daturyokuss.seesaa.net/article/458045036.html
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1500円くらい
背中は思った通り効かない気がしてるけど
肩は意外としんどい!
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スクワットってなんでこんな辛いの
全然楽しくないよ・・・
やる度に回数減らしたくなる
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やる度に回数減るウエイトトレーニングを信じろ
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筋力使い切る前に気力持ってかれるのつらいよねー
オスホルモンドバドバ出てると思って頑張るゆ
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なんか上半身のトレはキツくても「んなろーっ!」って感じで頑張れるんだけど下半身はマジで無気力
生きながらにして死んでるだけ
この差はなんなんだ
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下半身鍛えると勃起力付くからおじなら頑張れ
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足は最初の種目は真面目にやるけど、最後の追い込みは大体中途半端に終わってる
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メシ食わずに筋トレってしないほうがいいのな
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飯食わずに筋トレするとエネルギー不足でめちゃくちゃ気持ち悪くなる
あんま食いたくないなら粉飴をドリンクに混ぜてトレすると良いってマッチョの友達が言ってたゆ
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食わずに筋トレとかむしろ逆効果まであるから栄養はちゃんと取れ
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ちょっといいですか?
ジムで背中わやしてチャリ1時間半こいで来たけど麻婆豆腐大盛食べてしまいましたw
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>>127
筋肉をつけるという目的だとトレ前後に空腹だと効果になるという論文が多いゆ
最近ではトレ90分前にプロテイン、トレ中にカーボとアミノ酸、トレ後90分以内の十分な食事が効率が良いとされてるゆ
今日は背中をやってきたゆ
肘がもんじゃだったけど背中と肩は問題なくできて満足だゆ
https://imgur.com/a/mLsWl
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基本的な事だけど
ベンチプレスみたいなプッシュ系と
デッドリフトみたいなプル系で
呼吸ってどうしてるか疑問
ベンチは下ろしたとき吸ってあげるときに一気に吐いてる
デッドリフトも引き上げるとき吸っておろすときはいてるんだけど
あってる?
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今日は全然追い込めなかったゆ
シコると1日がまるまるもんじゃになるね
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ダンベル火曜日に届くよ!
ベンチは調べたらバランスボールで代用出来るって情報があって丁度バランスボールあるからそれでやってみることにした
難しかったら諦めてベンチ買います
メニュー組んで!
出来れば一回で全身鍛えて数日サボるサイクルでいきたい
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ゆおじの知識半端ねーな
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>>132
基本的には力を込めるポジティブ動作の時に吐いて下ろすネガティブ動作で息を吸うゆ
理由は息を吐く時の方が瞬発的に力を出せるからだゆ
ただデッドやスクワット、ベンチで高重量を扱う時に使うテクニックで腹圧を使って上げるというのもあるゆ
ベルトをきつめに巻いて一番重さを感じるスティッキングポイント(ベンチなら胸につけてから肘を90度以上まで押し上げるとき、デッドなら床から引くファーフトプル)を抜けるまで腹に吸い込んだ息を止めて力を込めるゆ
スティッキングポイントを抜けてから息を吐いてあげきり、息を息を吸いながら下ろすゆ
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>>107
肩幅90センチはちょっとありえないゆ
やばい肩幅の阪神糸井とかでも60センチぐらいだゆ
肩幅は最近測ってないからわからないけど胸囲なら脇下で124センチあるゆ
肩幅がもともと広く背中も鍛えているのでほんと服がないゆ…
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>>136
詳しくありがとー!
デッドの例は腹圧で腰守るのもあるから不適切だったかも
でもとても参考になりました、ありがとうございます
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>>138
パワーリフター じゃないのでうまく説明できなくて歯がゆいゆ
個人的には腰をはめて息を下っ腹に溜めて息止めて踏ん張ると腰回りがロックされた感じになるゆ
その状態だとバーベルカールやベントローを高重量で振り回しても腰を痛めないゆ
これが腹圧で腰を守る感覚ってことで合ってるのかゆ?
専門が別のパワー競技なのでBIG3の専門知識は正直あやふやなところがあるので他にも詳しい人がいたら教えて欲しいゆ
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>>139
いえいえ十分です
デッ尻とか腹圧ロックがある分単純なプル種目じゃなかったので
自分の例の出し方がちょっとよくなかったかなって。
単純に引くだけの、例えばラットプルとかのがよかったかもです。
吐きながら引き下げる感じでやってみます
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>>140
こちらこそありがとうだゆ
自分自身はあまり呼吸のことを意識したことがなかったのでいろいろ考えるきっかけになったゆ
とにかく高重量を扱ってきたので身体が力を出しやすい呼吸を各種目勝手にやってくれてるイメージだゆ
なんとなくだけど10レップ軽い重量のときと6レップ以下の高重量のときだと呼吸方法から変わってる気がするゆ
どう変わってるか今度意識してみるゆ
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バーベルスクワットやってるとケツの位置は意識できるんだけどいつの間にか膝の角度がもんじゃになっててタダでさえつまらんのにモチベなくなるわ
下半身トレ自重にしたいです自分
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ずっと昔からトレ直後にプロテイン飲んでたけど、トレ前に飲むってのがあるのか
なかなか気になりますね
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花見に来た子供連れで賑わう公園で懸垂してきました
遊具を独占して上下する28歳童貞が現れて少し空気がピリつきましたが有意義な筋トレが出来ました
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筋トレは心量も鍛えられる
定着したな
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>>144
硬派
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公園に居る親子連れの視線きついよなぁ
でも懸垂やりたいしなぁ
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日中やるなよw
俺は暗くなってからやってたぞ
ランニングするのが帰ってからだから必然日落ちてる時間だからだけど
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>>148
晋也にやると職質一閃されない?
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sasukeの佐藤くん位の体にはどれくらいでなれるの?
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>>144
童貞関係なくない?
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ダンベル届くの楽しみすぎるんだけど
とりあえず最初はダンベルプレスってやつやればええんか?
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最近、スクワットしかしてないんですけど特に問題は無いですかね?
スクワットしてると腹筋も鍛えられて良い感じなんですけど
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ちょっといいですか?
ダンベル届いて自分鍛えてない割には力自信あった方なんですけど
重すぎてホヒュってなりましたw
ゴム洗ってきます・・・
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アームカールは最初5kgでもきついっしょ
ジョジョに慣らしていけ
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ふらふらするから早速5キロの重りは仕舞いましたw
見よう見真似でダンベルベンチプレス?ってのやってみたけど胸に効いてるのか分からないねー
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5㎏でダンベルベンチ?
流石に軽すぎじゃないかな
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回数こなせば効いてくるさ
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5kgは腕立てした方がいいまである
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いやダンブルベンチは最初12キロくらいで15回3セットやって
なんか腕がふらふらするから重すぎるのかなと思って10キロまで落としました
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もしかしたらベンチ代わりにバランスボール使ってるのも少しフラつく原因かもです
でもアームカール?ってのも12キロだと少し反動付けて8回くらいしか出来なかった
手首が一番やりそうで怖え
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ままま、怪我するくらいならそっちの方がいいね
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http://goosgle.seesaa.net/article/458261042.html
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俺も最初は15kgで手首痛めたから
心配ならリストラップ買うべき
今は25kgくらいで本番できるようになったが
手首は痛めるとしばらく何も出来ないから気をつけろ
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25kgでストリクトカールかーすげーな
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2日も筋肉痛じゃないゆ
つらいゆ
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>>165
ダンベルベンチだよ、ストリクトカールはまだ20もいかない
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とりあえず
ダンベルペンチプレス
ワンハンドローイング
サイドレイズ
スクワットやっていこうかなって思うんだけど初心者が他にやった方がいい種目ある?
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80キロになっちゃった
たいして筋トレしてないのに運動した気になって食べ過ぎた
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身長次第っしょ
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スクワットって楽しいのになんでみんなやらんの?
嫌がるって話聞くけどなんで?
腹筋みたいに自慢できないから?
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俺はやるけど
単純に辛いとか足太くしたくないとかそんなオカマな理由だと思う
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筋トレしといて太くしたくないって意味わからんよな
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丁寧にやらないとだしな
いい加減だとたまに膝腰な嫌な感触ある
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足の筋トレマジでやったら、楽しさ感じる余裕なくない?
終わったら拷問から逃れられたような開放感はあるけど
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そこそこ重い重量でスクワットとかデッドリフトやる前はちょっと怖い気持ちがあるね
終わった後はその分達成感みたいなのがでかいけど
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youtubeで解説見ながらやってるんだけど難しいね
合ってるのかどうか怪しい
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俺もネットに上がってる解説とか動画でだいたい覚えたね
ベンチとスクワットだけパワーの人に教えてもらったけど
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座席が前後するスクワットっぽいやつ
足を伸ばして腿の前、足を曲げて腿の裏
この3つのマシンでしか足の筋トレしてない
スクワットするような肩に担ぐバーベルの無い市営のジムだから仕方ないよねぇ
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その三つでも十分なトレになると思うよ
慣れてもっと上を目指したくなったらフリーウエイトのある施設を探そう
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スクワットの後の何もしたくない感はやばい
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>>181
脚トレ後の、脚が思ってた以上に上がらなくて階段が変な感じになる感覚はお好み焼き
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>>179
慣れたらバーベル手に持ってブルガリアンスクワットあたりやるといいかも
とりあえずその3つで身体は十分に作れる
あとは弱点部位というか強くしたい部分が出てきたら
おいおいダンベルカールとかトライセプス系とか追加していけばいい
あと腹筋はあんまりやらなくていい
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最近おっぱいが膨らんできた
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今日軽くやったけど全然追い込めなかったゆ
狂ったようにやりたーい
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久々にベンチ100が6発上がりました
過去に実績があるとはいえ2月は100が2発とかだったから成長が楽しい
ベンチは満足したから他の種目を重視していこ
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続けることだけが目標の老人思考だから目的意識を持って筋トレしてる人尊敬するね
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おすすめのAV男優おる?
昔は南佳也好きだったんだけど
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初日胸の日
二日目背中と肩の日
三日目脚の日とやってみたけど
残りの4日休んでいいすか?
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いいけど、それ一日おきにやって2日休んだ方がパフォーマンス上がりそうなきがするけどね
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自分がデッドリフトだと思ってやっていたものがルーマニアンデッドリフトというものだと教えてもらいました
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デッドリフトとプルアップに対して手が先にもんじゃになるからパワーグリップが欲しい
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カッコイイ体になりたいだけなんだけどこれだけやればいいの?
https://www.youtube.com/watch?v=n3AK1sPshFY
この人の体はカッコイイと思わないけどさ・・・
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かっこいいって色々あるでしょ
ゆおじみたいなのがかっこいいって人もいるわけだし
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カトちゃん見てカッコいいって思わないって事は所謂細マッチョになりたいって感じだ?
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デッドリフト頑張ってた頃は素手にこだわって引いてたね
165までしかやったことないしオルタネイトグリップだったけど
ゆおじみたいに200後半の世界は想像がつかないね
オルタネイトグリップでも保持できなさそうだ
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こんな僧帽筋は付けたくないんだよね
撫肩やん
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海外のマッチョの僧帽筋はかっこいいのに
肩の筋肉が海外の方がでかいのか骨格の違いか
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単純に肩幅狭い気がするわ
でも筋トレしたら肩幅広がるよな?謎だわ
単純にアジアン顔に僧帽筋が似合わないだけかも
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外国人の僧帽筋がかっこいいのは顔が小さくて肩幅が広いからだと思うゆ
なので僧帽筋がデカくなっても縦長に見えないゆ
アジア人は顔のデカさと肩幅の狭さが致命的だゆ
頑張って三角筋と広背筋を鍛えて横幅を出すしかないゆ
俺はもともと肩幅広かったからまだよかったほうだゆ
https://i.imgur.com/AQb8ya0.jpg
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あっゆおじいんじゃん
ゆおじ俺のメニュー組んでくれよ
上に上げた動画のメニューだけこなしてればええんか?
追加でやった方がいい種目あったら教えてくれ
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>>196
俺もパワーリフターの人に教えてもらってた時は素手に拘ってオルタネイトグリップでやってたゆ
でも250kg超えるとバーの保持もきついけどそれ以上に腰への負担がヤバいゆ
パワーリフターの選手もほとんどが30代で腰もんじゃの人が多いし一度ぎっくり腰なってから怖くてやらなくなったゆ
最近はオカマになってリストラップ使って膝上からのトップサイドデッドしかやってないゆ
でもこっちのほうが背中の筋肉には効いてる気がするゆ
https://i.imgur.com/ZNKqHNT.jpg
-
自重で道具使わずに肩胛骨周辺の筋肉鍛える方法教えてくれよ
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俺は僧帽筋あった方がかっこいいと思うけどね
人それぞれだな
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>>201
コメントから察するに細マッチョ目指してる感じだよね
それなら腹筋と肩をしっかりやったほうがいいね
メニューはこんな感じかな
Menu A
腕立て伏せ 手幅変えながらばてるまでを3セット
サイドレイズ 上げる角度を変えながら12回前後できる重量で5セット
斜め懸垂 机とかどこでもいいので掴んで身体45度ぐらいに傾けて引く ばてるまで3セット
つかむとこなかったら動画になるダンベルベントロー12回ぐらいの重量で3セット
Menu B
自重スクワット 足幅変えながらばてるまでを3セット
クランチ ばてるまで3セット
ダンベルルーマニアンデッド 12回できるぐらいの重量で3セット
ダンベルカール 12回ぐらいの重量で3セット
ダンベルキックバック 12回ぐらいの重量で3セット
このAとBのメニューを1オン1オフの一日おきにやる
腰や肩に痛みが出たら2日休む時を作ってもいいよ
サプリは最初はプロテインとマルチビタミンミネラルだけで十分
プロテインはトレ1時間前とトレ終了後30分以内に必ず飲むこと
応援してるので頑張ってほしいゆ
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あ、MenuAにクランチ3セット入れるの忘れてた
クランチは両方のメニューでやってね
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ゆおじまーーーーーーーーーーじありがとうな
頑張るわ
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>>202
俺も床から引くのはもうやめちゃったね
今は100㎏くらいでしかやってないけどトップサイドでもう少し重めやってみるよ
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カトちゃん二頭デカくなったよなぁ
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花粉症が激化して筋トレする気力が全くわきません
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プロテインってトレ前とトレ後両方飲むの?
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トレ前はエネルギー用に摂取
トレ後は筋肉の原料として摂取
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プロテイン無添加のやつ買ってみたわ
“先”見据えていく
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プレワークアウトまで真面目に飲んでるのは相当ガチ勢だと思う
バナナ食っときゃ大抵問題ない
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自分やる気スイッチになるのでトレ前ドリンクとカフェイン飲んでます
飲んだしやんなきゃ勿体無いなと思える
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クレアチニンとプロテインって何が違うんですか
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クレアチニンとプロテインって何が違うんですか
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うわー腕立ていくらやってもこなかった胸の筋肉痛きました
効いてるのか分からなくてダンベルベンチやった後腕立てでがむしゃらに追い込んだ
狙った部位に筋肉痛くるってめっちゃくちゃ嬉しいな
筋肉痛なのにニヤけてしまうわ
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これ本スレに湧いてた噂の誤字おじ?日本語やべーんだけど
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お薬…おじとID違うから別人だと思うけど
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えっ何
俺?
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いやー久々に肩の筋肉痛来たんだけど気持ちいいね
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>>217
クレアチン・・・瞬発力や持久力が向上、トレーニングの質が上がるらしい
一時期HMBと併用すると効果があるって言われてたけど俺はあんまり効果なかったからやめた
プロテイン・・・たんぱく質
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クレアチンはかなり効果を感じたけど
やめたら戻るしローディングは面倒だしでやめたね
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クレアチンは目に見えて効果が出るね
HMBは論文でもう全力で否定されてる
ただのアミノ酸やん…
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トレ中飲んだ方がいいの教えて
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トレ中にカーボとアミノ酸がよいとゆおじが言っていたぞ
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>>226
BCAAとマルトデキストリンがオススメ
面倒ならヴィターゴっていうカーボドリンクが比較的手ごろでよかった
ド安定はアミノバイタルにマルトデキストリンとかしてる人が多い気がする
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>>225
いや〜サプリは眉唾おおいね
まぁじで騙されたわ
クレアチンもローディング結局不要とか言われてたし
完全に売り文句に騙されてたね
ゆおじと同意見だわ
サプリやみくもに買うんだったらマルチビタミンとプロテインだけでいい
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マルチビタミン買いたいんだけどさー
どこで買えばいいわけ?
平均化お願いします
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>>230
アマゾンでアナバイトがおすすめ
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昨日マイプロで70%オフセールやってたのでマルチビタミンとか色々買い込みました
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さ、さすがに?
そういうときは平均化しな?
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しかも購入額9900円なのにバグかなんかで何故かクレカの引き落としが7600円になっててラッキーでした
実質70%以上の割引になった
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>>233
メール来るじゃん
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>>230
俺はアナバイトよく買ってるね
ステロイド混入騒ぎがあったから敬遠している人もいるかもしれないが
国内メーカーならバルクのビタマックスかな
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ネイチャーメイドの買ったけど粒デカすぎて飲めないから噛み砕いてる
くそまずい
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俺がプロテイン以外で一番体感できたのは、筋トレしてる時のマルトデキストリンだね
足とか背中の中盤以降で急に来る脱力感が無くなった
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メール来てたけど「70%セール?もう終わったぞ でもUSO(嘘)ってコード入力してみな?」とか言われて
70%は嘘だったんだなと思った
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流石に?
