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筋トレ総合スレ
1俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 00:22:03 ID:ONCdxKEA
モチベ維持に日々の筋トレ・ダイエットの成果報告
メニュー相談、雑談など

2俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 00:23:58 ID:toV9LNo2
今から武装少女マキズヴェリ見ながら懸垂します
応援よろしくお願いします

3俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 00:25:33 ID:ONCdxKEA
>>2
懸垂ってバーみたいの買わないとだめ?
外でやるのは通報されそうで怖いゆ
さっき家の梁でやったらミシミシいったからやめゆ・・・

4俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 00:27:02 ID:7IAlzYtA
最近おっぱいに肉が付いてきたんだけど、対策あらず?

5俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 00:28:04 ID:LbIOWhoo
部分痩せ対策は"あらず"
結局は全身痩せるしか無いゆ

6俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 00:31:25 ID:ONCdxKEA
ダンベル始めたけど昨日ワンハンドローやって
2~3日あけたほうがいいって話聞いてデッドリフト控えてるけど
分割ってどんな感じに分けたほうがいいのか
完全に上半身下半身+腹筋で分けたほうがいいのか初心者なのでわからんです・・・

そもそも痛めた腰がよくなってきたので整体士に薦められて始めたばかりで
毎日やらないと不安です

7俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 00:33:24 ID:kFY5HsB.
上半身でもプッシュ系とプル系で別けるのが多いんじゃないかな
肩胸三頭と背中二頭みたいな
デッドいれると分割ですごく迷った記憶があるね

8俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 00:37:18 ID:toV9LNo2
>>3
買ったのでやってるね~
筋トレはアニメや映画見ながらやるから家でできない筋トレはするきしないね

9俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 00:37:51 ID:UTB4dUjM
家だとそこそこ天井高くないとマッスルアップできないでしょ

10俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 00:39:42 ID:LbIOWhoo
>>6
腰は疲労が溜まりやすいからちゃんと休息入れないといつか爆発するゆ
休息も立派なトレーニングだから安心しると良いゆ

腹筋は回復が早いから毎日やっても良いゆ

11俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 00:41:41 ID:ONCdxKEA
>>7
詳しくありがゆー!
とりあえずプッシュプルで分けてみることにします!

12俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 00:42:24 ID:ONCdxKEA
>>10
これでまた腰壊したらシャレにならんし、2日くらいはじっくりあけることにするわ
ありがとーーー!

13俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 13:05:20 ID:LUUhLzjA
スポーツ店とかにあるザバスとかって浅瀬?
漫然と飲んではいるんだけども

14俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 13:23:23 ID:DjF/9LXU
>>13
成分的には普通だけど高すぎて金持ち用だね
海外産だとセールならザバス3kg買う値段で10kg買えちゃうし
普段から飲んでるならコスト差相当でかいわ

15俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 13:26:23 ID:LUUhLzjA
>>14
まーじか、浅瀬っていうか割高だなぁとは思ってたんだよね
海外の探してみるわ、ありがとーー!

16俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 13:43:50 ID:Xi7yCZ6.
筋トレよりも淡白質とり続けるのが辛いわ

17俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 13:57:38 ID:HJggxe9g
海外
マイプロテイン・・・激安。梱包が雑という噂
オプチマム・・・有名どころ。とりあえずここで間違いはない
チャンピオン・・・これも有名どころ
ニトロテック・・・安いし他の栄養素も配合されてて凄そう

国内
バルクスポーツ・・・国内の方では安い方。高品質で種類も多くチャックが締めやすい
ビーレジェンド・・・バルクスポーツよりちょい高いけど色んな味がある
ボディウイング・・・国内最安レベル。ソイプロテインとかもある


こんな感じだゆ。ちなみにボディウイング使ってるゆ

18俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 14:13:55 ID:kFY5HsB.
ここ数年はバルクのビッグホエイナチュラルしか飲んでないわ
飲みやすいし尼で買いやすいってのもある
大量に飲んでた頃はチャンプのバナナとかよく買ってたけど腹壊しやすかった気がするね
気がするだけだと思うけど

19俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 14:16:09 ID:LUUhLzjA
>>17
まーじありがとーーー!
とりあえず尼で調べてたらバルクが良さげだったのでそれにするわ
マイプロテインも調べてたけど単価まーじやばいね

ザバスボッタくりだわ・・・

20俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 15:15:34 ID:WSr7FliE
BCAAも取れゆ
疲れ知らず筋肉痛知らずでサイッキョ
ホエイプロテインにも含まれてるから賢く使い分けていけ
シコハゲとら��ども筋トレしろ������い

21俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 17:00:58 ID:DjF/9LXU
マイプロは相当ボロボロのダンボールの中に緩衝材のプチプチがいくつか破けた状態で梱包されてて驚いたね
商品自体に傷が無かったから気にせず使ってるけど

22俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 17:15:29 ID:Hrq7rwBs
筋トレ初心者なんだけどとりあず腹筋とジャギングとダンベルして
プロテインと鶏むね肉買う感じでいい?
腕立て10回もできない浅瀬だからとりあえず平均レベルになりたい

23俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 17:28:37 ID:RqfQbaXI
>>22
腹筋普通の腹筋じゃなくてYouTubeにある腹筋にきくやつみたいなのを習得しろ

24俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 17:29:48 ID:HJggxe9g
>>22
腕立て10回が限界のレベルだったらもう何の道具もいらない
腕立て一本で行くくらいでいいゆ。一日10回×3を頑張ってタンパク質取れゆ
最初から気合い入れて色んな種目やろうとするとすぐめんどくさくなるゆ
続けることが大事だゆ

25俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 18:07:16 ID:e1OAXWk6
筋トレだけ?ジョギングはスレ違いゆ?

26俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 18:17:03 ID:Hrq7rwBs
腕立てが筋トレで一番つらいから一本はきつい
腹筋と腕立てとたんぱく質取るのをしばらく頑張るゆ

27俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 19:10:31 ID:ONCdxKEA
>>25
自分は有酸素やってないからアドバイスできないけどスレ違いではないかと

28俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 19:56:34 ID:LbIOWhoo
トップサイドデッドして来たゆ
床引き勢からはオカマ扱いされるけどお好み焼き種目だゆ
背中はこれと懸垂ベントロウしかしないゆ

29俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 20:32:05 ID:RbdaE926
スクワットしてED解消したいんだけどこれテストステロン分泌されてハゲる可能性ない?

30俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 21:07:35 ID:UTB4dUjM
>>29
EDの原因はなに?
もし糖尿病ならそっちを改善したほうがいいのでは?ハゲとかいっている場合ではない

31俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/05(月) 23:26:48 ID:HJggxe9g
家トレの懸垂ディップスサイドレイズ逆立ち腕立て終わりました
上半身パンッパンッ!になったからプロテインを飲むッ!!

32俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 01:15:58 ID:SY/Wsnu.
バナナとソイプロテインの牛乳割り飲んでお休みだゆ

33俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 06:53:16 ID:UrHqHfNI
昨日疲れてプロテイン飲まずに寝ちゃったから罪悪感がすごい

34俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 08:10:08 ID:d2w3Zvw2
また立てたのか
以前のスレ半年もせず落ちただろ確か

35俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 09:33:25 ID:aGV6OY.c
プロテイン水のがいいの?
低脂肪牛乳で飲んでる

36俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 10:27:44 ID:MtJkQ8CQ
筋トレ後とかは水一択
水の方が素早く吸収できるらしい
寝る前とかだと牛乳の方がいいとかあったかも

37俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 10:39:51 ID:aGV6OY.c
>>36
直後と寝る前で分けた方がいいのか~
牛乳で発生遅らせるのはガチ勢っぽいね、ありがとーーー!

38俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 11:09:28 ID:eNj7at0.
海外でコンプみたいなやつで安価なのあらず?
コンプとプロテインで用途が別物なのは理解してるが使い分けたいゆ
はつめのスポンサーには金落としたくなーーーーい
スレチだったらごめーん

39俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 12:10:53 ID:97wKAcsI
牛乳のが美味しいから牛乳だね
チャンピオンを牛乳で割ればミロ
めっちゃ美味しい

40俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 12:32:01 ID:L89ay71U
>>38
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/macro-meal/10529562.html
今日中に買えばクーポンで2000円切るぞ

41俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 13:17:06 ID:FfiFt9UI
マイプロテイン66%オフやってる
クレアチングルタミンBCAAとかが
プロテインと色々混ざったハリケーンとかも安い

42俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 13:42:35 ID:eNj7at0.
>>40
ありがとゆ
みんなで頑張って鍛えるゆ
らーどシコハゲみたくなるなゆ

43俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 13:53:48 ID:qMblmXn2
しゃあッ!今日も筋トレしていくぞ!!!!!
https://www.youtube.com/watch?v=DP3MFBzMH2o

44俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 15:33:02 ID:IAHtqI6Q
https://youtu.be/o1ia0dAsU44?t=93

こういう動画も貼っていかない?

45俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 15:43:59 ID:zOWgAG26
皆ときど系目指してる感じ?
ウメハラ系おらず?

46俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 16:14:09 ID:qMblmXn2
モチベになるならえっちなやつでも何でも貼っていけ

47俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 17:33:05 ID:gt7R9n4E
>>44
かわゆw

48俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 17:34:38 ID:ydBel5OE
おれはウメハラ系目指して増量してるよ
数ヶ月で170で55から60kgくらいに増えてきたし腕太胸厚になった

49俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 19:38:29 ID:LYK/lFk2
マイプロの66%セールで無駄にサプリ買いまくってしまった

50俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 19:53:38 ID:qMblmXn2
このスレの人達が目指すのは当然これでしょ
http://i2.ytimg.com/vi/L37cGdVUpXs/mqdefault.jpg

51俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 19:57:52 ID:MtJkQ8CQ
餓死するのはさすがに?

52俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 20:41:46 ID:adG7jaI6
今日もジムさぼったゆ

53俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 23:29:06 ID:f5wTL8tk
>>50
マゴさんどうして…

54俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/06(火) 23:48:58 ID:npV3lhD6
腕立て15回から始めて48回までいったけど、やる気出なくて一週間サボってたゆ
こんなスレあるならモチベーション保てそうだし、今度はゆっくり30回から頑張るゆ!

55俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 01:05:20 ID:Tk362oC.
いやー、マイプロのセールお好み焼きだったねー
しばらくはサプリに困らないゆ

56俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 01:30:27 ID:SYlj4siU
筋トレ関係のセールある時は平均化していくぞ

57俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 01:39:10 ID:cfj368tM
やべえマイプロセールギリ乗り遅れたーーーー!
お試しでBCAA買ってみたけどこれ大量に消費しそうでこわいな

今日はデッドリフト、ダンベルカール、ワンハンドローでフィニッシュ
明日は胸と肩やります

おやすゆ

58俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 01:44:03 ID:PAVXez3M
マイプロいいのか~さすがに気になってきたな

59俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 01:46:00 ID:z8fL6.ZU
175-90からダイエットしつつ筋トレ頑張るわHIITって奴は筋トレ効果的には微妙?

60俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 01:55:22 ID:VNKjq9Nk
https://is.gd/RV64LG

61俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 02:00:27 ID:hSfRiQJg
月曜日 胸、肩
火曜日 腹筋
水曜日 脚
木曜日 背中、上腕二頭筋
金曜日 休み
土曜日 休み
日曜日 休み

繰り返し

62俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 02:05:31 ID:Al9twaJ.
>>61
ダビスタみたいだね

63俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 02:41:35 ID:hSfRiQJg
ダビスタそうなんか・・・

64俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 04:26:11 ID:f6KUhRm6
二頭筋に全く効かせれません

65俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 07:33:13 ID:axdPsk4U
最初はダンベルを使って片手ずつ
親指を握り込まないサムレスグリップ
体を多少横に傾けても良いから肩を下げる

これで上がらないなら負荷が強すぎる

66俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 12:52:18 ID:Al9twaJ.
一日置きに筋トレしてるけど筋肉痛になることない 毎日やったほうが良い感じだ?

67俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 13:15:00 ID:uJonliyM
死ぬほど気合入れてもラスト1回が上がらないくらいまで追い込むと連日は出来なくなる

68俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 13:16:35 ID:M1ZLsWJk
そうすると身体壊すからそこまでしなくてもいいよ

69俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 13:33:48 ID:5nOgSzK6
>>66
部位を変えるなら毎日やってもいいゆ
あとは部位にもよるけど毎日やっても問題無い部位もある

70俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 13:36:30 ID:5nOgSzK6
シコハゲみたいに少しマッチョになってからのデブ化だけは絶対にやめてくださいよ皆さん
頭シコデブ

71俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 13:53:57 ID:Gil/KZEk
週6で決めたメニューの筋トレを必ずやってたが逆効果の可能性もありそうだと思ってとりあえず一日置きの筋トレやってみてるわ

あーだこーだ言われてるけど結局は自分の身体で試すしかないよなー
一日置きの筋トレは確かに怪我のリスクも減るし別の部位の筋トレメニュー開発も出来るしメリットは大きい気もするし

72俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 14:01:26 ID:PAVXez3M
筋トレの分割とかのメニュー考えるのも結構楽しいんだよね

73俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 14:16:16 ID:ZRkeaoMc
部族とか毎日動いて筋肉むっきむきだから気にしなくていいっしょ

74俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 14:48:17 ID:XZVXwt0U
もんじゃのロード中にスクワットしていけ

75俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 17:15:06 ID:M1ZLsWJk
ダイエットスレもシコハゲやらーどみたいになりたくないって共通認識が面白い
あいつらは成功しないだろうがここのスレ民は大丈夫そうだな

76俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 17:20:36 ID:5nOgSzK6
コリチキとネッケイと同じ体重らしいねシコハゲ
コリチキと身長10cmも違うのにな
ネッケイはマッチョだしな

77俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 17:23:56 ID:5nOgSzK6
ネッケイオススメ筋トレアイテム3強
オプティマム草地味のホエイプロテイン
エクステンドのBCAA
バリラのパスタ

78俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 17:25:28 ID:PdKSjGiA
腹筋みたいな小さい筋肉は超回復とか関係ないってこと聞いたから
プランク90秒と腹筋ローラー立ちコロ10回は毎日やってるんだけど間違ってる?
スクワットとダンベルカールとかは1日おいてやってる

79俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 17:53:56 ID:XZVXwt0U
コリ→身長
チゲ→筋肉
シコ→デブ


シコデブ

80俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 19:45:04 ID:NWLXa/KI
ッハァァァァァーーー・・・・・・ジムは休みで外も雨てなんも出来んやろが・・・そんなん・・・
大人しく家トレしますゆ

81俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 19:54:32 ID:XZVXwt0U
ジム行くはない

82俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 20:00:56 ID:PAVXez3M
ジムはここ3年くらいで1回しかいってないな
でも久々に今年は行く予定

83俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 20:04:24 ID:ON2biwIM
自分も基本自重トレで追い込めないから毎日やってる

84俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 20:08:35 ID:5nOgSzK6
変な箱を有効に使ってトレーニングしろーーーい

85俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 20:10:54 ID:5nOgSzK6
シコデブTVでダイエット企画が始まって
どうせ無理だろデブ軍団がよーって気持ち半分
痩せたらおかえりしてしまいそうな怖さ半分
いやー驚いたね

86俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 20:12:57 ID:So29GIss
約4ヶ月前から始めて
A腕立てハンマーカール
Bスクワットカーフレイズ
C腹筋背筋ベントオーバーロー
それぞれ100回前後3日で回してる
トレ時間は1日1時間程度

87俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 20:14:12 ID:5nOgSzK6
まあ
シコデブにはヌキ位に太ってもらうのが一番面白かったかな

オチャラケ企画に見えてあれってRBからのわりかし本気の圧だと思うわあの企画
アスリートでデブとかあなたさー案件でしょ

88俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 22:05:24 ID:NWLXa/KI
家トレ終わったゆ
逆立ち腕立てサイドレイズアームカールハンマーカール立ちコロ加重ディップス加重懸垂加重スクワットッケイ!!!
ご飯食べるゆ

89俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 22:06:30 ID:PAVXez3M
ずいぶんヘビーなメニューだね
分割したほうがいいと思うが

90俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 22:13:14 ID:NWLXa/KI
>>89
普段は週2でジム行ってBIG3中心にいろいろやって終わりッ!て感じなんだけど
ジム行けなかったからもう相当全身やることにしたゆ

91俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 22:25:00 ID:ON2biwIM
今日はラン20km カーフレイズ(40kg)100回
ディップス80回、ストレートバーディップス20回、順手懸垂40回で終わり

92俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 23:21:23 ID:k8Ljvohs
強すぎない?

93俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 23:35:51 ID:ON2biwIM
https://www.youtube.com/watch?v=0TEYiF4zbfQ

ッハァァァ~~~~・・・ほぼ全員フォールスグリップマスターしていてシットアップからスムーズにディップスに移行してるやろが・・・こんなん

94俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 23:37:25 ID:ON2biwIM
プルアップやろが…

95俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 23:39:19 ID:PAVXez3M
鉄棒って絶滅してないですか?
チンスタだとマッスルアップできないし

96俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 23:47:40 ID:NWLXa/KI
プランシェとかマッスルアップできる人は相当憧れるかもです・・・

97俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 23:55:27 ID:cfj368tM
今日は軽めにダンベルプレスとサイドレイズで終わりです

こいつ好き
https://youtu.be/Jx6r2lDSYTk

それでは。

98俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/07(水) 23:59:03 ID:k8Ljvohs
テニス見ながらHIITスクワットやって寝ます

99俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/08(木) 00:11:29 ID:o1Ltp7mY
ジム行ってきましたゆ
可愛い女の子がいて集中できなかったゆ
ベンチも空いてないくらい混雑でうんこだったゆ~~~~~~~!!!!!!!!

100俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/08(木) 00:19:32 ID:bQ6ozFmA
今回の筋トレスレは続きそうだね

101俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/08(木) 00:22:17 ID:XUdtK0IM
>>99
え~~~~~~~~~~~~~らいっ!

102俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/08(木) 00:26:46 ID:bQ6ozFmA
ベンチの取り合いの読みあいはほんと面倒だよな
やっぱりベンチは最初にやりたいわけだし
レッグカールとかして待つしかない

103俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/08(木) 00:37:59 ID:o1Ltp7mY
BIG3は極力先にやりたいけど人多すぎてウメちゃんにコーラ渡すか迷った挙句一人で二本飲む大貫状態だったゆ
他のマシンちまちまやって疲れてBIG3やる体力なくなるしほんまピークタイムは糞
24時間やってるジム行きたいゆ・・・

104俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/08(木) 00:40:47 ID:GpYzqkO6
30分くらいベンチ占拠するやつは自殺しろ

105俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/08(木) 07:56:24 ID:w2Kz8GjI
ボンちゃんが通ってるジムありますどこに?

106俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/08(木) 11:07:06 ID:1f/X6l2.
基本的にBIG3だけでいいかな?
特に鍛えたい部位とかよくわからなくて健康増進目的でやってるんだけど

107俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/08(木) 23:40:58 ID:bQ6ozFmA
BIG3だけでいいんじゃないですか
やってるうちに足りないところを感じたら種目足してく感じで
個人的には肩と上背の種目もやった方が見た目がよくなると思うけど

108俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/08(木) 23:55:32 ID:XUdtK0IM
おい

トオル@ハースストーン‏ @tooru916 3時間3時間前
胸板っていいよね。筋肉萌える。



胸のトレーニングやっていくぞ!!!!!!!!!!!

109俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 00:12:29 ID:TLafSWOs
ラン15km、フロントプレス(40kg)30回、逆手懸垂(ナロ―気味)50回で終わり

110俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 00:31:43 ID:L3UD72oA
筋トレすると性格変わるのはマジだと思う?

111俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 00:34:20 ID:TLafSWOs
>>110
え?…ハァ~~~…変わらんよ、ただの現実逃避だって前から言うてるやん…だから…

112俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 00:38:08 ID:9gAdNzPA
>>110
筋トレして効果が出始めたころは多少自信がつくかもだけど
筋トレになれると元に戻るよ

113俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 00:49:05 ID:Z01RzHF2
ハイタニって今の髪型似合ってるよな

114俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 00:50:12 ID:DEtSG5Qs
マゴ‏ @magotto3

ジムなう。この時間にも行けるからエニタイムフィットネスはよかね!


うおおおおおおおおおおおおおおお俺も筋トレするぞ!!

115俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 01:05:34 ID:09DHohTU
>>110
性格は変わらんけど筋トレ後10分くらいは気分良くなるな

116俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 01:34:14 ID:J/O7Erbg
>>110
武道で精神鍛えられるとかいうオカルトと同じなんよね
つまり自分に自信が付く→我が強くなる
優しい奴は優しさに研きがかかりDQNはDQNっぷりに拍車がかかるわけ

117俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 01:41:54 ID:DEtSG5Qs
セロトニンの分泌で鬱改善にはいいらしいけど
そもそも鬱の奴に運動が無理ゲーなんだよな

118俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 01:43:53 ID:DEtSG5Qs
>>107
遅レスですまん、BIG3だけやるわ初心者だし
アレもこれもとか分割とか考えるのめんどくさいから
BIG3ローテする

119俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 01:47:16 ID:TLafSWOs
https://youtu.be/iV-d3CDAR2g?t=406

これ以上のデッドリフト


求む

120俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 01:55:22 ID:n1ZPGKI6
筋トレにこんなクソ女は要らないゆ
もっとハードコアな奴持ってこいゆ

121俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 01:58:07 ID:09DHohTU
俺の好きなKTMにぃの動画貼っていい?

122俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 01:58:35 ID:9gAdNzPA
デッド頑張ってた頃はナロースタンスの床引きにこだわってたな
200引きたかったけど165×6が最高で結局怪我してやめちまったわ

123俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 02:02:10 ID:6VB2Nd5o
Anllela Sagraって娘を知ってるかゆ?
お好み焼き筋肉娘だゆ
目標にしてた体脂肪率7パーになった記念にみんなに教えてあげるゆ

124俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 02:04:02 ID:TLafSWOs
>>120
ハァ~~~・・・ナチュラルテストステロンやろ

125俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 02:08:53 ID:09DHohTU
>>123
体脂肪7パーて凄ない?
ボディビル大会かなんか出たりするプロの方ですか?

126俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 02:15:34 ID:9gAdNzPA
体脂肪率を正確に測れる家庭用の機械があったら教えてほしいね
オムロンとかのは全く信用ならなかったゆ
最新のは知らんけど

127俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 02:31:46 ID:/IUGJN5A
タニタの体重計使ってるけど毎日測って傾向調べる位にしか使えないね
ガチで測る時は市営のトレーニングルームでinbody使ってる

128俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 09:45:23 ID:TLafSWOs
ラン6㎞とディップス70回で終わり
あとはもう日曜まで何もしない

129俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 15:29:56 ID:T0mS.0dA
昨日の夜ちょっと走ったらあばら骨あたりに激痛はしってさー
寝れば治ると思ったけどまだ少し痛いんだが?筋かなんか伸びた感じだ?

130俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 17:07:15 ID:9gAdNzPA
少し痛いくらい放置しる

131俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 18:46:29 ID:n1ZPGKI6
スクワットした日は飯食った後おねむになるゆ
おやすゆ…

132俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 19:05:41 ID:09DHohTU
マイプロテインのネズミ混入事件調べたら嘘だったらしいね
ビビってたけど今度から買うわ

133俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 19:15:25 ID:W8pODYNU
梱包ボロボロなのはガチだけど中身は大丈夫だぞ

134俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 20:08:03 ID:BrcRJjJg
ねずみなんて貴重なタンパク源だし
入れてくれてありがとうでしょ

135俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 20:33:19 ID:Z01RzHF2
学生時代から続けてるから体は力丸なんだけど心はゆおじなんだよね

136俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 22:03:12 ID:DEtSG5Qs
マイプロテインこの間のセールではじめて買ったけど
到着予定日が25日とかなんだけどまぁじで・・・

137俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/09(金) 22:35:00 ID:IKqVQNa.
>>136
それまで鳥ハムで繋いでいけ

138俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/10(土) 02:37:17 ID:T/OTL8Mo
今日はハーフデッドリフトとダンベルローイングで終わりッ!
明日尼で買ったBCAAが届くゆ!
おやすゆ!!

139俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/10(土) 02:46:22 ID:UAsnjYI2
>>123
えろかわゆ
もう相当お好み焼きだね
でもさぁ
日本人娘でいない?

おいらのオススメ筋肉娘は本田奈々美だゆ

140俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/10(土) 02:49:42 ID:UAsnjYI2
神CAAは元気の無い同僚に勧めたゆ
筋肉勢だけでなくカジュアル勢にも効果あるゆ
もう相当義務CAAだねー

141俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/10(土) 03:25:35 ID:k.OrrjuI
BCAAは筋トレしない日でも常飲していい感じだ?

142俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/10(土) 07:07:26 ID:B5tFEB2Y
JINさんは減量期以外で飲んでもあまり意味ないと言ってたな

143俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/10(土) 07:13:22 ID:Ax2mDg0A
>>139
meru 
https://twitter.com/boo_meru_tyyy
https://www.instagram.com/luvfitnessgirl/
https://www.youtube.com/channel/UC6vEf_XWU2D9rbQMi2Hvy-Q

144俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/10(土) 08:24:59 ID:ODi2iwtQ
整形しすぎて表情筋死んでるやんw

145俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/10(土) 11:17:35 ID:IXzkxcZU
普通に八木かなえたむ一択でしょ

146俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/10(土) 11:44:30 ID:B5tFEB2Y
https://www.youtube.com/watch?v=6Tj0IMBAYV8

147俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/11(日) 04:41:50 ID:2yVUfe76
BCAA薬局で買ったけどこれめっちゃ維持費かかりそうだな

148俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/11(日) 05:09:03 ID:I8sy4wj2
MRMかBSNがコスパ良い

149俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/11(日) 05:21:44 ID:2yVUfe76
>>148
調べたけどプレワークアウトとかもコスパいいな
やっぱ海外サプリか国内はもんじゃ

ありがとー!

150俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/11(日) 06:30:37 ID:E1PWtPSQ
BCAAはとりあえず寝起きに1発飲むね

151俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/11(日) 08:07:41 ID:oFFjKA42
マイプロテインならBCAA1kg2000くらいだったよ

152俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/11(日) 13:23:46 ID:ODf3P4Po
BCAAって1日通して飲むといいんでしょ?
プロは4時間ごとにタイマーかけて夜中起きて飲んでるって聞いた

153俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/11(日) 14:13:20 ID:dejz5QKI
筋肉の分解防止だから空腹時か運動前に飲めば十分だと思うわ
マイプロで5kgとか買ったならいつ飲んでもいいけど

154俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/11(日) 21:13:24 ID:3CbbsFho
今日の筋トレ終わりましたゆ

155俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/11(日) 21:17:51 ID:KbwvYNYM
お疲れ様だゆ

156俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/11(日) 21:20:11 ID:O.p3xaUM
家の懸垂台に吊り輪着けたゆ
フライ気味のディップスが出来て楽しいゆ!

157俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/12(月) 01:05:58 ID:9b8DdCxo
今日はベンチプレスだけで終わりッ!
筋肉痛消えてきたからまた明日から追い込んでいく

158俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/12(月) 01:06:24 ID:9b8DdCxo
>>156
懸垂台15000くらいのがいいのかね
ピンキリでわからんゆ・・・

159俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/12(月) 01:12:26 ID:iCTS5QO6
モリヤのチンスタ使ってるね8年くらい
当時21000円だったけどまったく劣化しない頑丈なチンニング&ディップススタンドだけど
デカいからすごい邪魔なんだよね、その分安定感はすごいんだけど

160俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/12(月) 02:01:22 ID:9b8DdCxo
>>159
弟が残してったファイティングロードのやつガタガタでこわいから買おうと思ってるんだよね
多分値段相応っていうか高けりゃそれなりにいいもんなんだろうけど
イマイチ決心が付かないわ、多分一万半ばくらいのを買うと思う

参考になったわありがとー

161俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/12(月) 02:10:05 ID:8KBsw5Fo
最近はYoutuberのおかげで動画多いからみるといい

162俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/12(月) 02:19:33 ID:9b8DdCxo
>>161
モチベ維持のためにも動画勢になるかしばらく
筋肉youtuberみんな筋肉ダルマなんだよね

163俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/12(月) 02:37:32 ID:DPT8tpSk
カトちゃんっていう筋肉ユーチューバーお好み焼きだゆ

164俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/12(月) 04:35:56 ID:JtoDYGag
>>158
体重72㎏でアルインコの1万くらいの懸垂スタンド1年半くらい使ってるけど今のところなんの問題もないゆ

165俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/12(月) 08:19:51 ID:e8kZsDs.
何もしてないのに腕とか丸太みたいに太くて力も馬鹿強いんだけど逆に絞れる筋トレってないの?
どんなに絞っても骨格自体が太くて無理っぽいけどさ・・・

166俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/12(月) 12:28:20 ID:UW6xKfv2
http://item.rakuten.co.jp/stylishjapan/hgmc0322/
チンスタはこれ買ったけど全く揺れなくていい感じ
1万ぐらいで買える中では一番フレーム厚くて頑丈

167俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/12(月) 15:07:22 ID:/.ZWGKJw
>>165
骨格太いのは”才”だからうらやましい
俺骨クッソ細いからどんだけ鍛えても手首だけは女みたいで泣きそう

168俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/12(月) 16:23:12 ID:e8kZsDs.
細い方がいいよ・・・
俺もシュッとしてぇ

169俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/12(月) 16:30:03 ID:JtoDYGag
ッハァァァァァァァ~~・・・このスレでは骨格が太い=才やろが・・・そんなん・・・
ほんま羨ましいわ

170俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/12(月) 16:31:10 ID:iCTS5QO6
>>166
1万にしてはしっかりしてそうだね
俺の使ってるのとほぼ似た作りだしでかくて邪魔にはなりそうだね
よく足の指ぶつけて悶絶してます

171俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/12(月) 18:40:17 ID:r/smoBYo
筋肥大狙うならベンチプレスはいらないって良く目にするんだけど、インクラインプレスとバタフライだけでいい感じだ?

172俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/12(月) 18:58:00 ID:DPT8tpSk
スパイラルDDT!
出て来い!

173俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/12(月) 19:03:00 ID:iCTS5QO6
大胸筋肥大目的なら高重量扱えるベンチやったほうがよさそうなもんだけどね
インクラインとかフライやった方が見た目はよくなると思うけど

174俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/12(月) 23:19:14 ID:r/smoBYo
手っ取り早く筋肥大ならベンチプレスで、その後に形を整えるならインクラ、フライって感じてやってみるわありがとー

175俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/12(月) 23:32:34 ID:EGHotsjU
JINさんはケーブルマシンのインクラインベンチで上部をつぶしてからフラットベンチやってる 自分もそれを真似してる
カトちゃんはもうベンチプレス自体やってないらしいね

176俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/12(月) 23:55:12 ID:jJTBiR5k
HIITでジャンピングスクワットまーじ吐きそうになるね…

177俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/13(火) 00:21:30 ID:4GGK6cwI
今日はラン15kmで終わり
事前受け付けでマラソンTシャツ届いたからそれきて走ってたらチラチラ見られてうれしいかもです

178俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/13(火) 00:48:35 ID:LfyxLkUk
最近立ちコロに手を出し始めたんだけど
腹筋より腰が先に完走しそうになってしまう
この場合はデッドとかで腰を先に鍛えるべき?

179俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/13(火) 00:54:10 ID:.U7IrqyU
いやーーーーーーー筋トレ終わった後に見るエロ画像は”芯に響く”ね~

180俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/13(火) 00:54:55 ID:F8qVAS5E
腹筋ローラーも腹圧をうまくかけれないと危ない可能性があるね
俺は息を吸い込みながら伸ばして腹圧をかけつつ、戻すときに息を吐く感じでやってる
腹圧のかけ方はベルトしながらデッドとかスクワットで覚えたけどね

181俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/13(火) 03:07:46 ID:XhxO.zDI
スタイリッシュジャパンのよさげだね
でもなんかガチそうで引かれそうだからバクステしてアルインコのにした
考えたら人に見せるようなもんじゃなかったからジャパンのでもよかったかもです・・・

ッツハァ~~~

182俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/13(火) 07:46:53 ID:IiVW3oeE
オカマな考えは捨てていけ
筋肉が全てだゆ

183俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/13(火) 14:10:02 ID:KW9v4bGk
ッツハァ~・・・遊びに行って懸垂台あったら引くやろ・・・俺はひかないけど

184俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/13(火) 14:23:22 ID:IiVW3oeE
体が硬くてすぐ怪我しそうなんだけど
おすすめのストレッチ載ってるサイトとか動画あったら教えてほしいゆ

185俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/13(火) 14:59:36 ID:URxIFS9k
>>184
肩甲骨ストレッチとか肩甲骨を剥がすで検索して欲しいゆ
身体硬いおじは肩甲骨起因が多いゆ
肩甲骨剥がしていけ
運動だけでなくデスクワーク対策にもなるゆ全対応だゆ

186俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/13(火) 18:05:01 ID:IiVW3oeE
>>185
ありがとーーーー

187俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/13(火) 18:18:27 ID:.U7IrqyU
ジム行ってたっぷりウエイトやってきたゆ
俺は力丸を超えるゆッ!!!!!!!

188俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/13(火) 18:30:11 ID:F8qVAS5E
俺もこれから肩の筋トレをするゆ

189俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 01:04:27 ID:JtPDFLj2
ラン22kmとパラレルナロ―懸垂35回で終わり

パラレルグリップは公園でしかできないからあんまやらんけど今日は肩と腕が90度になるようにやった
肩に効くのかとおもったら2頭に効いてた

190俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 01:08:44 ID:gySE/q1Q
初めてバーベルスクワットやったけど時間差で足に来るね
キツいはキツいけど何とかいけるわと思ったら終わったあとに時間差でガクっときた
腹筋ローラー立ちコロ初挑戦は戻れなくなって終了
普通に膝コロやって終わりッ!明日は懸垂バーが届くゆ!

191俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 01:15:50 ID:AzlqQzfE
ハムを虐めた後、足が上手く前に出なくて歩きにくい感覚はお好み焼き

192俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 01:19:16 ID:gySE/q1Q
>>191
多分脳が認識してるより足が上がってないせいなんだろうけど
階段下りられなくてビビったねー、”クセになる”

193俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 03:24:59 ID:Llg.klrU
ここに居る奴は9割筋ダルなのか?

194俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 03:39:26 ID:8Tat46vo
体力1025目指していくぞ

195俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 09:40:31 ID:rac.8pD2
ここみて刺激されて始めたから筋ダルではないんだよね
リュウみたいなゴリゴリマッチョまではいかなくても見た目はよくなりたいね
現状シコちゃん笑えないくらいの腹だから有酸素のほうが先なんだろうけど

196俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 10:33:05 ID:i2SY13pU
リュウは細マッチョ
俺たちが目指すのはバイソン

197俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 10:56:27 ID:yk0XmxQE
低身長はゴリマッチョ目指したらダメゆ
チビはボクサーでも鉄拳のスティーブ目指すゆ

198俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 12:22:10 ID:xfSVeHQQ
DOTAMA最後だからって全方位に噛みついてて面白かったわw

199俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 14:32:23 ID:MM4rCw7E
今まで筋トレしてなくて最近やり始めたやつがゴリラになる心配なんてしなくていいかもです
初めて格ゲー買ってプロに勝っちゃったらどうしよーとか言ってるレベルだから

200俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 15:14:03 ID:8ypfeCFU
あの漫画?女にいや右みてーな体になりたくないんだよって総ツッコミされててホヒュったねー
僕も女の子は柔らかい方がいいと思います

201俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 15:16:14 ID:h75rUC.w
ゴリラになりたかったら増量という工程を何度も繰り返さないとね
体質にもよるけど増量は減量より辛かったね

202俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 16:08:24 ID:sReajI6k
ガリガリマッチョでモテモテパラダイスだゆ

203俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 16:22:21 ID:.OlQtc/E
白シャツ着て乳首透けない対策教えろ

204俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 16:53:27 ID:MM4rCw7E
俺はユニクロの700円くらいの肌着来てるよ
ジジくせぇけど物理的に見えなうするくらいしか対策ないでしょ

205俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 21:48:54 ID:JtPDFLj2
乳首が下向きになるまで鍛えるしかないね
上部を鍛えると目立ちにくいって話聞いたことある

206俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 21:50:23 ID:i2SY13pU
デクラインプッシュアップ
インクラインベンチプレス
インクラインダンベルフライ


好きなのやって胸筋上部鍛えていけ

207俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 22:33:28 ID:zavm41Po
自重でやるメニュー考えてくれ
調べれば調べるほど何やればいいかわからなくなる
懸垂だけで下半身以外をカバー出来るのはマジなんか?

208俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 22:45:24 ID:i2SY13pU
>>207
何処をどう鍛えたいのかによるけど

懸垂
ディップス
逆立ち腕立て
スクワット
ブルガリアンスクワット
腹筋ローラー

ほぼ全身カバーできると思いますゆ

209俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 22:53:46 ID:zavm41Po
>>208
ありがたいことです
胸筋と肩周り、後は腕を太くしたいけどジム通わないと厳しそうなんだよね

210俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/14(水) 23:47:51 ID:JtPDFLj2
カネキンは自重トレーニング時代を「時間の無駄」とはっきり言ってたなぁ

211俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/15(木) 00:08:42 ID:ocugsLyc
ァじかw
穴掘って埋める作業に没頭するわ

212俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/15(木) 00:09:55 ID:/SpNeXFQ
懸垂って自重だけど時間の無駄なの?

213俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/15(木) 00:14:25 ID:UUkqCQhg
テレ東で筋トレ番組やってるぞ

214俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/15(木) 00:22:02 ID:e6XULavI
https://youtu.be/NEM_K-AeFyM?t=287
これだね~
それなりに形にはなったといってるから無駄というより「効率が悪い」みたいなニュアンスかなー

215俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/15(木) 01:18:38 ID:e6XULavI
デッドリフト(66kg)100回とディップス60回 で終わり

216俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/15(木) 01:20:07 ID:HSlQbwzA
軽めの重量かもしれんけどデッドリフト66回はさすがに腰ぶっ壊れそう

217俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/15(木) 01:24:52 ID:HSlQbwzA
66回じゃなくて100回じゃん。尚更腰大丈夫かゆ?

218俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/15(木) 16:53:51 ID:MukJw50c
この時期になると鯖缶の空き缶の臭いがやーーーーーーーーーばい!
ちゃんと洗ったつもりなのに全然取れてなくてびびるね

219俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/15(木) 21:32:51 ID:HSlQbwzA
今日はらじめも終わったら噂のHIITとかいうのをやってみるぞ
メニューはバーピー→腕立て→ジャンプスクワット→腿上げに決めました

220俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/15(木) 22:05:43 ID:WJe98cfI
白いシャツ着て乳首透ける時は中にタンクトップ着ると防げるぞ。

221俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/16(金) 00:30:32 ID:PpW0eZVg
HIITやった後は酸欠でぶっ倒れそうになってその後に身体がめっちゃ熱くなるね

222俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/16(金) 00:34:20 ID:Kqx8foQM
胸筋鍛えたら乳首敏感になりそう

223俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/16(金) 01:09:36 ID:hclw2Pnk
>>217
ベルトギチギチに締めたから大丈夫だよ

今日はディップス50回、逆手懸垂20回 で終わり
走りたーーーーい

224俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/16(金) 01:20:04 ID:bAofcPJ6
>>223
あなたよく報告してるみたいだけどその数字は連続?トータル?

225俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/16(金) 01:33:59 ID:6K6hR922
っしゃあ!!!HIITやってきたぞ!!!


めっちゃしんどい・・・容赦なくスタート告げてくるインターバルタイマー先生が鬼に見えるゆ・・・

226俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/16(金) 02:04:29 ID:44hwar8Y
>>225
外人の動画みたけどまーじきつそうだねアレ
でもダラダラ踏み台やるよりは効率よさそうだし俺も考えてみよっかな

227俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/16(金) 02:06:33 ID:44hwar8Y
ベンチプレスワンハンドローアップライトローで終わりッ!
セールで買ったマイプロのプロテインとBCAAが届いたゆ!
週末は懸垂マシン組み立てる!

228俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/16(金) 08:55:49 ID:Q/E2Dl1c
懸垂マシンどころかベンチすら置けないクソ部屋だからジム必須だわ
公園懸垂してると職質不可避なんだよねぇ・・・

229俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/16(金) 09:38:40 ID:NDJXwBI6
ぶら下がり健康器具は物干しにもなって便利なんだよなあ……

230俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/16(金) 11:57:12 ID:wivILnKs
ジム行ってない時は子供がめっちゃいる公園で1日置きに懸垂してたけど、何事もなかったぞ

231俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/16(金) 13:05:02 ID:Q/E2Dl1c
>>230
俺の場合、晋也にやるのがよくないのかもしれない

232俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/16(金) 15:41:23 ID:y5fU3VA.
そこそこ田舎だと晋也徘徊しても職質されないんだよねー
やべーおっちゃんが奇声上げながら自転車かっ飛ばしてたりするけど

233俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/16(金) 16:09:44 ID:iXjCcolY
マイプロテインで頼んだけど最大2週間かかるってまーじか
もう手持ちのが底尽きるんだが

234俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/16(金) 16:31:01 ID:CmC.VLVE
6日に注文したのが今日届いたからまあそれくらいだろうね

235俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/16(金) 20:44:42 ID:NDJXwBI6
テストステロンブースター試した奴おる?
調べてたらトンカットアリとか出てきて笑うんだけど

236俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/16(金) 20:51:42 ID:6K6hR922
本スレでプロテイントークしとるやつらはなんでこっちでも語ってくれんのや・・・
ここだったらウッキウキで食らいついてあげるのに

237俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/16(金) 22:53:31 ID:44hwar8Y
>>236
俺も最初ザバスで散財してたからマイプロバルクおじありがとうな
俺もセールで買ったやつ昨日届いたわ

んで懸垂バー組み立てたけど
んっ!1回も無理!!しばらくナナメ懸垂で頑張ります

238俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/16(金) 22:56:50 ID:ZanmKpEE
コスパだけで見るとマイプロか540が突出しすぎてるね~

239俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/16(金) 23:03:10 ID:NDJXwBI6
サプリとかでコスパ求めるの怖ない?
成分表見たら問題ないんだろうけど勘ぐっちゃうわ

240俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/16(金) 23:17:58 ID:CmC.VLVE
>>237
椅子用意して限界までネガティブ繰り返していけ

241俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/16(金) 23:59:11 ID:44hwar8Y
>>240
あー椅子か~考え付かなかったわ
やっぱりネガティブが一番効果ありそうだね
ナナメは負荷のかけ方が難しいわ
ありがとーーーー!

242俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/17(土) 01:03:59 ID:m.xPoEaY
>>224さん、説明しないと・・・分からん?w
トータルだよ。ディップスだったら23回→17回→10回...みたいに上がらなくなったら休憩してを繰り返し

今日は懸垂色々(順手多め)70回ぐらい、ディップス100回ぐらい、ハンギングレッグレイズ適当、自重スクワット150回 で終わり

243俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/17(土) 01:10:26 ID:NvDxzaMs
>>242
まぁ俺はトータルだろうと当然思ったけどね
筋トレに慣れてないウメスレ民には連続に思う人もいるとおもって聞いちゃいました
そういうトレも部分的に取り入れようと思ってるので参考にさせていただきます

244俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/17(土) 01:25:14 ID:t.n53bk2
やべーめっちゃおっぱいデカくなってきた
力丸より先にトオルたむになりそう

245俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/17(土) 13:25:15 ID:H3NvgVh6
こういうのも面白い
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.pushup.pro

246俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/17(土) 16:38:03 ID:fRf6N0/k
マイプロのスキニークッキーうーまい!

247俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/17(土) 21:13:00 ID:5J1BkzGI
上にも書いてたHIITでスクワットとジャークしてみたけどこれキツすぎるゆ…
終わった後スマホ弄るくらいの気力しか残らないゆ…

248俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/17(土) 21:15:11 ID:ai2GUD1o
HIIT動画でやる気出るのを平均化しろ

249俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/18(日) 04:37:57 ID:FRKT6alU
https://www.youtube.com/watch?v=OAXep2JcNac
これまーじきつそうだね

250俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/18(日) 04:38:49 ID:FRKT6alU
ベンチプレス、バーベルスクワット、ダンベルローイングでオワリッ!

251俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/18(日) 08:25:11 ID:53JLRHiQ


252俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/18(日) 09:31:57 ID:rBETXEvM
開幕つり革マッスルアップっていやー驚いたね

253俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/18(日) 10:57:27 ID:zYOD0zOA
腕立て15×3
腹筋ローラー10回×3
を大体5日おきぐらいにやりはじめたわ
いやーこれで俺の体もバッキバキになっちゃうね

254俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/18(日) 11:14:51 ID:b8J03QvE
腹筋ローラーって別に腹筋だけじゃないよな
名前変えろよ

255俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/18(日) 11:26:24 ID:G2Qd3HJQ
10キロダンベル2つ持って、ランジとブルガリアンスクワット10回×4ずつやってきた
EZバーと7.5キロプレート2枚買ったから楽しみ

256俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/18(日) 12:16:17 ID:p9a93kmw
>>249
強すぎでしょこの人

257俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/18(日) 14:08:50 ID:OCEXHppM
1日おきにHIITのジャンピングスクワットやってるけど
初日は気絶しそうなキツさだったのが心臓だけ耐性付いた気がするね

258俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/18(日) 15:49:51 ID:RwDzXeoI
今晩は燃えよドラゴン見てモチベ上げるぞ

259俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/18(日) 19:21:52 ID:RwDzXeoI
HIITの動画見ながらやったんだけど編集されてて萎えたわ
休憩時間カットしたろ

260俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/18(日) 21:26:43 ID:zYOD0zOA
誰も>>253にそんなんでなるかたわけ!って突っ込んでくれないんだけどもしかしてこのメニューで本当にバキバキになるの?

261俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/18(日) 21:58:07 ID:FRKT6alU
クソデブだからぶら下がってるだけだけど
薦められたネガティブもちょっとやっていつか懸垂一回を目標にがんばるわ
ネガティブ10×3、ぶら下がり30s×3でオワリ

体重おとさんとだめだなこれ・・・

262俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/18(日) 22:00:03 ID:FRKT6alU
>>260
何が目的なわけ?

263俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/18(日) 22:04:00 ID:Ye6PmADQ
すいません
懸垂一回もできないんだけどどうやって鍛えたらいいですか?
半分くらいしか上がらないしそれだけで肩の横あたりが痛い

264俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/18(日) 22:06:02 ID:b8J03QvE
>>261
ぶら下がるだけよりは少しは動かせたほうがいいぞ
椅子でも持ってきて軽くでもやれ

265俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/18(日) 22:08:25 ID:FRKT6alU
>>263
>>264
https://youtu.be/JDLPyFy50IM?t=39s
こんな感じで台使って足で補助するのがいいですかね?
下がりが全然耐えられなくてストンと落ちちゃうけど頑張ります

266俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/18(日) 22:39:55 ID:2cnkDLfQ
ダンベルローイングで背中に効いてる感じが全然掴めない

267俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/19(月) 00:00:53 ID:CgeV.GCE
>>265
ゴムチューブで補助するやり方も有るけどこの動画の
方法が手軽で良いと思うゆ
耐えられる時間計ったりして"成長"感じていけ

268俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/19(月) 00:07:43 ID:aMMfRZRM
>>266
あれ背中意識しないと上腕のトレだけで終わる

269俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/19(月) 00:23:53 ID:CgeV.GCE
>>266
肩甲骨寄せて前を見て
サムレスグリップで小指で引くイメージでやると背中に効きやすいゆ

文字では説明し辛いけど引いた時に更にもう一段階深くクイッすると良いゆ
今背中に効いてる!っていう角度や引き方が必ず有るから色んな角度試すゆ

270俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/19(月) 11:37:02 ID:jKZkaFvg
>>266
動画はこれが分かりやすいかも
コツは↑のとおりだゆ
https://www.youtube.com/watch?v=o0LkzqKuGog

271俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/19(月) 12:15:31 ID:VApBho6I
腹筋コロコロ始めて一週間くらい筋肉痛でやれなかったけど治ったからおとといやったんだけどさ
二日たって筋肉痛すらこないんだけどなんなの?
すごいね、人体♡って事?

272俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/19(月) 13:54:00 ID:jKZkaFvg
>>271
基本的に前より強い負荷かけない限り中々筋肉痛にはならないね
俺もローラー初挑戦のときは1週間くらいずっと痛かった

超回復を信じろ

273俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/19(月) 14:26:09 ID:VApBho6I
一応もうできねーってとこまでやったんだけどね
別に筋肉痛こなくても続ければいいゆ?

274俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/19(月) 14:44:07 ID:jKZkaFvg
>>273
俺もトレーナーじゃないからわからんけど
筋肉痛はあくまで目安であってなくても刺激してるだけで肥大はするみたい
半分実体験だけど
そのかわり確実に限界重量はあげてかないとだめかもね

275俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/19(月) 17:27:26 ID:EneJia/c
ときどさんの胸筋ってチェストプレスだけやってる感じ?

276俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/19(月) 18:20:42 ID:IRano.eM
ときどさんは肩もうちょっとやった方がいいね
あと腕も細い

277俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/19(月) 18:40:55 ID:9o3C7IHA
ときどさんは空手で鍛えるのがメインなんだろ
俺たちが口出しできることじゃないね

278俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/19(月) 18:46:19 ID:GeT7ePGs
ブルースリーを目指せ

279俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/20(火) 01:35:00 ID:4W.Knurk
ディップス80回、懸垂順手30回とパラレルとナロ―と逆手それぞれ10回ずつ、立ちコロ16回と加重(10kg)膝コロ30回 で終わり
1.5kgぐらい体重増えたけどたぶんほとんど脂肪増量

280俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/20(火) 02:28:13 ID:DN3SXINQ
今日は休息日だゆ
マイプロのBCAA、無味のやつにしたけど
んっ!激マズ!!
フレーバー付きのにしとけばよかった・・・

281俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/20(火) 04:08:04 ID:DF61Q7rc
チャンピオンのなんちゃら1200ってプロテイン買ったゆ
ガリガリだからこれでまずは体重増やせばいいかゆ?

282俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/20(火) 11:34:06 ID:pILiLKtA
食事もちゃんとしないと体重は増やせないよ
もちろん筋トレも正しくしないとただのデブになるし

283俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/20(火) 13:13:34 ID:iFQjxhqY
まず体重増やすって考えがおかしい
体重増やしたいなら適当に食っちゃ寝すりゃいいし
筋肉増やしたいなら体重を増やすんじゃなくて筋トレして筋肉に必要な栄養素摂るんだよ
その結果体重も増えるってだけ
筋肉増やしたいのとただ体重増やしたいは別
よくある勘違いだが脂肪は筋肉には変わらない

284俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/20(火) 13:24:58 ID:Bf3Q31Dw
筋トレ総合スレらしく”メンテナンスカロリー”計算して
一日に必要な脂質糖質たんぱく質を算出していけ
増量でも減量でも使えるから計算しといて損はないね
http://fitlilabo.com/maintenancecalories/

285俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/20(火) 18:00:56 ID:pILiLKtA
今年初めてジムいってくるゆ

286俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/20(火) 18:57:45 ID:RCpCFa2s
ジムもう一週間以上さぼっちまったーーーーーーーーーー
やる気でねーーーーーーーーーーーーーー
ウメ助けて。。。

287俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/20(火) 20:26:57 ID:4W.Knurk
単純に体重増やすのでもいいと思う
体重ある方がやっぱり体大きく見えるし筋肉があれば尚更
160㎝台なら70㎏台、170cm台なら80㎏台はほしい

288俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/20(火) 20:32:41 ID:QOf4pDwI
驚くほど肩周りの筋肉つかないんだけど
とりあえずずっと腕立てでいいの?

289俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/20(火) 20:47:32 ID:Bf3Q31Dw
腕立てでは肩はつかない
逆立ち腕立てかショルダープレスをやれ
あとサイドレイズで肩の真ん中やらないと見た目あんまり変わらない

290俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/20(火) 22:30:51 ID:4W.Knurk
>>289
まーじか!サイドレイズいっぱいやろう

291俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/20(火) 22:54:21 ID:pILiLKtA
やっぱ家でダラダラウメスレみながら筋トレするのと違って
集中してトレするからジム疲れたわー
普段やれないマシンとかもできたし月2くらいは行っとくかな

292俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/21(水) 00:11:33 ID:qRWHbDco
家トレで1時間とか集中できる人はすげーと思うわ
一回休憩挟むともう駄目、気がつくと体が冷えるまでウメスレしてる
タバタ式とかで短時間に無理矢理詰め込むとかでないと無理だわ

293俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/21(水) 01:08:32 ID:Bc8nBZFk
ラン12km、懸垂パラレル25回、逆手30回、ディップス80回 で終わり

294俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/21(水) 01:15:38 ID:z3Vx6BVk
懸垂1回を目指して頑張るぞ俺は

椅子ネガティブ10×4で握力死んだのであと立ちコロ10×5でオワリッ!
明日は足腰やる!

>>292
俺PC落としてるわw
勉強と一緒で誘惑あるとだめだね

295俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/21(水) 21:27:58 ID:z3Vx6BVk
本スレでいいのあったから
逆輸入して平均化する
580: 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2017/06/21(水) 20:51:07 ID:kA/DHUTM(8) follower(2)
>>570
4分の運動で1時間の有酸素運動と同じ効果が得られる運動だゆ
20秒の無酸素運動→10秒の休憩を8セット行うゆ
下の動画は一例 
https://www.youtube.com/watch?v=WY456YjaB3E&list=LL_xqDEyh2mQ_ulpvfj7cotQ&index=7

296俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/21(水) 21:30:17 ID:cVuebFb6
前腕って言うの?
肘から先ってどうやって太くするの?

297俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/21(水) 21:33:54 ID:Yb4QAsg.
リストカール
でも前腕だけ太くするの難しいんじゃないかな
あと働くおじさんで前腕が発達してる人は結構いるね

298俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/21(水) 21:34:06 ID:rFCcK8ug
>>296
リストカール
手首の周りは才がないとダメ

299俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/21(水) 21:38:52 ID:cVuebFb6
ペットボトルボトルに水入れて素振りしてたけどダンベル必須か
そこまでやる気ねーーごめーーーーん

300俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/21(水) 21:46:59 ID:30kPvl0I
今日はバーベルカールで限界まで
いっつもダンベルで片手ずつやってるから、両手でやるのしんどい

301俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/21(水) 21:50:32 ID:rFCcK8ug
ペットボトルに砂詰めろ

302俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/21(水) 21:51:23 ID:Yb4QAsg.
やっぱそこは一升瓶でしょ

303俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/21(水) 21:58:14 ID:oTig/C.Y
ちょっといいですか?
腹筋ローラーでカラダが痛くて苦しいです

304俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/21(水) 22:00:18 ID:rFCcK8ug
前腕はパワーボールもいいかもね
長くやるから肥大化に適してるかわっかんねーけど

>>303
腹筋ローラーだけど初めは上半身全部やばいよね

305俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/21(水) 22:37:06 ID:p9cS7J1M
>>296
前腕を太くするには
ハンマーカール
リバースカール
リストカール

の3つだ
全部ダンベル1本でできる
俺はこの3つで前腕力丸になった

306俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/21(水) 22:51:26 ID:z3Vx6BVk
前腕力丸は相当才ない?
骨太じゃないと無理じゃない?骨格から違う可能性がある

307俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/21(水) 23:27:39 ID:p9cS7J1M
>>306
もちろん手首部分はほとんど太くならないよ?
肘に近い部分の前腕の筋肉は上の3つやると割とすぐ太くなると思う

308俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/22(木) 00:27:02 ID:N8g21MoM
腹筋ローラーやるかぁ

309俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/22(木) 00:35:03 ID:EgJPeeUE
筋トレ12年やってて腹筋の種目もそれなりにやってたけど
腹筋ローラーはやったら滅茶苦茶筋肉痛になったね
今腹筋はハンギングレッグレイズと腹筋ローラーを中心にやってます

310俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/22(木) 01:07:30 ID:wGZidNbE
今日はバーベルスクワット、デッドリフト、ダンベルカールでオワリッ!

腹筋ローラーは膝コロで3日間くらい筋肉痛でもだえてたけど
いまは開脚立ちコロできるようになって”成長”感じたね~
目標は足閉じ立ちコロ

311俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/22(木) 01:10:50 ID:f3Aargeo
>>294
広背筋も使う立ちコロを50回もできるのに懸垂は難しいのか。使われる部分が違うんだね
俺ももっと立ちコロできるようになりたいなー

懸垂パラレル30回、サイドレイズ片手12kgと5kgを50回ずつ、フロントレイズ片手12kg100回 で終わり

312俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/22(木) 02:27:29 ID:UkO0IxFo
ときどさんと同じ胸筋力丸タイプです

313俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/22(木) 18:45:56 ID:E6L6.kyo
腹筋ローラーとプッシュアップバーあるんだが、追加するならダンベルとチューブどっち?
ゴリラ目指さなくてもダンベルいる?

314俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/22(木) 20:37:08 ID:EgJPeeUE
ダンベルプレス、サイドレイズ、腹筋ローラーッケイ!

チューブトレしたことないなぁ
ダンベルは絶対使えるとは思うけど

315俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/22(木) 21:57:49 ID:Eu1Zmkks
チューブトレって何ができるんだろ?
怪我とかはしなさそうでいいよね

316俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/22(木) 21:59:11 ID:N8g21MoM
腹筋ローラーと腕立てとスクワットしかしてないし今後もしないけどプロテイン買ってきていいすか?

317俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/22(木) 22:21:15 ID:f3Aargeo
ダンベルトレで三角筋と僧帽筋と二頭が筋肉痛になってる
やっぱりちゃんとダンベルトレしないとダメなんだなぁと実感

318俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/23(金) 00:39:04 ID:iw1q09i2
チューブはスポーツ用のトレするとか旅行先に持っていくとかなら最適解だけど
普通の家トレならダンベル一択だと思うゆ

319俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/23(金) 02:06:32 ID:mn85SM96
ドンキでKentai メガバリュー ソイプロテイン プレーンタイプってやつ買ってきたけどまーずい!
甘くないじゃんねぇ

320俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/23(金) 02:20:39 ID:UkRDE8c6
プレーンなら味ないやつじゃないの

321俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/23(金) 02:27:37 ID:mn85SM96
うん味ない
まっずいきな粉って感じ
3キロあるんだけどたわけ

322俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/23(金) 02:30:20 ID:UkRDE8c6
ケンタイって飲んだことないけど昔から安いけど不味いことで有名だったきがするね

323俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/23(金) 02:46:16 ID:DzN0AE3k
俺もソイのプレーンはあまりの不味さに飲めなかったから
これを少し混ぜて飲んでる。超美味い。糖質も取れる
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/516CliVtjbL.jpg

324俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/23(金) 17:17:32 ID:mn85SM96
プレーンって勝手にバニラみたいな味すると思ってたわ
俺のせいだーごめーん
俺もなんか混ぜようかな
ミロでも混ぜたら美味しいかな

325俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/23(金) 21:24:48 ID:vC8hMF1k
プロテイン飲むと腹壊れる
たすけて

326俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/23(金) 21:28:14 ID:NNenjNsY
俺もだ
それでプロテインは飲んでない
だからプロテインの話よりトレーニングの話が
聞きたい

327俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/23(金) 21:44:27 ID:IZSbKbTk
筋トレ始めて数ヶ月プロテイン一度も飲んでないけどプロテイン飲んでるとっきーくらいは筋肉ついてきた
とりあえず筋トレにはプロテインなんて風潮はファックだね

328俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/23(金) 21:51:14 ID:vC8hMF1k
たばたプロトコル二日目完遂
ジャンプバーピーでやってるけど
終わったとの不整脈やばいな、こく

329俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/23(金) 22:11:01 ID:/MsUqfGY
今まで背中は懸垂しかしてなかったけど、ベントオーバーローイングやると全然違うね
ハムストリングまで疲れちゃうのがアレだけど、背中にめっちゃ簡単に入る

330俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/23(金) 22:41:37 ID:HeMhcpjc
チゲの筋肉見てみたいわ
胸筋やばそう

331俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/23(金) 22:57:19 ID:ldXlsyjI
>>325
乳糖に耐性付いてないならアイソレート買いな?

332俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/23(金) 23:03:56 ID:NNenjNsY
高価なアイソレートタイプは知ってるけどプロテインってやっぱ飲まないとアカン?
プロテインなくても体重は増えてるんだけど

333俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/23(金) 23:10:41 ID:ldXlsyjI
トレ直後とか寝る前に食い物でタンパク質取るの面倒だからね
その辺気にしないなら全然問題ない

334俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/23(金) 23:35:44 ID:WTf00Q4I
彼女に振られてトレーニングできず食事も食べれない・・・【回答動画】
https://www.youtube.com/watch?v=y7muDz5DqXQ



加藤ちゃんありがとーーー!

335俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/24(土) 02:26:05 ID:OULmOCb2
ベンチプレス、ダンベルローイング、アップライトローイング、ダンベル抱えて腹筋、ネガティブ懸垂
でオワリッ!
昨日休息日で休み前だからちょっとキツめにした!

336俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/24(土) 02:30:13 ID:OULmOCb2
コンビニで見かけたから買ってみたけど
スポーツドリンクみたいな感じでした

あんまり効く感じはしないけど、手軽に買えるのはいいですね
それでは。
http://i.imgur.com/33y8xcF.png

337俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/24(土) 02:42:50 ID:QxAoBhWk
ミルクプロテインは普通にありだね

こっちは5gしかタンパク質入ってないゴミ
http://www.kirin.co.jp/products/softdrink/rizap/images/text_1.png

338俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/24(土) 06:59:47 ID:Sif6TJRE
たんぱく質は蓄積できませんよ
一度に大量摂取しても意味がありません
可能であれば2時間おきに摂取して下さい
ちなみに一度に吸収できる摂取量は30くらいです


筋トレ初心者はこれを意識してくださいね
サラダチキンが人気の理由は手軽に取れることです

339俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/24(土) 07:25:56 ID:yUoYSgm.
きぇえええ

340俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/24(土) 12:41:42 ID:d00yMLDY
バーピージャンプやったら膀胱の横 前面の筋が痛い
対策を教えろ

341俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/24(土) 13:19:41 ID:9Nasz3qc
どういうことだよ・・・
なったことねえぞそんなん

342俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/24(土) 15:28:14 ID:pgTJk5Nk
お腹が痛くて筋トレにも力が入らない

343俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/24(土) 16:02:49 ID:d00yMLDY
>>341
筋の痛みは多分風邪由来っぽい
いやー筋肉痛かと思ったら風邪とはおどろいたね

344俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/24(土) 16:19:04 ID:OULmOCb2
>>343
まーじか俺くしゃみすると金玉の裏が吊るんだけどそれとは違うみたいね

345俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/24(土) 17:54:24 ID:9Nasz3qc
>>343
お大事にだゆ
激しい筋トレ直後は体の抵抗力が下がってて風邪引きやすいらしいから気を付けるんだゆ

346俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/25(日) 17:52:32 ID:RLXQEG2A
チートデイで色々食おうと思ったけど胃袋縮みすぎて食うのしんどいわ…

347俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/25(日) 21:39:48 ID:a2DfBFc6
筋トレめんどくさい

348俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/25(日) 21:57:44 ID:Duy4uxgA
ブルガリアンスクワットやってたら、足より先にダンベル持ってる腕に限界来ちゃった
17.5キロ以上だともう腕プルップル

349俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 01:46:00 ID:dQNqJUFs
腹筋コロコロ10×2
腕立て10×2
スクワット40回

いやーやり込んだね
ムキムキになっちゃうわ

350俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 11:53:51 ID:VWCHcVXg
2時間おきにプロテイン?まじ?

351俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 13:13:39 ID:E5l72TSM
>>350
それは100キロ以上のバーベル使うやつがやることで筋力ないやつがやるとでぶになるだけだぞ

352俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 15:37:15 ID:mm2oi.o6
リストカールやばいね
ブランケットでやったのに腕パンパンで2セット目やりたくなくなったわ
筋トレおじ達は重し付でやるとかやばすぎでしょw

353俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 16:13:35 ID:E5l72TSM
上腕二頭筋きたえるならリストカールやるより懸垂やったほうがつくと思うんだけどな
んで負荷かなり強くしたいなら片手15キロ以上でやる感じ

354俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 16:18:54 ID:mm2oi.o6
>>353
握力と前腕目的です
腹筋ローラー以来の衝撃だったわ

355俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 16:28:51 ID:tGB4Crcc
器具置く場所ないから腹筋ローラーくらいしか持ってないけど
立ちコロ10回×3とかはできるんだけどプランクだと超頑張って2分くらいしかできない。
どうやったら4分とかできるわけ?
でも結局いくら腹筋だけやってもお腹の贅肉取れないから
未だに三段腹だわwやっぱ有酸素運動しないとあかんね。
ウメちゃんと身長同じくらいで68kg。まずは64まで頑張って60kgが最終目標

356俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 16:29:20 ID:mK/5cJL2
そうなんだよね、でもさぁ~
筋トレ後の腕パンッパンになってるときって超気持ちよくない?

357俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 16:30:51 ID:E5l72TSM
>>354
握力は高重量トレーニングやってれば勝手に付く
懸垂でももちろんつく

358俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 17:32:29 ID:N..Z1Wok
筋トレモチベアップ報告ええな
もっとやっていけ
俺も器具無いけど腹筋コロコロと腕立てバー使って何とかやってるわ

359俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 18:02:51 ID:dQNqJUFs
腹筋コロコロと普通に腕立てしてるだけだけど腕立てバー買った方がいい?

360俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 18:18:40 ID:mm2oi.o6
腕立て伏せするならあった方がいいでしょ
効くとかわっかんねーけど圧倒的にやりやすい

361俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 18:19:26 ID:N..Z1Wok
腕立てバーは見た目以上にかなり負荷がかかるようになるから、腕立て連続で2、30回出来る人ならアリだと思ってる
あとフォームに気を付ければリストもかなり強化されるよ

362俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 18:23:04 ID:dQNqJUFs
ほーん
安いし買ってみるか

363俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 18:38:00 ID:Ix65za8I


                       ,,... -─- 、_
                     , '"        ゙ヽ、
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             '、 (^ヽ〉ヽ,  `ヽ、_!   ヽ_ン  丿 |   はつめちゃんが押し寄せてくる~
 __           ゙ーニ´_ノ    ヽ.ル、 _____, イハノ
   /    __     `ヽ、___,,,...ン:::゙ヽ/ooレi゙'ー- 、/^)
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 ____            ,く::::::::::::::::::::::::::::::i゙'ー--┘ ̄
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             ',   -' ノ   ヽ:::::::::',  -'  ノ  ヽ::::::::::丿

364俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 18:50:39 ID:9CmLZNfw
>>353
懸垂だと逆手でもあんまり2頭に効いてる感じしないな
局所ならダンベルトレの方が有効な気がする
どっちもやって交互に違う刺激を与えるほうがいいんだろうけど

365俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 18:59:53 ID:E5l72TSM
>>364
体重によるな
50~60キロしかないなら負荷は小さい
体重あるとかなりの負荷になる

ビルダーのトップクラスでもチンニングは取り入れてるからね

366俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 19:01:35 ID:tSs0Ykgs
バーベルカールとハンマーカールやって終わり
二頭筋は種目減らして頻度上げた方が良いかもしれない

367俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 19:10:41 ID:9CmLZNfw
>>365
ビルダーやフィジーカーが取り入れてるとしたらそれは加重懸垂じゃない?

368俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 19:15:13 ID:mm2oi.o6
今更やけど懸垂って背筋やないんか?

369俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 19:19:20 ID:E5l72TSM
>>368
広背筋と二頭両方だよ

握り方や広げ方とかで負荷が様々に変わる

370俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/26(月) 22:55:16 ID:9CmLZNfw
>>369
広背筋だけじゃなくて背中には全体的に効くんじゃないかな
僧帽筋とか大円筋とかあるでしょ
だから”背筋”っていうおおざっぱなくくりで良いと思う

371俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/27(火) 00:53:59 ID:RGM/dRyw
今年2回目のジム行ってきたわ
肩と腹と足のトレ
ジムにある腹筋ローラーがグラグラしててやりづらかったな
やっぱジムだとレッグカールができるのがでかいな

372俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/27(火) 03:17:08 ID:gkzHgsWc
ベンチプレス、腹筋ローラー、ダンベルカール、ネガティブ懸垂でオワリッ!
懸垂できる人多すぎないですか・・・
とりあえず一回目指します、ちょっと上がるようになってきたのは”成長”感じる
まだまだだけど

373俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/27(火) 09:24:24 ID:cq411GfU
懸垂やれる場所あらず
お前等ジムでやってんの?

374俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/27(火) 09:52:26 ID:Fd03lUAw
>>373
俺はアルインコってメーカーの1万ちょいの懸垂器買ったわ
公園勢も居そうだけど近所の公園の鉄棒低いんだよね~

375俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/27(火) 09:58:22 ID:bdTKaaog
ドアジム知らず?

376俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/27(火) 10:03:21 ID:RGM/dRyw
チンスタ持ってるゆ

377俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/27(火) 11:20:35 ID:1IUqiJ/g
公園なら鉄棒は無くてもブランコがあるっしょ
どっちにしても子供が遊んでたら使えないけど

378俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/27(火) 17:58:45 ID:bdTKaaog
freeleticsお好み焼きじゃないですか?

379俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/27(火) 20:10:28 ID:1IUqiJ/g
ディップスと腕立て、あと適当に三頭筋に効くやつやって終わり

380俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/28(水) 01:15:01 ID:6PSv25EY
懸垂順手80回、ディップス100回で 終わり

>>373
公園と自宅でやってる
今日は自宅だけど主に公園

381俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/28(水) 05:19:46 ID:lJTkfKq2
ドアジムつけたら梁が壊れそうで怖いゆ・・・
親父にドヤされる

382俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/28(水) 17:43:13 ID:5h4f6WUQ
30kg荷重懸垂×8を2セットッケイ!
首痛めてるので限界までやらない感じでした

383俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/28(水) 18:36:37 ID:5h4f6WUQ
その他背中の種目と腹筋やっておしまい

384俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/28(水) 18:55:58 ID:YayrZviY
80回できる懸垂とかどんだけ負荷逃げてんだよw

385俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/28(水) 19:03:54 ID:5h4f6WUQ
その人はトータル回数みたいだね
4,5セットやってるんでしょ

386俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/28(水) 19:37:03 ID:zBmbuC7o
ベントオーバーローとバーベルカール
蒸し暑くて汗がやべーぐらい出た

387俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/28(水) 21:13:45 ID:bxMzTrPc
家トレ勢に聞きたいんだけどマルチベンチでオススメある?
レッグ系だったりインクラインデクラインやりたくなってきた

388俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/28(水) 23:44:51 ID:6PSv25EY
>>385
〇回〇セットとかできた試しがないんだけど
追い込めてないか決めた回数まで持たないかのどっちかになる

というかあなたさー30kg加重ってすごいねまぁじで
俺も見習って少しでも加重していくわ

389俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/28(水) 23:55:01 ID:7DCFCYLQ
懸垂連続30回いけるから加重めっちゃ行けるだろって思ったら
8kg加重でぎりぎり8回こなせるかどうかが限界だったね
30kg加重懸垂はもう立派な力丸

390俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/29(木) 00:06:53 ID:zrxBt9yA
>>388
同じ回数を数セットってのは余裕のある回数かインターバルをよっぽどとらないと無理だね
追い込めるなら回数は目安でいいんじゃないかな
>>389
自重で30回できると片手懸垂(逆の手で補助するインチキじゃないやつ)ができるといわれてるんだけどできる?
俺は自重懸垂25回くらいが限度なんだけど片手懸垂は右だけかろうじて一回できる感じなんだけど
初動若干チート疑惑はありますけど

391俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止086:2017/06/29(木) 00:08:01 ID:???
お前らに後押しされて買ったら
親にじさつするの?って聞かれたゆ

392俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/29(木) 00:14:10 ID:zrxBt9yA
確かに絞首台に使えるけど
俺は完走するときは外でやるわ

393俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止086:2017/06/29(木) 00:29:14 ID:???
http://i.imgur.com/dPCys2L.jpg
画像貼り忘れた

こんなゴムでどうやって死ぬんじゃたわけっ

394俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/29(木) 00:34:12 ID:zrxBt9yA
なかなかクラシカルな部屋だね
スレタイの本はぱっと見見当たらないようだが

395俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/29(木) 00:37:04 ID:TkLinUIA
懸垂30回とか相当やばくない?
自分1年ちょろちょろやって11回とかなんですけど

396俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/29(木) 01:02:23 ID:dx4zJONQ
>>390
今試しにやってみたら全然無理でワロタ
片手懸垂は片手懸垂で練習要る気がする・・・
あるいは俺の懸垂が回数こなしたいだけの14歳フォームになってるかだな

397俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/29(木) 01:09:39 ID:zrxBt9yA
実際片手だとフォームが相当変わるし無理もないですね
あと負担が大きくて怪我しやすいのでお気をつけて

398俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/29(木) 01:16:21 ID:dx4zJONQ
これ順手で30回逆手で30回できるようになってからがスタートだな
やってみた感じ特に二頭筋が足りないと感じた

399俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/29(木) 01:22:56 ID:zrxBt9yA
最後顎まで引き切るのにはかなり腕の力が関与してるかもですね

400俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/29(木) 01:24:36 ID:EveSz30A
懸垂パラレル10回、逆手15回、ディップス(加重10kg)30回
サイドレイズ(片手12㎏)30回、(片手5㎏)100回 で終わり。サイドレイズは手首が痛くなって続けられないな

401俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/29(木) 01:47:13 ID:2CeWPJeA
立ちコロ10×5、ダンベルカール10×5
寝なきゃいけないから軽めでオワリッ!

オカンせっかく買ったチンスタにハンガーかけるのやめてくれ

402俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/29(木) 23:52:59 ID:zrxBt9yA
http://i.imgur.com/jBkdtYA.jpg
自前の筋トレ器具をうpしてみた
若干のウメスレ要素と共に
バーベルのプレートは10kgのをあと数枚持ってます

403俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/30(金) 00:28:50 ID:bDX18Qx2
ラン6km
バックプレス(36kg)40回、ハンギングレッグレイズツイスト20回
あとは懸垂とかちょっとやって 終わり

>>402
身体もうpしな?

404俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/30(金) 01:40:11 ID:Pj249hk6
>>402
ベルト多くない?全部使い分けてるの?

405俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/30(金) 01:53:41 ID:H6kmGTBA
>>403
今週から減量始めたしそのうち上げるかもね
>>404
ベルトは左のディップベルトと右のパワーベルトの2種だね
ディップベルトは懸垂の荷重用でパワーベルトはBIG3とかで使うやつね
真ん中のはりストラップとリストストラップだよ

406俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/30(金) 13:46:47 ID:ipC.nzPE
素人から見るとすげえ設備なんだけどこういうのでトレーニングしてる人は腕周り何センチくらいあるの

407俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/30(金) 14:57:08 ID:t2ejQeYA
このスレの住人はそもそもベンチプレスやスクワット何キロでやってるのか気になる
加重30キロでチンニングやってる人は
ベンチ120はできそうだな

408俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/30(金) 15:50:19 ID:YTbX0rqU
そんなに鍛えて何と戦うの

409俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/30(金) 19:32:38 ID:H6kmGTBA
ダンベルプレスとサイドレイズ3セットずついわした
あと腹筋と足軽め終わり

BIG3は500を目標にしていた時期がありましたが
膝を悪くしてしまいBIG3あんまりやらなくなっちゃったね

410俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/30(金) 20:10:36 ID:WhUglS5w
今日はディップスで終わり

411俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/06/30(金) 20:24:17 ID:Dv66HrpE
いわしたやめろw

今週から減量期入ったからモチベ保つのきちーわ

412俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/01(土) 00:49:20 ID:FQCqCUFY
ダメだ・・・久しぶりにご飯とサーロインステーキセットで食べたら多幸感が大きかった
明日から炭水化物抜き続けられる気がしない

413俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/01(土) 01:24:06 ID:FPqQMWKY
ラン12km
このタイプで懸垂、ディップス(中央バー)、プッシュアップ(下段の輪っか)を10回ずつ2セット
https://d1oot1c3i23o2s.cloudfront.net/bbs/data/asuna/img/332_7fdad3c02d.jpg.jpg
懸垂パラレル15回 で終わり。

414俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/01(土) 01:46:45 ID:3slPWWG2
筋トレ器具がある公園良いなあ
つべでロシアの虎の穴みたいな公園あったけど国民の筋トレへの意識が違うんだろな

415俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/01(土) 02:01:12 ID:NLrZTeTA
キッズが怪我するから撤去祭りでしょ
鉄棒すらない

416俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/01(土) 12:26:30 ID:dpD.yKW2
iherbでオプチのプロテイン注文したけど4日で届いてびびった
海外通販ってもっとかかると思ってたわ

417俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/01(土) 12:29:52 ID:usLe8gsw
バーベルカールとハンマーカールで終わり
最初のセットだけプログレッシブオーバーロードってのを意識してるんだけど
2セット目以降がめっちゃきちー

418俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/01(土) 15:18:38 ID:aLPWAE9A
>>413
アルカナハートに出てくる公園みたいだ

419俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/01(土) 15:32:12 ID:NW5UNSUI
俺んところ懸垂用のうんていの一部分だけ切り取ったようなのあるんだけど~~~すぐ横に懸垂禁止の看板!

んっ!公園になにに使うかわからない物干し竿!
脳みそ腐ってんだよねマジで

420俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/01(土) 22:45:07 ID:PnAk0g02
>>419
懸垂用でしょって書こうとしたら懸垂禁止ってまーじか
税金で物干し竿作るセンスは感服するね

421俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/01(土) 22:47:30 ID:NLrZTeTA
どっかの筋トレおじが迷惑かけたんだろうね

422俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/01(土) 23:33:39 ID:NW5UNSUI
うちの近所はブランコも支柱に鎖で繋がれて使用禁止になってるからね
キチガイモンペ居るんだと思う

423俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/02(日) 14:28:28 ID:2la.cMkg
荷重チン3セットわやした
最初は30×10狙ったけど9発でダウン

424俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/02(日) 21:18:00 ID:.qehPHFQ
ブルガリアンスクワットと、ふくらはぎのやつやって終わり
今日は久しぶりに心臓と腕がバテる前に足追い込めた

425俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/02(日) 23:02:40 ID:L.VDv16A
ダンベル持ってやるんか?

426俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/03(月) 22:25:57 ID:LAdP5ULc
>>425
そうそう
前日に腕の筋トレしてるせいか、前腕が結構きついんだよね
臭くなりそうで嫌だったけど、そろそろグローブ必要かもしれない

427俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/03(月) 23:42:15 ID:B7M9WVkU
不精して変な体勢でダンベル拾い上げたら腰痛めたゆ…
ハァ…アホらしいことした、これで1週間は満足なトレができないゆ

428俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/04(火) 20:15:00 ID:.r8Im1bU
ディップスと腕立てやって終わり
ディップス用のベルト届いたから使ってみたけど
終わった後でチェーンの留め具で長さを調節できることに気付いた
んっ頭トロマン

429俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/04(火) 20:42:56 ID:.oAQ1V.k
筋トレの休息日ってなんの為にあるの?

430俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/04(火) 20:50:53 ID:kTTCErNY
筋肉を十分休ませるのも筋トレの一部みたいな
やりすぎても筋肉はつかないみたいな

431俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/04(火) 22:57:38 ID:kTTCErNY
今日はジムで肩と足と腹筋のトレーニングをしてきました

休養のこのとで書き忘れたけど
ちゃんと疲労抜きながらトレしないと故障のリスクが激増するのでお気をつけて

432俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/04(火) 23:47:13 ID:Ai.dudOw
トレ内容より食事や休息の方が大事っていうしね
休む日は軽い散歩くらいにしてキッチリ休むのはフィジカルにもメンタルにも大事

433俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/05(水) 03:02:56 ID:VOa/9hh6
ラン11kmで 終わり。
最近忙しくて走るだけ・・・
2kg近く痩せた。もっと食べないといかん

強度弱くても筋トレしないだけで疲労はだんちだなぁ感じる

434俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/05(水) 03:30:45 ID:AvYaLCNk
スクワット辛いからやりたくないんだけどやらなくていいかゆ?

435俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/05(水) 10:01:59 ID:o9BsVWJI
スクワットやらないとみためよくならんぞ

436俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/05(水) 12:18:15 ID:rTSictB6
下半身鍛えてない画像見て頑張れ

437俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/05(水) 12:25:34 ID:D9hOaYYA
ちゃんとしたフォームでな
スクワットって間違ったやり方の人めちゃ多いから

438俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/05(水) 12:53:42 ID:9ZylrHy2
椅子に座って肘を膝に当ててダンベル上げるやつと
リストカールと懸垂とランニングと1週間に1回くらい腕立てしてるんだけど
これ胸筋つく要素ないよね?なんかおっぱい出てきたような気がするんだけどただ太っただけか?

439俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/05(水) 13:12:21 ID:o9BsVWJI
懸垂は効果あるよ

440俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/05(水) 13:22:25 ID:rTSictB6
腕立て伏せはやり方次第でしょ

441俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/05(水) 22:19:07 ID:uzB/EQtY
みんなでバストアップしてウメスレ民の平均カップ数上げていくぞ!

442俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/05(水) 23:53:38 ID:9ZylrHy2
>>439
まァじか
でも懸垂も2~3日に1回やるくらいなんだよね

>>440
腕立ては週一コースで大した数やってないからこれの影響は無いと思う


やっぱ大貫っただけか

443俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/06(木) 02:51:46 ID:Nh8UVeEk
自重器具無しだったら倒立片手腕立てが一番負荷高いのかな

444俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/06(木) 19:36:44 ID:PTkZ1ARk
懸垂おわったー

445俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/06(木) 20:24:15 ID:IF./8Ask
懸垂終わったんだ凄いね
しんどかったでしょう?

446俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/06(木) 20:27:36 ID:PTkZ1ARk
30kg荷重して9回でダウン
もう+30を10回できなくなって結構たつな
荷重チン3セットと自重ワイド2セットやりました

447俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/06(木) 22:05:26 ID:5WtImOvY
ベントオーバーローとバーベルカールで終わり

448俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/06(木) 23:30:43 ID:L0GUX84.
このスレを立てたものですが
懸垂反動なしでできるようになりました
感動しました

モチベ維持できたおかげだと思います、ありがとうございました
これからも続けていこうと思います

ダンベルカール、リストカールでオワリッ!
明日は足腰やる!

449俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/06(木) 23:39:58 ID:PTkZ1ARk
筋トレは成長が実感しやすいところがいいよね
おじさんは停滞しまくってるけど習慣で続けてます

450俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/07(金) 00:30:47 ID:/ZmWjTLQ
>>448
え~~~~~~~らいっ!

451俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/07(金) 00:40:30 ID:VX6j5TMw
https://www.myprotein.jp/home.dept
マイプロテイン67%オフやってます

452俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/07(金) 02:20:42 ID:l6z1.hsM
>>450
ありがとー!なんか逆上がりができたときみたいにすんなりできてアレ?って感じだったわ
喜びがじわじわきた、調子に乗って何回もやっちゃったから筋肉痛覚悟しとく
モチベ維持って大事だわ

>>451
平均化ありがとー!

453俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/07(金) 02:48:10 ID:mZ9Frd8k
>>451
割引セールやってるから初めて買いたいんだけどさ
この中だったらどれがおすすめな感じ?
筋トレガチ勢たのむ教えてほしい

454俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/07(金) 03:46:04 ID:f7Haai8M
今回は入門向けにお勧めなのは特にないかな
リピーターでもBCAAしか欲しいのが無かった

455俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/07(金) 08:41:43 ID:NOMnrFWk
クレアチンちょっとだけ興味あるけど、怪我が怖くて3~5回しかできないような強い負荷掛けたりしないし
俺あんまり意味ないんだよなあ

456俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/07(金) 13:22:24 ID:kyQ80fzA
亜鉛800円だったから買ってみた
あとはいつも通りBCAA+どうせならってことでホエイプロテイン

織姫彦星ありがとーーーー!

457俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/07(金) 19:26:48 ID:tTbD7uDM
プロテインとサプリと炭水化物が全部セットになってるハリケーンが結構お勧めだったりする

458俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/08(土) 00:17:31 ID:Tj3jIIdk
筋トレする人ってどれくらいオナニーするの?

459俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/08(土) 00:37:09 ID:txpkiLpM
1日一発
亜鉛とアルギニン使うからよくないらしいけど

460俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/08(土) 01:41:21 ID:g3YQ8EYM
オナニーはあんましないけど週一のセックスだと4,5回
オナニーは空腹感が出るし増量したくても食欲がない時はやった方が食べられると思う

461俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/08(土) 08:43:31 ID:sYO.Viuw
先生いたぁ!

462俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/08(土) 11:35:34 ID:oy.G8uxU
4〜5回戦ってすごいな

463俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/08(土) 12:16:58 ID:UZd69dSQ
たのむ、参考にしたいから普段の食生活教えてほしい
最近EDぎみで筋トレ始めたのもあるんだよね

464俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/08(土) 18:16:39 ID:HbGHQqck
加重ディップスやっと後に、バーベルカールとディップスのスーパーセットやって終わり

465俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/08(土) 18:37:38 ID:cs6EQExU
週6ペース(日曜休み)で筋トレ&ラン6kmってのをちょうど1年くらい続けてて
最近休みを取り入れ始めて1日置き筋トレ(ランは毎日)→2日置き筋トレ(ランは毎日でもない)てな感じになってきてサボり癖付きそうで怖いわ

466俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/08(土) 19:29:11 ID:sYO.Viuw
忙しいならいいけど、ただのサボりならBEASTtv見て頑張れ

467俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/08(土) 23:15:09 ID:Tj3jIIdk
ダンベルのすべり止めに持つとこになんか巻きたいんだけどいいもんある?
ガムテじゃ滑るよね?

468俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/08(土) 23:20:50 ID:Mbp/oudU
>>467
テニスラケット用のグリップテープ

469俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/08(土) 23:23:02 ID:Tj3jIIdk
なるほどね
あれね
また値段見に行ってくるね

470俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/09(日) 00:13:02 ID:FvqwOF6w
あなたたち日焼けってしてる?

471俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/09(日) 00:42:59 ID:TC0Wbfy2
職業柄焼けないようにしてるけど、ジムの周りの人は日サロとか行ってるね

472俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/09(日) 03:12:24 ID:ENTb6NYY
ベンチプレス、ダンベルカール、リストカール、リストエクステンション、立ちコロ、懸垂
でオワリッ!

前腕力丸化するぞ!
あと胸筋つけたいね

473俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/09(日) 19:55:40 ID:fHkhAGH2
ブルガリアンスクワットとランジで終わり
足トレで使うダンベル重いから、やっすいパワーグリップ付けてみたけど
ちょっと前腕の負荷が軽減されるぐらいで、すげー楽!なんて事はなかった

474俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/09(日) 21:01:31 ID:ENTb6NYY
>>473
サイヤマンが推すからゴールドジムのやつ買っちゃった
未開封だけど無駄だった感じだ?

475俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/09(日) 22:10:55 ID:MVMFDyNM
>>473
リュック背負ったらダメな感じだ?

476俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/09(日) 23:02:00 ID:fHkhAGH2
>>474
俺が買ったの1000円ちょっとの安物だから、さすがにゴールドジムのは大丈夫じゃない?

>>475
一時期リュックも併用してたんだけど、ブルガリアンスクワットしてる最中にバランス崩して
リュックの重りに体が持っていかれて危なかったんだよね・・・

477俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/10(月) 02:21:30 ID:cBN.nw.Y
さっきドンキでプッシュアッパー買ってきて早速使ってるけど本当に普通に腕立てやるのと全然違ってわろた
これとコロコロで絞っていくぞ!

478俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/10(月) 19:52:59 ID:nKkVMdBI
みんなって筋肉の声聞こえるの?

479俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/10(月) 19:58:32 ID:cBN.nw.Y
名前付けてないの!?

480俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/10(月) 23:45:14 ID:0BWLhjtc
ラン15km、懸垂順手50回、ディップス60回、プッシュアップ20回 で終わり
筋トレは一週間ぶり。ランは暑さに適応しようと土曜から結構走ってるんだけど全然慣れない

481俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/10(月) 23:47:05 ID:P3mLdIYo
ランニングって毎日やっていいの?
スクワットやる日だけは休み?

482俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/10(月) 23:59:57 ID:0BWLhjtc
>>463
亀だけど普通に卵、豆腐、納豆、胸肉は多めに食べるぐらい。必ず食べるのは卵と納豆
あと連続で5回してるとか思われてるかもしれんが
夜に2回→そのまま就寝→起きてセックス→いちゃいちゃ→セックス→いちゃいちゃ→セックス→昼飯
みたいな感じで時間にすると12時間ぐらいの間だから割とフツーだよ

483俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/11(火) 00:16:01 ID:jUB7OxIo
高校生かよw

484俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/11(火) 00:43:34 ID:63lW.xk2
踏み台30分、懸垂、プランク、肘にビニール袋敷いて左右に開くやつでオワリッ!

筋力は付いてると思うけどいかんせん皮下脂肪が厚すぎることに気づいたね今更
有酸素も取り入れていくぞ!

485俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/11(火) 00:58:32 ID:Zp9VLkoI
5年くらい前だけどデッドリフトやってて脊柱起立筋のあたりからブチっていう声が聞こえたね
次の日から日常生活が普通にすごせなくなりましたが

486俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/11(火) 01:30:31 ID:jUB7OxIo
体鍛えるはずが体壊したら元も子もないね

487俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/11(火) 06:34:16 ID:5e.NHY0U
特に身の丈に合わないデッドリフトとか論外だね

488俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/11(火) 10:16:10 ID:Zp9VLkoI
サイクルトレーニングの序盤の重量で比較的余裕のある重量だったんだけど
ちょっと疲労が溜まってたみたいでね

489俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/11(火) 13:35:52 ID:/5XBpyBY
で結局ケガは何だったわけ?
病院ゆけーーーーーーーーーい

490俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/11(火) 15:29:59 ID:Qhunr65s
EVOのスレタイの順位分だけスクワットやりまーーーす

491俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/11(火) 15:34:02 ID:bYHA7jXo
順位x1分ランニングしろ

492俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/11(火) 15:44:47 ID:Qhunr65s
それは49位でもきついね

493俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/11(火) 18:02:18 ID:FYUXKlyM
アカン
雨ばっかで走ってなかったから今日久しぶりに走ったけどきーーつい
でも走った後の気持ち良さと夜は早く眠れるからお好み焼きだね

494俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/11(火) 21:33:03 ID:jUB7OxIo
腕立てとコロコロ始めてまだ一ヶ月も経ってないけど既に二の腕のぷよぷよがすっきりした感じあるわ

495俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/11(火) 22:01:11 ID:63lW.xk2
743: 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2017/07/11(火) 21:57:45 ID:leJIRNWw(2)
有酸素運動ってやればやるほど体が低燃費になっていくから痩せたいなら逆効果なんだよね

マジ?

496俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/11(火) 22:03:14 ID:Zp9VLkoI
それは聞いたことある

497俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/11(火) 22:15:59 ID:/5XBpyBY
>>495
前半は本当と言えなくもない
後半は嘘

498俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/11(火) 22:26:01 ID:XMv2DEu2
ベントオーバーローだけで終わり

俺陸上の長距離3年間だけやってたけど
1日2日休むとすぐスタミナ落ちるし、休まないと膝痛めるしでもう散々だったね

499俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/11(火) 22:29:34 ID:bYHA7jXo
一日サボると戻すのに三日かかるとか言われたな

500俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/11(火) 23:20:00 ID:H76Qwu7M
一日のサボりは休養日だから一日で戻らないの?

501俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/11(火) 23:20:39 ID:bYHA7jXo
長距離走の話でごめーーーーん

502俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/11(火) 23:30:27 ID:Zp9VLkoI
>>489
病院いってレントゲンからのMRIもやったけどよくわからなかったんだよね
安定行動のシップと炎症止めの飲み薬もらっておわり
1か月半くらい安静にしてたら治ったけどさ
割とよく怪我するんだけど整形外科はほんと詐欺感があるね高いし

503俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/11(火) 23:59:05 ID:tNdcXZPw
シザーレッグ、シザーキックやると全身から汗が噴き出して
もう鼻息も荒くなるキツさなんだが、これ効いてる証拠?

504俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/12(水) 00:02:14 ID:7uzAy..s
気温が暑いだけだと思う

505俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/12(水) 00:15:32 ID:eKc3ljUk
もう太ももと腹が震えてションベンすら行けそうにない
ここまでキツいとは

506俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/12(水) 00:51:09 ID:geVyDNV.
懸垂逆手40回、プッシュアップ加重(10kg)10回と普通に60回
バックプレス(36kg)40回、フロントレイズ(片手12kg)50回ずつ、と他ちょっとだけ で終わり

507俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/12(水) 02:55:55 ID:M/4mswsM
踏み台、ダンベルレイズ、サイドレイズ、アップライトロウでオワリッ!
筋トレ始めてから明らかに肩こり改善されて嬉しいわ

明日は休み前日だから追い込む

508俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/12(水) 05:13:39 ID:kB0VChe.
>>482
ありがとーーーー
これからめっちゃ納豆食べるゆ

509俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/12(水) 10:20:06 ID:.nb./MIE
踏み台って足を上げるだけじゃだめ?
身体ごといくと頭動くからTV見てもスマホ見ても萎えるんだよね

510俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/12(水) 17:14:08 ID:X95n/rGE
負荷が全然違うからダメでしょ
やらないよりはいいという感じかもですけど

511俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/12(水) 17:49:17 ID:X95n/rGE
ダンベルプレス25㎏×10を2セット、20㎏×10を2セット
サイドレイズを3セット終わりました
これから腹筋コロコロします

512俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/12(水) 19:22:04 ID:Dq.NBk6.
チャリ2kmラン6km競歩1km順手懸垂15回でFin

513俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/12(水) 19:58:13 ID:.nb./MIE
チャリ2キロって短ない?
公園までか?

514俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/12(水) 20:19:43 ID:JoGm7On.
加重ディップスやった後にバーベルカールとディップスのスーパーセット
ハンマーカールと腕立てのスーパーセットで終わり

普段よりちょっとだけメニュー増やしてみたけど1時間も掛からないし
パンッパンにパンプして良い感じだった

515俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/13(木) 01:12:26 ID:m2W1Aapw
>>513
雲底や2m鉄棒、ランニングコースがある所に行くのに片道1km全力チャリ漕ぎ

だからまぁ行き帰り往復で2kmなだけ

516俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/13(木) 01:30:04 ID:DpPqKUis
ラン6kmと立ちコロ30回だけで終わり
目が痛い

517俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/13(木) 01:35:04 ID:CV3uSo16
有酸素運動報告結構多いね
別にいいけど筋トレとはかなり別だなという感じだわ
ダイエットスレもあるし使い分けてはいかがですかね

518俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/13(木) 19:22:29 ID:Yqp.D3DM
有酸素運動マンは空気が読めない

519俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/13(木) 19:54:49 ID:m2W1Aapw
有酸素運動"だけ"の報告ならまだしもそれプラスで筋トレ内容もあるんだしむしろその過剰反応はなんなんだよァジw


10kg×2のダンベル使ってオカマしてたけど今日から15kg×2にした

これでスクワットの荷重も増えるし引き続き力丸を目指して行くぞ

520俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/13(木) 20:07:48 ID:N0M8.Xv2
父と兄が揃って見事な肥満なんだが羨ましいね~イージーゲイナーって事だもんな

その才能を筋肉でなく脂肪に使うってまーーーじアホだな
世の中のデブって自分の才能に気付いてないやつなんだって最近気付いたね
そんなん知るかって言われたらそれまでなんだけどこちらからしたら羨ましい限りだね

521俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/13(木) 20:52:50 ID:Uekin3CU
減量とダイエットは別物じゃない?

522俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/13(木) 21:02:16 ID:DpPqKUis
>>517
ダイエットじゃなくて一応トレーニングのつもりでやっとるからそんな怒らんといてやw

523俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/13(木) 22:38:22 ID:uw1OnihI
うるせー拘りすぎだろバカwww
有酸素運動もここで報告してモチベ保ってゆけ~い!!

524俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/13(木) 22:41:15 ID:CUkS5QKw
別に排斥してもいいだろうけど
ただでさえ書き込み減ってきてるしそのうち「また」スレdat落ちするぞ

525俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/13(木) 22:48:44 ID:Uekin3CU
いやいやいや、減量は筋トレスレに付き物だろ
力士だったらいいよ?絞った経験なくても

526俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/13(木) 22:56:08 ID:N0M8.Xv2
力丸目指してる人ならば有酸素運動は筋肉の敵だけどスタイリッシュマゾ筋肉目指してるなら適度な有酸素運動はしてもいいね

527俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/13(木) 23:25:31 ID:BLWesnKU
やっぱり一部筋肉豚は有酸素運動嫌ってるのが明らかになったゆ

528俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/13(木) 23:29:14 ID:uw1OnihI
力丸最低だな

529俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/14(金) 00:35:45 ID:5MYRH8VE
下半身トレサボらなければEPOC効果で代謝上がってるから

530俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/14(金) 19:07:29 ID:yz9vVG9s
今日も"有酸素運動"して来たぞ~~~~ー

"有酸素運動"嫉妬勢見とるか~~~~?www


でもそろそろ筋肉増量に力入れるつもりだから有酸素運動は減らすつもりだごめーーーーーん…もし有酸素運動勢の勢いが落ちるとしたら俺のせい………まーーーーじか!!!ごめーーーーーん本当は1日でも休むと体力落ちるから続けるべきだーーーー

531俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/14(金) 22:16:03 ID:9o1/Hbc2
EVO見ながらトレしてくぞ!

532俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/14(金) 22:18:59 ID:caphW3CY
試合の合間にスクワットするぞ

533俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/14(金) 22:21:01 ID:8r8X9tJw
気色悪い煽りレスやめてよね萎えるから

534俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/14(金) 22:25:44 ID:hPlKRUHQ
懸垂順手・逆手20回ずつ、プッシュアップ60回、ディップス30回で終わり

535俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/15(土) 18:51:37 ID:PZBiCscI
懸垂と雲底やれるだけやってラン6km(有酸素運動)


いや~冬場だと17自分頃には余裕で日が降りてるのに夏場はなかなか日が降りないからこの時間でも日差しが地獄だね

536俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/15(土) 18:54:03 ID:HAISFO9M
どんだけドリブルしたらそんな変換されるの?
ドリブル好きなら自分の身体の画像上げろ

537俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/15(土) 20:59:46 ID:PZBiCscI
自分、乳が好きで

538俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/15(土) 21:51:42 ID:GsfMHiG2
ベントオーバーロー 加重ディップス バーベルカールとディップスのスーパーセット ハンマーカール

昨日サボった分まで一気にやったらもう相当後悔した

539俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/16(日) 00:55:40 ID:tn/xAvZM
ラン30km、懸垂逆手50回、ディップス50回で終わり

540俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/16(日) 02:23:18 ID:cBHiKR7s
踏み台昇降40分、プッシュアップバー腕立て、懸垂、立ちコロでオワリッ!
連休中サボっちゃったから頑張るわ
あとパワーボールっていうかリストボール的なの安いから買ったけど
効いてるかわからんね、ヒマつぶしにはちょうどいいかもしれん

541俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/16(日) 02:30:39 ID:FRFuJFxs
ランニングおじおる?
7分したら腹が激冷たくなり、10分後に頭が痛くなり、21分後に吐いたんだけど
これって何が原因なの?

542俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/16(日) 02:35:51 ID:yu136JaE
癌だゆ

543俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/16(日) 02:36:09 ID:cBHiKR7s
>>541
ランニングおじじゃないし運動自体あんまり詳しくないんだけど
普通に熱中症じゃない?
汗かくと放射冷却で腹とか冷える
あと筋肉とか脳を優先的に冷やすらしい
冷たすぎない水で適度に水分補給したら?
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1066754815

544俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/16(日) 02:38:27 ID:FRFuJFxs
>>543
ありがとーーー

>汗かくと放射冷却で腹とか冷える

つーことは即汗性のシャツで対策可能か
汗がやばかったけど確かに水飲んでなかったな。こまめな水分補給必要なのね

545俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/16(日) 03:47:36 ID:cBHiKR7s
>>544
熱中症というか汗対策か
頭痛~吐くは完全に熱中症だから気をつけたほうがいいと思う
あとはランニングおじたちに任せた

546俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/16(日) 05:33:20 ID:tn/xAvZM
開始20分で嘔吐はただの体調不良では?

547俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/16(日) 10:50:37 ID:yu136JaE
EVOのせいで筋トレのローテが狂うね

548俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/16(日) 20:43:45 ID:4nFWJanM
逆手でベンチすると上部にバシバシ効くんだね、インクラインプレスより良いわコレ
落とすのが怖いからマシンでやるけど

549俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/16(日) 21:13:05 ID:zDsN2fbU
今日は日曜なので一週間で唯一の何もしない日

明日はランニング筋トレ両方やるけど、EVOスト5がもしもガソッパゲの優勝によるバッドエンドの場合は連帯責任としてメニューの増量・ランニングの距離延長の罰ゲームを自らに課す

550俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/16(日) 21:20:06 ID:YcgGhI9Y
普段普通の格好で自転車35kmくらい走らせてるけど
上を長袖にするだけで1時間走ったら軽い頭痛してくるよ
熱中症は症状出てきたら既に遅いから喉が乾く前にこまめに水飲んだり塩アメ舐めたり日陰で休んだり体に水かけたりしないと
この時期は脅しじゃなく昇天するよ、昇天回避しても後遺症残ったりもあるからまァじ舐めちゃダメ

551俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/17(月) 01:24:41 ID:PYgHfYMc
今日は休息日だね~
明日からまた有酸素と筋トレしまする

552俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/17(月) 01:28:36 ID:RhGRqVCs
HMBとクレアチン買ったので来月1日から投入します

553俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/17(月) 01:46:46 ID:HLo21hwg
https://is.gd/DR5blP

554俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/17(月) 03:23:58 ID:PYgHfYMc
HMB+クレアチンってランニングコスト高そうだけどどんなもんなの?
ムキムキじゃないほうが効くらしいとは聞いたから
今のうちに始めたいんだけど

555俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/17(月) 03:47:33 ID:LWEcURVs
マイプロで粉末の方買えば両方合わせて月平均1000円くらいだよ
タブレットの方だと高い

556俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/17(月) 03:48:23 ID:LWEcURVs
あと海の日セールなので今日は全品30%引きです

557俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/17(月) 13:29:46 ID:DqZoyLdQ
バッドエンドではなかったので今日は通常通りのメニューで行きます

punkありがとう

558俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/17(月) 18:29:29 ID:DqZoyLdQ
今日はランだけ取り止めにして筋トレの量を増やす方向に

明日は走ります
筋トレは休みです

559俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/18(火) 02:42:42 ID:G.nMc7rE
>>554
>>555
平均化ありがとーーー!とりあえず買ってみたわ!!

560俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/18(火) 17:09:17 ID:YFyW.7YQ
ジム行くのめんどくさーーーーーーーーい!!!!!!!!

561俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/18(火) 18:29:51 ID:tlzpO41o
初心者ほどジムに行こうとするがまさに"面倒"が先に立ってトレーニングサボるからどうせ金使うなら道具買うなりしてまずは在宅から始めた方がいい

よほどの思い入れや強い意志がないとジム通いなんかする意味がないしな

562俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/18(火) 18:33:19 ID:tlzpO41o
今日は夕立の後で走ったから日差しが無くてもう相当楽なランニングが出来た

帰宅後は直ぐに水分補給しつつの鶏肉とブロッコリーを中心にガッツリ
糖分は食後のアイス(糖質17g)で摂ります

563俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/18(火) 20:09:34 ID:toCnFuXI
筋トレやってるやつって働いてんの?
1日のスケジュール教えてくれ

564俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/19(水) 00:51:10 ID:koAdLDb.
ショートインターバル(400m×8、3:30/km)
カーフレイズ(70kg)100回、懸垂パラレル15回で終わり

565俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/19(水) 01:10:08 ID:4N/bwoNc
>>563
7時半から18時まで仕事+通勤時間で拘束
19時くらいから飯、20時から趣味の時間、22時から筋トレして23時から風呂入ってまったりして寝る

566俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/19(水) 08:43:27 ID:2CoLBsIw
睡眠時間少なない?
体壊すぞ

567俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/19(水) 14:47:48 ID:rZwL1apU
有酸素の話があったけど
昔は筋トレと有酸素半分ずつやってたねオマケでストレッチとかも念入りにやってたし
でも有酸素は時間と体力の無駄ってことになって1時間半全部筋トレについやすことにしたわ
走るのは気持ちいいし好きだったんだけどね最近は減量で絞り切れないというときにちょっとやるだけになった

568俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/19(水) 21:30:12 ID:FSoV8/Zg
今日はわやした。

569俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/19(水) 23:25:08 ID:2CoLBsIw
ヒンズースクワット100回やったら吐きそう
無茶するもんじゃないね

570俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/20(木) 00:14:45 ID:xubz7EaI
ショートインターバル(400m×8、3:30/km)
ベンチプレス(60kg)50回、チェストプレス(55kg)20回、懸垂逆手50回と他ちょっとで終わり

571俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/20(木) 17:53:18 ID:OIWh6Hoo
今日はわやさずにいつもの筋トレ

ギリ、サボらずに続けているけどやはり定期的に新しい事していかないとダレるね~流石に見た目が変わるのも落ち着いてきたし
背筋がしょぼいから順手懸垂取り入れ始めたけどランの時についでにやる程度だしな~

572俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/20(木) 23:28:16 ID:Xn0Dmj26
体動かした後クーラー入れるのお好み焼きだね

573俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/21(金) 00:50:12 ID:FIMULf2o
土曜から39度だして寝込んでたーーーーーーーー神様ごめーーーーん!
ローイング、立ちコロ、懸垂、ナロープッシュアップ、サイドレイズでオワリッ!

高熱で寝込んでたせいか3キロ落ちてたわ

574俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/21(金) 08:12:54 ID:bsxn6fdo
ジョギングの正しい姿勢、呼吸法ある?

走ってると足首と膝が痛くてな

575俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/21(金) 08:26:33 ID:DrD8A5jI
筋トレって筋肉痛じゃなかったら毎日やってええのか?

576俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/21(金) 08:49:54 ID:sCpo5sqU
皆アビゲイル目指して頑張ってるな

577俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/21(金) 08:53:13 ID:DrD8A5jI
>>576
アビゲイル並みの筋肉になってブルルンブルルンするぞ!

578俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/21(金) 09:01:21 ID:v.bRCBNs
アビゲイルとかロニー・コールマン並みやん

579俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/21(金) 10:53:43 ID:dRV6.yus
>>574
デブならプールで痩せてからにしろ
違うなら芝(雑草)の上を走れ
頭が上下しないように走ろうな

580俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/21(金) 11:01:41 ID:bsxn6fdo
>>579
頭か
気にしたこと無かったわ
ありがとー

581俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/21(金) 17:13:50 ID:dRV6.yus
胸筋デカくするにはジムか重いダンベル買うしかないの?
がっつり盛り上がらせたい

582俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/21(金) 17:52:26 ID:v.bRCBNs
ダンベルで片手32キロ以上できればそれなり

583俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/21(金) 21:29:11 ID:bsxn6fdo
靴って高くね?
アケコンくらいの値段するのね

584俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/21(金) 21:31:45 ID:E6ww2ZM2
ゲルカヤノの新型が出たから前の型番が1万切ってるっしょ

585俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/21(金) 21:36:12 ID:rR0F0bpU
今日はランニングで心臓という名の筋肉の塊を鍛えたよ

586俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/21(金) 21:45:13 ID:bsxn6fdo
>>584
そういうの狙ってく感じだ?

587俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/21(金) 21:45:46 ID:bsxn6fdo
とりあえず走ってたら持久力つくんだよな?
あと靴は1万するのか……

588俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/21(金) 23:16:36 ID:dRV6.yus
ワタクシ調べでは階段が一番楽です
時間短くてすむし終わりが見えるから踏ん張れる

589俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/22(土) 00:19:04 ID:5Ky7/W3E
頑張ってジム行きましたゆ
最近可愛い子多くておちんちんムクムクするゆ

590俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/22(土) 02:01:36 ID:bL3F3yWM
ダンベルカール、ハンマーカール、デッドリフト、バーベルスクワット、腹筋でオワリッ!
もうちょっといけそうだったけど吐き気したから今日はもうやめゆ・・・

591俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/22(土) 08:14:06 ID:QXupYCiM
走るのはすべての基本
マイク・タイソンも毎朝のランニングを欠かさなかった

592俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/22(土) 09:37:23 ID:FDAuD83U
ボクサー走るのは当たり前だろ・・・・・・

593俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/22(土) 11:23:19 ID:03eCPp6w
始めてちゃんと走る用の靴履いて走った時は驚いたね

594俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/22(土) 14:59:58 ID:bL3F3yWM
登山行くことになったからトレッキングシューズ買ったけど
オシャレなの結構あって驚いたね~GTホーキンスみたいなのばっかりだと思ってた
しばらく踏み台昇降のとき履いてならすわ

あとコンプレッションインナーもついでに買ったけど
金なくて下はまた今度にしたんだよね、結構変わるのかな
基本家トレでジムも行かないから硬派にトランクス一丁でいく

595俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/22(土) 15:14:45 ID:d26RVOsU
アビゲイル願望

596俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/22(土) 15:51:25 ID:oHzIPyb6
ちゃんとしたランニング用のシューズって素人が使うようなのだと相場どれくらいなの?2万とか?

597俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/22(土) 19:04:20 ID:sWsOxD4I
ラン途中で雨が降り出し大降りになる前にオカマした為に2kmで中断
よって懸垂も出来ずわやした。

帰り着いて数分後で超大雨が降って来たから早めのVリバ擦って正解

いや~2kmとか3年前の頃の自分の1日に走る距離で懐かしくなったね~
全然息が上がらず草地生える
これが"成長"な形か

598俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/22(土) 21:31:33 ID:oHzIPyb6
みんな聞いて!初めて懸垂10回出来た!
ダイエットも兼ねてて結構体重減ったから筋力が上がったってより体重減って持ち上がるようになっただけっぽいけど

599俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/22(土) 21:43:34 ID:mqx97kd.
筋トレ3日目なんだけど
初日のドーパミンドバドバみたいなのが少なくなってきた気がする……

やばいやばいやばい
走っても意味がない

600俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/22(土) 21:52:34 ID:zXOv05UA
ランニングは山を越えたら気持ちよくなるから、朝いるねーちゃんを目的にして頑張れ

601俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 01:01:31 ID:wFZN9UV.
痩せようと思って色々トレーニング器具買い漁った
懸垂台も買って懸垂やろうとしたけど一回もできなくていやーー驚いたね
筋肉はもともとあるほうなんだけどデブすぎたわ

602俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 01:36:23 ID:uH1h//cE
何も鍛えてないガリより何も鍛えてないデブの方が筋肉はあるらしいね
当たり前だけど

>>598
10回出来れば立派なトレーニングになるしやったね
慣れてきたら手幅とか変えて変化つけるとなおいいとおもいます

603俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 02:41:18 ID:I7eAZUjQ
プッシュアップ、腹筋、ハンマーカール、踏み台昇降40分
プッシュアップの追加セットでオワリッ!

登山に向けて持久力つけたいから来週から走りも入れます

>>601
俺もノリで懸垂台買ったら一回もできなかったけど
スレ立てて2ヶ月目くらいには一回できるようになったのは嬉しかった

604俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 02:42:12 ID:I7eAZUjQ
スレ立てたのまだ二ヶ月たってなくていやーおどろいたねごめんなさい

605俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 09:16:30 ID:M15rrhXk
ガリは食う量足りてなくて筋肉どんどん痩せてくからね~
デブは消費以上に食ってるだけで筋肉自体は使ってる場合もある

606俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 09:50:35 ID:6vmk8Dkg
デブって自分の体重支えるだけでも筋肉発達しそう

607俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 10:08:47 ID:i6JuyxAY
デブは天然の甲羅背負って生活してるのズルない?

608俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 10:19:56 ID:novTjT4w
カロリー過多な生活してればカタボリック起きないからね

609俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 10:46:12 ID:d0KHcRi6
規格外のサイズ行けるデブはもともとの体格が良いのが多いしな
“才”とかよく言われるけどそうだと思うわ

610俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 10:57:06 ID:e1xoyV7k
デブはムキムキになれる才の塊
だけど痩せようと有酸素運動ばかりして
さらにしょうもない食事制限かけてリバウンドのセットプレイは聞き飽きたね

611俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 11:02:56 ID:pSlprL5k
>>602
手幅変えるって考えはなかったね~やっぱ効くの?

612俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 11:15:07 ID:i6JuyxAY
>>611
幅狭いと10回余裕だけど広げるとキツいわ
順手逆手も結構変わる

613俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 11:15:40 ID:6vmk8Dkg
体脂肪を減らす方法がわからんのやって・・・

614俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 11:24:46 ID:RJSfX5jw
どれだけ食ったらそんなに太れるんだよァじでw
普通腹一杯になったら食べるのやめるよ?

615俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 11:43:55 ID:e1xoyV7k
見た目の量よりも脂に脂を重ね糖分に糖分を重ねる食い方がやばい
太ろうと思ったら簡単だぞ

616俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 11:48:06 ID:6vmk8Dkg
デブは親が出す飯の量がまずハンパなく多い
小学生の頃お泊りで友達の家言ったら飯の量の少なさにビビったね

617俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 11:53:45 ID:M15rrhXk
子供の頃からちゃんと飯いっぱい食ってると
身体がでかくなるから食事って大事だよね

618俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 11:57:44 ID:6vmk8Dkg
>>617
俺はそんな家庭だったからデブだけど高身長にはなった
おかーちゃんありがとーーーー!

619俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 12:57:10 ID:.USr5P6Q
デブは精神力も相当強い

デブのあの醜さで生きていられるって小学生でも無理だよ?
ほんますげぇと思うわ

620俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 15:15:50 ID:QmGlOrS6
ラーメン週4で食べてたらびっくりするぐらい太ったね
腹だけ出てきて履けるジーパン無くなったわ
今では毎日懺悔しながら筋トレしてるよ

621俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 17:03:46 ID:cC8TzdIc
デブとかただの無能ばっかだよ

622俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 18:45:18 ID:I7eAZUjQ
>>611
広げたほうが背中に効くっていうね
逆手にすると前腕
パラレルとかもある

623俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 19:20:24 ID:M15rrhXk
腕立てでも手置く場所たまに変えて
効く部位変化つけてるわ

624俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 22:39:38 ID:NgWHVMDk
ハーフマラソン(92分 4:28/km)、懸垂順手40回とディップス40回で終わり

625俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 23:06:31 ID:pSlprL5k
>>624
あなた本業なにやってる人なわけ?
そのペースで走れるって普通の社会人じゃないでしょ?

626俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 23:23:55 ID:NgWHVMDk
>>625
さすがに?ハーフで90分切ってようやく中級者って話だよ

627俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/23(日) 23:44:48 ID:I7eAZUjQ
まず自分からしたら20km超を走れるってだけでスゲーってなるね・・・

今日は走る予定だったけどドシャ降り+ちょっと風邪ぶり返してきたから
完全休息日にしてわやした。

628俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 11:06:03 ID:ssIMfPiw
はー本スレの嘘ジムおじどやしたいけど触るのも面倒だわ…

629俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 11:14:29 ID:pm2O3tQo
聞きかじりキッズは放っておくのが一番

630俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 12:24:41 ID:V64/U0KI
プロテインよりサラチキッ!のほうが安くない?
近所のスーパーでポイント10倍の時に買い込んできたゆ

631俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 12:44:39 ID:1BMq7P/6
5kgでサラダチキン200食分と考えると
比較にならないですね
鳥ムネ肉だったらいい勝負になるけど

632俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 12:46:27 ID:hihqc872
大豆を育てろ
硬派に鍬で耕せ

633俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 12:51:52 ID:s/.8EKYI
鶏胸はやっぱ業務スーパーのブラジル産が最的確か?

634俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 13:12:18 ID:IsNne34E
ブラジル産のやばさしらんやつがいまだにいるのか

635俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 13:26:53 ID:hihqc872
成長ホルモン剤を信じろ

636俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 13:39:40 ID:V64/U0KI
アナボリックステロイド使ってアビゲイルになるぞ!

637俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 14:30:20 ID:8OY.FaCs
ブラジリアンチキンにびびってたら
外食一切できないね

638俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 15:31:56 ID:IsNne34E
ビビるとかビビらない以前に少しは調べてこいよ
なんでやばいかな
あと外食なら毎回くうわけじゃないからどうでもいいです

639俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 15:57:58 ID:YUqPlJE2
こういう人が宗教ハマったりするんだろうね

640俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 16:01:14 ID:s/.8EKYI
やばい連呼はするが具体的なことは言えない
よく居るタイプみたいですね

641俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 16:03:26 ID:wyKTemA.
よく分かんねーが引き続き肩幅90cm目指して行くぞ!!!

642俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 16:11:55 ID:Q7oMM/fg
>>17
ザバスはどうなの?

643俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 16:15:50 ID:uxy79U8Y
ザバスのシェーカーだけ10年くらい使ってるわ

644俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 16:22:11 ID:IsNne34E
>>639
>>640
腐ったカビ肉や期限切れた肉とか出回ってたの知らないのか
お前らみたいな情弱は一生ブラジル産くってりゃいいよ
そもそも他国じゃ輸入禁止にした国もたくさんあるのにな
ニュースや経済の勉強くらい少しはした方がいいよ
引きこもりかなんかだろうけどさ。しかも最近ニュースで散々話題になってただろ・・・
外出て就活しろよ・・・

645俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 16:32:28 ID:IsNne34E
ウェイトスレでも散々話題になってたし知らんとか呆れて言葉も出ないわ
筋トレやるなら最低限の知識つけろ。煽る前に自分の情弱っぷりを恨め。
ブラジル産は最的確?まず日本語喋れ。最適解とかならまだわかるが

646俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 16:37:08 ID:IsNne34E
筋トレの食事管理、鍛え方がわかってない
頭も悪い
情弱
不細工

筋トレはアホにはできないんだってのがよくわかるわ
特にウメハラスレは無職無能の集まりだから何もわかってない奴が多い
煽る前に最低限の知識くらいつけろ無職が

647俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 16:44:55 ID:hihqc872
良くわからないけど日本の食の衛生はヤバいってこと?
今後は自給自足でいくぞ!
キウイとアボカドを栽培しろ
肉はウズラとラットの繁殖が簡単らしい
コオロギは少し難しいらしいけどスーパーフードを信じろ

648俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 16:48:24 ID:hihqc872
魚はどじょうがいいらしいけど素人には難しいみたい
田んぼを無駄にしてる田舎勢は繁殖にチャレンジしな?

649俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 16:51:08 ID:uxy79U8Y
脱線しすぎでしょw

650俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 16:59:27 ID:hihqc872
コオロギは高タンパク低脂肪なんだが?
シンガポール大会でもジとかカメラマンがボリボリ食べてたでしょ
よくエビ味とか言われてるし液体金属に詳しい話を聞け

651俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 17:02:36 ID:YUqPlJE2
壊れちゃったみたいですねw

652俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 17:24:10 ID:s/.8EKYI
ウメスレによく居る意識高い自己啓発おじシリーズの何体目かでしょこれ

653俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 17:29:23 ID:uxy79U8Y
でも俺もブラジル差は嫌だね
ささみも胸肉も国産のを食べてる

654俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 17:39:05 ID:hihqc872
国産で十分安いもんな

655俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 17:39:32 ID:LkIovzWo
胸肉は国産が安いんだから国産だわ
モモ肉ならわかるけど割高な海外産胸肉選ぶやつは居ないでしょ

656俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 17:59:45 ID:YUqPlJE2
国産はなぜ安全だと思うのかw

657俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 18:56:44 ID:V64/U0KI
アナボリックステロイド使ってるガチ勢おらず?
ステロイドなしの筋トレとか時間の無駄だぞ

658俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 19:09:11 ID:wyKTemA.
>>657
ステロイドで得た偽りの肉体すこ

659俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 19:19:12 ID:kUzADuaE
ステロイドは副作用がやーばい
体臭は激臭になるし胆石できるようになるしでリスクリターン合ってなかったね

660俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 19:24:26 ID:8OY.FaCs
わざわざこんなスレまで来て暴れてる奴は何がしたいわけw?

661俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 20:16:37 ID:YUqPlJE2
クソまずかったソイプロテインも慣れてワンチャン美味しいまであるわ
いやそれは言いすぎだけど

662俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 20:19:10 ID:S89clIlw
プロテイン飲まなきゃ全然大きくならないね
筋トレする意味ないわ

663俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 20:22:08 ID:uxy79U8Y
ウ板ではソイはオカマって言われてたから一回も買ったことないけど
自分で一度も試さずに否定するのもアレだな

664俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 20:28:23 ID:c8pnB4oY
ブロッコリーの美味い調理法教えてくれ
チーズ焼きは飽きた

665俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 20:34:52 ID:uxy79U8Y
茹でたてに塩かけるだけで滅茶苦茶美味い気がするけど
あとはシチューに入れるとかしか思いつかないね
シチューがトレイニー向けじゃないかもしれないが

666俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 20:42:34 ID:S89clIlw
ブロッコりを細長く裂いて燻製液につけたら酒のつまみになりそう

667俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 20:46:01 ID:JB3tBUnU
あんだけフレームやらなんやら考えるお前らなのに
プロテインが補助食品ってわからないのはどんな頭してるの

668俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 20:55:18 ID:s/.8EKYI
ソイ嫌いな人って何味飲んでんの?
クソ甘い以外は特に文句無いんだけど

669俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 20:57:07 ID:uxy79U8Y
ホエイのナチュラル味を飲んでるゆ
プロテイン10年以上飲んでるけどホエイとカゼインしか飲んだことないわ

670俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 21:00:31 ID:V64/U0KI
牛乳のカスのたんぱく質で筋肉が大きくなるか?
筋肉付けたいなら筋肉を食うのが一番っしょ

671俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 21:37:49 ID:YUqPlJE2
>>668
プレーン
甘みも何もないから美味しくないよw

672俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/24(月) 23:43:08 ID:eftw7dTQ
ブロッコリーは冷凍でもいいのか
さっさと答えろ

673俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/25(火) 00:56:08 ID:pNC9rYjU
アスリートがトレーニングの後に軽く押すマッサージ受けて
筋疲労の回復を早めるのって割と一般的じゃん?
でも海外のボディビルダー達なんかの間ではdeep tissue massageとかいう
ゴリゴリに強く押すマッサージが主流みたいなんだよな
何でなんだろ

https://www.youtube.com/watch?v=wnVaUTJpkqs

674俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/25(火) 01:51:57 ID:yREuOfEk
コンセントレーションカール、インクラインバーベルカール、バーベルカール、アップライトローイング
でオワリッ!二頭に効かせるのってむずいね・・・

>>673
筋膜リリースってやつじゃないの?
拷問器具みたいなローラーでゴリゴリやっとる
Readaeer フォームローラー っての買ったら流石に拷問だった

675俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/25(火) 04:28:21 ID:/lMzZ2xI
ディップスって体重何キロぐらいになればできるようになる…?
80ぐらい?

676俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/25(火) 18:34:12 ID:V7QzBbe2
筋トレ3日もサボったから今日はちゃんとわやしたよ!!!!

そういや体重や体脂肪率をちゃんと計測始めて1年ちょい経つけど、見事に体脂肪率は6%落としつつ体重は元と同じになりましたよ

これって"成長"だよね

677俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/25(火) 19:02:53 ID:ZkeND7B2
>>676
えーーーーーらい!!

678俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/25(火) 19:14:58 ID:yREuOfEk
>>676
えーーーらい!

679俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/25(火) 19:23:36 ID:.J9b5.sQ
鶏ムネとブロッコリーのお好み焼きうーーーーーーーーーーまい!

680俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/25(火) 22:12:14 ID:sJfUjeTA
ブロッコリーァじで嫌いなんだけどw

681俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/26(水) 02:28:22 ID:woyZEXX2
ショートインターバル(400m×10、3:30/km)
ベンチプレス(70kg)10回、(60kg)30回で終わり

682俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/26(水) 19:53:37 ID:HDNrgYXE
アビゲイル目指していくぞ

683俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/26(水) 20:10:43 ID:cTz4qQIs
彼大胸筋より三角筋の方がでかそうだね

684俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/26(水) 21:10:10 ID:/S0DUjIY
アビゲイルはチキンレッグだからリスペクト出来ないね

685俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 00:47:08 ID:mKJMlL0A
立ちコロ、プッシュアップ、ベントオーバーロー、懸垂、プッシュアップ限界まで
今日はオワリッ!

明日ベンチ届くから色々幅が広がりそうで楽しみ

ダンベルとコロコロとベンチとチンスタあれば家で充分できそうだな

686俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 01:25:34 ID:2sELp5Cs
昨日になるけど
デッドリフトやって初めて首痛くなったわ
以前はもっと重いのでやっててもそんなことなかったのに
100㎏のオカマデッドで故障とかマジで今年は怪我ばかりで鬱山車脳

687俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 04:17:41 ID:QuueZuHk
ダンベルベンチ20kg×2ってしょぼい?
半年やってやっと3セットできるようになったんだけど

688俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 06:33:53 ID:MzsvxLVs
筋肉より先に関節が悲鳴あげる
筋トレって難しい

689俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 10:14:01 ID:cFMiJrLs
>>687
20kg片手?
半年でそれならいいと思う
俺3か月でベントオーバーローイング15×3だよ

690俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 13:22:14 ID:p91zSXPY
トレーニングのため筋肉とか筋トレとか難しいことは考えずとりあえず走ろうと思うんだけど
どう?

691俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 13:25:25 ID:4bAkt03s
とにかく走れ!マサも走る、走り続ける

692俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 13:32:09 ID:2sELp5Cs
筋トレで○○ってショボいとか聞いてもしょうがないぞ
上には上がいるわけだし
身の丈に合ったトレーニングをしていけ

693俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 13:52:06 ID:Dn2k.THY
そもそも筋肉が骨格体格・体質ゲーだしな

才能の土台で変わるから自分の身体に合った事をするのがベスト
初心者にありがちな世間での回数・重量とかを鵜呑みにするのは危険だからな

694俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 13:56:49 ID:YQL0/zmg
マイプロテイン使ってるやつおる?
使用感おしえてくれーい

695俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 14:34:06 ID:820uqb4g
何も考えずに始めるなら30分で6km走るのを目標にしたらいい
まじめにスポーツやってる小学生なら簡単にクリア出来るけど、体を動かしてないと以外とキツい

696俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 15:49:38 ID:p91zSXPY
てかジョギングきついな
タイム計るのにアプリケーションとかいれてる?

697俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 15:53:36 ID:2sELp5Cs
外で走るのは色々面倒だね
ジムのトレッドミルなら色々機能付いてて便利だけど

698俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 16:01:54 ID:xY9uOAc2
学生時代運動部で毎日のように10km走った後に部活やってたとか自分でも信じらんないね

699俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 16:07:34 ID:e8vLXOw2
一年坊は外周走るだけで部活終わりって
まァーーーーじかw
せめてサーキットくらいはさせてやw

700俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 19:17:32 ID:X2bytoYI
>>687
しょぼいっていうか見た目に反映される重さじゃない
大体胸に効きはじめるのは28キロくらいから

701俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 19:19:12 ID:X2bytoYI
ジョギングとか体脂肪落とす以外メリットないわ
食事制限して無酸素運動複数やるほうが効率いい+ウォーキング

702俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 19:34:02 ID:p91zSXPY
ジョギングしまくってたら風邪引いた……?
なんで
健康になるはずなのに

703俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 19:37:04 ID:GQiPyhdc
体力使うんだから当たり前すぎる
筋トレ後も同じだ

704俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 20:06:35 ID:e8vLXOw2
筋トレ前に軽いジョギングで身体暖めるのはいいけどね
心肺も鍛えられるし

705俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 21:07:23 ID:f/3jCv82
ランニングはもう大きめのウエストポーチ買ってそこにペッドボトルだのスマホだの財布だのタオルだの入れて走ってるわ

706俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 21:39:16 ID:p91zSXPY
>>703
マジかよ……盲点だったわ……
酷使して鍛えりゃ鍛えるだけ強くなると勘違いしてた……
つれえ……

707俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 21:41:29 ID:p91zSXPY
以外と身体って弱いのな
走ってる時に水飲まないと頭痛くなって倒れるし
走った後は風邪引くし

708俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 22:07:06 ID:WKJC/gO6
夏に風引くようなやつは馬鹿だ

709俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 22:27:22 ID:AjeAahIQ
>>706
高強度のトレは免疫ガッツリ落ちるゆ
グルタミン飲むと良いゆ

710俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 22:54:54 ID:f9awgtPw
マイプロのプロテインパンケーキめっちゃパサハゲだわ
焼き方ミスったかこれ

711俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 23:07:01 ID:2sELp5Cs
プロテインパンケーキとかあるんだね
昔プロテインつかってパンみたいなの自作してたけどめんどくさすぎた

712俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 23:08:25 ID:SzF2z9oo
ショートインターバル(400m×6と300m1回 3:30/km)
懸垂パラレル20回、ワイド(ネガティブ重視)10回、立ちコロ20回、膝コロ50回とサイドレイズ(12kg)20回で終わり

713俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/27(木) 23:33:37 ID:SzF2z9oo
>>685
俺も土曜にフラットベンチ届くわ
胸筋メインで使いたい

714俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 00:11:37 ID:suXX.lTc
グルタミン酸購入したわ
これで健康やね

715俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 00:29:04 ID:QkcAetvs
ジョギングは競技者以外不要説

716俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 00:35:15 ID:r9u.L6n.
体本格的に鍛えてるやつならわかってると思うけど
ちゃんとした野菜+高タンパク質の食事+サプリ

とらんと弱体するだけやぞ。ってか食事が一番重要だわ。

717俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 00:46:24 ID:QkcAetvs
脂質と炭水化物ももちろん大事だぞ
ただ何にも考えずに食事してたらCとLの過剰摂取になるからちゃんと成分表チェックだ

718俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 00:49:23 ID:L/GDTlYg
中田英寿が極度の偏食で野菜食えずビタミンはサプリ中心だった話するか?

