- 1 ：田中（3） ：2018/04/21(土) 23:51:46
- 800m 2’01”40
【目標】 １’58”00
【調整】 前日 2㎞ジョグ 流し
2日前 3周ビルド（87-82-76）+ 200m(30) + 500m(72) + 100m×4
3日前 2㎞ジョグ
4日前 6㎞ジョグ + 動きづくり
5日前 2000mビルド + 2000m(81) + 400m(64) + 200m(26)
2日前に刺激として500mをしたが、1人でやったこともあり、走りが力んでしまった。うまく体重が乗らず、特にカーブでの走りに力みがあった。なのでそのあとに流しで上半身にあまり力を入れず、流れるように走ることを意識して流しをした。調整週全体として走りに力みがあった。火曜日に鍼治療を受けてハムストリングの張りはほとんどなくなり、疲労はそれほど感じてはいなかった。
【レース】 200m はじめの加速段階からスピードを出そうということに意識がいき過ぎ、力みが出た。力の入れ具合と実際のタイム（28秒台）があっていなかった。
400m ペースを落とさないようにすることを意識したが、すでに30秒ぐらいかかる。58秒台で通過したが、余裕がなかった。
600m 集団につくことだけを考えて走った。88秒台だったが、走りはぼろぼろ。
800m 最後50mは足があまり上がらず、ゴール。
【反省点】 はじめから感覚が合わなかった割には、気持ちを切らすことなく走れた。これが良かった点。
課題としては以下の点が挙げられる。
① フォームの問題
力を入れてもスピードが乗らず、かなり力む。正直まだ何が悪いか自分でもはっきりわかっていないが、調整週全体で、走りがとても力んでしまい、それが本番のレースでも出てしまった。特に上半身が走ってからすぐに力む傾向にある。おそらく上半身と下半身のリズムがあっておらず、腕振りで無駄に力をつかってしまっている。腕振りはあまり意識せずに、接地のリズムに合わせて腕振りをすることを心がけて流しをする。あとは先週の金曜日に一人でビルドをしたときと月曜日の2000mをひいたときに固まる感覚を身に着けてしまった。それが感覚として残ったのと、疲労として残ったと思う。練習では設定した距離をどうしてもこなそうとするが、特に調整週は本当に感覚をもっとも優先して、気持ちよく切り上げる。また左足の接地がうまくいかず、地面からの反発をうまくもらえていない。ジャンプ系のドリルで意識的に左足の接地を改善するしかない。
② 体調管理
慢性的に腸内環境がよくなかった。原因としては寒暖差が大きかったことと、食物繊維を取りすぎたことが挙げられる。暑くてもおなかだけは冷やさないようにし、あまり冷たいものは飲まず、食物繊維は減らす。
【今後】 来週は東海大記録会、再来週は日体大記録会に出る予定。修正するべき点は上半身と下半身の連動、左足の接地。フォームの修正が最優先なので、流しを中心に感覚をしっかりつかむこと。今週は軽めのペーランとポイント１回にして記録会に出る。
最近は練習をしっかりできており、先週は900m、700mと去年の水準あるいはそれ以上でできているものの、成果が出ない。特に今回は、風は強かったが、天候と組に恵まれて記録を出すには良い環境だった分、今日の結果は残念としか言いようがない。正直何が正しいのか分からなくっており、気持ちは腐りかけている。一方で、課題は若干見えてきたので、気持ちを切り替えてもう少し自分の走りを分析してみて次の記録会に備える。
最後になりましたが、当日は応援サポートありがとうございました。
- 3 ：山口雄大(3) ：2018/04/22(日) 14:48:50
- そもそも文字通り一朝一夕でフォームを直して試合に臨むのが(記録を狙うことに関しては)間違っていた。無意識に力んでしまったであろうことと、フォームだけ考えて集中はできたが周りに気を配れず苦手な高速展開についてしまったのが失敗だった。そんな器用な人間じゃないので、フォームに関しては普段のジョグから探っていく必要がある。
ここ2週間は意識もかなり高く持って練習に臨み、そこそこの質で多めの量をこなせていた。調整週も比較的走り込みオーバーワークの不安もあったが、10000の結果を考えると大した影響ではないと感じる。調整はもう少し距離落としても良いとは思った。
影響が大きいのはフォーム(走り方)で、最適な走り方からズレて量をこなしたため練習効率及びコンディショニングの効率が悪かった。
自分は走るのが下手なので、(あと馬鹿なので)意識すべき部分だけを長期間意識してもイメージだけ先行してズレが生じていっていると思う。結果から考えると冬あたりから少しずつ悪くなっていたか？
そもそもフォームの意識すべき部分が正しいかどうかは(やってみなければ)わからない。
周りにはコンスタントに練習を結果に繋げる人が多いと思っており、焦りがあるかもしれない。逆にもっと焦らなければならないのかもしれない。
わからないがとにかく、自分はもっと地に足を着けて見直していくべきだと感じられる。
毎年同じようなトライ&エラーを繰り返し、学年を重ねる毎に自分の理想像から離れた選手に仕上がっておりチーフとしても非常に情けないです。引っ張っていくことができずセンスが無いなと思う。(こういう事書くのも良くないが)反面教師にして下さい。
ただ身体だけは年々少しずつ頑丈になっている自負があるので、継続した練習が出来ることに感謝して止まることはせずなんとか穴を埋めていくことができれば。
最近何時ぞや書いたような反省が多くてコピペで済みそうなのですが、せめて予選会だけは言うことなしにしたいです。ありがとうございました。