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ピルカッター買えーい
aliveとかまーじ粒でかいからコツ掴まないと呑み込むのめんどくさいね
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サプリとかパワーグリップのことがスレに出ていたので俺が使ってよかったオススメを書いておくゆ
パワーグリップがこれがコスパいいゆ
ゴールドジムのヤツとほぼ同じ使用感で価格は半分だゆ
サイズはミディアムがちょうどよいと思うゆ
https://amzn.to/2Gm3U49
ただ200kg以上を扱うと手首に食い込んで痛いので俺はこっちを使ってるゆ
扱いが難しいので初心者にはおすすめしないゆ
ただめっちゃ安いので一応載せておくゆ
https://amzn.to/2pUorC1
マルチビタミン&ミネラルはアナバイトが俺もおすすめだゆ
値段は高いけど一日3回で60日分と考えればネイチャーメンドとかより安いゆ
https://amzn.to/2J9mpXF
あとガチトレ勢ならアニマルパックがおすすめだゆ
ただAmazonで打ってないのでiherbってとこでしか買えないゆ
https://www.iherb.com/?rcode=NMC858
ワークアウト中のドリンクはカーボと電解質のドリンクとアミノ酸飲んどけば間違いないゆ
俺はBCAAよりもEAAをとってからより調子が良いゆ
EAAはBCAA+他の必須アミノ酸のなかで重要度が高いものを配合したサプリだゆ
色々あるけどいまはアミノラストってやつを使ってるゆ
アナバイトと同じギャスパリってメーカーだゆ
ただこれもiHerbでしか買えないのでAmazon派ならBCAAのXtendで十分だゆ
https://amzn.to/2GoVRzC
カーボはどれでも良いけどこれが小分けで使いやすいゆ
https://amzn.to/2IlgjSL
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やっぱりゆおじなんだよなぁ
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200㎏以上扱うのはあなただけじゃないかなw
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>>242
おいしさでXtend飲んでるけど
アナバイトでギャスパリいいなって思ってたからなくなったら
アミノラストも試してみるわ
アニマルパックの使用感聞きたいです
知り合いは超やる気出したいときにしか飲まないっていってたけど
プレワークアウトっぽい感じで飲むの?
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ゆおじだけ信じればいい
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>>245
アミノラストオススメなので是非使ってみて欲しいゆ
URL貼っておくゆ
味は色々あるけどストロベリーキウイが美味しいゆ
https://jp.iherb.com/pr/Gaspari-Nutrition-Aminolast-Recovery-Endurance-BCAA-Superfuel-Strawberry-Kiwi-14-8-oz-420-g/69655?rcode=NMC858
アニマルパックはマルチビタミン&ミネラルで朝と夜の食後に飲むゆ
だからプレワークアウト的なドリンクではないゆ
栄養価は俺の知ってるビタミン剤の中で一番高いゆ
ただ一回に飲む錠剤の数がめっちゃ多い(7つぐらい錠剤がパック詰めされてる)ので飲むのがなれてないとしんどいゆ
最初は30個セットを買って様子見るのが良いかも知れないゆ
https://jp.iherb.com/pr/Universal-Nutrition-Animal-Pak-Training-Supplement-15-Packs/27244?rcode=NMC858
俺が今飲んでるのはアニマルパックをパウダーにしたものだゆ
溶かして飲んでもいいけど俺は面倒なので朝口の中に粉を放り込んで水で飲んでるゆ
味がめっちゃ濃いのでこれも人を選ぶゆ
https://jp.iherb.com/pr/Universal-Nutrition-The-Original-Animal-Pak-Animal-Training-Powder-Cherry-Berry-369-g/72947?rcode=NMC858
栄養価ではアニマルパック>アナバイトだけど価格と飲みやすさはアナバイト>>>>>アニマルパックなので初中級者はアナバイト安定だゆ
あとプレワークアウトでオススメなのはギャスパリのスーパーパンプだゆ
ただ海外のプレワークアウトはカフェインの量がめっちゃ多いので飲みすぎると頭もんじゃになるゆ
なので取説には1〜3杯とかいてあるけど最初は0.5杯ぐらいから様子をみて始めるがいいゆ
俺が使ってたときは1杯とアミノ酸、カーボを混ぜてトレ30分前に飲んでたゆ
https://jp.iherb.com/pr/Gaspari-Nutrition-SuperPump-Max-Blue-Raspberry-Ice-1-41-lbs-640-g/30455?rcode=NMC858
今はオリジナルのプレワークアウトドリンクを作ってるのでまた機会があれば話すゆ
-
プロテインは何飲んでるのゆおじ
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いろいろ飲んだけどオプチマムニュートリションのゴールドホエイが最強だゆ
味も良いし溶けやすいゆ
しかもタンパク質含有量が80パーセントとめっちゃ高いゆ
ストロベリー味がお気に入りだゆ
https://jp.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Gold-Standard-100-Whey-Delicious-Strawberry-5-lbs-2-27-kg/27507?rcode=NMC858
-
これ皆大絶賛してるよねー
俺もご褒美プロテイン用に買お
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忍
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プロテインで2kgで6000円ってのは普通の値段なの?
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その辺の薬局でザバスとかかうともっと高いし
微妙な品質でもっと安いのもある感じじゃないか
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>>252
高い
絶対買わない値段
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2kgで6000円なら別に高くないと思うゆ
国産ならだいたいそのぐらいの値段になると思うゆ
正直俺みたいに毎日250gのプロテインを飲んだりしない限り
そんなにコスパ気にしなくても破産するようなことはないゆ
Amazonで見た中だとオプチのパフォーマンスホエイが1.9kgで3760円(配送料かかると4500円ぐらい?)がやすかったゆ
ただ39gのプロテイン中にタンパク質が22gと55%ぐらいしか入ってないゆ
https://amzn.to/2GtuIMd
プロテインを選ぶ時のポイントとしてタンパク質含有量が重要だゆ
これが低いと一見やすそうに見えても炭水化物で水増しされてるだけの場合があるゆ
また炭水化物含有量が多いプロテインには乳糖を多く含むものがあって牛乳でお腹を下す人が飲むと同じ症状になるゆ
俺も安さにつられてマイプロテインでプロテイン勝って飲んだら腹の調子悪くなったゆ
マイプロはほんま終わってるゆ
そのうちマイプロの駄目な理由詳しく書くゆ
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マイプロは知らんけど昔チャンプでよく買ってた頃は腹の調子悪かったね
最近はアマゾンでバルクのビッグホエイ飲んでて問題はないけどオプチも気になってきたね
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マイプロはかなり溶けにくいから、寝る前に飲むのはしんどくてやめた
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ゆおじ長生き出来なそうで心配だゆ・・・
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しばらく雷神買ってたけど別に腹も壊さないし風神の5kg買ってる
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アルプロン 一本でいく
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普段はnichieでトレ後はチャンピオンだね
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アイハブマゴさんでオプチ買うのがええん?
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いやー驚いたね。
プロテインの奥深さに
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>>247
詳しくありがとー!
アニマルパックは錠数メッチャ多いからしばらくはアナバイトでいきます
ガチ勢に足突っ込み始めたら考えてみる
エクステンドももうすぐなくなりそうだしアミノラストは近いうち買います
マイプロはアイソレートじゃないせいなのか俺もめっちゃ腹下すね
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>>264
どういたしましてだゆ
またなんでも聞いてほしいゆ
プロテイントークは需要ありそうなのでまた時間あるときにもう少し選び方とか詳しく書くゆ
あとiherbで買うときにもし気が向いたら俺のコード【NMC858】使って欲しいゆ
5%値引きになってお得だし俺にも300円ぐらいポイント入ってWIN WINだゆ
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マイプロテインで買ってるわ
安さに勝るものなし!
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>>266
マイプロほんま安いゆ
いろいろダメなのところもあるけど沢山飲みたい学生とかには有難いだろうと思うゆ
あと風神プロテインは品質はとても良さそうだけどジムの知り合いが不味すぎると酷評していて買うのを躊躇ってたゆ
風神プロテインの味や溶けやすさってぶっちゃけどうだゆ?昔のまずいザバスがトラウマだゆ
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マイプロあと4キロくらいあるわ
これ終わったらゆおじのコードでオプチ頼むわ
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最近食事めんどくさくなってるからゆおじおすすめのマルチビタミン買いました
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>>265
ストックもあるので
たぶん3ヶ月後くらいになると思うけどコードも使わせてもらいます
いろいろありがとー!
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自重でやってたつもりだけど、バーベルやらダンベルの方が早いし入るわ
プリズナートレーニングとはなんだったのか
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カード持ってないからマルチビタミン買えなかったゆ!!!!!!!!!!
ファッキューーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!
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http://belegend.jp/sf/?id=s_63
義務で買うか?
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ビーレジェンドってプロテイン界の面汚しでしょ
カプコン終わったな
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こんなの買うならゆおじのコード使うっしょ
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昔ビーレジェンド買ってたけど青りんご味おいしかったよ
今はノンフレーバー一択だけど
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いらねええええええええええ!
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4月1日より新発売!
ビーレジェンド波動拳風味!
波動拳のような豪快さが味わえるプロテインです!
通常1㎏3,200円のところ2,980円(3,000袋限定)で販売します!
エイプリルフールかと思うじゃんねぇw
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波動拳風味とか絶対不味いだろ
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もんじゃ味
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筋トレ始めてから浅いけどなんかお肌が若返った気がするんだが気のせい?
ツルツルして水弾くようになった気がする
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波動拳味ラムネ味で美味いそうです
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プロテイン飲み始めたらうんこでなくなりました
野菜、納豆、ヨーグルトも食べてるし水も結構飲んでるのになぁ
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そこでグラノーラですよ
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ようやく地元の方でも雪がとけてロードで快適にランニングできるようになった
期間を経て改めて走ると、アスファルトってほんと堅いなぁと思う…。
雪国の人は春に移り変わったタイミングで怪我する人多いんじゃないだろうか
-
冷静に考えなくてもアスファルトでランニングはない
雪国とか土地余ってグランド広い公園ありそうだけどないの?
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>>286
>冷静に考えなくてもアスファルトでランニングはない
そうはいってもロードマラソンは対アスファルトなので全くやらないわけにはいかない
>雪国とか土地余ってグランド広い公園ありそうだけどないの?
冬はスノーランか体育館、トレッドミルだよ
冬の大きい体育館は学生や地元で有名なランニングチームの人が集まるからなかなかお好み焼きになる
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>>287
マラソン勢ってあーじか
いつか雪国の冬の体育館に遠征してみたいね
-
https://i.imgur.com/ol1l67O.jpg
102キロまで増量したけどそろそろ内臓がもんじゃになってきたゆ…
さすがに脂肪もついてきてるし、カロリー摂取量を減らして絞るゆ
トレーニング後にプロテイン→牛丼特盛と卵二個と牛皿→帰宅後夕食とかまーじ胃が破裂しそうだったゆ
-
力丸いたぁ!
-
1日3食 ソバ + 卵のみで3週間したらガリガリになれた
これに筋トレ合わせたら良い感じの細マッチョになれるんかね?
-
102キロw
こくの100キロ超えとは内容が違うからね
俺も今年は80キロくらいまで増量しようかな
-
鍛えて絞ったほうがいい体になるイメージですね
ある程度脂肪ついてないと筋量増やすの大変そう
-
100超えでデブを感じさせないのすげーわ
-
ゆおじは大会とか出てるの?
そこまでしてるって事は
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脂肪付けてからの筋トレはだるそう
重そうだし
-
>>291
なれない
いわゆる、"ただの小さい人"になるだけ
-
脂肪つけてからっていうか食いまくってトレして筋肉増やす過程で脂肪もついてく感じじゃないのか
-
ビルダーとかオフのときは糞デブ化するとかあるらしいね
最近はちょっと変わったのかもしれないけど
-
アナバイトはスポーツやってるやつは飲んだらあかんからな。
http://one-more-protein.com/anavite-doping/
-
>>295
もともとパワースポーツガチ勢だったゆ
でも最近は怪我で実践練習を昔ほどできなくなったので筋トレで補ってるゆ
2016年に試合で喰らった怪我がマァッジでやばくて1年棒に振ったねー
-
ワンチャン特定から引退まであるからパス受けてもドリブルは控えろ
俺は引退望んでないゆおじの引退望んでない
-
ウメスレ書き込んでるのバレたら引退ってど、どう?w
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iherbでオプチマムのプロテイン10%引きのセール来てたぞ
-
>>304
ありがとうだゆ
プロテインとグルタミン買うゆ!
-
ゆおじのコード使って買うわ
ダブルリッチチョコレート味!
-
このスレみてマルトデキストリンってやつ買ってみた
今まではスポドリとかですませてたけど違いがあるか楽しみだね
-
とりあえず腹筋ローラー買ってみました
今日からこつこつ頑張ってみるゆ
-
>>306
んっ!ありがとうだゆ!
チョコレートまーじ美味しいのでおすすめだゆ
-
めっちゃ食いながら筋トレするのが良いんだな
まぁそらそうか
-
一日5食は現実的だからな10時と15時のおやつタイムに軽食を取れ
-
食った後は運動しない方が良いんじゃなかったっけ
そんなに食べても動けないし、そもそも一食も少ないし
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トレ1時間前にプロテインを飲むのがおすすめだゆ!
トレ中は炭水化物とアミノ酸、トレ後にプロテイン飲んで2時間以内に食事がベストだゆ
-
ゆおじは何でも知ってて優しいしすげーな
-
俺のトレーニングなんて20分で終わるからゆおじの真似したらただのデブになりそうだわw
-
一日目腹筋ローラー一日目、二分でダウン
一応毎日続けようとしたけど既に筋肉痛で出来る気がしない
これハメでしょ
-
ここにダイエット目的のやつおらず?
-
俺は毎年減量してるよ
今年は2月まで減量してたけど夏にもう一度減量する予定
-
増量減量繰り返すのをやめろ
完走したいんだったらいいよ?
-
健康維持のための筋トレはしてる
-
俺は自分の血管が浮き出てくるのが好きだから減量はやめれないな
一生減量するわけにもいかないから食べる期間も設けてるけど
-
追い込むのなかなかむじいな
追い込み方をちゃんと覚えないとなー
-
無理してやればできるのではと思って今日も腹筋ローラーしようとしたらさー
無理すればとかそういうレベルじゃない激痛で不可能でいやー驚いたね
これ一生筋トレできなくて悪循環でしょ
-
>>323
最初腹筋ローラーやったときとか
俺も3日くらいは筋肉痛でまともにトレできなかった
-
2年ぶりに膝の高さからハーフデッドやったら260キロ4発上がったゆ!300キロ目指して頑張るゆ!
追い込むコツを覚えるのにいいのが15回ぐらいが限界の重量で1セット→10秒休んで8回→10秒休んで6回右10秒休んで4回って連続してやるのがいいゆ
めっちゃきついし毎回やる必要はないけど追い込んだ時に感覚はなんとなく感じられると思うゆ
https://i.imgur.com/oMFuZgC.jpg
https://i.imgur.com/D7zhlDj.jpg
-
>>325
オリンピックバー曲がりそうだねこれは・・・
追い込みって8レップくらいでもうそれが継続できなくなったらやめてるんだけど
そこで重量落として15レップくらいをバテるまでやったほうがいい?
例えばサイドレイズラスト3kgとかだと無限に出来そうなんだけど
-
ちょっと書き方が悪かったかも
無限にできるというかもう負荷にそれほどならないレベルの
例えば3kgとかがもう一回も上がらないというレベルまでやればいいのか
その辺の加減がわからないです
重さは部位によると思うんだけども・・・
-
俺もゆおじを真似してニーデッド頑張るかな
リストストラップして200㎏を目標にするゆ!
-
俺の行ってるジムには20㎏プレートが12枚もないわw
-
>>327
そのやり方で良いと思うゆ!
俺も例えばサイドレイズで追い込みたい時は20kg15回からスタートして2kgずつ重量を落としていって
最終的に2kgのダンベルも上がらなくなるまでやり続けるゆ
ドロップセットというテクニックで筋肉を追い込むのには最適なやり方だと思うゆ
ただヤリすぎると身体に負担が大きすぎるので、たまにで良いと思うゆ
ベンチとかでも最終的には腕立て伏せも一回すらできなくなるまで連続でやったりするゆ
>>328
膝からのデッドは腰もんじゃのリスクなく上半身を鍛えられるのでめっちゃお好み焼きだゆ!
俺のジムはハードコア向けのジムなのでプレート山ほどあってほんま助かってるゆ
一緒に頑張るゆ!
-
>>330
2kgまで追い込むのすごいな・・・
間を開けずドロップセットで限界まで行くのハマるとやばい・・・
参考になりました!ありがとう!!
自分の行ってるジムというかスポーツクラブも200kgくらいが打ち止めかな
有酸素マシンとスタジオばっかで奥様が多くてきれそう
田舎だからしゃーないけど・・・
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プロテイン以外にオススメのタンパク質ってある?
