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1    新オナ禁考察日記part4    (書き込み数 : 457)

1のんのん    :2020/04/03(金) 16:11:09   
新スレ主ののんのんです(・∀・)

このスレは、
①オナ禁効果や成果
②オナ禁に付随する習慣や取り組み
を共有し、モチベーションを上げたり新たな取り組みを紹介する場
としたいと思います(`・ω・´)

どなたでも書き込みは大歓迎ですが
名前(ハンドネーム)の表示と可能であれば定期的な書き込みをして
頂けると嬉しいです。

どんなに小さな成果や気づきでもいい
その情報は他の禁欲者の役に立ちモチベーションを高めることでしょう。
その継続こそが何よりも大切です。
そしてこの掲示板が、それが証明される場所の一つとなるでしょう。
448 のんのん    :2020/09/27(日) 19:13:03   
オナゴルファーさん
相手が興味なくても話術?でリカバリーできるの
スゲー(; ・`д・´)
イケメン力もなく話術もない弱者の戦い方を
指南して欲しいンゴ(´・ω・`)

コウタさん
その子は可愛かったのか??
まずはそれが重要ですw
こちらのジムは若いおにゃのこは彼氏同伴ンゴ!!
その他の女は?
熟女ンゴオオオオオオオオオおおおおおお
449 コウタ    :2020/09/28(月) 20:59:44   
日曜筋トレ中、何の為に筋トレしてるんだとやる気消失中笑
女性は65%ぐらいかわいい推定でした。
マスクしてるから分かりませんが笑
のんのんさんはコウタ型で顔がかわいいかを重視してますが、
猿さんはどこか一部分でもかわいい場所はないか探してる気がします(*´-`)
猿さんは単にストライクゾーンが広いのか笑
話術はまっちゃんの動画見まくると良いとラファエルさん言ってました。
丁寧語、丁寧語、タメ口みたいな距離の詰め方上手いですよね、ラファエルさん。
450 のんのん    :2020/09/29(火) 20:17:57   
オナ禁・エロ禁12日目
夢精した( ゚д゚)
量は少なく水っぽい!
玉にある余分な水分を放出した?
451 のんのん    :2020/09/29(火) 20:21:05   
コウタさん
かわいいは正義です(`・ω・´)
452 オナゴルファー猿    :2020/09/30(水) 06:35:39   
コウタさん
ジムに限らず出会いの場を多く持つのはいいことだと思います!
引き寄せっていうよりは、根拠のない自信を持ってがんばってください笑

のんのんさん
自分がその子に興味なくても、普段暮らしてたら知り合う事のなかった子と会って話せるって、すごくないですか?
やっぱり良く思われて嫌な気はしないし、会ったからには楽しんでもらいたいので、テンション上げて話すようにしてます。
こう言ってはなんですが、可愛すぎない子はイジリやすいですしねw

ラファエル氏の動画は食わず嫌いで見たことありませんが、敬語、敬語、タメ語は私が仕事のコーチングで良く使う手法ですね。
意識していた事はありませんが、コウタさんの書き込みで振り返ってみたらそういえば、と気付きがありました。
タメ語にしやすいフレーズ持っとくと、距離縮めるのに役立ちます。
※ 恋愛面で使えるかは不明w
453 コウタ    :2020/09/30(水) 13:06:06   
昨日行って来ましたヽ( ̄д ̄;)ノ
1射精に終わる(`・ω・´)
禁欲400日して、息子さん弱ってるのか?
プレミアム嬢さんはサービス等、上級レベルで良かったですが、
男の気持ちを理解出来たらランカー入り出来るのになーと。
気持ち良かったら出してねーと言う感じで、
次の工程に進むのが早いんで、行き足りないんご( ゚д゚)
テクニックはNO1嬢を超えてるのに(`・ω・´)
指名ランキングはウソを付かないなと。
あとセクロス一年ぶりなんで、上手く動けず笑
息子さん400日禁欲したのに強くなってない不思議。
本当に性エネルギーが常に上昇して、息子に回ってないのか?
454 コウタ    :2020/10/01(木) 17:32:05   
禁欲400日してセクロスした結果。
息子遅漏
息子筋肉低下
女性に興奮しなくなる

