板情報 | ニュース/マスメディア/政治 ]

ノピーソ40yo記念式典

//
スレッド作成:
タイトル:
名前: E-mail(省略可)
内容:

1 : 夏までに体を変身させるスレ②(52) / 2 : 関東勢の生存を確認するスレ(3) / 3 : マイクラ部(4) / 4 : 近況スレ(どうでもいい近況報告ヒロシ風(5) / 5 : ドラゴン40周年記念 カウントダウン(97) / 6 : 長崎雪祭り2016(5) / 7 : 今日なに食った?スレPART1(42) / 8 : なにがしかの動向(25) / 9 : 筋トレ筋トレPART1(121) / 10 : 忠五郎(113)
11 : アニメ動画(2) / 12 : ものまねバトル勃発(13) / 13 : 夏までに体を変身させるスレ(174) / 14 : 野川選手に一言(7) / 15 : やみおれい(3) / 16 : 集うなあ…(14) / 17 : 2012冬の減量スレ(5) / 18 : ギターバトル勃発(2) / 19 : ゲームセンターNP(1) / 20 : 23302(2) / 21 : 今日は何の日?(4) / 22 : カラオケバトル勃発(4) / 23 : ニコ動(104) / 24 : 最近のマイブーム(4) / 25 : 笑ってはいけない新年会(3) / 26 : K山雄山に送るバラード(9) / 27 : ガチンコダンスクラブすたーとです(1) / 28 : バーチャスレ(14) / 29 : 長崎観光スレ(8) / 30 : 一週間お試し減量スレ(16) / 31 : みあじの結婚を祝うスレ(22) / 32 : ONLINE GAMEスレ(2) / 33 : オーバートレーニング(4) / 34 : 筋トレバカあるある(26) / 35 : 効かせるトレーニング(6) / 36 : フルマラソン完走(3) / 37 : 竜へ(25) / 38 : イタ電(10) / 39 : 35になったひろしに一言(8) / 40 : イベントスレ(48) / 41 : 肉体改造スレ(45) / 42 : MH3スレ(17) / 43 : 俺への誕生日プレゼントを考えるスレ(4) / 44 : 全員点呼(16) / 45 : Minecraft(3) / 46 : wii買いました(10) / 47 : 2010〜2011 年末年始の挨拶(4) / 48 : テトリネット(2) / 49 : 元気になるキーワードスレ(14) / 50 : こいひどか(2) / 51 : やべmixi退会してもうた!(1) / 52 : ひろしのおすすめ情報スレ☆1(11) / 53 : オンライン対戦麻雀天鳳をやろうよ(5) / 54 : ウルティマ(4) / 55 : UnrealTournament(2) / 56 : 四間専用スレ(13) / 57 : quake3無料版スレ(1) / 58 : 秋刀魚専用スレ(2) / 59 : 5連休について(7) / 60 : ハンゲームやろうぜ(15)  (全部で231のスレッドがあります)

掲示板の使い方 / 新着をメールで受信 / 過去ログ倉庫 / スレッド一覧 / リロード




1 夏までに体を変身させるスレ② (Res:52)All First100 Last50 SubjectList ReLoad 1
1ダック訓 :2015/06/03(水) 10:36:46 HOST:p15135-ipngn100106tokusinwcc.tokushima.ocn.ne.jp
とりあえず今月は誕生月なので約3年ぶりのボディビルジム通い復活です

46ダック訓 :2017/06/18(日) 17:43:34 HOST:211.243.197.113.dy.bbexcite.jp
84.5kg
7/8のイベントでどうやら脱がないといけないことが決定して急遽酒STOP
ベンチ90kgでセットできるようになってきた。
有酸素やると反応いいなぁ俺の体。
体は絞れてきたけど重量は戻るっていうこれまさにマッスルメモリー。
7/8まで飲み会とか以外はノンアルでいきます。
昨日写真撮った。
残り3週間なので1週づつ比較する。本気の減量やってやるぜ。