プロテイン飲んでから体臭が気になってきた……ガチで
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プロテインじゃなくても動物性タンパク取ってるならそうなると思うけど
腸内の善玉菌を増やしていけ
-
http://goodld.seesaa.net/article/a451406304.html
-
もしかして納豆とかの植物性タンパク質に切り替えたら最強か?
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お肉の代用品テンペ知らず?
家庭で作れていいよ
太もも太くせずにお尻をプリプリにする方法あらず?
自転車乗りのパンパンの太もも見ると萎え!
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>>335
ソイはホエイに比べて吸収率が悪いらしい
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https://pbs.twimg.com/media/DZ_2hRTVMAATt4i.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DZ_2hRTUQAAv-Kk.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DZ_2hRSUMAAzMbr.jpg
今更だけどマイプロのエイプリルフールネタセンスあるね
-
>>337
なるほど……そういうことなのか
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毎日ヨーグルトにはちみつ入れて食べてけ
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https://i.imgur.com/hZ6cHHf.jpg
-
ゆおじ結構いけてるね
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ゆおじゴツすぎでしょwww
トレーニングもやってもんじゃもやってるとかえーらい!
-
ゆおじすーーーーごい
-
アケコンちっちゃすぎだろ
-
ゆおじマジ?
ちゃんとオワ闘ゲームもやっててえ〜らい!
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台パンはしないで…
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ソイの吸収率が悪いってマジなの?
ソース出てこないが
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分からないけど特にソイに拘る理由もないからホエイ飲んでる
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ウ板とかだとソイはオカマ扱いされる
あと大豆イソフラボンの副作用がうんたらかんたらって聞いた
大豆は味噌汁とか納豆食べるし十分でしょ
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イメージだけで語ってる可能性もあるな
ゆおじ、助けて
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筋肉にプラスしておっぱいが膨らむならメリットまでないですか?
ハゲ対策にもなりそうだし
-
納豆毎日食うから取りすぎてもなって
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納豆減らせばよくねーか?
-
納豆減らすはない
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https://i.imgur.com/VbcQqBj.png
アミノ酸組成率(摂取したうちどれくらいが筋組織になるアミノ酸になるか)
□がホエイ△がソイ
ホエイのほうが高い
-
でもさーこれは白人のデータでしょ?
畜産文化の乏しかった日本人にも当てはまるの?
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ブラ公の天然筋肉見てみな?
あいつら豆ばっか食ってても筋肉つくんでしょ?
豆取らないは”ない”
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オランダ人がデカくなった歴史を繰り返してない?
ブラジル人大丈夫?
-
ソイは吸収率が遅いだけだろ?
-
ソイ飲めばいいじゃんかw
-
筋肉痛というより張って痛い感じになっちまった
追い込みと無理は違うんだねー
筋トレまーーーじむずいねw
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC25140/
英語なのでGoogle翻訳して読んでみて欲しいゆ
空腹時にホエイとガゼイン(ソイ)プロテインを30g取った場合の血中アミノ酸濃度の比較論文だゆ
ホエイは2〜3時間に渡って血中アミノ酸濃度をめっちゃ高めるゆ
ガゼインは7時間ぐらいにわたってある程度アミノ酸濃度を高めるゆ
血中のアミノ酸濃度を高めれば高めるほど筋肉合成が高まるゆ
どっちが良いという問題ではなくて使い方次第ということなるゆ
ソイの利点を活かすなら寝る前に飲むのが一番だゆ
トレ前とトレ後はホエイ一択だゆ
-
>>363
いつも信じられるのはゆおじだけ
-
吸収が速ければいいってもんでもないのか
ゴールデンタイムに飲まないと吸収効率悪いかと思ってました
勉強になりました
コスパもあるし用途次第か
-
ソイは味と溶けにくさがなあ
-
ソイ飲みたいなら飲めばいいじゃない
俺はこれまでもこれからもshoにぃを信じてホエイにする
-
今日は腕のトレだったゆ
左肘が最近もんじゃなので軽めでしかできなかったゆ
https://i.imgur.com/xXiTFTt.jpg
俺もソイは飲んでなくてホエイのみだゆ
理由は寝る前はソイでもホエイでもあんまり体感変わらなかったからだゆ
それより寝る前にプロテインの一緒にグルタミンとアルギニンを飲んだ方が効果あったゆ
すこしトレーニングに慣れて次のステップいきたいと思ったらグルタミンとアルギニンも試してみてほしいゆ
-
>>363
ゆおじありがとー
-
アルギニンッて寝れなくならない?
-
腕立10回できないんだけどまず何から始めれば良いわけ?
とりあえずクランチ、スクワット、腕立て、バックエクステンションの4種目だけやってんだけど
-
机とかに手をついてやると楽だよ
-
ワタクシ、ゆっくり入れてできないならとりあえず自重で続けたらいいと思います
腕立て腹筋スクワットとその派生で周りの筋肉も鍛えつつって感じがいいと思います
-
腕立ても膝付きで工夫すれば追い込めるか
-
僕もお腹ぽっこりしてるのが嫌で筋トレ初めたけど腹筋ローラーの使い方難しいね
-
公園にある平行棒みたいなのでディップスと足上げやってたら
向かい側でショートパンツの女の子がおれを真似して足ぶんぶんして遊びだしてまぁじ焦った
女の子がブサイクだったからそそくさと帰ったけど可愛かったら近所に不審者情報メールが駆け巡ってたかも
-
平行棒の遊具はけっこう置いてあるよね
-
いつまで肘もんじゃなんだよァじで笑
-
ゆおじを真似してホエイのプロテイン4kg買ってきたわ
プロテインってくそたけーんだな……
-
いきなり4㎏はすごい
-
何買ったの
-
ビーレジェンド(be LEGEND)
ビーレジェンド ホエイプロテイン 1kg4種セット 合計4Kg
これ
-
たっかwww
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ゆおじの真似してビーレジェンドは流石に?
-
次のステージかはわからんけど
もう3回りくらい身体デカくしたいから
グルタミンアルギニンは試してみるかな
今はマルチビタミンとマルトデキストリンとプロテインだけ
-
とりあえず
2日休みながら>>371のメニューを10回×3セットを続けてみるわ
-
>>386
何かしら続けていけば腕立て10回はいけるようになると思うよ
目標があるのはいいことだと思う
-
>>382
ビーレジェンドも悪くないけどコストと品質ともに上のオプチのゴールドホエイがオススメだゆ
味と溶けやすさも最高なので次からは是非試してみて欲しいゆ
https://jp.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Gold-Standard-100-Whey-Chocolate-Coconut-5-lbs-2-27-kg/69590?rcode=NMC858
>>386
>>205にも書いたメニューが初心者におすすめだゆ!
-
>>388
ゆおじに倣ってグルタミンとアルギニン注文したんだけども
自分なりに調べて疲労回復と免疫力の向上って感じだと思ったんだけど
バルクアップにも効果ある感じですか?
-
ゆおじは絶対紹介コード込みのアドレスを貼るからな
-
>>388
あとリンクからオプチのリッチチョコ買ったけど
初回じゃないからコード使えてないかもしれない
いつもお世話になってるのに申し訳ねー!
-
俺もコード使ってダブルリッチチョコレート味買ったんだけどちゃんとポイント反映されてるかね
デメリットなくむしろメリットしかないのにゆおじに貢献出来るとか大歓迎だゆ
-
>>388
ありがとう
次からはこっちのプロテイン買うことにするわ
4kgだから一ヶ月は持ちそうだよね
ちなみに、ゆおじは2kgのプロテインをどれくらいのペースで消費してるの?
-
一日250gって言ってたから
8日じゃね
ゆおじの体は金かかってる
-
いやー驚いたね。
ビタミンも飲んでるし相当金掛かってるんだな……
てか、金かかるんだな……
-
>>389
アルギニンは成長ホルモンの分泌を促すのでバルクアップはもちろん脂肪燃焼作用もあるゆ
食後に1?2gずつ1日3?6取れば十分効果があるゆ
寝る前にも飲むと良いけど寝つきが悪くなるなら無理に飲まなくても良いゆ
値段も高くないしおすすめなんだけど難点はパウダーだとめっちゃ不味いゆ
クエン酸で中和しないと飲めたもんじゃないのでNOW FOODS製のカプセルかタブレットをお勧めするゆ
トレ30分前に4gをまとめて取るとトレ中にめっちゃパンプアップするのでブレワークアウトにもおすすめだゆ
グルタミンは整腸作用もあって免疫力アップや筋肉の回復を助ける作用があるゆ
トレ後30分以内にプロテインと一緒に5g取るのが良いゆ
あと寝る前にも5g飲むと良いゆ
-
みんなコード使ってくれてありがとうだゆ!
\1000ぐらい反映されていたのでそれでDHEAってサプリ買って飲んでみるゆ
またレビューするゆ!
>>393
プロテイン250g(42g×6回)はバルクアップ期の量だゆ
通常は160〜200gぐらいだゆ
俺はもうかなり筋量が付いてしまっているのでナチュラルでさらに増やそうとすると多少無理しないと厳しいゆ
でも普通の体形の人なら俺みたいにアレコレ沢山飲まなくても大丈夫だゆ
前にも書いたけどトレの前後、あと寝る前と午後の3時に一回ずつ飲めば十分
トレの日でも30g×4回=120g、トレのない日は2回で60gなので4kgもあればかなり持つゆ
なんでもそうだと思うけど10→20に増やすのは100→110に増やすほどキツクはないのでマイペースで頑張ってほしいゆ!
-
寝付き悪い人は布団入ってから動きの無いものをイメージしてるとすぐ寝られるらしい
寝る前直前にスマホゲーのスタミナ消費してるけど普通に眠れるから信じろ
-
youtubeで右にヒカキンの動画が出てたから何となく開いたら
下痢だの肛門だの言っててウメスレと大差無かったね
-
毎日プロテイン250g摂取は凄い
トレーニング内容より食事の方が大事って本当なんだな
-
いつの間にかスレも変わってるし久々に見ていくか?
https://youtu.be/o1ia0dAsU44?t=91
-
見てるだけで腰がわやになりそうだね
-
>>396
ありがとー!
もうワンステップデカくなりたいから
届くのが楽しみ
飲み方まで詳しくありがとうございます。
パウダーはHMBで地獄をみたのでバルクスポーツのタブレットのヤツにしました
ナウのヤツも今度買ってみます
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プロテインって寝る前にも飲んだ方が良いのね
しらんかった
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1回30g×4回飲むとかも知らなかった……
1日120gなら4kg買っとけば1ヶ月は持ちそうっすね
-
そんなに飲む必要なくない?
食事で取れる分計算してんの?
-
俺はプロテインはそこそこで鶏のささみ、胸肉、ツナ缶、卵とかをよく食べてるよ
-
俺も鳥のささみと卵食ってる
プロテインは一応飲んでるけどよく考えたらいらなくね?とも思う……
-
安いしお手軽だから
-
ブロッコリーから逃げるな
-
安い、低脂質、高タンパク、高吸収率
-
ブロッコリーのサプリとか効果あるんかね
https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0014H362W/kintore.supplement-22/
サラダバーとか行く機会があれば摂るようにはしてるけど日常的に摂らないとなぁ…
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痩せたはいいけどお腹の皮余っちまったゆ怒
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スレ2後半辺りから過疎り過ぎてて見てなかったが、久しぶりに来たらゆおじの力だけで伸びまくってて驚いたね
ゆおじ、ウメスレ専属トレーナーになれ
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そろそろ合同トレやるか?
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誰かオートミールのお好み焼きな食べ方ない?
もう相当美味しくない
-
インスタントのチゲスープとか卵スープにオートミールと胸肉入れて食べてるけど美味いよ
-
俺はマイサイズシリーズ適当にぶっかけて食べてるよ
でも納豆で食べるのが一番好きだな
-
画像上げだしたあたりで勢いが回復したね
-
筋トレ報告おじも帰ってきて
-
>>420
オワリッ!って書いてたの俺です
ウザそうだったからやめました
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筋トレ内容報告レスは書き込む方も飽きるんだよね
成長を実感したときだけ嬉しくて書き込んだりするけど
-
>>421
頑張った時や過疎ってきた時はまた頼む、
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>>423
ありがとー、アレもモチベの維持にはいいんだけど
トレから帰ってきて書くのが相当体力使うのと
ウザがられてそうで怖かったり
過疎って来たら再開するわ
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今日はがっつり追い込むゆ!!!!
前向きな気持ちになったからいける気がするゆ!!!!
-
そういや昨日目標にしてたフロントスクワット100×6できました
結構無理なフォームになってたと思うから次回からは少し軽めでやって行こうと思います
しばらくバックスクワットをメインにしようかな
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トレ後に風呂入るとよくないらしいから4時間くらい間空けて入ってるけどそれでも駄目なのかな
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>>427
生活に支障出そうなほど真面目にやらなくていいでしょ
筋トレ理想論は誤差程度のものが多い気がする
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ピッチャーが投げた後冷やすの見るとお風呂は悪手な気がするね
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筋肉痛で死んでる
仕事も辛かった
-
全然追い込めなかったゆ
意志力が弱いゆ
ぼくみたいなのは時間かけてセット数で追い込まないとダメかゆ?
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手首痛めたし貧相な体だけど手首に巻くカッコイイやつ買うか
-
みんなゴールドジムとか行ってるの?
-
俺はオワ球とかオワッカーの興行が行われる施設についてるトレーニングジムを利用してるね
フリーウエイトとマシンが一通りある
ゆおじみたいに200以上あつかう人には不満だろうけど
-
今日インターバル中に空手かキックボクシングのシャドウやってる人いたわ
かっこうよかった
-
昔スクワットで手首わやしたことあってその時にINZERのリストラップ買ったよ
その後ベンチとスクワットで使ってました
-
>>432
絶対リストラップは買ったほうがいいと思う
今結構重たい重量扱うようになったけど
軽い重量で恥ずかしくてもリストラップとベルトは絶対巻くべき
-
ダンベルでアームカールしかしてないゆ
女の子を駅弁するときはどういう筋トレしたらいいんだゆ
-
グローブ買ったら一日で破いちゃったね
指部分のないグローブ脱ぎにくすぎて笑いました
-
https://pbs.twimg.com/media/DafYPZBXkAAfR00.jpg
今月のトレマガの煽り大好き
-
ビッグ3やって筋肉痛だわ
酒のみたいけど筋肉痛の時は我慢我慢
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筋トレおじだけど酒も毎日飲んでる
-
チュルソンも飲んでるしへーきでしょ
あれ韓国焼酎かねえらい飲んでるけど
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その人知らなかったけどいい情報をもらった
これからも飲酒筋トレおじとして頑張っていく
-
https://www.youtube.com/watch?v=IjfFR6x5bDY&t=686s
むっちゃ飲んでる
-
やっぱチートデイだけのなかね
まぁ俺はそんなガチじゃないからいいけど
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韓国人は飲み食い多いから日本人より体大きいって言ってたな韓国人が
-
最近筋トレスレ活発で嬉しいゆ
俺もROMってた時トレ報告おじのレス見てたので懐かしいゆ
ハーフデッドやりはじめて背中の厚み出てきたゆ
260kg4発成功したので来週280kgにあげてやってみるゆ
ただ体重は102kgから全く増えないゆ
プロテイン250g飲んでも駄目っぽいのでプロテイン減らして炭水化物も多めにとるゆ
https://i.imgur.com/LiUgCcP.jpg
https://i.imgur.com/vwF2N6O.jpg
-
>>448
やっぱ背中でっかいなぁ・・・
オワリッ!って書き込んでたものけど
今みかえすと筋トレ始めたての頃だったから総じて軽い重量でちょっと気恥ずかしいな
成長感じられてそれはそれでいいんだけども
アルギニンとグルタミン2日目だけど
明らかに次の日”違う”
アドバイスありがとうございました
-
ゆおじその画像って誰かに撮ってもらってるのかゆ?