1射精後、脂ベトベト
1射精しかしてないので出し足らない( ゚д゚)
何か意味があって1射精なのかなと様子見ることに(`・ω・´)
ある程度息子元気+ある程度の効果なら、
90日起き射精ぐらいの方が良いかもですね。
1年で4回射精で、それを何年も続ける。
455 のんのん    :2020/10/01(木) 20:46:29   
オナ禁・エロ禁14日目
季節の変わり目か食欲増進・睡眠時間アップ
で性欲もアップするにではないかと震える((((;゚Д゚)))))))
456 のんのん    :2020/10/01(木) 20:49:22   
コウタさん
ワイは60日リセットが最強と仮説を立ててます(・∀・)
2か月超えると謎の鬱期間出てきませんか?
457 コウタ    :2020/10/01(木) 21:32:44   
のんのんさんは400日しやがれ( ゚д゚)
のんのんさんには厳しく笑
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2    オイラーの虚像禁記録    (書き込み数 : 317)

1オイラー【978】    :2019/12/31(火) 19:05:53   
ここはスレの作成者であるオイラーの毎日の記録を残す場です。無用な書き込み、感想は基本的にスルーします。
私と同じ志を持つ者、また真摯な質問には返信をする場合もあります
荒らし、オナ禁は効果がない等の書き込みは必要ないので書き込まないでください。

特にスレッドを伸ばす気も沢山の人に見て欲しいという気も無いのでオナニーマンによるスレッドへの書き込みは禁止です。
参加者は歓迎いたします、リセットもOKです。ただし、必要のない方からの書き込みは全く歓迎していないのであしからず

個人的なルール説明
・1000日間の禁欲を目標とする。スタートは1000、ゴールは0
(イ)生存した場合、1日一回記録若くは生存。と書き込む。
(ロ)死亡した場合、リセットの経緯を官能小説並に詳しく書き込み、「情けなくてごめんなさい」と最後の一文に加えて投稿した後、スレッドを放棄(勿論自慰も含むが、1000日間限定でセックスもこれに含む)

下記の事象は生存とする
(ハ)遺精
(二)夢精
また、特別ルールとして
(ホ)虚像に興奮した場合についてもリセット扱い

その場合も同様にどんな虚像で興奮してしまったのかを詳しく形容、つまり私の性癖を身体と健康板全体(2020/1月よりは別板)に知らしめる事となる。
(違法で虚像を眺めた場合には「私は犯罪者です!」と声を大にして言っているようなものだろう。)

禁欲まとめ板にでもまとめられてしまったら末代までの恥となりそうだが、これも青二才への戒めとしては充分であろう。

http://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/body/1566451010
↑このスレッド以前の禁欲記録
308 オイラー【713】    :2020/09/22(火) 17:43:06   
ああいうコラムを書くと自己嫌悪に陥る。
おぞましい…良い文学を読むと性のおぞましさばかりが強調されるようになってしまった。
想像すると身震いする、気持ちが悪い。良い文学はめっきり減った。
大人に教養がなくなり始めている。話の通じない輩が増えた、オナニーマンが入庁し始めて10年は経っているから当たり前のことか…
今だと高校教師や、大学の教授ですら社会学的教養のすっぽり抜け落ちている人が増えたと聞く。
私がおかしいのか?最早そうなのかもしれない。
309 オイラー【712】    :2020/09/23(水) 08:05:46   
生存。
310 オイラー【711】    :2020/09/24(木) 07:02:18   
生存。
311 オイラー【710】    :2020/09/25(金) 06:24:48   
生存。
312 オイラー【709】    :2020/09/26(土) 07:59:18   
生存。
313 オイラー【708】    :2020/09/27(日) 08:32:53   
生存。
314 オイラー【707】    :2020/09/28(月) 07:38:57   
生存。
315 オイラー【706】    :2020/09/29(火) 06:56:41   
生存。
316 オイラー【705】    :2020/09/30(水) 06:13:07   
生存。
317 オイラー【704】    :2020/10/01(木) 08:10:33   
生存。
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3    ひろ 記録    (書き込み数 : 448)