47ダック訓 :2017/06/19(月) 23:45:41 HOST:211.243.197.113.dy.bbexcite.jp
体重測ってない
足トレ スミスで100kgのセット 死ねる
酒辞めて三日目だからか体調もよく、顔のむくみもない
なんか痩せたきがする。
取り敢えずタンパク質たくさん摂取して寝ます。


48ダック訓 :2017/06/26(月) 11:50:20 HOST:118103097226.cidr.jtidc.jp
0カロリー飲料は糖代謝異常とウェスト値を高くする。
参考文献
ttps://www.jstage.jst.go.jp/article/jsnfs/66/2/66_69/_pdf


49ダック訓 :2017/06/29(木) 12:23:52 HOST:118103097226.cidr.jtidc.jp
と思ったら違った。の巻。


50ダック訓 :2017/07/09(日) 06:33:40 HOST:169.20.232.153.ap.dti.ne.jp
イベント無事終了
利尿剤で水抜きとセルフタンニングローションで色焼いた
利尿剤使いすぎて食欲一切わかず、先週は3日くらいまともに食えなかった、、、。
多分体重83kgくらい。まだ脂肪多い。
でも一応イベントステージで脱いでポーズとったら盛り上がった。
素人相手は楽。
経験者から見るとヘボい体。
まだ減量続く。


51ダック訓 :2017/07/16(日) 04:58:08 HOST:120.44.232.153.ap.dti.ne.jp
82.5kg
結構頑張っているんだけどな、、、なかなか体重が減らないのはたまにめっちゃ食う日があるからだろう。
こないだ博多天神って長浜ラーメンの店発見して
替え玉3回、翌々日に2回
ラーメンしばらく控えます、、、。


52ダック訓 :2017/10/11(水) 14:15:38 HOST:118103097226.cidr.jtidc.jp
84.5㎏
体重が増えたけど、全体的に脂肪が減ってきてる。
なんだろ、筋肉量が増えたのかな。
ちなみにベンチプレス辞めてダンベルプレスだけやってます。


名前: E-mail(省略可)
全部読む 最新50 1-100 メール受信 掲示板トップ リロード


2 関東勢の生存を確認するスレ (Res:3)All First100 Last50 SubjectList ReLoad 2
1広末涼子 :2016/12/06(火) 10:34:45 ID:???
1

2広末涼子 :2016/12/06(火) 19:21:46 ID:???
うそやろ全滅とか


3ちゅう :2016/12/08(木) 08:46:07 ID:???
ねむか


名前: E-mail(省略可)
全部読む 最新50 1-100 メール受信 掲示板トップ リロード


3 マイクラ部 (Res:4)All First100 Last50 SubjectList ReLoad 3
1ダック訓 :2016/08/12(金) 12:04:28 ID:???
ガレージ作る

2ノピソ :2016/09/20(火) 19:31:53 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
高校生の時に、ラグビー部でバンドやっててひーぼーと言われた方を誰か知ってるかな?
亡くなっているらしいが。


3ダック訓 :2016/09/23(金) 06:07:54 HOST:66.193.197.113.dy.bbexcite.jp
去年の11月やろ
連絡あったよ同級生から


4ノピソ :2016/09/28(水) 22:18:17 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
ありがとうー


名前: E-mail(省略可)
全部読む 最新50 1-100 メール受信 掲示板トップ リロード


4 近況スレ(どうでもいい近況報告ヒロシ風 (Res:0)All First100 Last50 SubjectList ReLoad 4
1no :2016/07/10(日) 13:05:01 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
昨日から家の雑草少しずつ刈ってます
なんでこんなにすくすく育ってくれるとか分からんとです
体力がついていきません・・・ヒロシです、ヒロシです・・・

2ダック訓 :2016/07/11(月) 22:01:43 HOST:66.193.197.113.dy.bbexcite.jp
違う


3ダック訓 :2016/07/11(月) 22:05:57 HOST:66.193.197.113.dy.bbexcite.jp
つーかさ一つ言わせてくれ
おいは8月の11~16まで実家に帰る。
つまりRYU家orおいん家orひろしorくわた家で集まろうジャマイカっていう話


で!!!!