-
>>449
アルギニンとグルタミンが効果あったみたいでよかったゆ
アルギニンとグルタミン、クレアチンは俺もほんま体感あるゆ
>>450
自撮りだゆ
インスタやってたときに慣れたゆ
インスタはある程度フォロワーつくと謎のマウントしかけてくるおじがいてまーじ息苦しかったゆ
このスレは平和でいいゆ
-
ゆおじにマウント取れるようになるの10年以上かかりそうだね
-
>>436
>>437
俺もこのINZER製リストラップ使ってるゆ
ただ久しぶりにアマゾンみたらめっちゃ高くてびっくりしたゆ
昔はもっと安かったと思うんだけど…
https://amzn.to/2GRvdj8
アマゾンで変えるものの中だとSchiekのこれがお勧めだゆ
値段はINZERの3分の1だけど使い心地はほとんど一緒だゆ
https://amzn.to/2HeN4E1
-
>>452
それがマウントしてくるおじは大体大したことない奴ばっかだゆ
実際食らった意味不明なマウントだと、
おじ「ウエスト何センチですか!」
↓
俺「86cmです!」
↓
おじ「もう少し絞った方がいいですね(^_^;)
おじ「なんでデッドハーフなんですか?床からはやらないんですか?」
↓
俺「腰がもんじゃになるのが怖いのでハーフでやってます!」
↓
おじ「ハーフでも怪我するときはしますけどね(^_^;)」
初対面でこんなパなし喰らってまーじキレっそうだったゆ
こんな奴らに限ってときどさんより細い初心者だったりしてほんまきつかったゆ
逆に上級者の人は余裕があるのかいい人が多い印象だったゆ
-
ごめん笑っちゃったゆw
それはムカつくなw
-
>>453
リストラップめっちゃ高くなってるよねー
INZERのレバーベルトも昔2万ちょいで輸入代行みたいなので買ったけど
今は3万オーバーなんだね・・・モデルチェンジしてるかもだけど
-
1ドル80円の時代もあったから高いのは仕方ないね
-
>>451
自撮りうまいねー
俺は慣れてないから鏡に向かって試行錯誤してます
-
オワ闘もちょっとかじった程度のヤツがイキるのはよくある話だね
-
つべのコメント欄でもマウント取りたがる奴しかいないね
ハーフの重要性は腰もんじゃにしたことあるやつにしかわからんと思うわ
格ゲーとかもホントに真摯にやった人って初中級者にも優しいんだよね
自分も通ってきた道で苦労を知ってるから
ゆおじはホントにあったかいゆ
-
怪我のリスクが減ってしかもより高重量を扱えるんだからメリットだらけじゃんねえ
とかいって昔は床からしかやってなかったな
しかも怪我したし
-
Schiekのリストラップ俺も使ってるしメッチャいい
ゴールドジムのはもっと安いけどマジックテープがすぐヘタった
ただSchiekの難点は赤黒か青黒にすると結構被るってことかな
前気づいたら無くなってて
同じのしてる人に声かけたら取り違えてたねw
-
100均の膝サポーターを手首に使う
https://i.imgur.com/Bf2LoUN.jpg
俺はこれでいく
-
リストラップかったゆ!
懸垂頑張るゆ!!!
-
リストラップとリストストラップは名前似てるけど別のものだから気をつけろ
-
え!!!
リストストラップ買っちゃったゆ!!!!
-
懸垂だったらストラップでいいよ
手首で体重支えるように出来る
-
なーーーーんだ
"安心した"
土曜に届くからこれ使って"成長"するゆw
-
トレシューのお好み焼き教えてください
走ったりもします
-
>>469
俺が今ジムで履いてるのはアシックスのこれだゆ
https://amzn.to/2EDbRwl
足のサイズが28.5cmと大きく足幅も広いのでアシックスがちょうどいいゆ
足幅が広い人や土踏まずがないひとはアシックス、狭くて土踏まずがしっかりしてる人はナイキ、中間はアディタスがオススメだゆ
ビッグ3を競うパワーリフター向けのパワーリフティングシューズとかも売ってるけどめっちゃ高いゆ
https://amzn.to/2HwIw9U
滑りにくくかかとが少し高めでスクワットやデッドはやりやすそうだけど2〜3万の価値があるかは微妙な気がするゆ
ビルを持ってる人にはオススメだゆ
-
ゆおじオススメのオプチのダブルリッチチョコ届いたゆ
明日から飲みます
アイソレートだから牛乳に溶かさないほうがいいかな
でかい力丸デカい!
https://i.imgur.com/zcdVpft.jpg
-
>>471
んっ!んっ!んっ!
世界で一番売れてるプロテイン!
牛乳でも美味しいけど俺は水がオススメだゆ
溶けやすさヤバイゆ
20秒もシェイクすれば完全な液体になるゆ!
今日も胸と腕のトレ後に飲んできたゆ
https://i.imgur.com/Vb14jF4.jpg
-
牛乳で飲むの大好きだけど毎日飲んでると甘くてキツくなるよね
結局水にぃに行き着く
-
ちょっといいですか?
新たなビジネス立ち上げようと思うんですが成功すると思います?
ダイエット&筋トレ料理専門店
パワーアンドビューティー
ダイエットと筋トレにいい
鶏胸肉やささみを中心として500円以下の
筋肉ダイエット料理のお店
オフィス街に出店しようと思ってます
-
>>474
ビューティーアンドパワーの方が良さそう
値段は安すぎると意識高い人から敬遠されそう
やる気勢メニューとしてダルビッシュの食事みたいなのを安価で出すのは悪くないかもしれない
シェイカーの無料貸出あるといいね
-
ちょっといいですか?
新たなビジネス立ち上げようと思うんですが成功すると思います?
ダイエット&筋トレ料理専門店
パワーアンドビューティー
ダイエットと筋トレにいい
鶏胸肉やささみを中心として500円以下の
筋肉ダイエット料理のお店
オフィス街に出店しようと思ってます
-
>>475
ありがとうな
参考にします
-
俺もダブルリッチ届いたー!
早く他の飲みきりたいゆw
http://iup.2ch-library.com/i/i1901848-1523598047.jpg
-
こんなに買って……どれくらいで消費する予定なんだろう
消費しきった頃にはゆおじ並の体つきになっているのだろうか
-
ゆおじは1日250gだから一か月でこれ飲み切ってるんだよなあ…
-
この量でゆおじになれたらやばすぎでしょw
-
ちなみに右上のプロテイン
あと二袋ありますw
-
飲んでゆおじになれたらそんな楽な事はないなw
-
海外でサプリ買うとセールの時にまとめ買いするし、量で言ったら>>478みたいにならない?
プロテインだけで何種類も買ったりはしないけど
-
いいじゃんいいじゃん
やっぱ道具買って準備するとモチベ鬼あがるよね
ウチにもついにリストラップきたゆ
-
>>478
”準備万端”だねー
チャンピオン大学の頃飲んでて懐かしいゆ!
俺もセールのときにまとめがいして保管しているので家のサプリの数はかなりあるゆ
写真には映ってないけどクレアチンやカーボパウダーとか別のボックスに保管してあるゆ!
ガンガン飲んでトレして一緒にでかくなるゆ!
https://i.imgur.com/pAoVPoM.jpg
https://i.imgur.com/WDmKfxR.jpg
>>480
プロテインを毎日240g(タンパク質は200g程度)は2週間続けてみたけどそこまで有効ではなかった気がするゆ
トレのある日だけは240g(タンパク質は180g程度)でない日は160gで今は回してるゆ
いちばん大事なのはトレ30分後〜180分後までにどれだけ沢山カロリーを取れるかだと思うゆ
特にトレ後はタンパク質だけではなくて炭水化物が必須だゆ
炭水化物を摂取して血糖値が上がったときに出るインシュリンが栄養を筋肉細胞に効率よく運んでくれるゆ
具体的には、
トレ直後にプロテイン40g→トレ30分後に牛丼特盛+半熟卵?2+牛皿+サプリメント→トレ90分後に夕食でパスタとサラダ、ナッツ類→トレ150分後にプロテイン40g
この食事で体重96kgから102kgまで2ヶ月で増やしたゆ!
-
間違えた今はトレある日はプロテイン220g(タンパク質180g)だったゆ
この食事はあくまで96kgからさらに増やそうとした場合なので、軽量の人はここまで無理して食べなくても大丈夫だゆ
一部のボディビルガチ勢とかは増量期のトレ後は牛丼並5杯とか食ってるらしくて震えるゆ
-
トレ後血糖値上げろってのはよく聞くな
-
牛丼5杯は凄い
-
大量に食える事が“才”って言うもんな
筋トレだけじゃなく他のスポーツでも
-
食えるけどただのデブなるわ
-
ゆおじはスマドラもやってんの?
-
ゆおじ足のサイズ28.5ってやばない?
身長もかなりデカそう
-
やっぱ内蔵も強くないとカラダもデカくなれないんだね
エクササイズ程度の浅瀬筋トレ勢だからゆおじには震えるね
-
イチゴ味のプロテインと脂肪ゼロのヨーグルトと牛乳でシェイク作ると美味かった
-
平成30年4月13日金曜日、マイプロテイン ナチュラルチョコレート2.5㌔ 4368YEN
粉、サラッと柔らか、ふあとほどける口溶け、最ッ高でしょ!
汁、甘くてウッメェェッ!
ブタ、ほぐれる食感、ブタ切れが無念に思えるもの。
完飲。
-
ココタいたぁ!
-
ゆおじのストックにエビオスあって安心したゆ・・・
汚い話だけどたんぱく質とりまくるようになってから
便秘アンド屁が激臭だからエビオスのみ始めたらだいぶ楽になりました
-
犬みたいにハッ、ハッ、ハッ、ハッって短く息を吐くのに合わせて腹凹ませたら便秘知らずになりました
-
>>499
真似させて貰うか
-
俺は飲酒筋トレおじだから大抵は下痢なんだけど
減量が長引くと便秘になりがちになるね
便秘はほんとストレスだわ下痢の方が100倍マシ
-
ダンベルベンチからバーベルベンチに変えようと思ってるんだけどさあ
1800のバーとセーフティ買えばベンチプレスできますか?
-
エビオス規定の一日30錠使ってたら痛風なったわ
まぁ人によるだろうけど
今は8粒にしてる
-
整腸し続けたい
エビオスとか強力わかもと飲めばいいのか?
-
納豆から逃げるな
-
>>502
ベンチ台がすでにあるのでバーベルとそれを置くラックがあればベンチ可能だゆ
軽い重量でいいなら1万前後の安いもので大丈夫だと思うけど使ったことがないのでアドバイスは難しいゆ
https://amzn.to/2EMcF1N
https://amzn.to/2EIC90d
ただ安全性や将来性を考えるならパワーラックの導入もありかもしれないゆ
https://amzn.to/2IVprxI
パワーラックとベンチ台、バーベルがあれば大体の種目を高重量で行えるゆ
難点は高いことと場所を取ることだゆ
-
久々に追い込めたゆー!!!
歯を食いしばってやる感じまーーーじきもちいねw
追い込みしやすい種目で追い込みかた思い出すの重要っぽいねー
-
>>506
ゆおじわざわざありがとーー
リンク先のバーベルスタンドも検討してたんだけどセーフティ部分が貧弱そうで怖いんだよねー
要は何が聞きたかったかと言うと
バーベルベンチプレスやる時にボトムスタートでも良いのかなって事なんだ
ボトムからだと重量伸びにくいって聞いたもんでね
-
>>508
ボトムスタートで全然いいと思うゆ
俺もインクラインとかはボトムスタートでやってるけど全然追い込めてるし重量も伸ばせてるゆ!
-
>>509
ゆおじほんまありがとうな
最近インクラインベンチ買ったんだけどさあ
ダンベルでオンザニーからスタポジ持ってくのがムズ過ぎたからバーベル買おうか迷ってたんだよね
-
オンザニーからダンベルベンチのスタポジもってくの手首の捻りがむずいよね
俺は弟が置いてったベンチプレス台、安全バー付きつかってるけど
ファイティングロードのだからガタツキが酷いのと100kgとか耐えられそうにないんだよね
将来的にはパワーラック買うゆ
-
今日牛バラの認識間違えてめっちゃカロリーとっちゃったゆ!
追い込み本気でやるゆ!!!
-
細マッチョになりたいゆ
-
太っちゃったせいで懸垂めっちゃきついね〜
順手ワイドで10回できる日来るの?wっていう
-
ままままま、回数より追い込むことが重要だから
自分の限界と向き合って成長していけ
-
今日カフェイン多めにとってベントロー200kgやってたら左脇の後ろ攣ってやばかったゆ
さっき鏡で見たら三頭筋と広背筋の境目が内出血してたので肉離れかもしれないゆ
左肘もあるし今週は40〜60レップの軽負荷ハイボリュームで追い込むゆ
カフェインは筋肉が攣りやすくなるのでみんな気をつけてゆ
https://i.imgur.com/0zBQoOf.jpg
>>514
俺も体重が重いので懸垂は負荷大きいゆ
慣れないうちはワイドグリップで肘を90度にして耐えているだけでも良いと思うゆ
体重重くて懸垂できればめっちゃ背中広くなるので応援してるゆ
>>511
自宅トレーニーはやっぱパワーラック合ったほうがいいと俺も思うゆ
従兄弟がガチホームトレーニーでパワーラック買って便利だと言ってるゆ
今の時代ホームトレでも十分デカくなれるので頑張ってゆ
-
>>516
質問いいですか
バーベルベントロー100kgを超えたあたりから
ナナメ維持できなくなって自然とハーフデッドみたいになっちゃうんですが
そうなったらもう限界重量ってことですかね
いつもそのあと適当にハーフデッド〜シュラッグみたいな感じで終わらせてしまうのですが
60kgくらいで追い込んだほうがいいのかなと
安全バーがもんじゃで一回圧死で孤独死しそうになったから
そのうちパワーラック買います
-
>>517
上半身の傾斜が45度〜60度を維持できなくなったら限界重量だゆ
なので60kgで追い込むのが良いゆ
鏡があれば自分の姿勢を確認してみるのがお勧めだゆ
安全バーもんじゃはまーじやばいね
俺もインクラインでバー戻す時ミスったときは肩外れるかと思ったゆ
-
無添加味付け無しのホエイプロテイン不味すぎワロタw
すんげーーーーーーーー臭い!激臭!!
無添加味付け無しのソイプロテインは慣れたら美味しかったけどこれは絶対一生不味いわ
あと三キロある・・・これ全部飲みきったら体も激臭になってそうだゆ・・・
-
あまりに激臭だからレビュー見直したら飲みやすいだの匂いも少ないだのこいつら鼻大丈夫かよってね
逆張りキッズか?
-
不味いやつは本当不味いから耐えるかミロとか混ぜて飲むしか無いね
-
いやー無添加だから買ったのに不味いから何かで誤魔化さないといけないって本末転倒だねー
たわけ!自分!!
-
>>519
もんじゃ味のプロテイン引いたらまーじきつよねー
もんじゃプロテイン買っちゃったときはオプチとか美味しい奴と混ぜて飲むしかないねー
-
逆にコンソメや味噌汁でスープにしていけ
ただし冷やして
-
基礎体力が低すぎて
腕立やったあとに斜め懸垂できねーんだけど
懸垂いつやればいいわけ?
-
>>518
ありがとー、身の丈にあった重さでやります
僧坊筋に入ったら意味ないしなぁ
フォームも意識してやります
ベンチは最後持ち上げて引っ掛けるとき神経使うのいやだから
ゆおじオススメのボトムスタートにした!
-
>>525
懸垂とか高負荷のやつは最初にやったほうがいいよ
-
前まで一日一食で余裕だったんだけど
筋トレ始めて三食食べ始めたら腹減ってしょうがないんだけどなんなの
食った五分後にはもう腹減ってんだけど
主食オートミールにしたせいなのかな
-
手首わやしたのとチキンレッグの人を見たので
下半身の筋トレも頑張っていきたい
-
テスト
-
かかか、管理にぃー
-
最近よく巻き込まれるんだよねー
フロントスクワット100㎏で練習できるようになったので
久々にバックスクワットで120㎏やってみました
4年ぶりくらいだけど5回できたから綺麗に6回くらいできるように頑張ります
-
フロントスクワット100キロはお好み焼きだねー
俺も普通のスクワットよりフロントの方が太ももへの効きが良いゆ
今日は久しぶりにジャンピングスクワット100回やったら吐きそうになったゆ
今日は自重メインの軽負荷高回数で追い込んだからいつもとは違うしんどさだゆ
胸肩腕脚パンプしてやーばい
https://i.imgur.com/AuzW0PL.jpg
-
もともと食細かったから筋トレし始めると同時に軽く食事量増やして4ヶ月
筋肉増えた感じはしないけどジワジワ腹回りに贅肉ついてきたんだけどァじでw
これ筋トレ全然足りないってことなわけ?食事量は無理して食うほどは増やしてない
-
ゆおじの体・・・・・ァじでw
-
今日から一旦減量するゆ!
筋トレは続けて食う量は減らす形で
-
今パワーアップ期間だからもう少し成長したらまた画像上げてみるわ
-
ゆおじ洒落たブレスレットしてるかと思ったけどロッカーのカギかな
-
ロッカーキーつけたままだったゆw
>>534
それなら筋トレ前後の食事だけ多くするのがオススメだゆ
毎日の食事量を増やすと太りやすい体質の人はどうしても脂肪が多くついてしまいがちだゆ
逆に痩せ型のハードゲイナーの人は毎日沢山食べたほうがいいゆ
ベストな食事量は体質によって正解が全く違うので筋トレより難しいと思うゆ
>>537
画像まーじ楽しみにしてるゆ
みんなでデカくなるゆ!
-
https://i.imgur.com/U9V4tsl.jpg
ゆおじの身体まじですごいわ・・・
ちょっとバーベルのバー落としたせいで胸の部分黄色くなってるけど
気にしないでほしい
もっと肩デカくしたいからサイドレイズ頑張ります
-
>>540
乳首大きいな
乳首オナニーしてる?俺はオナニーでデカくなってしまって結構悩みなんだよね
-
>>541
チクニーはしてないけどTシャツ着るとメッチャ浮き出るから
すごい悩みではある、たぶん生まれつき
-
>>540
大胸筋が大きくて鍛え込んだらかなり迫力出そう!