1ひろ(虚像禁12日継続中)    :2019/08/25(日) 08:24:32   
今日からはこちらで記録。
439 ひろ(あと115日、155日)    :2020/09/23(水) 07:47:51   
生存
440 ひろ(あと115日、155日)    :2020/09/23(水) 12:25:48   
メモ
ただ知って貰えれば良い。
今は頑張れないんだな、と。
大丈夫?などといった言葉は要らない。
人の気持ちなど分かるわけがない。
分かってたまるか。
そういった自己満足の心配ではなく、理解すること、しようとする努力をしてほしいのです。
441 ひろ(あと114日、154日)    :2020/09/24(木) 06:26:41   
生存
442 ひろ(あと113日、153日)    :2020/09/25(金) 06:10:41   
生存
443 ひろ(あと112日、152日)    :2020/09/26(土) 06:36:49   
生存
444 ひろ(あと111日、151日)    :2020/09/27(日) 09:45:11   
生存
445 ひろ(あと110日、150日)    :2020/09/28(月) 06:45:04   
生存
446 ひろ(あと109日、149日)    :2020/09/29(火) 06:13:33   
生存
447 ひろ(あと108日、148日)    :2020/09/30(水) 06:15:19   
生存
448 ひろ(あと107日、147日)    :2020/10/01(木) 06:28:50   
生存
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4    オナ禁日記    (書き込み数 : 4)

1UTIKATI    :2020/07/24(金) 17:34:00   
ここで記録。
目標は30日。

過去最高記録が42日なので、できるはず...!!
2 UTIKATI    :2020/07/27(月) 02:20:41   
リセット、はぇえ。記録2日とちょっと。
一度クセ付くといけないですね。

7/27 2:20より、目標30日で再開します。
3 UTIKATI    :2020/07/28(火) 15:29:28   
7/27 生存
4 名無しさん    :2020/08/05(水) 22:00:44   
UTIKATI 8/5 リセット 

8/5-9/5 再開

スマートフォンを原則封印
布団はかぶらない
女性について考えることを禁ずる
エロ禁
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5    オナ禁しよう!    (書き込み数 : 729)

1リュウト    :2017/10/03(火) 00:35:05   
オナ禁しよう!
最低限のルールを守れば、何でも良し!
720 テキサス【762日目】 ◆t07D12gsN6    :2020/09/22(火) 07:54:40   
静かに浸透する。
721 テキサス【763日目】 ◆t07D12gsN6    :2020/09/23(水) 06:20:13   
静かに浸透する。
722 テキサス【764日目】 ◆t07D12gsN6    :2020/09/24(木) 06:10:24   
静かに浸透する。
723 テキサス【765日目】 ◆t07D12gsN6    :2020/09/25(金) 05:47:17   
静かに浸透する。
724 テキサス【766日目】 ◆t07D12gsN6    :2020/09/26(土) 07:31:05   
静かに浸透する。
725 テキサス【767日目】 ◆t07D12gsN6    :2020/09/27(日) 06:41:42   
静かに浸透する。
726 テキサス【768日目】 ◆t07D12gsN6    :2020/09/28(月) 06:10:06   
静かに浸透する。
727 テキサス【769日目】 ◆t07D12gsN6    :2020/09/29(火) 06:03:34   
静かに浸透する。
728 テキサス【770日目】 ◆t07D12gsN6    :2020/09/30(水) 04:55:08   
静かに浸透する。
729 テキサス【771日目】 ◆t07D12gsN6    :2020/10/01(木) 18:38:08   
静かに浸透する。
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6    マサヲの虚像禁実施記録    (書き込み数 : 264)