DANGUWAって話やけど
まずRYUの家は迷惑かかりそうやけん辞めよう
HIROSHI家も同じ理由
KUWATA家はどや顔されそうやけん辞めよう
ってことで計画ば練ったけん聞いて

おいん家に16~17時に集合→バーベキューで2時間楽しむ(主人公たけお)→19時~20時前後に街に繰り出す→筋肉自慢
(省略されました・・全てを読むにはここを押してください)


4no :2016/07/13(水) 18:00:32 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
おおおおおおおおおおおおおおお、
BBQ!ちょっと日程確認しますw


5no :2016/07/27(水) 21:48:17 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
ttp://say-move.org/comeplay.php?comeid=237351


名前: E-mail(省略可)
全部読む 最新50 1-100 メール受信 掲示板トップ リロード


5 ドラゴン40周年記念 カウントダウン (Res:89)All First100 Last50 SubjectList ReLoad 5
1おとしご :2016/03/21(月) 11:43:32 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
@15

91ダック訓 :2016/06/21(火) 20:14:14 HOST:KD106161166239.au-net.ne.jp
当たり前では無い。かな?

です。


92ダック訓 :2016/06/22(水) 19:55:36 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
当たり前ではないよーー。そこ多すぎるから。うおーい、おいおいってなる。
でも、改善の余地大きいって、旨すぎる・・

クレーム率については、企業秘密みたいなもののようで
ネットで公開はされていない。けど、優良企業でも最低2,3パーセントは
ある。ただ、0には絶対にならんので、あくまでも、最終目標。たぶん無理。10以内に抑えたら
完璧やと思う。話を聞いてそうおもた。

商品一個一個に対するクレームを2,3パーセントの優良企業を設定目標を前提(前提というか頭におくだけね。誰にも言わない
いきなりは誰にでも無理だから。率を少しずつ減らす取り組みから)。
そのあたりを考えて、会社全体に話を進めると良いと思います。

あまりにクレームが多いのは、みんな知ってるはずだろうから、役職はしらんけど、
5パーとかでも変わるのなら全然変わる。ただ、売り上げにつなげたい課題は残るか。

(省略されました・・全てを読むにはここを押してください)


93ダック訓 :2016/06/22(水) 20:10:35 HOST:KD182251242049.au-net.ne.jp
うおーノーピソありがとう!
見てみる!!


94ダック訓 :2016/06/23(木) 18:15:24 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
参考になるかどうかは分からんけど、
兎に角自分でも帳面に書いたりして組み立てていかんといけんね。
初年度でアプローチするなら粗い感じになるのは否めないと思う。
普通そうやろ、しらんとこで、プレゼンするとかね。
でも、自分のフレームつくりはほんとに大切なこと。
ぶつけてなんぼの一年目ー少し精度があがる2年目ー
3年目ーまじめに取り組めば-成果でる~~
一番は職場でも、発注先でも、クレーム君に対しても上手にコミュニケーション
とれるか、そのためのツールがあるかどうか、
自分のツールをチートレベルまでもってけるかどうか
相手の反応見ることが大切ね。


95ダック訓 :2016/06/23(木) 18:56:43 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
ttps://www.j-milk.jp/tool/chousa/marketing/berohe0000000ivh-att/8d863s000003wgmo.pdf#search='%E8%B3%BC%E8%B2%B7%E8%80%85%E6%95%B0+%E9%9B%A2%E5%8F%8D%E7%8E%87'
この46ページの計算式とか、50ページの購買なんちゃらとかふーんと思った、
ここまで作る時間あるんかいとかおもたけどwこの作り方は
公務員かそれに近い職を経験してるぽい。こんなんもありましたw
アンケートとか作るのも良いかも。


96ダック訓 :2016/06/23(木) 19:03:17 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
流れのままに良しなに


97ダック訓 :2016/07/06(水) 18:14:08 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
夏だ、あちいよー