僧帽筋も大きいので三角筋がつけばメリハリのある肩のラインになるので応援してるゆ!
インクラインのベンチやダンベルプレス、ミリタリープレスとかなら大胸筋上部と三角筋前部が鍛えられるのでおすすめだゆ!サイドレイズと一緒にやれば肩が丸くなるゆ!
-
>>543
前にゆおじに肩のメニュー教えてもらったので
家トレはそれやってます
大胸筋〜肩きたえたいのでミリタリープレスというのを取り入れてみます
ありがとうございます!
-
>>542
そっかーしょーもないこと聞いてごめーーーーん
トップの水泳選手みたいに骨格が大きいエリートタイプだね
肩でかくしたいというけど既にけっこうデカい
-
>>543
連投申し訳ない
サイドレイズがどうも僧帽に入ってる気がするんですが
扱う重量重すぎですかね?
三角筋の側部に効かせるコツがあれば教えてもらいたいです。
-
>>545
骨格褒められたことないので嬉しいです
モチベあがった
ありがとうございます
-
>>546
僧帽筋に刺激が来てるってことは肩甲骨が上がって首をすくめ気味になってるが肘が肩よりも上がっている可能性があるゆ
サイドレイズのコツはこの動画がめっちゃ詳しく解説してくれてておすすめだゆ!
https://youtu.be/w5pHxxa3udQ
このyoutuberの解説動画はどれもわかりやすくてお好み焼きだゆ!俺も参考にしてるゆ!
-
俺が意識してるサイドレイズのコツは動画にもある通り、
身体をやや前に倒すこと
肩甲骨を固定すること
肘から上げること
手のひらを回内や回外させないこと
この4つだゆ!
ただ動画でやめるように言われてる高重量振り回しはやってるゆw
-
>>549
丁寧にありがとうございます
たぶん肩がすくんでるんだと思います
shoにぃのこの動画は始めてみたんですが
身体を前傾させるのは目からウロコでした
ちょっと高重量ブンブンは控えて基礎からやりなおします
-
フォーム確認も兼ねて試しに動画撮ってみたら自分の背中が汚くていや〜驚いたね
-
今日から始めたいと思います
一人で器具もなしに腹筋するのに良い方法教えて下さい
-
バイシクルクランチ
-
ニチエのプロテイン5kgが届いた
まずはそのまま食ってみたんだけどさー
いやー思ったより全然食えるね、口の中で固まるけど
森永ココア混ぜてそのままいっちゃったねー
シェイクめんどくさいからミロと混ぜて生食勢とかおりゅ?
-
まじ?
俺はニチエ不味すぎて無理だわ
-
こんなのに美味いも不味いもないでしょ
ただのスキムミルクみたいなもんじゃーん
スキムミルクの味とか覚えてないけど
オプティマのが美味しいらしいけどすぐ始めたかったんだごめーん
iherbは注文から何日くらいで届くもんなん?
-
バイシクルクランチって初めて聞いたわ
-
iherbって4日くらいでくるよ
-
>>556
iharbは早いね
5〜7日くらい
伝票も日本語だし
-
ありがとー
1週間で来るのはいいね
ArcadeShockで何か買ったときは、米国内予選で
そんくらいかかってたわ
-
>>553
ありがとうございます
-
最近どこが自分のげんかいかわからなくなってきたゆ
追い込みってなんだゆ
ぼくは追い込みのために筋トレしてるのに
-
俺は嫌なことあってブチ切れながらトレーニングした時に自分の限界に気付けた
-
?????「限界などない!お前は停滞しているだけだ!」
-
ジムに行ってみようと思うんだけど、まず体を引き締めたいならどれから手を付けたら良い?
-
有酸素運動
-
食事制限
-
まだまだデカくなれる!俺もお前も!
-
ゆおじの真似してニーデッドやってきたー
120㎏以上でやるの数年ぶりだから何キロでやるか悩んだね
とりあえず130㎏でやったら8回余裕だったから
次は140㎏でやったらちょうど良かった
一応過去に床引き160㎏でセット組んでた実績があるので180㎏くらいまでは順調にいってくれたらいいな
-
筋トレ始めてみたんだけどなんか筋肉がプチプチするような感覚って正常?
音とか痛みはないんだけど怖くて中断しちゃったゆ
-
そういう感覚は普通ないかな
昔疲労が溜まってるときにデッドやったら背中からブチっていう感覚があって大けがをしたね
3か月くらいトレ不可能になったゆ
-
子ゆおじ増えてきたな
-
横ゲー勢、なんかでかい
そんな時代が来たら楽しそうだねー
始めたばかりだけど気長に頑張るわ
-
久保もやってる負けたらスクワットは推奨したい
-
ダンベルベンチ32.5kg10回行けたんだけど
ベンチ100kg行ける感じだ?
90kg行ってから1ヶ月経つからそろそろ達成したい
-
90が4回上がれば100あがるよたぶん
-
https://pbs.twimg.com/media/DbJ0V1-VAAAhoC3.jpg
コンプレフロスというテープが流行ってるみたいですね
それでは。
-
身長180体重104体脂肪率33
今日からダイエットします
まずは仕事終わりに10分の小走りと寝る前に腹筋10回から始めて食べる量ちょっと減らします
二週間後の報告に震えろ
-
膝壊すなよ
-
減量は何より食事制限でしょ
故障と食欲増のリスク考えたら有酸素運動は害まである
かどうかは知らんけど、体動かす暇がない方が痩せるわ
-
デブがいきなり走るのはマジでリスクしかない
有酸素でもウォーキングかエアロバイクがいい
水泳出来るなら水泳がベストだけど
-
市民プールあるけど恥ずかしいやろが…そんなん…
-
プールあるならプール一択でしょ
アクアダンスから逃げるな
-
アナバイトって何錠入りで一日何粒かだれか教えてくれーい
アマゾン見ても書いてないんだよね
スレ見る限りオススメしてる人が多いから気になってる
ネイチャーメイドからの変更を検討中
-
あ、あと健康維持のために飲むんでトレガチ勢じゃないっす
-
健康維持でアナバイトってあなたいろいろ過剰摂取じゃない?
筋トレ超ガチ勢向けだよ?
ネイチャーメイドとかの普通のサプリにしな
-
まーーーじかーーー!!
アマゾンにしとくわ
-
減量したいしプールはじめようかと思うわ
10回で4500くらいなんだけど安いかゆ!
-
アナバイトって一回3錠の2回でしょ?
補助なら1錠飲むとかでいいっしょw
-
スレ盛り上がってて嬉しいゆ!
ハーフデッド280kg2発上がったけどその時広背筋痛めたゆ
腰を気をつけてたら広背筋やるとかまーじ驚いたねー
脇の後ろ軽く内出血してたので少し肉離れしたっぽいゆ
なので来週は軽めにやるゆ
プチプチいってる人も気をつけて欲しいゆ…
https://i.imgur.com/UOBu3Di.jpg
>>569
床で160kgセット組めていたならすぐに200kgはいけるゆ!
応援してるゆ!
>>584
https://jp.iherb.com/pr/Gaspari-Nutrition-Anavite-The-Ultimate-Performance-Multi-Vitamin-180-Tablets/30537
アナバイトは180錠、約60日分で3300円ぐらいだゆ
健康維持なら上の人も書いてるように一日に1錠で十分と考えると一日200円以下なので安価だゆ
-
>>590
ゆおじありがとー
1日1錠で済むなら安いかも
成分含めてネイチャーメイドと検証してみる
-
アナバイトは一日一粒なら22円か
糞安いな
-
https://pbs.twimg.com/media/DbOwWEkV4AAADPI.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DbOwXXCVwAAkoNj.jpg
これはなかなかいいですね・・・プロテインではなく
アナバイトは一日朝晩3錠で計6錠飲んでるんだけど多いかな
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パッケージみたら180錠 60回分ってあったから一日3錠かな?
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3錠っておおいよな?
もしかしてネイチャーメイドも3錠飲むのか?
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>>593
この春麗はお好み焼きだねー
アナバイトは普通のトレーニーなら一日3錠
ハードトレーニーには1日6錠が勧められてるゆ
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だよねー
小便が黄色くなるの見て吸収しきれてないこと確信したから
一食一錠の3錠にしたゆ
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体系的にはガリなんだけど胃下垂なのか下っ腹だけ少し膨らんでるのが嫌だから何とかしたいゆ
胸板もうっすいし取り敢えず胸筋と腹筋を申し訳程度にやってるんだけど他に腹引っ込めるのに良い方法あるかゆ?
折角ジム入ってるけど仕事帰りのストレッチと風呂にしか使ってないからもう少し有効活用していきたいゆ
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たるんでんじゃねーよ不愉快だわ
腹に力入れて内臓を持ち上げろ、意識あるかぎり維持しろ
これだけでもしばらくしたら数字に出るから
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>>598
ドルフィンキックしよう
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豆乳で割ったチョコ味のプロテインうーまい
完全にスイーツだね
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スモウデッドやったら頭クラクラした
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>>596
ありがとー!
甘えたビギナーだから3錠にするわ!
-
俺もアナバイト買ったゆ
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ぽっこりお腹は姿勢が悪いだけだと思うけどね
尾てい骨キュッと上げていけ?自然に腹圧もかかるし
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ずっと猫背だったから立ってる時はなるべくまっすぐ立つように意識してるけど
家帰ると即座椅子にもたれて背中曲げちまうんだよなぁ
取り合えず常時腹引っ込めて尻上げるように意識するわ皆ありがとー
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穴とかバイとか連呼されるのは僕も怖い
ところでダンベルって普段どういうふうに収納したらいいわけ?
パワーラックとか無理だごめーんVRの邪魔だー
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>>607
シャフト式ならプレートつけたまま床にころがしてるね
いちいちシャフトとプレート外したりすると
準備するまででモチベが削がれるのが怖い
プレートラックとかあるけど高いし・・・
ワイルドフィットのアジャスタブルダンベルにしたら
相当楽だね
http://kakaku.com/item/S0000846073/
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すげーなこんなダンベルがあるとは驚きです、
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プレート結構付け替えるタイプだし面倒だからいつかほんまに欲しい
サンタさんにお願いしたら貰えないかなぁ?
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>>609
>>610
これ間違えて40kgの貼っちゃったけど
今使ってる24kgのやつは3万いかないくらいだから
サンタさんに無理言えばもらえるかもしれないね
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サンタケチだな
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胸筋コロコロおじ続けてる?
気になってるからレビューはよ
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筋トレ初心者で膝コロからやってるけどまーじ筋肉痛がつらいね
毎回3日くらいは痛くてやーばい
筋トレおじってこんな痛みを一年中抱えながら生きてるわけ?
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筋肉痛はだんだんならなくなる
なっても初期ほどは苦痛じゃなくなる
-
ここずっと両足の脛のところの骨が押したり体重かけたりすると痛くて辛いゆ
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ググったら運動やめたら治るみたいなこと書いてたけどそもそも全く運動してないんだよねぇ〜
たまに電車に急ぐとかで5分ほど小走りするようなことはあったけどそれで痛むってハメでしょ
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ゴムチューブが場所とらなくて良い気がしてきた
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>>615
ランニングしてるけど昔より体重増えたせいか足の疲れは抜けにくくなってきたぞ
今の方が苦痛だ
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筋肉痛って弱くなるものなのか
追い込みしたつもりでも次の日ちょっとだるいくらいで足りなかったなーってよく思ってたけども
でもあしたはじっくり時間かけて追い込むゆ!
ゆおじかっこいいゆー!!
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>>620
筋肉痛がひどい時期よりも和らいだ時期の方が筋肉が増加したという研究レポートがあるゆ
英語だけど自動翻訳すれば読めるゆ
身体の適応力は凄くて同じ種目のトレーニングはやればやるほど筋肉痛を感じなっていくので怖がらずトレ頑張って欲しいゆ
筋肉痛の有無にかかわらず限界まで追い込めれば筋肉は発達するゆ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/27219125/
今日はエルボーラップ巻いてトレしたら左肘痛くなくてマージ追い込めたゆ
安かったけどお好み焼きラップだったゆ
https://i.imgur.com/KeQqXnj.jpg
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膝を傷めずに足の筋肉付ける方法をおしえてほしいゆ
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目標画像を用意しろよ
マラソンランナーみたいになりたいのか自転車乗りみたいになりたいのかで変わるだろ
-
わしはふくらはぎをパンパンにデカくしたい
加重スクワットはやってるから太ももはそれなりにデカくて満足してるんだけどふくらはぎが細すぎて
ゆおじ助けて…
-
カーフとか前腕は才能が重要って聞いた記憶があるね
デカくするのが難しらしいね
カーフレイズとかやってるけど最初からデカい人には勝てない
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>>624
ホームトレーニングでは台を使ったカーフレイズがおすすめだゆ
カーフはこういう台を買って横向きに壁につける→壁に手をつきながら身体を安定させて台につま先を載せてカーフを進展、収縮させるゆ
慣れて刺激がほしくなってきたら片足ずつでやるといいゆ
https://amzn.to/2Jhq5FW
-
長いニート生活で筋肉が衰えてるから人並みの筋肉を付けたいだけだゆ
スクワットしてみたら屈伸するたびに膝がパキパキいってこわいゆ
-
ジャンプくらいの厚さの板に足の裏の半分乗せて
かかと、つま先あげ、が基本じゃね
筋トレの本みてもその運動にどう負荷をかけるかの違いだけやし
-
>>627
スクワットは中腰でええぞ
ケツ落としすぎると誰でも膝ヘンな感じになる
俺も小学生のときにうさぎ跳びのやりすぎで膝パキパキなってた
でも正しいスタイルでスクワットすれば直る
-
今から追い込みまでやります!
死にそうになるくらい追い込んで筋トレがしたい!
-
ゲロ吐いたり、失神するぐらい追い込むのは無理だわ
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だめだゆ
意志が弱すぎて死ねなかったゆ…
-
足は短時間で追い込もうとすると途中で具合悪くなるから
ある程度時間掛けてセット数こなしてから、最後にドロップセットで追い込むようにしてる
-
アイハーブのゆおじのコード使おうとしたけど使えなかったわ
-
俺はバルクのビッグホエイを数年飲んでるんだけど尼で何故か1500円くらい安くなってて嬉しかったね
-
マイプロのプロテインって何味がおすすめ?
てかタンパク質の含有量も多くて良いなこれ
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マイプロはチョコ系が美味いと思う あとミルクティー
-
小分けの100円ぐらいのやつの気になる味を値段調整で買うといいらしい
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>>637
>>638
ありがとー!
-
最近使用重量を上げて真面目に取り組んでるせいか疲労が抜けなくなってきたな
今日肩と背中の予定だったけど明日にして今日は腹だけやろ
-
左腕上腕筋肉離れしたゆーーー!
断裂音聞いたので1年3ヶ月ぶりだねー
2ヶ月は上半身トレまともにできないわ
半年後に完治を目指してリハビリするゆ
https://i.imgur.com/RBnmehf.jpg
-
ふざけんな…
上腕が殺されてこのまま死ねるかっ!
片腕できる筋トレなんて星の数ほどあるわ!
-
何をした!?
"(肉)離れ"だ
-
無茶しやがって
俺も怪我には気を付けよう
-
梶原さん…助けて…
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せっかく104キロまで増やしたのに…また出直します
みんな怪我には気をつけてゆ…
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こんな状態になるまで鍛えてどうするの?
と思うけど、LP上げ続けるとらっしゅみたいなもんか
-
肉離れするほどの重量扱えない俺は大丈夫だな
間違いなく関節が先に逝く
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マイプロテインは抹茶と紅茶系がお好み焼きでした
-
誰が勝手に怪我していいっつった?
ゆおじ反省しろ!
-
ゆおじがいないと盛り上がらないよ
-
>>641
まじか・・・
お大事にしてください
子ゆおじとして復帰待ってます
-
>>636
マイプロで一番おいしかったのは
ストロベリークリームだね
チョコもおいしいんだけどチョコナッツだけはやめとけ
あとチョコ系は溶けにくいせいか洗うのが面倒
-
コンビニの客どやしコンボはヌキさんの話題なみにコンボルートあるからな
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誤爆失礼しました
-
ゆおじ怪我したってまじ?
怪我しにくくなる方法誰か平均化しろ!!!
有酸素運動してから無酸素やるとテストロンの分泌がマージで増えるらしいけど
体もあったまっていい感じだったりする?
-
筋トレは1時間半以内に収めようと思ってるんだけど
つい2時間近くやってしまうね
集中力がたりないのかな
-
21時にbsnhkで背筋特集です
モチベあげてけ
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>>656
個人的にはガッツリ筋トレして
残り体力を有酸素に使う感じのほうがあってたな
それとは別に事前にストレッチとかはするけど
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怪我はもう高重量やらないことだろ
カトちゃんもケガしてから重量追うのやめて効かす方向にシフトしたって言ってたわ
-
カトちゃんって筋トレしてたんだ
流石に今はやってないよな
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>>661
加藤茶じゃないぞ
Katochan33って人
参考になるからみたほうがいい
https://www.youtube.com/watch?v=0FbUDe68jjA
-
俺もその人の動画結構見てるね
っていうか筋トレ系で検索すると高確率でひっかかるしw
-
腹筋運動をドラゴンフラッグに切り替えたら速攻筋肉痛になったわ
でも時間短縮になってええな
20回もやればじゅーぶんだし
-
明日仕事休みとれたので病院行くゆ
高重量やるときの緊張感と上げた後の達成感が好きでついトライしてしまうゆ
スポーツ感覚でやってるのがよくなかったねー
あくまでトレーニングはトレーニングと割り切って今後は効かせる方向にシフトチェンジするゆ
筋肉も気持ちも凹むゆ
-
スポーツとウエイトでの怪我
大胸筋断裂 上腕二頭筋長頭断裂 左手首軟骨損傷
僧帽筋肉離れ 上腕筋肉離れ
んっ!体力と気力の限界!