1マサヲ【虚像禁1日目】    :2019/07/11(木) 17:17:51   
このスレッドは、日々の虚像禁生活を記録するものである。
自分で決めた夢に向かって進む為に。

2019.07.11〜
255 マサヲ【虚像禁無射精3日目】    :2020/05/19(火) 14:48:25   
生存。
256 マサヲ【虚像禁無射精4日目】    :2020/05/20(水) 05:36:07   
生存。
257 マサヲ【虚像禁無射精5日目】    :2020/05/21(木) 06:02:10   
生存。
258 マサヲ【虚像禁無射精6日目】    :2020/05/22(金) 05:55:48   
生存。
259 マサヲ【虚像禁無射精7日目】    :2020/05/23(土) 07:02:36   
生存。
260 マサヲ【虚像禁無射精8日目】    :2020/05/24(日) 18:45:00   
生存。
261 マサヲ【虚像禁無射精9日目】    :2020/05/25(月) 05:58:35   
生存。
262 マサヲ【虚像禁無射精10日目】    :2020/05/26(火) 05:46:29   
生存。
263 マサヲ【虚像禁無射精11日目】    :2020/05/27(水) 20:38:03   
生存。
264 マサヲ【虚像禁無射精15日目】    :2020/05/31(日) 08:17:11   
生存。
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7    オナ禁考察日記part3    (書き込み数 : 940)

1 のんのん    :2019/01/16(水) 12:31:35   
大悟さんが作成したオナ禁考察日記を引き継がせて頂きました。
過去のスレでは、大悟さんを始めダンディーさん、金爺さんなど
驚異的なオナ禁成果を伝えています。
今、ここにいるメンバーは驚異的な成果はないまでも思考錯誤し
それぞれ頑張っています(・∀・)
大悟さんも初めは驚異的な成果を書き込む場ではなくどんなに些細でも
身の周りに起こったことや感じたことなどを記録し共有することを目的に
このスレを立ち上げました。

どんなに小さな成果や気づきでもいい
その情報は他の禁欲者の役に立ちモチベーションを高めることでしょう。
その継続こそが何よりも大切です。
そしてこの掲示板が、それが証明される場所の一つとなるでしょう。
931 コウタ    :2020/03/31(火) 19:25:14   
風邪引きながら最終日に行きました。
LINE聞くのが目的で笑
そしたら、朝一コウタさんグループLINE作りましたんでと、
労せずゲット笑
名前は友達登録しないといけないんでという話になったんで、
迷わず登録!
LINEしてみよう。
禁欲効果出るか!?
932 コウタ    :2020/03/31(火) 21:24:27   
猿さんのお望みどおり、美人主婦さんと元カノ似にLINEしたんご。
ちなみにマダムには筋トレ教えて言われたんご笑
933 コウタ    :2020/03/31(火) 22:36:50   
皆の衆!
元カノ似は送って1分後に返事が!
美人主婦さんは良かったらこれからも仲良くしてくださいと送ったら、
こちらこそ仲良くしてください(^^)と返事きたンゴ( ゚д゚)
これがコウタの求めていた禁欲だ( ゚д゚)
934 オナゴルファー猿    :2020/03/31(火) 23:39:27   
82日目です。
YouTuberの鴨頭さんってちょっと苦手だったんですが、ネット記事で「人の話をちゃんと聞けるように」って話されていて、反省しました。
私は大体、人の話の冒頭だけで内容を決めつける癖があり、話の長い人が苦手だったりするので、ちゃんと聞かないと要点を見失うな…と振り返りました。
思えば妻との喧嘩もそれが原因かもです。