名前: E-mail(省略可)
全部読む 最新50 1-100 メール受信 掲示板トップ リロード


6 長崎雪祭り2016 (Res:0)All First100 Last50 SubjectList ReLoad 6
1ゆきお :2016/01/24(日) 15:10:33 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
今朝、雪が積もっていた。
おとしごに連絡したら、トイレの水が出ないらしい。
うちは蛇口ひねっていたから大丈夫と伝えた。
昼飯を食べに外に出る。吹雪いている。
なんとかお店につき飯を食い、家に帰りながら気づいた。
足跡がなくなっとるやんけ、また積もってる。
それでも、なんとか家に帰ってきた。
寒かったのでお風呂入ろうと思い、蛇口をひねったら
お湯でてこーーんやーーーん!!

2アニ :2016/01/24(日) 15:13:19 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
僕だけがいない街


3アニ :2016/01/24(日) 15:14:22 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
僕だけがいない街
ttp://anipo.jp/anime/%E5%83%95%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%8C%E3%81%84%E3%81%AA%E3%81%84%E8%A1%97.html


4ゆきお :2016/01/25(月) 18:12:45 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
鮮魚が搬送される時氷漬けにされる気分、デイアフタートゥモローの世界だな。


5ゆきお :2016/01/27(水) 18:39:29 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
ええ、生まれてはじめて生かまくらを見ましたよ、スキー板で通勤していた人もいましたよ、ええ


名前: E-mail(省略可)
全部読む 最新50 1-100 メール受信 掲示板トップ リロード


7 今日なに食った?スレPART1 (Res:34)All First100 Last50 SubjectList ReLoad 7
1ダック訓 :2012/02/07(火) 22:02:53 HOST:cmu05f34.cncm.ne.jp
カロリー、脂肪、たんぱく質などなど。

36トレーニング後の栄養摂取について :2012/03/01(木) 12:38:33 HOST:p5013-ipad01miyazaki.miyazaki.ocn.ne.jp
●筋肉が成長するとは

多くの人にとって、ウエイトトレーニングに求める一番の効果は筋肉の成長だと思います。筋力やポスーツパフォーマンスの向上が目的な人にとっても、単純に見た目が目的な私のような人にとっても、どちらも結局のところウエイトトレーニングで目指すのは筋肉の成長です。

筋肉(骨格筋)は様々な物質により構成されています。タンパク質(全体の20数パーセント)、水(大部分)、結合組織、グリコーゲン、ミネラルなど。このなかで、筋肉の成長を考えるにあたって最も重要なのは、実際に力を発揮する部分であるタンパク質です。

「筋肉の成長=筋肉のタンパク質量の増加」とすると、それはどのようなプロセスで起こるのでしょう?

筋肉内では、タンパク質に関して常に2つの正反対のプロセスが発生しています。それは、タンパク質合成とタンパク質分解です。タンパク質合成はアミノ酸が結合して筋タンパク質が合成され筋肉が作られるプロセスです。一方、タンパク質分解は既にある筋タンパク質がアミノ酸に分解され筋肉が失われるプロセスです。筋肉量がどうなるかは、この2つのプロセスのバランスによって決まります。

1) タンパク質合成 > タンパク質分解 = 筋肉量の増加
2) タンパク質合成 = タンパク質分解 = 筋肉量は変化なし
3) タンパク質合成 < タンパク質分解 = 筋肉量の減少

筋肉を成長させるなら言うまでもなくゴールは(1)です。そして、(1)の状態にするためのパラメータは2つあることに気付きます。
(省略されました・・全てを読むにはここを押してください)


37ダック訓 :2012/03/01(木) 19:35:56 HOST:s803119.xgsspn.imtp.tachikawa.spmode.ne.jp
トレーニングしながらコーラで正解?