- 4 ：笹木晴奈 ：2018/04/22(日) 15:07:45
- ・5000m
・目標
17'50
・PB
17'55
・SB
18'40
・記録
18'10
・ラップ
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）
- 5 ：大倉 ：2018/04/23(月) 11:36:41
- 800m
1’57”06PB
(27”22-58”21(85”43)-31”50)
【調整】
月 1000(64)+300(47)(r=3’)
火 完レス
水 400(57)+300(45)+100(12”9)(r=500jog, 300walk)
木 8kmjog
金 8kmjog+流し
【展開】
8人中後ろから3番目くらいで200を27台で通過。そのまま400を55〜56台で通過。400過ぎてから500で前に出ようと思うが脚が重くなってきて前に行けず。しかし600通過は85程度の声が聞こえたので、30秒でいけば切れる！！と思い、落とさないように粘る。しかしラスト120くらいから学芸の見澤さんと競り合って固まり、推進力のないぐちゃぐちゃなフォームでフィニッシュ。
【反省】
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）
- 6 ：高島（3） ：2018/04/24(火) 18:41:46
- 日体長
【結果】
1500m 4'01（63-65-65-48）
【展開】
3'52で申請していたため、予定通り最後尾からスタート。最初少し速いと思ったが、余裕を持って走る。900で集団が割れた時に、余裕があったが場所が悪かったこともあり前につけず。1000過ぎから追いかけていく。ラスト100で3分台がよぎったが、1秒足りず。
【調整】
月 4000B-up（3'40〜3'20）＋2000B-up（3'06-3'01）
火 45分jog
水 1000（2'40）＋300（45）.筋トレ（上半身）
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）
- 7 ：戸田(3) ：2018/04/24(火) 21:19:47
- 3000m
11.24.54
(86.86.88.90.90.95.97.47)
展開
最初、周りのスピードがすごくて若干のまれてしまったが、2000まではAVG88秒ペース(目標ペース)でいけた。そこから、一気に落ちてしまった。ペース落ちているっていうのは実感していたが、動かなかった。特に残り二周は気持ち的にも落ちてしまっていた。
反省
アップでかなり動いたので、調子良いと思ったが、やはりダメだった。
原因は練習不足、距離不足、体調管理の甘さだと思う。
2-3週間ほど前に風邪をひいてから、なかなか治らず、きちんとした練習ができていなかった。1週間ジョグとビルドしかできない週もあったし、カンレスもいつもより多かった。
また、風邪が治って以降、早く元の状態に戻そうと焦ってしまい、妙にレースペース近くの練習にこだわりすぎてしまい、出来るわけもないのに無理なペース設定をして、結局こなせなかった結果オーバーディスタンスの練習がまったくできていなかった。
それだけでなく、自分の万全の調子を毎練習時にもっていくことができなかった。今日は疲労溜まってるし足重くてメニューできないというような日が多く、あまり高くないモチベーションを周りにも見せてしまい、申し訳なかった。
つまり、質と量共に低すぎる練習しかできてなかった。そのため、この結果は当然だと思う。
これまでの練習で、2000までだと3000で11分切る水準のペースでこなせるようにはなったが、課題はそれ以降だと思う。
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）
- 8 ：森下(4) ：2018/04/25(水) 14:45:21
- ・目標
PB (33’12”55)
・結果
33’50”98
9’55-16’46-27’03-33’50
・調整
月6000(82) 30km
火 jog 20.4km
水 12000B-up(88-80) 30km
木 jog 15km
金 3000(80) 13km
・レース展開
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）
- 9 ：佐藤(3) ：2018/04/27(金) 13:03:24
- 投稿が遅くなってすみません。
日体大長距離記録会
4/21(土)
10000m 34’58”36(651-701-703-704-659)
4/22(日)
5000m 16’41”68(80-80-79-80-81-81-81-80-82-81-81-79-37)
目標
10000m A:34’30,B:35’00
5000m A:16’40,B:16’40
4大戦直後は5000に絞る予定だったが、1週間前になって少しずつ感覚が戻ってきたので、2本走って負荷をかける方針に切り替えた。土曜日に4000(13’28)+α、月曜日に7000(84),2000(6’33)でこなしてだいぶ良くなったと思ったが、火曜日の完レスで走りがくるってしまい、水木とうまく走れなかった。
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）
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