コウタさん
最近、全てがうまくいきだしてませんか?w
LINEおめでとうございます!
私も負けずに腹筋がんばります!
彼女できたらサイゼのペペロンチーノ奢ってくださいw
935 のんのん    :2020/04/01(水) 20:54:38   
数えスワイショウ:600回
小食:1日目
オナ禁:15日目
エロ禁:15日目
日記:98日目
自重トレ:98日目
ヨガ・ストレッチ:136日目
暗唱:60日目
0歩達成

月曜から寒気がするのんのんです。
咳・発熱はないので、コロナの線は
薄いと思いますが、免疫が落ちているので
安静にしています(´・ω・`)
対策としては、ポカリ等で十分な水分補給
ビタミンD、亜鉛、マルチビタミンミネラルの免疫系
活性化ビタミンの補充
十分な睡眠
個別コメントはまた今度( ;∀;)
936 コウタ    :2020/04/01(水) 21:12:31   
美人主婦さんとホテル行ってきたンゴ!
旦那の悩み聞いて欲しいと言われて、17時から居酒屋行ったら、
主婦さんお酒がぶ飲みしまくって、止めましたが、
ヘロヘロで歩けなくなったんで、ホテルで休憩してたら、
酔っぱらい主婦さんに襲われたんご( ゚д゚)
というエイプリルフール

猿さん
主婦さんは結婚してるんで元カノ似に行こうと思ったんですが、
一度返した後、返事ないです。
主婦さんは今日も返事ありました!美人ですが、中身男性なんで、
セクロスしたいとは思わないんご笑
937 のんのん    :2020/04/02(木) 20:47:21   
数えスワイショウ:600回
小食:リセット
オナ禁:16日目
エロ禁:16日目
日記:99日目
自重トレ:99日目
ヨガ・ストレッチ:137日目
暗唱:61日目
2000歩達成
938 コウタ    :2020/04/03(金) 13:02:07   
アイパッドかアイパッドミニどちらを買おうか迷うコウタです(`・ω・´)
今日朝、7回主婦さんからLINE来てました笑

猿さん
猿さんは見聞色の覇気を鍛えすぎて、
先が見えるようだ( ゚д゚)
奥さんも話を最後まで聞いて欲しいのではないかと。
家に帰って、長い話を聞くのはきついですが笑
ペペロンチーノやす(`・ω・´)
ちなみに主婦さんは子供いらないタイプみたいですが、
セクロス好きかとか性欲がどうかとかはまた別の話ですか?

のんのんさん
コウタも日曜から風邪で調子悪いっす(´-`).。oO
のんのんさんも効果出るか分かりませんが、
カロリー計算して、体脂肪率落としましょ(´-`).。oO
ついつい、関係ないとコウタもずっと思ってましたが、
出さないのも大事ですが、入れるものも大事な気がします。
939 オナゴルファー猿    :2020/04/03(金) 21:44:35   
85日目→リセット。
仕事を半日休みにしてオフする予定が、まさかのドタキャン…。
行き場ない休みになり、どうせ金使う予定もあったのでメンエスへ。
リセットではありますが、過去にないくらいトークが盛り上がり、掟破りのオプションをしてもらって妙に清々しい気分です。

長期の時はリセットのダメージ少ないのは分かってましたが、このまま溺れないようにしないといけませんね。

のんのんさん
新スレ立て、感謝致します。
いつもすみません!
940 オナゴルファー猿    :2020/04/03(金) 21:47:18   
コウタさん
長いので別建てで失礼します。

子供欲しい話と性欲は別だと思います。
我々の想像以上に女性特有の疾患を持つ人は多いです。妊娠しにくいとかまたはライフスタイルとか、事情は人それぞれですから。
参考になるかわかりませんが、私はサークル仲間でお互い既婚同士とわかっている人妻とセクロスしたことがあります。