-
しばらくトレできないのは苦痛かもしれないけど
あまり気を急がずに
長い目で治して・・・
大胸筋断裂はすごいな・・・
-
サイドレイズまじ難しくないですか?
どうしても僧帽筋に入ってる感じしちゃうゆ・・・
練習のつもりで軽い重量でやってるんだけどなぁ
-
サイドレイズとか鉄アレイでやるもんなわけ?
もう相当きついねー
-
俺はケーブルマシンでやってる
-
ジムとかハードル高いわー
鉄アレイかケトルベル風になるシャフトでも買うかね
-
手首腱鞘炎らしくて結構長引くっぽくておちんこ出る
-
今日は追い込むゆ!!!
-
忙しくて久々にジム行こうと思ったけど
やる気でなかったから家
インクラインダンベルベンチ24kgからドロップセット限界まで
インクラインダンベルフライ15kg
ディップス限界まで
ここで大胸筋攣ったのでオワリ
最後にちょっと休憩して腕立て限界まで3セット
ゆおじが言ってたようにちょっとカフェイン採りすぎたのかも
久々とはいえ攣るのは情けない
-
俺も最近手首がもんじゃになってきて辛いゆ
痛めてからリストラップ使い始めても遅いね
-
明日いきなりステーキに行ってチャージしてきます
追い込むご褒美にステーキを食べることでモチベを維持してます
-
1g7円ぐらいでしょ
何gいく感じ?
-
300gですね
自分の内臓の弱さが情けないです
-
有酸素運動も取り入れることにしたゆ
水泳始めるゆ!
-
他人の筋トレ動画見ながらだと筋トレ捗らない?
部屋にマッチョのポスターでも貼るか?
-
ちょっといいですか?
スクワット、腕立、クランチだけやってたんだけど
やっと腕立3セットが膝つけずにできるようになった
そろそろダンベルデビューしたほうがいいのか?
チューブはあるけどメニューどうしたらいいのかわからなくて使ってない
-
脇腹とか胴回りに湿疹ができるんだけどタンパク質取りすぎなんかな
減量中はまったくでなかったんだけど
増量に切り替えたらまた出るようになった
-
最初は扱う重量サクサク伸びてくよーって聞いたけどどれくらいで伸びてくもんなんやろか
まだ一ヶ月だけど“成長”特に感じないね
-
2ヶ月くらいで懸垂1回しかできなかったのが10回できるようになったゆ!
-
二頭筋と前腕部の肉離れだったゆ
腱の断裂じゃなくてほんま助かったゆ!
全治3週間でいまジム行けなくて暇だゆー
CTで黒くなってる場所が断裂部だゆ
https://i.imgur.com/mgTUluh.jpg
-
>>685
んっ!CTみてもよくわからん!
でも不幸中の幸いでよかった…
ゆおじいねえと盛り上がらないので
ゆっくり治してまた報告してくだせえ
-
>>686
ありがとうだゆ
今週から脚のトレ復帰するゆ
>>681
ダンベルデビューオススメするゆ
15kg?2個もあれば十分だゆ
これとか使ったことないけど最安っぽいゆ
https://amzn.to/2FtkR7K
チューブトレはYoutubeみればやり方沢山載ってるゆ
俺もリハビリとか手首の細かいトレにはよくチューブ使うゆ
-
ダンベルだぁ? 漬物石使いまわし一本でいく
http://img02.naturum.ne.jp/usr/onipaddle/tjdss001.jpg
-
>>688
取っ手あるしサイドレイズとかに便利そうだな
ケトルベルみたい
-
パラリンピアンのベンチ見てるけどすげーな
https://twitter.com/AliJawad12/status/921363772190674944
-
セーフティ機能させてないし誰もついてないから不安になる
-
>>687
ゆおじほんまありがとうな
ダンベル買うわ
スレおっかけたら>>205に良さそうなメニューが有ったからこれやってみるわ
一日30分ぐらいで終わりそうだしオカマ向きだわ
-
有酸素してから無酸素するとテストロンの分泌量が増えるって聞いて水泳やってみたけど
疲れすぎて無酸素が軽くしかできなかったね
明日は今日よりは絶対やるゆ!
-
>>692
参考になったみたいでよかったゆ
205のメニューだと30分から長くとも50分以内には終わるので初心者にはちょうど良いボリュームだゆ
関節に痛みが出たら休むか痛みの出ない種目だけやるようにして無理せず頑張ってゆ
-
いろんな種目にチャレンジするのって大事だね
昨日中学以来初めて水泳したけどマージ楽しかったし普段やってる種目にもハリが出た
-
ちょっと走るだけで汗だくになってジムで有酸素→無酸素できないゆ・・・俺専用マシーンならいいよ?ァジで・・・
-
水泳やったあとってめっちゃ腹減らない?
あの空腹感だけは我慢できないね〜
-
逆に何も食いたくなくなるというか
疲労感が勝るな
-
俺も腹減らないね
気合いで食ってるけど
-
机で斜め懸垂やったら机が低すぎて負荷がやばいんだがァじで・・・w
ドアジムとかいう変な棒買ってやるか?
-
短い物干し竿買いな?
-
ジム行けなくて身体が鈍ってやーばいゆ
eスポーツ5やったけど全然パンプもしないし肩凝るだけだったゆ
予定を早めて明日から下半身メインでジム再開するゆ!
-
筋トレについて相談なんだけどさ〜
05:53とか朝に起きてメシ食う前に軽い筋トレ(プランク、スクワットとか)
してから朝食ってどう?
身体に悪い?
バナナとか食ってからやる方が良いんかな
-
プロテイン→筋トレ→メシと繋いでゆけ
ミロおいひいお
-
プロテインか……たけーんだよなぁあれ
-
たまごかけご飯が最強って聞きました
-
ぼくはごはん全部自分で用意してるから米のかわりに大豆食ってるゆ
-
タンパク質のグラム単位で見れば安いけどねプロテイン
国産ボッタクリ系じゃなければ
-
逆に考えな?
プロテインを買えばお肉を買わなくてもいいって
いやー時々完全食を飲んでるような錯覚に陥るねー
-
卵2個と納豆じゃ足りない形か?
-
なんかたんぱく質って食事で賄おうとするとかなりキツイらしいね
それで皆プロテイン飲んでるとお聞きしました
-
脂質糖質を控えたいんだろうねー
卵2個と納豆1パックで摂れるたんぱく質は2-30gか?
肉と魚ももりもり食ってゆけーい
-
ゆおじ消えてから終わったな
-
今日チートデイってことにして飯食いまくったゆ
明日から通常に戻すゆ!!!
-
足以外のトレは楽しさすらあるねぇ
足以外は
-
2週間休むつもりだったけど我慢できなくなって10日ぶりにジム行って来たゆ!
全身75分、インターバル1分前後でセット回したら吐きそうになったゆ
高重量でズンッ!したほうが効くんだけど今はまだ軽い重量でしか出来ないので回数重視で追い込んだゆ
全身まとめてやるのもたまにはいいねー
https://i.imgur.com/8U5JJFW.jpg
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ゆおじ無理しないでな
トレ時間って俺45分しかもたないわ
重量にもよるんだろうけどバテが早いね
カーボドリンクBCAAは飲んでるけどダレるわ
-
休息もトレーニングのうちだって言ってたのどうして…
-
しぼめ!
-
今日も軽くやるくらいで終わっちゃったゆ!!!!
悔しいからもうちょっとやるゆ!
今日はゆずらないゆ!!!!
-
ちょっといいですか?
筋トレ後にしこるのって問題無いですか?
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問題ないです
-
>>721
むしろ前にシコるとトレやる気なくす
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アニマルパックって名前からしてマッチョにきまってるじゃんねぇw
537: 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/06(日) 13:34:14 ID:.YP3.oDg(3)
あ、あ、あ
アニマルにぃ〜〜〜
https://i.imgur.com/hZ6cHHf.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DKkkCOPVwAYN0Lh.jpg
https://pbs.twimg.com/profile_images/821354662985023489/Wn_sOk_O_400x400.jpg
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アニマルにぃ絶対このスレの住民でしょ
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俺も一瞬ゆおじかと思っちゃったね〜
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俺も一瞬ゆおじかと思っちゃったね〜
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えっゆおじじゃないの?
前貼られた時反応しなかったからゆおじ確定だと思って触れない優しさ見せたんだが?
-
https://i.imgur.com/atpOlCi.jpg
今日も軽い重量でトレしてきたゆ
なんだか高重量やりこまないとガリガリになっていく気がして辛いねー
軽い重量だと明らかに筋肉が”楽”しちゃうんだよね
軽い重量でもしっかり追い込めるボディビルダーとかはほんま凄いゆ
-
>>729
入れ方効かせ方ってのが違うのかな
ゆおじレベルでも危機感感じるのは奥が深いわ
ダンベルベンチも最後内側にキュッ!っての意識したら全然違ったし
同じ重量でも入り方意識すると全然違うね
-
>>730
ボディビルダーは高重量ももちろんやってるけど軽い重量の時期も作ったりしてるんだよね
その時期でもしっかり筋肉増やしていけるみたいなのが凄いゆ
俺も真似したけどどうも効果が薄かったゆ
今丁度いいのでなんとかコツつかめるようやってみるゆ
-
自重トレ一本でいく
-
ゆおじもんじゃのキャラ並に手がでかそうだな
首もめっちゃ太い!
-
今日ちょっと気付きました
1からじゃなくてカウントを101から数えるとなんか追い込んでる気になります
初日だけの効果かもしれません
それでは
-
ニーデッドやってきた
150×6に挑戦
普通に3セットやってしまった
次は155かな
-
ニーデッドは130がPRだわ
腰わやしたくないから恐る恐るやってるけどそろそろ伸ばしたいね
-
ゆおじおる?
iherbで買うからコード教えてゆ
-
http://u0u1.net/JQey
-
【NMC858】だゆ!
いつもみんなありがとー!
今日はスクワット100キロ20レップ、15レップ、10レップとインターバル短めでやったら吐きそうだったゆ
脚はしんどいゆ
-
卵白だけじゃなくて黄身を食べた方がいいし、一日に何個食べてもいいらしいね
これからは黄身を無駄にするゴリラおらず
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でも減量のときは捨てちゃうね
-
もったいないから黄身捨てた事ないわ
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ここ十年全卵食べまくってるけど健康診断でコレステロール引っかかったことないゆ
俺も鶏肉と卵はたくさん食べても大丈夫だと思うゆ
みんなコード使ってくれたおかげで新しいサプリ買えたゆ!
早く怪我を治してまた飲んだ感想書き込むゆ
人体実験だゆ
https://i.imgur.com/r5Xvz6q.jpg
DHEA, Pregnenolone: プロホルモン バルクアップ目的
Type1&3コラーゲンパウダー+ビタミンCパウダー(写真撮り忘れ): 肉離れの治療
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卵黄でコレステロールは無関係って結論出たよな〜
プロホルモンは気になってたからレビューおなしゃす〜
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まぁ今は増量してるから卵かけごはん食いまくるか
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>>739
かったゆ ゆゆゆ
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>>746
ありがとうだゆ!!
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減量が停滞期に入ってきて萎え!
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減量きつよねー
俺は減量期はCLAとMCTオイルをプロテインと一緒にとって空腹紛らわせてるゆ
いろいろ試したけどこの2種類のオイルはおすすめだゆ
あと脚の筋肉痛まーじやばいね
ビルダーのやってる100kgスクワット高レップおすすめなのでみんな試してみてほしいゆ
俺はスクワット後半20レップもできなかったゆ
スクワット100kg×20 3セット
レッグプレス200kgX10 3セット
レッグカール40kg×10 2セット
レッグエクステンション60kg×10 2セット
-
100㎏で高レップなんてできませんね
今日はフロントスクワットで
100×6
100×6
90×8
90×6 あとはマシンをそこそこ
手首痛いから首の前で手をクロスして被せる方法でやってみたんだけど結構いいね
不安定だから前傾になれなくてズルできない感じ
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>>749
MCTオイル良さげやな買ってこよう
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>>751
MCTオイルお好み焼きだゆ
是非試してみて欲しいゆ
俺は飲みやすいようNow FoodsのカプセルをiHerbで買ってるけど
スーパーでも日清食品がたしかMCTオイルを安く売ってたと思うゆ
コスパを考えたらそっちのほうがいいかもしれないゆ
今日ジムで体重はかったら99kgに落ちててまーじ凹んだゆ
オフで食事サボったのとクレアチン抜けたダブルパンチだねー
筋肉の密度感とハリ感なくなったゆ…
新しいサプリの力も借りて1ヶ月でなんとか戻すゆ
https://i.imgur.com/gWwSAtv.jpg
-
ここガチ勢多いな 吉祥寺でフォーカスされた和製オリバ兄もここにいるんかな
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ここのガチ勢の方に聞きたいんですが
デッドリフトが上手くできません
どうやっても腰が“疲れる”だけで全然筋肉痛にもならないんだよねー
動画見てフォーム真似したりベルト買ったりしたけど全然上手くいかないんです
なにか対策ありませんか?
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>>754
フォームがあってるなら
腰に効いてる時点でおかしい
本来なら背中、お尻、太もも辺りに満遍なく効くはず
一回スモウデッドでやってみたら?
腰わやしやすいから軽めの重量でな
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>>754
補足だけど
腰で上げるんじゃなくケツであげる感覚をつかむといいかもしれない
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自分髪細くなってきたので
ホエイ×3から朝晩ソイ×2 トレ後はホエイに切り替えていこうと思います
無駄かもしれませんが抵抗していく
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ケツで上げる意識でやってみるよありがとーー
スモウデッドはダンベルでやったことあるけど足によく効いたね
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もう相当オカマだからプリズナートレーニング始めたんだけど
step2で止まりました
それでは。
-
筋トレおじに聞きたいんだけど
朝飯食わずにやる筋トレ(ランニング、懸垂、プランクetcの軽めのやつ)でも身体に悪い?
筋肉が分解されちまうのかな
食が細いから朝からガッツリメシが食えないのよね
プロテインはたけーし
なんかプロテインの代わりになるもんあるかな
バナナ?
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鶏胸肉
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一回分の値段でいえば別にプロテイン高くないと思うけどね
ザバスとかのボッタクリは別だけど
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プロテインを食事と捉えれば安い
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芋しか食ってないのに筋骨隆々な部族パプア族
腸内細菌を信じろ
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するか?うんこ移植
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ブロッコリー食いまくって腸内細菌育てていくぞ!!!!
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腸内細菌と筋トレになんか関係あんの?
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水だけで生きてるインド人とかは腸内細菌が水からタンパク質とか生成してるらしいね
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https://i.imgur.com/uPlahg0.jpg
噂には聞いてたけどデカイね〜
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水からたんぱく質はさすがに?
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https://i.imgur.com/q3W6yPo.jpg
https://i.imgur.com/t2o4e7a.jpg
筋肉食堂とかいうところ行ってきたゆ〜
客がみんなトレーニングとか筋肉の話ししてて笑っちゃったね〜
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追い込み用にスマドラ買ったゆ!
これで限界を超えたトレーニングして死ぬゆ!
脳内物質どっぱどぱの快感味わうのが今から楽しみだねー
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>>769
俺も買ったけど明らかにマイプロとかよりデカくなる速度が違ってびびるねw
-
まじ?w
俺も飲んでるけど実感ないなぁ
-
>>771
ここ行ってみたかったんだよな〜
客もやっぱそれ系ばっかなんだな
-
写真が完全に家で食ってるもので全くそそられないねーw
自炊めんどくさい人には良さそう
-
今週のニーデッド
160×6
160×2
160×6 2セットでやめる予定だったけど2セット目でベルトを締め忘れるという事態が発生して2回で中止
-
>>774
同時にゆおじおすすめのグルタミンとアルギニン開始したから
単純比較はできないけど
これ自体にもグルタミン入ってるみたいでありがたいね
-
ゴルスタのダブルリッチチョコ味が好みじゃなかったわ
分量間違ってんのかな
-
>>779
マイプロとかに慣れてると味が薄く感じるかもしれない
俺は水少なめにしてるな、一回は付属スプーンで一杯
-
俺はいちご味で買ったけど最初適当な量で割ったらいまいちだったけど
ちゃんと計量して割ったら美味かった
-
150mlくらいで割ると美味しいね
チャンピオンは300mlで割っても甘ーい!
筋トレ後は甘いの好きだからチャンピオンに戻そうかな
-
>>780
>>781
少なめ少なめにしてみるわ!
たしかにずっとマイプロ飲んでた!