38ダック訓 :2012/03/09(金) 20:09:08 HOST:cmu05f34.cncm.ne.jp
81キロ


39ダック訓 :2012/03/09(金) 20:32:42 HOST:cmu05f34.cncm.ne.jp
71だった


40ダック訓 :2015/06/18(木) 11:51:10 HOST:p15135-ipngn100106tokusinwcc.tokushima.ocn.ne.jp
これ基本的なところやった
age


41ダック訓 :2016/01/03(日) 00:46:40 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
今日はご馳走様でした。
料理うまくてたまらんかったですばい!


42ダック訓 :2016/01/03(日) 01:08:47 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
アニメ秀作↓このあたりは見て損はないばい

①バッカーノ
ttp://www.anitube.se/video/56037/Baccano-01
②サマーウォーズ
ttp://www.anitube.se/video/52941/Summer-Wars

③ルパン新作2015(←2話まで見て面白かったのに見るのを忘れていたw
ttp://anipo.jp/anime/%E3%83%AB%E3%83%91%E3%83%B3%E4%B8%89%E4%B8%96%20%282015%E5%B9%B4%29.html
↑Aniをクリック(アニポで検索すること多いです。

最近気に入ってるのは、FC2ライブ↓
ttp://live.fc2.com/?afid=32621524
DBから笑ってはいけないシリーズ、宮川のわっしょい祭など人気のあった動画を
連続再生してくれます。
(省略されました・・全てを読むにはここを押してください)


名前: E-mail(省略可)
全部読む 最新50 1-100 メール受信 掲示板トップ リロード


8 なにがしかの動向 (Res:17)All First100 Last50 SubjectList ReLoad 8
1のふぃ :2014/05/25(日) 16:15:45 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
焼肉屋さんで、火事が起きた

19のふぃ :2015/03/28(土) 19:01:35 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
ttp://tvanimedouga.blog93.fc2.com/blog-entry-17936.html

グランドツー 弱虫ペダル


20ダック訓 :2015/04/05(日) 15:05:27 HOST:72.6.218.133.dy.bbexcite.jp
掲示板うごきよらんな


21ダック訓 :2015/06/13(土) 19:12:17 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
つか、ホストがみとらん


22ダック訓 :2015/07/19(日) 16:10:39 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
ワールドトリガー
ttp://www.anitube.se/search/?search_id=world+trigger
エロサイトは酒はのめのめのとこだ。


23ダック訓 :2015/07/27(月) 14:01:40 ID:???
ギャングスタってアニメがおもろい
オーストラリアのオタクの知り合いに教えてもろたよ


24ダック訓 :2015/07/29(水) 21:38:19 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
ぱっとみ、ニヒルなかっこよさありきだが、
この期間を活かして、ひぐらしでも全てみてみてもよいのではないか?
どうぞ~はやったくらいだから、いちおう薦めてみるw
ttp://www.anitube.se/search/?search_id=Higurashi%20no%20naku%20koro%20ni%201


25ダック訓 :2015/07/29(水) 21:39:24 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
ttp://anipo.jp/anime/%E3%81%B2%E3%81%90%E3%82%89%E3%81%97%E3%81%AE%E3%81%AA%E3%81%8F%E9%A0%83%E3%81%AB.html
まとめサイト↑


名前: E-mail(省略可)
全部読む 最新50 1-100 メール受信 掲示板トップ リロード


9 筋トレ筋トレPART1 (Res:113)All First100 Last50 SubjectList ReLoad 9
1ダック訓 :2012/02/07(火) 22:07:22 HOST:cmu05f34.cncm.ne.jp
普段使ってない筋肉、負荷かけて初めて気付くよな

115ダック訓 :2012/05/20(日) 07:47:43 HOST:s525138.xgsspn.imtp.tachikawa.spmode.ne.jp
てか正直左肩甲骨下あたりがいたくてはや三日目


116ダック訓 :2015/06/18(木) 16:43:11 HOST:p15135-ipngn100106tokusinwcc.tokushima.ocn.ne.jp
りゅうもそろそろ筋トレ始めようぜ
夏にまたアリーナ行くか!