1回目は二人で食事に行って、カラオケでイチャイチャしました。
2回目、誘ったらまた二人で個室飲み屋に行くことになり、飲んでいると向こうから「そういえばこないだ…猿さんとキスしたんだよなぁ…」と言われて変な雰囲気に。
そっと手を繋ぐとまた始まってしまったので「お店に怒られちゃいますよ。…場所変えませんか?」と私から言ってホテルの流れになりました。
聞けば「あんな事が前回あったのに一人で来るんですよ?…何もないって思うわけないじゃないですか」との事。

その人も訳あって子供持ちたくない人でしたが、2回も友人の線を超えたことはあったわけで…。
性欲とかは別なんじゃないですかね。
子供を持たないのは別の理由でしょう。

これは特殊な例かもしれないですが、例の人妻さんとは、送別会代わりと言う事で食事誘うくらいなら普通じゃないでしょうか。
うまくまとまらなくて、すみません。
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8    はげ丸のオナ禁日記    (書き込み数 : 494)

1はげ丸    :2019/05/07(火) 20:43:53   
ここはオナ禁者はげ丸の日記置き場です。書込みはかまいませんが、はげ丸にたいする侮蔑、軽率な問いかけ、たんなる感想は原則スルーします。自身の経験をふまえた真摯な問いには、はげ丸も応対することもあります。

はげ丸の自己紹介

アラフォー。20代後半から知ったオナ禁を実践してさまざまな変態的出来事と遭遇。30代後半に美人高給OLの妻と結婚し、冴えないウェイターから一転ヒモ主夫へ。オナ禁中にはじめた英語勉強が成功して英検準1級合格、TOEIC940点。いまの目標は英検1級をとって英語の独立講師になること。オナ禁歴は10数年で、ふつうのオナ禁者の机上の常識をうちやぶる数々の現実経験を経た独自理論を確立している。

英語の能力がズバ抜けて上がり、美人妻とのSEXも日常茶飯事にもかかわらず、妻に拘束されて昼も夜も勉強と炊事掃除の生活のため体重がズンズン増加。現在、メタボのデブになってしまった。

このスレは私が英検1級をとって金より名声を手にし、もう一度体脂肪率1ケタの肉体を手に入れるまでの記録である。過剰な出来事がおこったときをのぞき、ここにはたんたんと筋トレや料理のことを書いていきたい。英語の勉強についてはここで書くのはなるべく控えるが学習相談にならこたえることもある。
485 はげ丸【無射精32日目】    :2019/10/23(水) 16:32:47   
生存。
486 はげ丸【無射精33日目】    :2019/10/24(木) 22:42:25   
生存。
487 はげ丸【無射精34日目】    :2019/10/25(金) 12:08:18   
生存。
488 はげ丸【無射精35日目】    :2019/10/26(土) 11:09:28   
生存。
489 はげ丸【無射精36日目】    :2019/10/27(日) 11:24:29   
生存。
490 はげ丸【無射精37日目】    :2019/10/28(月) 17:44:58   
生存。
491 はげ丸【無射精38日目】    :2019/10/29(火) 17:35:02   
生存。
492 はげ丸【無射精39日目】    :2019/10/30(水) 19:26:17   
生存。
493 はげ丸【無射精1日目】    :2019/10/31(木) 20:17:15   
生存。
494 ひろ(あと295日、335日)    :2020/03/27(金) 08:01:40   
はげ丸さん
突然書き込んでしまいすみません。
はげ丸さんに謝りたいと思い、今さらもう遅いとは思いますが、書き込ませて頂きました。
昨年の8月のことについてです。
自分は、あの頃、傲慢でした。禁欲が続いたことにすっかり自信を持って、自分は下衆なのだということをすっかり忘れていました。
本来ならば、こんな下衆な自分に真摯に向き合って下さり、様々なアドバイスを下さったはげ丸さんに感謝すべきなのに、その感謝を忘れて、自分が毎日記録、というルールを破ったにも関わらず、一方的に拒絶を叩きつけてしまいました。
すみませんでした。
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9    J.Jの虚像禁記録集    (書き込み数 : 164)