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あツしはずっとナチュラル味を飲んでるわ
ちょっと安いし味も不満がない
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>>783
逆にマイプロに戻すと甘ッ!!ってなるねw
俺も最初マイプロのんだとき濃さにビビッたもん
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オプチ試して見てくれる人がたくさんいてしかも効果も出てる人までいて嬉しいゆ!
味は甘めが好きならダブルリッチチョコ、甘さ控えめが好きならイチゴがオススメだゆ
俺はプロテインと一緒にビタミンC粉末やカーボ、グルタミン、クレアチンとかを混ぜて飲むこともあるので合わせやすいイチゴを使ってるゆ
今週からみんなかコード使ってくれた分で買ったEDHAとProgを試してみるのでまた効果をレビューするゆ!
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オプチダブルリッチチョコは濃くすれば水でも美味しく飲めるしお好み焼きだね
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逆にオプチでもんじゃな味ってある?
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みんなオプチ買ってんの?
1000円くらいで買えるやっすいプロテイン紹介して
-
150ならオプチ美味しく飲めたわ〜
ありがと〜!!
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オプチはずっとコーヒー一筋だなー
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筋トレ始めてからおならがよく出るし激臭ですわ
プロテインのせいかね
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俺もやばい
プロテインの泡は飲まないようにしたり、ヨーグルト食べたりしてるけど止まらない
おならに付随して出てくる微量のうんこが肛門に蓄積してくるからたまにトイレ行って肛門拭かないとムズムズする
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マイプロは抹茶味があるのがありがたいね
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腸内環境が気になるならワカモトとかおすすめだゆ
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イヌリンとかの水溶性食物繊維もおすすめです
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今日はTRUE FOCUSキメてから筋トレしてみるゆ!
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今日フロントスクワットやってたらバーベルがずり落ちて上腕を擦りむいてしまった
もっと慣れるまでフォームの崩れない重量でやるべきだったか
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フロントスクワットまじで固定難しいよね
俺三角筋に乗せてるんだけど痛いわw
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タンパク質取ったら腸内で悪玉菌がハッスルしてガス生成するからおならは激臭&出まくるね
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iherbで1回きりの10%オフコードJAPANTEN来てたぞ
15%オフのアイソレートノンフレポチった
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漫画ウシジマくんでうしじまがメシと一緒にプロテイン飲んでたんだけどみんなあんなことしてるのかね
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iHerb兄たまに10%OFFとか言ってセールしてるけどさあ
普段の定価を10%増しにしてから10%OFFとかたわけた事やってるんだよねー
みんな気付いて無いとでも思ってんのかね
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腸内環境気になる人にはグルタミンをオススメするゆ
整腸作用があるので是非試してみてほしいゆ
オプチとナウフーズならiherbで1キロ3000円代で買えるゆ
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https://pbs.twimg.com/media/DdVikPVUQAErA3W.jpg:orig
https://pbs.twimg.com/media/DdVikPYU8AAYieF.jpg:orig
元使いの風間先生もすごいね
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プロテインを飲むことでお通じが変わった印象はないな
何を食べるかも大事だけど、空腹時間の確保も大事なんだよねー
あなたの胃腸、もっといたわりな?
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イケゴっちあなたさーすごいねw
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筋トレ始めて体毛少し濃くなってきた気がするんだけど流石に気のせい?
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俺は濃くなってないと思うけどそういう人もいそう
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今日スクワットやって来たんだけどセーブしてやってもインターバル中に座り込むほど消耗したわ
やっぱきーついね〜注意しないと危ない
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次シンサ6買ってみようと思います
ケースがかっけぇ
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階段ダッシュとスクワットって鍛えられる部位違うのかね?
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ニーデッド170×6を2セット無理やりやってきたけど
さすがにそろそろキツイ重量になってきたな
最後の一回引ききれてないとおもわれ
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チャンピオンからオプチに変えた時は150mlくらいじゃないと全然甘み感じなかったんだけど
研ぎ澄まされてきたのか250mlくらいでも甘くて美味しく飲めるようになりました
上部の方の粉に上手く甘味が混ざってなかった可能性あるかもだけど
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最近偏頭痛でジム行けなかったゆ
季節の変わり目はしんどいゆ
ネットで背中の筋肉のつき方画像があったゆ
背筋群の形は人によって何種類かに分類できるみたいで面白かったゆ
俺はfがかっこいいと思うゆ
https://i.imgur.com/H44y6SS.jpg
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DFGはお好み焼きだねー
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マッスルエイリアン侵入しすぎでしょ
人類最後の希望のDとI頑張って
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それぞれの部位を最大化は出来ないんだろうけど8割くらいには出来るわけ?
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>>815
Hはスーパーロボットみたいでええな
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背中見づらいしそんなにバルクもカットもないからよくわからんな自分の
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うん、全くピンとこないね
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https://i.imgur.com/NXIz838.jpg
今日トレ後に写真撮ってみたらHっぽい気がするゆ
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怖いゆ・・・
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体重増えてきたのに体締まって来た気がする
もしかして筋トレってすごい?
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ウエイトトレは自重と比べると効果出るのが早いよねー
>>822
肉付きがよくて皮が厚くて
へんな話おいしそう
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筋肉が通る、脂肪のけとゲンリョウし始めて1ヶ月腹肉以外がうっすら減って来た
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今日はじめてハーフデッドリフトやったけどきつかったわ
何がきつかったって手が痛かった
既にけっこうなタコができあがってる手でこんなに痛いなんてショックでした
youtubeではみんな素手で高重量やってるというのに情けない
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ワタクシ懸垂すらグローブ無いと手痛くなります
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筋トレガンガンして基礎代謝上げていくぞ!
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1ヶ月近くサボってたけど明日からまた頑張りたいと思います
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ホームセンターで作業用の革手袋を買えば安いよ
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腕力より握力不足を感じるときがあるねー
グーパー法で鍛えてゆけ
高重量になってきたらパワーグリップがあるじゃんねぇ
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リアルスタイルで買い物したら箱の中にもんじゃリュウが表紙の子冊子があってフフッてなりました
それでは。
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デッドやベントローとかは手にタコがデキて痛いよね
俺も昔はタコが潰れたり皮めくれたりしてたゆ
今まで使ってみたグローブとか滑り止めのレビューを書くので参考にして欲しいゆ
一番最初に使ってたグローブはネットで買った1500円ぐらいのヤツだったゆ
ただすぐにぼろぼろになってきたのと高重量になるとあんまし効果なかったのですぐやめたゆ
2回めに買ったのがゴールドジムのグローブだゆ
これは効果はあったゆ
駄目な点は結構タイトな感じで指が抜けにくくつけ外ししにくかったゆ
https://amzn.to/2koHQZo
その次に使いだしたのが滑り止めのチョークだゆ
個人的にもこれがベストだと思うゆ
グローブやリストラップよりも指で掴む感覚が得やすいし握力も自然と強化されるゆ
一番グリップ力が強かったのは固形のチョークでこれだゆ
難点は白い粉が舞うので汚れやすいことだゆ
https://amzn.to/2KRCvFh
今使ってるのは液体チョークだゆ
手につけて伸ばせば粉もそんなに出ないしグリップも十分だゆ
難点はしばらく使ってると中の液体が固まってきてなかなか出てこないことだゆ
そうなったらキャップごと外して中のジェルを手に塗って使ってるゆ
https://amzn.to/2Ly7jfd
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パワーグリップやリストラップなどの補助具は
>>242
に書いてるからこちらも参考にして欲しいゆ
今から脚と腕のトレーニングに行ってくるゆ!
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肘の痛みがだいぶ引いてきたゆ!
三頭は久しぶりに追い込めたゆ
最近ジム掛け持ちして24時間ジムにも行ってるんだけどダンベル30キロまでしかなくて物足りないゆ
しかも夜遅くに行くとボロボロの短パンとタンクトップで雄叫び上げてベンチやってる中年とかいてほんま怖いゆ
退会するゆ
https://i.imgur.com/UHcQe6i.jpg
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俺は二時間200円の体育館のトレーニング室で頑張る
最近ラットプルダウンのマシンが導入されて嬉しい限りです
-
ゆおじの方が怖いでしょ
-
ラットプルダウンうまく出来ねえ
背中に効いてくる前に腕が疲れてくる
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いやゆおじの方がこえーから
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ゴールドジム通ってるけど行ってるところが7時23時だから
関東エリアメンバーになろうかと思ってる
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ミロが切れたからココア割りに戻した
んーまい!
この夏は森永ココアで行く
-
ちょっといいですか?
オオサカ堂で買ったマックスプロテインのストロベリー激マズでした
あそこレビュー操作しています
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自分、昔からの腰痛持ちで年々もんじゃ化が進行してついに日常生活に支障をきたすようになったため
医者の勧めで一年ちょい前から筋トレ始めているんですけど、腰もんじゃ過ぎて下半身トレをどうすればいいか悩ましい感じだ
症状は改善傾向だけどデッドリフトなんてもう見ているだけで腰が痛くなるからとてもじゃないけど無理
今やっているのはレッグプレス・アダクション・アブダクション・ランニングくらい
上半身は気持ちよくベンチ出来るけどただでさえ悪い上下のバランスが悪くなるのは避けたい。でも上半身トレも維持したい
素直に脚トレだけの日を作って、腰の負担が少ないこの3種類のマシーンを徹底的に追い込んだほうがいいですか?
-
おはゆ!
今日からグリコーゲンローディングしつつ真剣に筋トレするゆ
カフェインブーストあればだいたいの限界には立ち向かえるからいいねー
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朝の運動から帰ってきたゆ!
鏡見てだいぶ理想の細マッチョ系に近づいてきたと思ってたから体力には自信あったけど有酸素運動はてんでダメだねー
HITTにチャレンジしたけど15分でおうちにかえりたくなったゆ
でも首がぶっ壊れてロボになってもW抜けのウメちゃんや歯を食いしばってるマサ思い浮かべてそこから40分がんばってきたゆ!
-
ってかまぁじで体力なくて驚いたね
仮に人殺して捕まったとしたら
脱走目指すからそのための体力はつけておくつもりだったけどこんな体力じゃ脱走できないじゃんねえw
最悪30分はそれなりのスピードで走り続けれる体力は欲しいね
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ずっとザバス使ってたんだけど情弱だったみたいですね・・・
ちょうど切れるしゴルスタっていうの買ってみるゆ
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ザバス単純にまずくない?
不味いっていうか舌の横に薬品感を感じる
薬飲んでるみたいな
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初プロテインだから他の知らんゆ
-
梅雨が近づいてきたので、プロテインの保存に
本気を出そうと思います
乾燥剤とか密閉容器とかお勧めありませんか?
リーディングエッジのベンチが届いたー
デクラインも出来るのでうれしいですね
意外とレッグレイズとかすんのがたーのしい
ドラゴンフラッグ目指して遊んでいくぞ!
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時間空けて足と背中やってきた
シャワーでさっぱりして疲労感たっぷりのまま、ベッドに横になるのお好み焼き
-
俺も初プロテインはザバスだった気がするな
今もシェイカーだけはザバスの使ってるけど
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ゆおじがアフィリエイトリンク罪で通報されてますね
さよならゆおじ
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欲張りはいかんね
ゆおじいままでありがとー
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管理スレの激臭がすごい
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男の嫉妬はみっともないねー
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名無しに戻りますって言った次の日からゆゆ言って自己主張してたから遅かれ早かれ半コテで流されてたね〜
匿名に馴染めない上にアフィで金稼ぎに利用しようとしたアホの末路
-
別によくね
ゆおじは便利
-
ゆおじは自画像とか使用重量的に圧倒的ウメスレ全一だからね
知識も多くて色々教えてくれるから、いなくなったらこのスレが衰退するだろうね
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俺もゆおじは便利なのでいて欲しいわ
いない方がここ衰退するだろうね
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名無しがゆおじを求めたんだよね
アフィはコードクレクレされた延長でしょ
もやしの嫉妬は見苦しい
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ゆおじおつかれー ウメスレでアフィ半コテ化は流石に駄目だね
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筋トレ系のスレはネット知識だけのエアプが超多いから証明してるゆおじは助かる存在だったんだけどな
-
管理スレ見てきた
つーかアフィってどう言うことなのよ
あのurl踏んで買うとゆおじに金がいくわけ?
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スレめっちゃ伸びてると思ったらまさかの肛門流しwwww
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>>856
管理スレ初めて見に行ったけどまーじ激臭だねー
オオヌキも真っ青だわ
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四代目は反省文書けば許してくれるよ
もうアフィは貼らないと約束すれば
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コードはセーフだったわけ?
umebetの製作者も維持費のためにほしいものリスト公開してるし有能は問題ないだろ
本スレでドリブルしてるんだったら駄目だよ?
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ゆおじ流されたってまーじか、求められたから貼っただけじゃんねぇ
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語尾にゆつけてるとはいえあの筋肉だよ?この程度で流されると思っているとは驚きです
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え?どういうこと?管理スレ見ても報告はされてるけど流されては無いみたいだけど…
管理人がキャップでIPID書いたら流したってことでしょ?IPID無くない?
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>>872が正しいよ
というかマジで4回は報告されてるのに放置なこと考えると
普通に黙認だな
すげーな
もはやここの転載なんかしてない特定のブログは名前出しただけでIPBANすんのに
ここのヤツを直接養分にしに来る行為はオッケーって
-
コメって案外タンパク質少ないんっすねー納豆サイッキョ
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納豆はタンパク質もそうだし他にも良い事だらけだから本当お好み焼きだね
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納豆は意外と糖質が多い
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ガチ勢じゃないなら主食はオートミールにしろ
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白米とか食うだけ無駄だね
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ゆおじで誰も損した人いないんだからOKでしょ
プラスでしかないんだが
ゆおじ安心しろーい!
-
でも回鍋肉とか作ると白米食べたいじゃんねぇ?
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納豆糖質多いかな?炭水化物は確かに多いけどでも割合としては食物繊維の方が多かったはず
-
ゆおじ
消えないで
-
スレに来たら俺流しくらいそうってまーじか!
もし流されたときのことを考えてまだ途中だけどプロホルモンのDHEAとpregnenoloneのレビューするゆ
DHEA50mgとpreg100mgを毎朝飲んで2週間ぐらい経つけど、全く体感ないゆ
体重も食欲も全く変化なし
2週間でこれじゃ正直おすすめ出来ないゆ
これまでもトンカットアリとかのハーブ系プロホルモンも飲んでみても効果なかったしプロホルモンは買う必要ないと思うゆ
成長ホルモン出したいなら安価なアルギニンや亜鉛をしっかり取った方が絶対おすすめだゆ
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>>844
腰に怪我を抱えているなら足のトレはマシンで十分だゆ
俺もレッグプレスと数種類のマシンしかやってないけど脚は十分発達してるゆ
あとランニングも結構腰に負担大きいのでたまにはバイクとかも取り入れてもいいかもしれないゆ
-
ゆおじは流される前にここに遺書書いておくべき
-
この歳で遺書考えるとかはマァジで思ってなかったねー
突然流されるかもと思うと右向いてしか寝られなくなりそうだゆ…
-
あと管理スレにウメスレ民装ってるとか疑われてて驚いたねー
ゴッズガーデン1でサコキャミィがウメちゃん壊したころからウメスレ見てるし格ゲーも3rdやゼロ3、カプエスのころからやってるゆ
-
>>851
真面目に密閉にこだわるならフレッシュロック
俺は面倒だからダイソーのタッパーにシリカゲル大量にぶちこんでる
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>>884
ありがとうございます!
ゆおじが大丈夫って言ってくれると安心して打ち込める
ゆおじフォーエバー
-
ゆおじ騒動でもデッド報告
175×6
175×5
ついに6回2セットできなかった
ニーデッドだとどこまでおろすかが迷うところだね、余裕あると臑くらいまでおろしちゃうけど
次回180で無理やりやってその次からは安定重視でやっていこう
-
報告=流し
じゃないからな、通報するやつは結構どうでもいいのとか通報してるし
重度だから気にしなくていいと思う
実家の2Fほぼホームジムにしたけど
転勤で8畳ワンルームにブチ込まれることになってちょっとこまった
折りたたみのフラットベンチとアジャスタブルダンベルとTRXはもっていくけど
アパートの2Fで流石にアブローラーはまずいかね?
チンスタはあきらめる
あとオススメあったら教えて欲しい
-
>>889
同じ立場かもしれないので一応体験談
重いもの持ち上げた時に上体がすげー反ってしまったらしく、
腰に雷が落ちたような激痛と共に歩行不可能なくらいになった
いまは一日中座り仕事でもない限りは痛むことはないんだが
不安だから1年前から始めた感じだね
最初はニーデッドをやった、棒だけでもきつい、ベルトをパンパンにまいて、30キログラムでセットを組めるようになるまで頑張ろう。
膝から大腿筋に沿うようにゆっくり引き上げておろす
腰にフォーカスしない場合はゆおじの言う通りレッグプレスなどのマシンを中心に軽めから高レップでじっくり
なんにせよ半分はリハビリみたいなものだから無理はしないでほしい
俺もこのやり方でよほどのことがない限り痛まなくなった
さすがに130キロ位のデッドリフトをやるとじんじん痛み出すのでそこで終了
何か参考になれば
-
重度に目つけられて本スレで書き込みコピペされてるよ
筋トレスレ自体はどうでもいいだろうけどアフィには敏感なウメスレ民少なくないだろうし危ないかもね
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一昨日違和感あるまま懸垂やったら背中痛めたんだけどいつ治るわけ?