117ダック訓 :2015/06/22(月) 14:47:26 HOST:p17130-ipngn100304sizuokaden.shizuoka.ocn.ne.jp
Alan Aragonが面白いクイズを出しています。
りゅうは全問正解すると思うけど、他の人はどうでしょうか?

①夜いっぱい食べると?
A:成長ホルモンが出なくなってダイエットには良くない
B:睡眠中は代謝が落ちるので太りやすい
C:ビールとから揚げなら最高
D:関係ない

②GI値ってどうなの?
A:血糖値のコントロールに欠かせない要素
B:空腹感を避けるための目安
C:過大評価されているだけでダイエットには意味なし

③たんぱく質を吸収できる量って?
(省略されました・・全てを読むにはここを押してください)


118ダック訓 :2015/06/26(金) 21:31:32 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
楽勝
①自家製らっきょうが最高
②GIジョーしかしらん
③Cはないだろ、あいつCまでいったの??のCCCC
④しろめし食べたいおのCCCCC
⑤輸出は儲かるけど、国内ぼろぼろ
⑥日本人ならお茶漬けやろがー
⑦うっちゃんのLIFEが面白い件について
⑧くいすぎ
全問正解!


119ダック訓 :2015/06/27(土) 05:49:50 HOST:9.161.128.101.dy.bbexcite.jp
全問正解!
ダイエット順調です。


120ダック訓 :2015/06/29(月) 09:12:37 HOST:p17130-ipngn100304sizuokaden.shizuoka.ocn.ne.jp
トレ内容を記録していないので、もう気分が乗ったときのみ書くようにする。
6/3からスタートした減量ももうすぐ4週経とうとしていますが、とりあえずベルトの穴が2.5個分減りました。
それでも昨日は法事だったので前後は外食、吉野家にカレーに居酒屋に鍋にビールに寿司にラーメンにほんと人並みの食事をしました。
でも痩せていってる。
恐るべし筋トレパワー。
1ヶ月ぶりに会った本社の人間全員から「痩せて顔がスッとしたね」と言われた。
あと10kgは落とす予定。


121ダック訓 :2015/07/01(水) 19:29:25 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
10おとしたら、おれはがりがりだなーーんw


名前: E-mail(省略可)
全部読む 最新50 1-100 メール受信 掲示板トップ リロード


10 忠五郎 (Res:105)All First100 Last50 SubjectList ReLoad 10
1こんばんわ :2005/07/12(火) 21:42:48 HOST:YahooBB220015172243.bbtec.net
7月17〜18日と長崎帰省決定しました 家族(嫁、娘、息子)と4人で帰ります
とりあえず17日の夜にみなさんの予定をあけて貰うと助かります
ノリさんの店で会いましょう という感じです
宿泊先 1番人気 みあじ家
    2番人気 竜家

 ヨロピク

107のふぃ :2014/07/22(火) 18:26:53 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
九州にあって、四国にない。
なんやろうか。


108のふぃ :2014/07/27(日) 20:10:16 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
24時間戦えますか、おれむりw


109のふぃ :2014/08/26(火) 17:50:46 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
ざわざわ


110ダック訓 :2014/09/08(月) 22:06:17 HOST:45.209.128.101.dy.bbexcite.jp
1月から静岡


111のふぃ :2014/09/12(金) 18:38:41 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
1月まで準備期間かな


112ダック訓 :2014/09/24(水) 23:38:23 HOST:45.209.128.101.dy.bbexcite.jp
つーか正月休み子供連れて長崎帰って来るのでみんなで飲もう


113ノフィ :2014/11/06(木) 21:20:24 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp
そろそろ、寒くなってまいりました。
去年の正月は、長崎の三社参りをして、てぬぐいいただきました。
ながさき、おおむら、させぼの神社で、各神社でスタンプをいただき、
最後にスタンプを押したところで、てぬぐいいただけますが、何百名さま限定だったような。

それは兎も角、楽しくのもうおおおおおおお、ううえええええ、おういえいw


名前: E-mail(省略可)
全部読む 最新50 1-100 メール受信 掲示板トップ リロード