1J.J(虚像禁1日目)    :2019/09/23(月) 18:43:12   
J.Jと言います。

このスレッドは、日々の虚像禁を行うことによって起きたこと、変わったことを
記録していく。

J.Jの自己紹介
30代前半の飲食業勤務。独身。彼女なし 泣。

数年前からオナ禁というものを知り、約1年前から実際にオナ禁を開始してみた。
1ヶ月前後でリセットしたりしなかったりを繰り返し、効果はいまいち実感できていない。
そんなときに、数日前からここの掲示板の存在を知り、スレを読み込む。
その中で、先人の方々がスレで記録の継続の重要性を訴えていた。
何事も始めなければ分からないと思い、スレを作成してみた。

初めはとにかく続けていくことだけを考え、記録の継続をメインにやっていく。
読んでるだけでは何も変わらないのでまずは書いていく。
155 J.J(虚像禁1日目)    :2020/02/26(水) 19:36:40   
生存
156 J.J(虚像禁0日目)    :2020/02/27(木) 19:09:32   
リセット
157 J.J(虚像禁0日目)    :2020/02/29(土) 22:27:53   
リセット
158 J.J(虚像禁0日目)    :2020/03/02(月) 00:37:11   
リセット
159 J.J(虚像禁1日目)    :2020/03/02(月) 19:41:08   
生存
160 J.J(虚像禁2日目)    :2020/03/03(火) 22:14:06   
生存
161 J.J(虚像禁3日目)    :2020/03/04(水) 21:35:34   
生存
162 J.J(虚像禁4日目)    :2020/03/05(木) 19:55:53   
生存
163 J.J(虚像禁5日目)    :2020/03/06(金) 19:34:04   
生存
164 J.J(虚像禁6日目)    :2020/03/07(土) 15:46:50   
生存
名前
E-mail (省略OK)
内容

10    ナカシマの無自慰記録    (書き込み数 : 18)

1ナカシマ    :2020/01/06(月) 00:51:14   

自慰行為による射精のみを死亡として扱い、
原則1日1回の生死報告を行います。

継続期間としては、
365日の達成を目安とします。

また、掲示板という形式に不慣れなため、
多々お見苦しい点もあるかと思いますが、
どうかご容赦ください。

若輩者ではありますが、頑張ります。
何卒宜しくお願いします。
9 ナカシマ[8日目]    :2020/01/13(月) 08:26:03   
生存。
10 ナカシマ[9日目]    :2020/01/14(火) 08:05:33   
生存。

以下、やったことを記載
習慣化を目指す。

ランニング3キロ
腹筋30
スクワット30
腕立て30
11 ナカシマ[10日目]    :2020/01/15(水) 05:58:51   
生存。

ランニング3キロ
腹筋30
腕立て30
スクワット30
12 ナカシマ[11日目]    :2020/01/16(木) 07:24:13   
生存。

ランニング5km
スクワット50
腹筋50
腕立て50
13 ナカシマ[12日目]    :2020/01/17(金) 06:27:26   
生存。

ランニング5km
スクワット50
腹筋50
腕立て50
14 ナカシマ[13日目]    :2020/01/18(土) 14:08:05   
生存。

ランニング3km
スクワット100
腹筋100
腕立て100
15 ナカシマ[14日目]    :2020/01/19(日) 08:36:00   
生存。
16 ナカシマ[15日目]    :2020/01/20(月) 18:07:45   
生存。
17 ナカシマ[15日目]    :2020/01/20(月) 21:06:37   
追記

ランニング5km
スクワット50
腕立て伏せ50
腹筋50
18 ナカシマ[15日目]    :2020/01/21(火) 17:57:27   
生存。

ランニング5km
スクワット50
腕立て伏せ50
腹筋50
名前
E-mail (省略OK)
内容