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デッド限界までやるとか自殺でしょ
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ゆおじの背中見て懸垂とデッド始めたけど確かに腰がしんどいね
怪我するのもわかる
ベルト勝った方がいいか迷ってるわ
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筋トレ後のおかしまじでおいしくない?
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ええーおかしよりお肉でしょにくにくにく
まープロテインで我慢だけど
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肩トレはじめたんだけど
ダンショル、サイドレイズなんか肩全然入ってる感じしないわ
重量重すぎんのかな
アップライトロウが一番入ってる気がする
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https://i.imgur.com/x08EchA.jpg
肩は人それぞれ可動域や姿勢とかで効きやすい種目が違うので自分が一番しっくり来る種目をやり込むのがオススメ
サイドレイズとかダンショルが良く勧められるけど、フォーム間違うと僧帽筋や三頭筋に刺激逃げちゃうからね
俺もメインを軽い重量のサイドレイズから高重量のダンベルアップライトローに変えてから三角筋中部と僧帽筋デカくなった
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ボディ返すゆ…
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筋トレ始めて一ヶ月
ダンベル10キロじゃ物足りなくなってきたから12.5キロに上げてやったぜ
重たーいw
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Anna Sakagawa ?
@ahsakagawa
下半身集中筋トレ3週間目突入〜?
レッグプレス180ポンド上がるようになったぜ???志がゴリラです?
馬鹿みたいに滝汗かいたけどこっから仕事に戻るぞい?
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>>900
ほーそういうもんなのか
自分もちょっと変えてみますわ
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>>902
シャフトの重さ忘れてて実は15kgだったーとかあるあるないある?
いやーダンベルベンチプレスの姿勢に入ろうとして
んっ!無理っ!
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流石に?w
ちゃんとシャフトの重さも入れてます!
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ザバス卒業してゴルスタ届いたけどデカすぎて笑った
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今まで硬派にプレーンのプロテインしか飲んでなかったけど
試しにチョコ系の味頼んだらいやーおいしすぎて驚いたね
昼下がりのコーヒーブレイクやろ…こんなん…
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チョコ味はハズレがないと思ってたら
試供品でもらったオレンジチョコ味のプロテインはきれっそーになるくらい不味かったね
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おプチの苺うーまい!
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筋トレ始めてタンパク質に敏感になったんだけど牛乳っち優秀だねー
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味無しのソイプロテインも慣れると美味しいね
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https://i.imgur.com/nTYC6ZX.png
二頭筋肉離れと左肘の痛みが少しずつマシになってきたゆ!
来週で怪我してから約1ヶ月になるのでボチボチ重いやつも使って行くゆ
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いいなーデカイ体が素直に羨ましい
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腹筋ローラーよりバイシクルクランチの方が効いてるんだけどァじで…
オキニ解説平均化してくれ
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腕鍛えようと思ってるんだけどさぁ〜
肩も負担かかるのガー不じゃないこれ?
懸垂もディップスも腕立てもまァじでw
昔肩もんじゃにしてるからまーじ怖いね
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>>916
肩もんじゃなら
二頭筋:ダンベルカール ハンマーカール
三頭筋:キックバック フレンチプレス
がおすすめだゆ
これなら軽い重量でも十分効かせられると思うゆ!
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肩もんじゃはきついね
俺軽く肩痛めただけでも、普段やってる筋トレほとんど無理だった
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ゆおじがいないとマジで動かねぇなw
最近プロテインバーに興味があります
コンビニで買えるウィダーのやつは一瞬で口の中の水分持ってかれて驚いたね
シンサがお好み焼きみたいだけど値段がなー
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胃腸がもんじゃだったけどジム行ってきたゆ
ニーデッド180を強引に敢行したけど5回しか引けなかった
フォームももんじゃになってきたし165くらいからやり直すかね
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>>917
ありがとーーーー
意外と高いのと使わないかもってオカマな理由でダンベルから逃げてたね
おすすめのイロテック検討するゆ
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sixpadおススメです
ウメスレしながら筋トレできます
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>>913
おお!もう見た目的にはほとんどわからないね
大事になったかと思ったけど
またトレーニングできてるようで嬉しいです
またアドバイス等よろしくお願いします
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筋トレガチ勢じゃないんだけど
ゴールドスタンダード買ってもええ??
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そらええでしょ
-
プロテインとかって普段の食事内容によっては運動全くしてなくても飲む意味あるよな
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>>921
最初は安い10キロ2個セットで十分だゆ!
トレの幅広がるのでダンベルはお好み焼きだゆ
プロテインは初心者上級者問わずオプチのゴールドスタンダードがオススメだゆ
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プロテインバーは俺も試していたんだけどコスパがあまりに悪くて結局プロテインに戻ったゆ
個人的にはプロテインバーを飲むならアーモンドやクルミを食べた方がコスパも良くて効果もあると思うゆ
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今日ネットでNO.1ボディビルダーのバルクアップ期の食事内容を見て震えたゆ
1日のカロリー摂取量9394カロリーでタンパク質はなんと910gも摂取していたゆ…
タンパク質のうち800gは食事から摂取、牛チキン魚と寝る間も惜しんで食べまくってて震えたゆ
https://i.imgur.com/Mqjav5z.jpg
https://i.imgur.com/vu3JPlW.jpg
https://i.imgur.com/6pVo5QJ.jpg
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おかしくなりそうなときもって
いい加減気づきな?もうおかしくなってるってことに…
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一日だけ体験してみたいねー
なんかこれ見て腹減ってないのに今ミートソースパスタ食べちゃったよ・・・
俺がやってもただ太るだけなのにねw
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親父が死んだときにどうしたらいいかわからずゲーセンに行ったゲマビに通じるものがあるね
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2月から12kg以上体重増えたしそろそろ減量に入るか
もう食べるのは嫌になってきたし胃腸も調子悪いw
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やっぱ太るのも才能だよな〜体重10kg増やす事すら一度もないわ
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飯ぬくとすーぐ痩せるけど太るのは難しいね
年とるごとに食事の量へってく
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減量の前に画像にしときたいけど上手く撮れないな
やっぱゆおじみたくセルフつかわないとだめか
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ゆおじは増量と減量繰り返してる?
減量よくするならご飯と筋トレ両方のメニュー教えて欲しいかもです
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>>937
増量期と減量期、維持期のように分けてるゆ
トレーニング内容は基本ずっとヘビーでやってるので変えるのは食事とサプリだゆ
減量期はジュース、お菓子類はすべてやめて高タンパク低炭水化物食にするゆ
炭水化物もパスタなどをメインに太りやすい砂糖類は取らないゆ
甘いものが食べたくなったらグレープフルーツやバナナを少し食べて誤魔化す
空腹感はゆで卵やミックスナッツといった消化に時間が掛かる者を食べることで解消するゆ
2016年頃の増量期から減量期、また増量して今に至る身体の変化はこんなかんじだゆ
105kgまで増えたら95kgぐらいまで減量しようと思ってるゆ
みんながコード使ってくれたのでCLAとMCTオイルが買えたゆ本当にありがとうだゆ
実際に減量を始めたらもっと詳しく書いていくゆ!
https://i.imgur.com/TNIG3rN.jpg
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今日ハヤシライス作ったんだけどオートミールにかけて消費するつもりで
魔が差して白米にかけたら美味すぎたんだけどァじで・・・w
生産農家は米nerfしろ!
不味く作れ!
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>>938
ッケイ!
グレープフルーツとゆで卵の力で今度こそ減量に成功して腹筋バキバキにします、
関係ないけど肌黒い方がかっこいいねー
-
書き忘れてたけど減量期のサプリで俺が効果あったのはCLAとMCTオイル、アルギニンだゆ
CLAは食後に飲んで脂肪燃焼
MCTオイルは空腹時にカプセルをプロテインと一緒に飲んだりして空腹感を紛らわせるため
アルギニンは代謝アップで脂肪燃焼
あと水をたくさん飲むゆ
-
元ボディビルチャンプの減量期の食事だゆ
減量期にこれだけカロリーとるのには驚いたねー
https://i.imgur.com/qhbkGGW.jpg
チャンプもアルギニン飲んでるゆ
あと炭水化物はトレ直後に食べるの太らないゆ
-
いやー
全く参考にならないねーw
-
常人は半分で考えればいいんでないの
増量期は5kkcal食って減量期は2.5kで
サプリ?まずは整腸していこ?
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2500だと現状維持がいいとこだねー自分は
ワンチャン増えるまである
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糖質少な目で2.5kcalて全然減量メニューちゃうよね
やっぱデブって内臓エリートだわ
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2500でも相当好きなもの食えるね
いやー好きなだけ食っても痩せてしまうくらいまで鍛え上げてみたいねー
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5ヶ月筋トレしてたけどめんどくさくなって1ヶ月半やめたら筋肉無い身体に戻ってしまった
ずっと続けられるやつ凄いな
維持するのめんどくさかったわ
どうやってモチベ上げてんの
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5か月程度ならまだズンズン成長するっしょ
停滞期になったらモチベの問題とか出てくるだろうけど
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もう習慣というか義務化してるよね
やらないと不安になる
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目的が筋肥大じゃなくて見た目と健康維持目的だからやる気が起きないのかね
まぁ何にせよすげーと思うわ
-
むしろ見た目と健康目的だから長続きしている俺みたいなのもいるのだが…?
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超人的な消化力欲しーーーーーーい
-
筋トレはどれだけやっても楽しくならないね
苦痛でしかない
だから一度やめると復帰するのにすごい時間かかるわ
心から楽しんで筋トレしてる人たちが羨ましいよ
-
胸の日だけ楽しい
-
走るのは何度キツイ目にあっても楽しいよ
-
まま、マッスルメモリーでなんとかなるでしょ
ゆっくり休んだらいいんでないの
なんでもそうだけどさ、浅瀬が一番楽しいんじゃね?
自分は体形維持目的でずっとエンジョイしていたい
ブルガリアンスクワット以外は楽しい
ブルガリアンスクワットほんま
-
アルギニンって筋肉に関係あるのか?
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タックジャンプとジャンピングスクワットでHIITやりました
必死の形相で全力ジャンプしてるのは冷静に考えるとパ池にしか見えないね
BCAAに興味出てきたんだけどxtendでいいわけ?
オプチのプロテインにもデフォで入ってるみたいだけど
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俺はエクステンド飲んでる
効果はよくわからない
レモンライムがうまいらしいね
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BCAA興味あるけど実感するのはかなり切り詰めた状態にならないとわからないみたいだから
気になるだけに留まってる
-
俺の中ではBCAAは減量期に筋肉落ちにくくするために飲む物だと思ってる
-
アナバイト買おうと思ったらステロイド入ってるとか書いてて禿げるの怖いのでわたくしバクステしようと思います。
-
俺もアルバイトしてアナバイト買おう
-
エニタイムフィットネスってお好み焼き?
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エニタイムフィットネスは俺も近所にあるから気になってる
でも家だから続けられる気もしてるんだよなぁ気を使わなくていいし
ただダンベル部位によって重さ取り替えるのが面倒だからパッと変えれるジムも気になるよね
気になるよ
-
うちの職場の近くにもあるわ
だがジムに付けていく筋肉がまだない
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よほどコアでない限り筋肉ない人の方が多くない?
自分がジムに行く一番のモチベーションはシャワー利用だよ
-
20kgダンベル届いたッケイ!
んっ重い!力丸重い!!
変な重り変な物干し竿変なでかいボトルで成長していくぞ!!!
-
ダンベルゲットおめでとうッケイ!
でかいボトルが無くなるころには力丸インストール完了だゆ
アナバイト以外ならライフフォースとアニマルパックがオススメだゆ
アニマルパックはタブレットがデカすぎてまーじ飲みにくいので俺はライフフォースのほうを進めるゆ
iherbで買えるので探して見てほしいゆ!
今週からまた高重量トレ再開したゆ
今度はドリアンイェーツっていうビルダーの2分割トレを参考にセット数を減らしてオーバーワークを防ぎ怪我を予防して行くゆ!
https://i.imgur.com/SIsUcJv.jpg
-
ゆおじまた腕太くなってない?
ライフフォースってやつ値段もそこまで高くないしまた試してみるわ
-
ゆおじに入らないってアニマルにぃはどんだけ太いわけ?
怖いでしょそんなん
前腕を太くしたいんだけど、順手でカールしてればいい?
余ったプレートで軽いの作ってゆっくりやってる
カルシウムも大事そうだねー
-
ちゃんと肩と腕が段々になってるのいいなあ
-
家にも可変のダンベルあるけど安物でオンザニーしづらい
-
10㎏のダンベルでやってるゆ・・・
-
そっかプレート変えるの面倒でジム行くくらいなら可変式ダンベル買った方がいいな
耐久性気になるけど
-
変な重り買ったら変なベンチも欲しくならない?
-
お前らのせいで可変式ダンベル欲しすぎてヤバくなってきた
二ヶ月前に戻れりゃ買ってるのに・・・
-
>>972
アニマル兄はもう相当デカイねー
初心者には到底飲み込めないゆ
俺もちょうど今日前腕追い込んできたゆ
前腕太くなる筋トレは、リストカール、ハンマーカール、リバースカール、グリッパー、リストローラー辺りが有名だゆ
ジムに行っていたらケーブルを使ったリストカールもお好み焼きだゆ
https://i.imgur.com/E8Lndys.jpg
-
怖いゆ。。。
-
ゆおじのセルフィー前ステの圧
アーマーついてて強制二択です
>>979
ありがとー
リストローラーは自作できそうじゃんね
巻き巻きして前腕ビキビキさせていくぞ!
-
ドリアンの二分割は最高傑作だって聞いて試したけどやっぱビック3を一日に二つやるのが
ツラくて挫折したは
-
腕ってひょっとして一日おきで鍛えていいもんなの?
ゆおじの書いてくれてるメニュー参考に考えてるんだけどさぁ〜
胸背の日と腕の日を分けるとして、懸垂とかディップスも多少腕に効くじゃん?
回復具合は人によるから一概にはできないだろうけど
-
筋肉の損傷は適度なトレ内容であれば48〜72時間で回復すると研究結果が出てるゆ
損傷度合いは筋肉の大きさに比例するので、腕などはよほどハードに追い込まなければ1日起き、つまり48時間起きに刺激しても大丈夫だゆ
頻度については最近の研究だと脚や背中といった大きな筋肉も週1回のトレは頻度が不足しているという意見が多数派になってきてるゆ
もちろんトレーニング強度が高すぎる(高重量、高回数、長時間)の場合は1日おきにやるのは身体を壊すゆ
俺もやりすぎて二頭筋切ったゆ
今週からはその反省を生かして脚胸背中肩は3種目8セット、二頭三頭前腕は2種目6セットのみに押さえてトレーニングしてるゆ
ドリアンのトレもセット数少ないゆ
https://liftingdiet.com/beginner_menu_2split/
https://matome.naver.jp/odai/2141530741515868801
あとは筋肉や関節に疲労が感じられたら低重量高回数で追い込むようにするゆ!
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参考になるねー
最近無駄にセット数多い気がするし改善するかな
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ちょっといいですか?
グリッパー握ったついでに前腕サイズ測ったらついに40センチ到達したゆ!
やっぱ体重増やすとサイズはアップするね〜
この調子で105キロまで頑張るゆ!
https://i.imgur.com/R5qu3Oi.jpg
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ゴルスタチャンピオンから乗り換えで最初甘み全く感じなかったけど
今は一杯300mlで割ってもあーまい!w
どんだけ俺の舌チャンピオンに汚染されてたわけ?w
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40cmって俺の上腕より太いんだが・・・
ゴルスタまーじ美味しいよなwお好み焼きだわ
これ知っちゃったらもう日本のプロテインはもんじゃってはっきりわかんだね
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次はクッキークリームかストロベリーかで迷うねぇ
ロッキーロードがかなり人選ぶみたいで飲んでみたいけど注文する勇気がないぜ
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プロテインのゴールドスタンダートが人気すぎて、偽物が出回ってるらしいね
iherbで買ってたら大丈夫なのかな
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ロッキーロードは独特の甘さだったね
合わなかったらキツイ
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プロテインの話はもういいから
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筋肉食堂ってプロテインの試飲出来ないの?
金取ってもいいけど
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プロテインはちゃんと溶ければいいよ
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皆いろいろ試して結局ゴルスタに帰ってくる
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最近筋トレ始めました
プッシュアップバーとアブローラー使ってお家で適度にやってるんだけどだんだん筋肉痛が軽くなってるんだけどもっと負荷かけるべき?
どちらも膝つきでゆっくり10回x4やってます
ザバスのプロテインも飲んでるゆ
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うん
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https://i.imgur.com/vHWfJ6m.jpg
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サッカー詳しくないけどこんな筋肉いらないよね
走りっぱなしのスポーツだから燃費悪くてきつそう
モデルもやってるから付けてるんだろうけど
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http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/59608/1529134661/
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