コアラ子嵐も野菜の優先順位は低いという持論を展開している
https://youtu.be/WR1PbK-h2Ao?t=18

719俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 00:59:17 ID:r9u.L6n.
>>718
小嵐はさすがに?w
中田はかなり特殊な例だわな
野菜は筋肉というより健康を保つために食うほうが大きいし
Cロナもジョコビッチも野菜と果物たくさん取ってるがな
トップクラスのアスリートは大概食ってる。

720俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 01:01:33 ID:6Iul.TsU
>>713
フラットベンチ届いたからこれやったら腹筋死んだ
https://www.youtube.com/watch?v=pswhrzvyI_w

ドラゴンフラッグって知らなかったけど腰破壊されるでしょこれ

721俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 01:07:13 ID:ZbjoKR9Y
野菜食わないでサプリ頼りだと
便秘になるから俺は野菜食ってるわw

722俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 01:07:32 ID:6Iul.TsU
>>721
食物繊維が大事だと思いますね

723俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 01:08:40 ID:MYxHXvoU
レッグレイズもドラゴンフラッグもやってる最中に腰が痛くなってやめちゃう
どうにかならんのかなこれ

724俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 01:08:47 ID:.eFybbvI
食物繊維のサプリとラクトーンで全対応していく

725俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 01:09:49 ID:ZbjoKR9Y
食物繊維もサプリ頼りってまァじかw

726俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 01:20:24 ID:fTvA4n.U
野菜食べないと物足りないでしょ

727俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 01:22:58 ID:.eFybbvI
そうなんだよね~
肉ガブガブ食って野菜モシャモシャ貪ってると精神ゲージも回復するね

728俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 02:21:20 ID:6Iul.TsU
帰ってきて寝ちゃったので
コンセントレーションカール、インクラインカール、レッグレイズでオワリッ!

買いだめしてたバルクスポーツのプロテインなくなったから
初めてマイプロのやつ開けたけどあま~~~い!

>>727
少なくとも自分は食事制限は続かないってわかってるからやってないね
食う量は前が異常だったから減らしたりしてるけど

729俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 06:29:16 ID:K3CxVPpo
野菜だけで食物繊維十分摂るのって結構ガチで食わないとダメだよ
特に水溶性が足りなくなると思う
サプリとかで補うのはアリ

730俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 06:29:48 ID:v/juz/Sc
野菜嫌いだからサプリで補おうと色々買ったけど今度は飲むのが億劫っていうね~
簡単に摂取させんかたわけ!!!!!111

731俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 06:37:06 ID:K3CxVPpo
俺はすぐ便秘になってカッチカチうんこで肛門が痛いから粉末の奴飲んでるわ
飯食うときの飲み物に溶かすだけだから楽

732俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 06:41:06 ID:.YjHi8Y2
よく言われるけどサプリは食物繊維と一緒に摂取しないと
栄養の吸収率が悪いらしいね
検索したら吸収率出てきたから参考にしてくれーい

米国のPFD(Physicians’ Desk Reference, NPPDR No. 18:676, 1997.)のデーターから液体と固形の吸収率について説明します。
PFDの報告では栄養素の吸収はその形状によって異なり以下のような数値が出ています。
1、タブレット:10%
2、カプセル:20%
3、ソフトジェル:30%
4、皮膚からの経皮:45%
5、舌下(液体):50%
6、筋肉注射:90%
7、舌下(ミスト):95%
8、静脈注射:100%

舌下で吸収する栄養のコスパ高すぎるやろ
スプレータイプの栄養サプリ販売しろーい

733俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 07:04:05 ID:suXX.lTc
野菜って最強とかある?
これ取ってれば良い!ってのがあるならそれ取り続ける
食事も食うのめんどくせぇ

734俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 07:57:14 ID:QkcAetvs
鶏肉の保存と調理でめんどくさくなってるから
野菜はコンビニのミックスサラダと千切りキャベツ

735俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 08:22:41 ID:eKM3CDF.
ダルビッシュも食べてるブロッコリー

736俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 09:37:30 ID:2GuUdfUM
ブロッコリーは脂肪燃焼効率あげるんだよね

737俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 09:50:36 ID:ZbjoKR9Y
ささみとレタスでッケイ!
と言いたいところだけど飽きるから
豚冷しゃぶレタスでッケイ!

738俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 10:39:58 ID:ILHd9wdM
ドラゴンフラッグで腹筋のめっちゃ上のほうちょっと使うだけだからすぐやめたわ
魅せもんじゃ種目でしょ

739俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 11:48:49 ID:qbz77MlQ
納豆とヨーグルトちょっとずつでも毎日食べるようにしたらマージ快便だね
スルっとうんこ射出されて拭いても紙にうんこつかないから30秒でうんこタイム終わるし

室内用の物干し竿買おうか迷ってるんだけどあれ部屋に置くとどれくらいスペース取るか想像出来ないから
誰か良かったら物干し竿全体と部屋の占有率ちょっと分かる程度の写メあげてくれー

740俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 11:52:19 ID:D9j49zL.
チニングスタンドを物干し竿扱いはやめろ

741俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 12:37:31 ID:MYxHXvoU
四畳半の俺の部屋にも普通に置けてるねー
ベッドが邪魔だったから捨ててトレーニングマットで寝る生活を送ってる
冬が怖い

742俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 15:06:44 ID:3TXaXDuQ
チンニングスタンドあればいつでも完走できるから便利だね

743俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 17:04:46 ID:suXX.lTc
これやってれば良い!って筋トレは無い形?
スクワットだけでも腹筋鍛えられるし良い気がしてきたんだけど気のせい?
身体のバランスおかしくなるかな

744俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 17:06:22 ID:D9j49zL.
バタフライをしろ

745俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 18:47:50 ID:DTJQN3X6
水泳最強

746俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 18:51:09 ID:DTJQN3X6
今日学校で不意に肘打ち腹筋に食らったんだけどさ
怒りとかの前に腹筋柔らかいとか思われてないか気になって恥ずかしくなったわ
筋トレしてたら心病むね

747俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 19:02:13 ID:FXP9KA/Q
>>667
うせやんメインでしょプロテイン

748俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 20:04:45 ID:ZWOyAafA
久しぶりにランニングしてその後続けて懸垂かましたら突如死にかけてやばかったね

ランニングはもう1日2日の間が空くだけで体力の落ち方が分かったあかんな


体力と健康の為にやってるけど結局は筋肉増量には反するから最近ランニングする事に"葛藤"している


自転車通勤してる人は車通勤よりも健康状態がもう相当良いと聴く
ただ前立腺が心配

では歩くかと考えると、健康を考えた歩行は2時間ほど歩かないと効果が薄いとも聴く

ランニングは歩きより時間が短縮できるがこの、キンタマ!!!が揺れてなんかやばそう


だれかランニングに代わる最適解を教えてくれよ~


時間かからず強度も高くてお好み焼きなHITがいい感じか~~?

749俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 20:22:40 ID:DTJQN3X6
車で通ってジムで水泳でしょ
何で悩んでるのかがわからん

750俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 20:22:43 ID:g8Dhax/w
足の筋トレの代わりにランニングしろ

751俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 20:33:19 ID:qbz77MlQ
やらない探しに忙しいベイビーには構わないこと

752俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 20:34:52 ID:suXX.lTc
風邪だろうとお構いなしに走りたくなるな!こく!

753俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 20:35:35 ID:D9j49zL.
階段ダッシュ安定なんだよなあ……

754俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 20:37:48 ID:ZWOyAafA
>>753
それもいな

今のところそれと上でいつもやってる人がいるショートインターバルだね


3年間がひたすら走って来たけどどうせやるなら筋トレよりの走りがしたいね

755俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 20:42:49 ID:suXX.lTc
ランニングアプリって使ってる?

756俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 20:52:03 ID:QkcAetvs
>>748
ダッシュをセットでやるのが最適解

757俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 20:56:00 ID:D9j49zL.
アプリは適度にサボリたい奴には向かない
市民マラソンに参加したいとかじゃないなら無くていいよ

758俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 21:03:26 ID:ZbjoKR9Y
筋トレ界のMr最適解は水泳でしょ
泳いで帰りにたらふく飯食うだけで身体めちゃめちゃでかくなるわ

759俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 21:08:24 ID:QkcAetvs
水泳もジムもそうだけど”金”が掛かるんだよね
金ゲージの管理も貧乏人には必須項目

760俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 21:22:35 ID:D9j49zL.
今の時期は海と川がある
日焼け出来て一石二鳥だな!

761俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 21:23:53 ID:r9u.L6n.
水泳で体絞るのにめっちゃ時間かかるぞ

762俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 21:33:09 ID:g8Dhax/w
水泳できるのはギフトだけ

763俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 21:41:04 ID:6Iul.TsU
場合によるけどジムより金かからない?スイミングプールは

764俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 21:52:50 ID:DTJQN3X6
市営プールで家族の群れを掻き分けろ

765俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 22:03:55 ID:r9u.L6n.
>>764
ジジババがスローモーションで泳いでていついっても泳げるスペースないわ
市営とか

766俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 22:10:22 ID:DTJQN3X6
ジジババこんなとこまで老害力で邪魔してくるのかよ
怒りが湧いてくる
ジジババはジムでアクアダンスでもしてろや

767俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 22:15:48 ID:i5PVs0PE
ジムでエアロバイク漕いでるんだけど速乾シャツのお勧めある?

768俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 22:48:06 ID:Zta.fVzQ
ケツ鍛えたくてスクワットやってるんだけど太もも膝のあたりだけゴツくなってケツに変化ありません
普通にやってるとお尻が筋肉痛になるって聞いてたんだけどこれおかしいですか?

769俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/28(金) 23:33:35 ID:g8Dhax/w
超回復は24時間でいいってまーじか

770俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/29(土) 00:18:24 ID:Hho7Nagc
>>767
モンベルとかマムートみたいな登山ブランドがいい気がする
もともと登山上がりだから持ってるの使ってるだけだけど

771俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/29(土) 01:30:40 ID:Hho7Nagc
プッシュアップ(通常・ナロー・リバース)、リストカール、立ちコロ、ディップスでオワリッ!

ディップスは肘を外側に曲げないとまだできないから正式ではないかもしれない
腕と胸を力丸化するぞ!

772俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/29(土) 08:35:53 ID:22EPilyY
>>768
スクワットは足全体と尻だから、尻ピンポイント狙う場合は
バーベルでヒップスラストみたいなのをやった方がいいと思う

773俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/29(土) 20:44:51 ID:bjuwd3VY
物干し竿買うかマージ悩むねー
筋トレ自体続けては居るけどみんなみたいにガチでやってるわけじゃないし結構場所取るし

774俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/29(土) 20:48:40 ID:TKE4ibqo
最悪物干し竿になるだけマシって気付きな?
ディップス出来る奴にしろよ

775俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/29(土) 21:15:25 ID:bjuwd3VY
買うなら上で貼られてたこれ買おうと思ってる
問題無いっしょ?
https://item.rakuten.co.jp/stylishjapan/hgmc0322/

776俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/29(土) 21:20:42 ID:Hho7Nagc
>>775
俺、これ買うか悩んでアルインコのやつ買ったけど
こっちのがよかった気がする
ディップス部分が狭すぎてちょっとでも前後に揺れるとスネを強打してきつい

これいいと思うよ

777俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/29(土) 21:26:20 ID:2t0AngEQ
>>775
これやる前の筋肉はどうつけるわけ?

778俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/29(土) 21:27:00 ID:TKE4ibqo
そういう平均化は助かるね

779俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/29(土) 21:28:51 ID:hv3KefUA
物干し竿俺も欲しいけど
置く場所ないんだよね~ダンベル2個すら邪魔だわ

780俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/29(土) 22:11:43 ID:KanSoFKU
>>772
家トレなんだよなぁ
色々試したけどどうやってもケツが筋肉痛ってありえなくない?
まーじ謎だわ

781俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/29(土) 22:14:07 ID:TKE4ibqo
>>780
ヒンズースクワットをしろ

782俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/29(土) 22:18:27 ID:bjuwd3VY
>>776
こっちの試したことある形?特に不満なない?

>>777
片道5kmの公園で

783俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/29(土) 23:03:18 ID:Hho7Nagc
>>782
いやそっちは試してないけど
遠い位置にディップスの支点を持ってこれるのはいいかなって思った
俺が買ったのはこれ
https://item.rakuten.co.jp/109oasis/e-al-ex900t/

コンパクトでいいと思うけどディップスする部分が30cmくらいしかなくてやりづらい
懸垂するだけならそれでいいと思うけど欲が出てきたときもうちょっと色々できるのがいいと思う

とはいってもプッシュアップとディップスくらいだろうけど

784俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/29(土) 23:10:32 ID:bjuwd3VY
>>783
なるほど確かにそっちにやつはディップス部分窮屈に見えるね
アドバイスありがとー!

785俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/29(土) 23:38:12 ID:DFoA/n2U
物干し台でのディップスに慣れたから吊り輪ディップスに挑戦したら全然できなくて草地

786俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/29(土) 23:41:01 ID:KanSoFKU
>>781
脚閉じたら太もものトレーニングになっちゃうでしょ


自分でいいトレーニング方法見つけたわ
うつ伏せになって両足を根本から上下に動かす
これめっちゃケツにくる

787俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/30(日) 00:34:30 ID:m7wzG7kk
ブルガリアンスクワットでケツにくるでしょ

788俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/30(日) 00:46:32 ID:pg0l/6Yc
>>775
これは値段の割りにしっかりしてそうだね
>>783
これはフレームが細くてなんかこわいね

でも両方とも耐荷重90kgなんだね
ちょっと物足りない感じだ?

789俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/30(日) 00:53:39 ID:honG33Lk
明日がキツいからコンセントレーションカール、バーベルカール、踏み台昇降30分でオワリッ!
明日は帰りも遅いから休息日かな~

790俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/30(日) 22:04:02 ID:divE2LWw
結局走る事にしたよ

ふと呼吸方変えてみたらすっげー楽になって驚いたね

その後いつも通り懸垂して終わり

791俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/30(日) 22:06:11 ID:divE2LWw
そういやせっかく夏だし鍛えた身体を周りに見せたいけど海にもプールにも一緒に行く友達がいないよ

792俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/31(月) 00:11:22 ID:OfDMWmzM
>>790
平均化しろ

793俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/31(月) 11:18:03 ID:4hYNM40Q
段差あるのに並べたベッドでディップスしたら筋肉痛やーばい
普段使わない所に効いただけで痛めたわけじゃないよな?

794俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/31(月) 12:38:34 ID:XCD7kRdI
普段と違うポジションで効かせる部位変えるのはアリだけど
支える筋力がないのに無理にやったら傷めるから
結局自分の力とやり方次第

795俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/31(月) 18:42:04 ID:0xNw1iyM
傷めたら強くならないの?

796俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/31(月) 18:44:15 ID:LYCbEHjQ
今日はいつもの筋トレフルコースの日


明日はランニングだけなので気が楽ですね

797俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/07/31(月) 23:21:21 ID:dk/MqzRU
並べたベッドでディップスってどんだけ金持ちなわけ?
マットレスでやると手首傷めない?

今日はデッドリフト、バーベルスクワット、レッグレイズ、踏み台昇降でオワリッ!
週末山に備えて脚追い込んでいくぞ!!

798俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/01(火) 18:34:03 ID:Bg.eBOts
プロテイン飲まないから細くなっていく
マイプロテイン70%オフセール早くしろ!
間に合わなくなっても知らんぞ!!

799俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/01(火) 22:49:24 ID:yghxWdGo
ショートインターバル(400m×8と300m1回 3:30/km)
ペンチプレス(70kg)15回、(60kg)20回、(50kg)10回、プッシュアップ30回と懸垂逆手20回で終わり
7月の月間走行距離は215kmでした。今月は夏季休暇もあるし300㎞行きたいね

>>754
筋トレ寄りでやるならSIT(スプリントインターバルトレーニング)では?

800俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 00:03:09 ID:WipTBG8o
誰かオワリッ!おじのドリブルを止めてくれよ

801俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 00:13:29 ID:y5PexQn2
>>798
こういうセール平均化は助かります
本当にありがとうございます
出遅れたけど次は買う


ベンチプレス、プッシュアップ(ワイド、ナロー、リバース)、懸垂でオワリッ!

802俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 10:07:56 ID:HNk.9fEM
ドリブルっていうか淡々とメニュー消化報告してるだけだから
別にいいと思う

803俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 10:37:33 ID:cyiW0V7s
出来れば回数まで書いてほしいね
張り合った方が頑張れる

804俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 10:40:19 ID:juAv6Y6w
筋トレスレだし筋トレドリブルは推奨でしょ

805俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 12:39:07 ID:BPAWq3j6
プロテイン飲んでると体臭きつくなるってマジ?
しかもその臭いは発酵食品取ってれば抑えられるってマジ?

806俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 13:56:38 ID:FYzyTz.U
肉や卵くっててもきつくなるぞ

807俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 14:06:06 ID:13gAtaTc
トレーニング環境には恵まれてるからこれからは普通のランニングの代わりにショートヒルインターバルやるか

心肺機能の強化トレーニングは何かしらしておきたいし

808俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 15:10:00 ID:RNj6F6Vk
体臭はわからんけど屁は超臭くなるよ
タンパク質とると町内の悪玉菌増えるから避けられないけど

809俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 16:23:22 ID:rTyKimAA
最近下半身トレ悩んでて、スクワットはそれなりにやってるのだけど、ふくらはぎが貧弱で困ってる
ふくらはぎ強化にオススメなメニュー教えて

810俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 16:57:04 ID:UB6cNk8o
筋トレしたらなかなか寝付けなくなるんだけどこれなんなんだ?どうすりゃグッスリ眠れるようになるわけ?

811俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 17:01:17 ID:cyiW0V7s
>>810
寝る前にしないのは当たり前として日に当たると睡眠に必要な物質が作られるらしいよ

812俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 17:07:52 ID:UB6cNk8o
>>811
筋トレ終わってから3時間後位に寝るようにしてるんだけどもう少し早く筋トレ始めた方がいいのかな

813俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 17:09:12 ID:cyiW0V7s
>>812
寝る前にゲームやスマホなど目を使うのもやめな?

814俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 17:47:28 ID:BPAWq3j6
>>806
>>808
便秘しなけりゃ体臭に影響なしなのか、それとも諦めるしかないのか気になる

815俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 17:55:36 ID:rTyKimAA
男で便秘はそもそも相当やばいよ

816俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 18:08:38 ID:BPAWq3j6
さすがに?
うんこって一週間に一回くらいしか出ないっしょ

817俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 18:09:46 ID:rTyKimAA
>>816
いや~癌だゆってネタで言いたいところだけど本当に大腸癌を疑ったがいいレベルだね~~

友達が便秘からの大腸癌やらかしてるから気を付けな?

818俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 18:11:58 ID:BPAWq3j6
>>817
怖いから浣腸買った
ままままま体質ってことにしときましょw

819俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 18:30:54 ID:FYzyTz.U
便秘だからと考えなしに野菜食いまくるとかやると余計悪化するぞ
食物繊維はちゃんと不溶性と水溶性をバランス良く摂れ

820俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 18:31:42 ID:pMsJihC.
一週間に一回ってさすがにネタだろ

821俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 18:55:17 ID:13gAtaTc
さっそくショートヒルインターバルやって来たけどきーーーーーついw

100mくらいの距離の急勾配の階段みたいになってるところを全力で駆け上がって歩いて降りるを繰り返して来たけどもう7回くらいで足がやばかったね

流石に無理はモチベに関わるから早めに切り上げたけどきーーーつい

普段中距離(6~8km)走ってたけど今までの努力はなんだったのかレベルで驚くね

822俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 19:10:23 ID:SJnx1lxQ
チートデイで食べまくったら吐きそうで死ぬほど苦しい
sakoさん助けて…

823俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 19:13:28 ID:f7B2Dvcw
ちょっとドリブルいいですか?
ガリガリなりに筋トレ3カ月続けてきて1カ月ごとの変化を貼りたいんだけど
男の乳首貼っても流されない?

824俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 19:28:30 ID:pMsJihC.
色による

825俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 19:32:07 ID:WipTBG8o
チートデイってどのくらい食うの?

826俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 20:29:25 ID:XSNPXnMg
カーフはカーフレイズ
適当な段差につま先だけ乗っけて負荷足りなかったら片足にしたり重り担いでやる

ケツ鍛えたい奴はローバーでスクワット

家トレ勢は下半身これで大体カバー出来る

827俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 20:55:58 ID:SJnx1lxQ
>>825
俺は4000
6時に食ったのにまーだ苦しいね
勢い余って自殺しそう

828俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 21:02:30 ID:SJnx1lxQ
反省点は夏なのに普通にカロリー無い飲み物飲んでたことだね
飲み物にこういうの入れてカロリー増やさないと食事だけではきつい
https://www.amazon.co.jp/dp/B01BDD68NK

829俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 21:08:14 ID:XSNPXnMg
バキじゃないんだから
ウェイトゲイナーでいいでしょ

830俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 21:14:12 ID:cyiW0V7s
>>823
頼む、早くしてほしい

831俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/02(水) 21:27:23 ID:oN6Q0miA
ワンハンドローが難しすぎて諦めた
ジムいって教えてもらわないとできそうもないわこれ

832俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 00:09:56 ID:NR9QhLPg
ショートインターバル(400m×6と300m×3 3:30/km)
スミスマシンでフロントプレス(45kg)20回、(40kg)20回、バックプレス(35kg)10回、(30kg)20回
ダンベルでサイドレイズ(片手12kg)30回、フロントレイズ(片手12kg)30回、アップライトロウ(片手14kg)20回
あと効いてないシュラッグ(片手30kg)とかちょっとやって終わり

真面目に肩トレを・・・、と思ったけどなんかグダグダだった

833俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 00:35:05 ID:HhIkSouo
>>803
まだまだ初心者で激浅だし重量も恥ずかしいから書いてなかったけど
自分のメモのためにも書くようにします
回数はだいたい15回×3

今日はバーベルスクワット(50kg)15×3、コンセントレーションカール(15kg)15×3、バーベルカール(30kg)15×3でオワリッ!

バーベルってシャフト20kgって書いてあったんだけどバーベル何kgってシャフト足すよね?
プレートだけ?

834俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 00:41:46 ID:nUZjMgDw
>>833
足す

835俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 00:45:06 ID:HhIkSouo
>>834
ありがとーーー!

836俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 02:28:12 ID:6yt1z0HY
>>293だけど
上から筋トレ開始前、筋トレ1カ月、2カ月、3カ月って感じ
メニューは道具とか何も使わず硬派に腕立て腹筋背筋30回3セットを週5でやってるゆ
胸筋もっとつけたいのと腹筋の下の方割るには何したらいいか教えてほしい

http://imgur.com/7On7cF3.jpg
http://imgur.com/Ho19UxF.jpg
http://imgur.com/eLNLlYx.jpg
http://imgur.com/YBhA9fE.jpg

837俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 02:29:37 ID:6yt1z0HY
>>293じゃなくて>>823だった

838俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 06:03:41 ID:0GOQWjtE
腹の線ついてるのが俺だけじゃなくて安心した
てかガリガリだなマジ
もっと食いな?

839俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 07:15:11 ID:GvQEzyMY
でかくしたいなら食うしかないんだよなぁ
クソデブの食事内容半端ないからな?参考にしな

840俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 09:32:58 ID:mB5gqNSI
姿勢よくしろ
柔軟体操して背筋つけろ

841俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 10:05:53 ID:LlUpPlCE
>>836
バルクアップしたいなら絶対的に食う量が足りてない気がするな
脂肪が少ないのはうらやましい

842俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 10:12:24 ID:m5t0mLJk
便秘っつかうんこは溜まってる時間が長ければ長いほど悪玉菌が加速度的に上昇して
悪玉菌が多い時間が長いほど大腸がんのウルコンゲージ溜まってくから笑い事じゃないんだよね~
食物繊維とヨーグルトは毎日ちゃんと取って快便にしときな?

843俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 10:48:36 ID:husiMZkQ
ガリ過ぎ・・・トレーニングする意味ないレベル
もっと食いな?

844俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 11:30:40 ID:LlUpPlCE
クソデブなんだけど
有酸素と筋肉増量が相反すると聞いて震えてるんだけど
筋肉つけながら脂肪落とすのは可能?

845俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 11:34:44 ID:mB5gqNSI
可能
論文が幾らでもある

846俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 12:15:46 ID:MNvz/g3w
あんま難しいことやっても完璧な食事管理ってほぼ無理だからね
一般レベルなら間食の代わりにプロテイン飲むようにするくらいで脂肪削りながら筋肥大は狙える

847俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 12:45:54 ID:m5t0mLJk
デブはいきなりあれもやってこれもこなして理想のボディをなんて上見すぎるやめな?
今まで常識の範囲の節制もできなかったやつが出来るわけねえんだから
まず1ヶ月ウォーキング続いてから他のこと考えろ

848俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 14:08:02 ID:mB5gqNSI
デブの時点でガリより筋肉多いし脂肪燃焼メインでいけ
膝の負担を考えて市民プールに毎日通えたわけ

849俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 15:53:28 ID:LlUpPlCE
みんなありがとーーー!
今までの不摂生のツケ清算するわ
間食は全くしないんだけどラーデブになりすぎた・・・
まずは有酸素中心に組んでみる
たぶんデブを維持する筋肉はあると信じたい

850俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 16:14:16 ID:GvQEzyMY
ジムにいけるならトレッドミルで歩くのが一番モチベ保てて足の負担もないからおすすめ

851俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 16:20:56 ID:husiMZkQ
ラーデブって大量摂取してる脂肪分と糖分をやめれば
すーぐデブ卒するっしょ
有酸素は筋トレ前のジョギング5km程度と
趣味のチャリと水泳くらいだけどデブる気しねえわ

852俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 19:21:14 ID:1Z5lxo/2
いつの筋トレメニューして終わり!


新しい筋トレメニュー増やしたいけどなかなかモチベが上がらんゾイ

853俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/03(木) 23:21:35 ID:HhIkSouo
今日は有酸素だけのつもりだったけど体あったまったので少し
踏み台昇降30分
背中意識のワイド懸垂5×3、ワンハンドロー15kg 15×3、加重腹筋15kg 15×3でオワリッ

懸垂部位かえると全然上がらん・・・深い

854俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/04(金) 10:47:11 ID:UeqCXBvk
インナー鍛える種目にウェイト使い始めたら
まァじ効き過ぎて身体だるいね

855俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/04(金) 19:16:32 ID:BK.AUMiY
今日もヒルターバルか迷ったけど結局ランニングに帰ってしまった

ヒルターバルは短時間で心肺・筋肉強化出来てお好み焼きなのかもしれないけどやった後のすっきり感がないのがダメだった

ランニングはもう相当気持ちいいからやめられねぇ

ほんと麻薬と言うだけあるね~

856俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/04(金) 22:09:41 ID:KhcH4Bm2
筋トレPP500だから色々調べて見たんだけど基本的なトレーニングは例えばダンベル使ったのだと
マックス10回くらい上げられる重量を3セットとか思ってたより数やらないんだな
100とか200とかもっとやるもんなイメージあったわ
1日30とかでも続けてれば効果出て来るもん?

857俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/04(金) 22:16:55 ID:Eu0hoRy6
筋肉をデカくしたいなら回数は減るよ
その変わり設備投資が必要だしケガのリスク増える
自重で三ヶ月~半年くらいやってからジムがええよ

858俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 00:03:41 ID:se/z42dY
「筋肉は衰えるし、一生筋トレしなくちゃならないのか」
と考えたらやる気失せてやめてしまっあ

859俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 01:26:39 ID:5ex9tAa.
ダンベルで一度筋トレしてみりゃわかるよ
軽く30回できるくらいのウェイトじゃ軽すぎて
でかくはならないね

860俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 01:54:54 ID:8MQDiGB6
デッドリフトとか週一で×6回を2セットとかでどんどん成長したね
165×6まではいったけどそのあと故障したね
210くらいが目標だったんだけど残念だ

861俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 02:25:33 ID:qCW3OxWA
ショートインターバル(400m×5と300m×3 3:30/km)
プルダウン(75kg)30回、ロー/リア・デルトイド(55kg)30回、立ちコロ15回、膝コロ100回
懸垂ワイド(ネガティブ重視)5回

862俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 02:29:22 ID:qCW3OxWA
>>855
ランはなんか目的がないと強度上げたり距離を延ばしたりするの難しいと思うわ、意味ないし
1人でTTやったりしてモチベ高めながら記録伸ばしてる人も世にはいるんだろうけど

863俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 03:58:01 ID:Kl9uBIg6
バーベルスクワット60kg 15×3、デッドリフト60kg 15×3
座りカーフレイズ片足10kg 15×3 レッグレイズ15×3
でオワリッ!
悪天候で登山来週になったから脚まだ鍛えられる・・・なんでだろう・・・嬉しい

864俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 12:21:33 ID:v6umWHM6
一生鳥のささ身とブロッコリー食べる生活しないといけないのか
と考えたらやる気失せてやめてしまっあ

865俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 12:25:02 ID:lhrvfwiw
普通の飯食ってプロテインとれ
絞るのはプロのやること

866俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 13:35:49 ID:gRbCWn7g
素人だからどこまで追い込めばいいのかわからん
ダンベル落としそうになるまで×3セットとかやればいいの?

867俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 14:07:59 ID:Kl9uBIg6
>>864
仙人かよ

868俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 14:08:52 ID:lhrvfwiw
一回目は腕プルプルから2回
二回目は一回目-5
三回目は二回目-3
無理のない範囲でやれよ

869俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 15:33:01 ID:gRbCWn7g
>>868
ありがとう

870俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 15:38:54 ID:5ex9tAa.
ヒョロガリなのに無理して重すぎるのでやっても
正しいフォームでできないどころか怪我するだけだからね
軽いウェイトから試して慣らしていくといい

871俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 17:15:21 ID:gRbCWn7g
ピザデブさ…
レッグレイズで腰わやしたばかりだから怪我には気をつけます

872俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 18:02:06 ID:8MQDiGB6
ダンベルプレス
25×10
25×10
20×10
20×10

873俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 18:08:01 ID:c4Jlcyro
怪我し易い人は身体が硬いんじゃないかな?
筋トレもいいけど柔軟もやった方がいい

実際、自分生まれつき身体が異常に柔らかいんだけど怪我や故障と無縁な状態



今日は訳あって久しぶりにアスファルトの上を走る事になった
距離も5km程度だし余裕だと思ったけど山道通った時にマラソンコース走ってる老人みたいな速度になって笑ったね
急勾配はスライド走行通用しないからいかに脚が貧弱か思い知らされた

874俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 18:38:18 ID:Kl9uBIg6
今日筋トレ始めてから肛門が激臭なのに気づいた
屁が臭い、排泄物が全部臭い
プロテインのせいかな

875俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 18:43:46 ID:8MQDiGB6
筋トレ歴12年だけど肛門が激臭になったことはないね
屁もうんこも別にって感じ
自分で気づかなないだけの可能性はあるけど

876俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 18:49:11 ID:c4Jlcyro
ここでやるのもなんだけど、お尻のいい匂いな人教えてくれよって話じゃない?

いないよ臭くない人なんて

877俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 18:52:00 ID:lhrvfwiw
香水使っていけ
プロテイン飲み始めて臭くなったとか言う奴よく見るしな

878俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 19:00:49 ID:6TOqks8c
プロテイン飲んでるなら屁は仕方ないね
なるべく善玉菌の養分になるもんも取るようにして悪玉菌減らしてくしかない

879俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 19:01:59 ID:8MQDiGB6
サイドレイズ
腹筋ローラー
その他足のトレして終わり
プロテイン飲みました

880俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 19:03:52 ID:lhrvfwiw
ソイプロテインでも臭くなるの?
草食動物は臭くないとか言うけど

881俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 19:04:33 ID:qCW3OxWA
限りなく接近する人が臭いって(特に男より嗅覚が強い女性が)言ったんなら気にした方がいいかもしれんけど
自分一人で気にしてたらただの病気でしょ?

882俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 19:04:44 ID:8MQDiGB6
ホエイとカゼインしか飲んだことないや

883俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 19:40:50 ID:5ex9tAa.
筋トレ直後に気軽に摂取できるプロテインは手放せないね
毎日焼肉いけるならいいけど

884俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 20:09:15 ID:XU1knJcg
プロテインなんか無くても肉食えばいい!とかいう人たまにいるけど正直エアプだと思ってる
筋トレ直後とか寝る前に肉がっつり食うとか無理っす
タンパク質の量で見たら鶏むねよりプロテインのが安いし

885俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 20:13:29 ID:6TOqks8c
筋トレしてるしてないに限らず体臭は気にしてたほうがいいでしょ

886俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 20:28:27 ID:qCW3OxWA
>>884
カトちゃんは逆で、プロテインで満腹感が出てしまいその後の食事がとれないから飲まないって言ってたな

887俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 21:52:11 ID:OkBUJRoM
夕方~夜にトレーニングしたらだいたい飯前にプロテインとらんな
いくら筋肉のためだからといって飯まで不味くなったらアホらしくなる

888俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 21:54:36 ID:8MQDiGB6
筋トレしてプロテイン飲んで一時間かもう少しあけてから飯でしょ

889俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 22:00:51 ID:BTJ2hYwU
食事のときの飲み物の代わりにプロテイン飲めばいいだけじゃん

890俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 23:13:13 ID:lBXKB.9g
最近背中のトレ始めたんだけどさぁ
全く背中に効かないんだけどぁじで・・・
なんか対策ないわけ?

891俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 23:14:51 ID:8MQDiGB6
リストストラップやパワーグリップを使うと背中に意識を集中しやすい

892俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 23:26:01 ID:lBXKB.9g
>>891
リストストラップは使ってるんだよねぇでもさぁ
腕の負担は軽くなったけど背中に効かせられないんだよねー

893俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 23:32:59 ID:Kl9uBIg6
今日は休み前日なんで追い込みでこれやった
ダンベルカール 片腕7kg 限界まで
トライセプスエクステンション20kg 限界まで
のスーパーセットを限界までサイクルでオワリッ!
最後膝コロやろうとしたら10回くらいで潰れた
https://www.youtube.com/watch?v=olrGXhOFQ1M

プロテインの便秘はあるあるなんだね
ヨーグルトかなんかでキャラ対してくか~

894俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/05(土) 23:58:35 ID:nAKeC5dk
俺が背中で意識してるのは、「肩を下げて肩甲骨を寄せた姿勢を維持する事」と「腕を伸ばしきらない事」だけだね
これができないなら負荷が強すぎる

895俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/06(日) 00:08:05 ID:UDVRSbNU
懸垂ちょっと余裕出てきたから上げたあと身体90度にして腰ひねったりしてるんだけど他になんか懸垂と同時に出来る+αなトレーニングない?

896俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/06(日) 00:11:10 ID:k.L9fAZk
>>894
アドバイスありがとー
試してみるわ

897俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/06(日) 00:27:47 ID:TYL/DzL6
>>895
動画で見たのだと9割くらい上げた位置でキープして左右スライドさせてたな

898俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/06(日) 17:18:43 ID:QarKbYRM
ちょっといいですか?よく筋トレは限界x3セットって聞くけど一回限界までやったら2セット目以降限界の回数は無理じゃないですか?

899俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/06(日) 17:28:58 ID:X98ZQcaw
1セット目が10回だったら
2セット目に10回上がるなら限界じゃない
追い込んだら徐々に数が減ってくのが普通だよ

900俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/06(日) 18:04:39 ID:mYzdBPxw
一回目の限界と二回目、三回目の限界は違う
ワタクシはケガしたくないから余裕を持たせてる

901俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/06(日) 19:25:52 ID:TYL/DzL6
オーバーワークは怖いね
筋トレ始めたキッカケが、前職で腰わやしちゃって長時間立てなくなったからってのがあるから
デッドリフトとかおそるおそるやってる

今日は休息日の予定だったんだけどなんか気持ち悪いから
軽く張った感じくらいにはしとこうとおもって懸垂したらスポンジ割れた
上で貼ったアルインコのやつです
初心者でフォームも安定しなかったからといって買って二ヶ月はちょちょちょーい待ちーよwww
http://i.imgur.com/CglGqVZ.jpg

って感じで今日はオワリッ!

902俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/06(日) 19:47:36 ID:ZI4l/eok
足なんかすぐ怪我するから怖い
最初のワンセットはやりたい負荷より下げてやるようにしてる
怪我したらもうトレーニング数日分ふっとんで死にたくなるね

903俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/06(日) 20:13:03 ID:CVco9iuU
ショートインターバル(400m×8 3:30/km)
ペンチプレス(70kg)12回、(60kg)29回、チェストプレス(65kg)10回

ベンチ80kg挑戦したけどあがりませんでした

904俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/06(日) 22:01:21 ID:oxiOBi0M
加重ディップス、クロースグリップベンチ、ダンベルプルオーバー

コンパウンド系の重量上げたいって奴は補助筋鍛えるためのアイソレート種目もやったほうがいいよ
馬鹿の一つ覚えみたいにベンチばっかりやってるより絶対に伸びる

905俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/06(日) 22:03:59 ID:Qe5YutdQ
デッドリフトは流石に怖すぎる
太ももの裏の筋肉(膝痛に良いとされる)を鍛えるいい方法ないわけー?

906俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/06(日) 22:08:08 ID:oxiOBi0M
低重量のルーマニアンデッドならケガのリスク低いしハム全体に効く
フリーウェイト自体が怖いならレッグカールマシンが最強

907俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/06(日) 22:11:52 ID:iXOkdmPE
太ももの裏ってスクワットで鍛えられるっしょ


ダンベル何キロ持てる?で書いてあった気がする

908俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/06(日) 22:14:37 ID:BodH9iGs
でもやっぱりハムの種目はやりたいでしょ

909俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/06(日) 22:53:11 ID:TYL/DzL6
ハムに効かせるデッドならこれが参考になると思う
上で書いてあるルーマニアンの具体的な解説つき
https://youtu.be/KgJOrbyf7yA?t=3m11s
これでも腰が怖いならレッグカールくらいしかないかも

910俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/07(月) 12:58:59 ID:U6j.Ip3M
スクワットは膝余計悪くしそうだけどな
怪我怖いならバタ足でッケイ!
やっぱり水泳なんだよなあ・・・

911俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/07(月) 13:10:42 ID:zDN18VV.
キンタマ犠牲にして自転車デビューしろ

912俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/07(月) 14:55:26 ID:PnCqk8Dg
キンタマというか前立腺でしょw

しっかり月21回以上出すならいいのでは

913俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/07(月) 18:35:39 ID:Ts68xK8.
チンニング5セット
ベントロー2セット
スティッフドレッグデッドリフト3セット
バーベルカール2セット
ハンギングレッグレイズ4セット
その他わやしました

914俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/07(月) 20:16:22 ID:A4bFO/7o
>>910
バタ足でハムに刺激与えれるんか
一生クロールやってるわ  ありがとー

915俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 00:34:16 ID:ZEYsJwes
踏み台昇降30分
ダンベルプレス、ダンベルフライそれぞれ
10×10
15×10
15×10
10×10
〆にレッグレイズ45でオワリッ!
それぞれもう+10kg位できるようになると見た目も変わりそうだね
頑張るわ

916俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 00:45:23 ID:p2tgu8zM
マイプロテインセール来たね
BCAAとハリケーン買った

917俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 00:47:34 ID:ZEYsJwes
マイプロテイン
本日限定で
リスト商品68%オフ


うおおおおおおおおおおおおお!

918俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 00:49:26 ID:OrTz25.c
皆さんちょっといいですか?
ちょくちょくスレで話題になってた物干し竿ついに買っちゃいましたw

919俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 01:03:36 ID:ZEYsJwes
>>918
おめでとー!どれ買ったの?

920俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 01:27:05 ID:LBdfx0g.
マイプロテインって関税やら送料考慮しても安いの?
俺めんどくせーから近所のドンキでザバス買ってるんだけど

921俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 01:36:26 ID:6PI4VEhc
5kgで7000円いかないくらいだよ
ちょい追加して7500円以上にすれば送料も関税もかからんし
いくらでザバス買ってるかわからんけどかなり差あると思う

922俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 02:06:16 ID:LBdfx0g.
まーーーーーーーーじかっ!
1kg4000円出してた俺おつかれーw

923俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 02:09:41 ID:ZEYsJwes
マイプロってプロテインとサプリちょっとまとめ買いすると
軽く送料無料までいくね
届くまでに3週間くらいかかるのが難点だけど
ちょっと余裕もって頼むようにしてる

924俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 06:55:43 ID:6PI4VEhc
マイプロセール、プロテインは余ってるから普段買わないもの色々カートぶち込んでるけど中々7500円届かなくてやぁばいね
安すぎでしょ

925俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 08:29:40 ID:jV9rmu3Q
>>915
オワリおじよ、踏み台の時間短くなってるぞ

926俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 11:33:25 ID:kHUtX8.E
初めてマイプロで買おうと思ってるけどマジで安いな
割引コード入れた直後目が点になった
やーばいね

927俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 12:02:30 ID:S9OBvJZA
家に届くまでやたら時間掛かるし、届くまでの過程でトラブルも起きたりするから
ある程度の覚悟は必要だけど、それ考慮してもクッソ安いから買っちゃうんだよなあ

928俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 12:11:38 ID:pbJrUkcI
スキニークッキー買い溜めしようとしたら売り切れてたわ…

929俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 16:38:31 ID:kHUtX8.E
今まで手が出なかったBCAAとかHMBとか色々いっぱい買った
いやーーー届くの楽しみだね

930俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 17:51:08 ID:V0cyHmj2
BCAA2kgと食事代替バーとパンケーキミックス抹茶買ってみた
スキニークッキー欲しかったわ

931俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 18:52:43 ID:QjBGAbzo
まだ追加する感じだ?
MyreviewJP? @MyreviewJP 52 分52 分前
その他
返信先: @MyreviewJPさん
#夜に何かあるかも

932俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 21:15:22 ID:6PI4VEhc
L-カルニチン 180錠
CLA  180カプセル
シトルリン 500g
アルギニン  500g
亜鉛&マグネシウム 270カプセル
マカカプセル 90カプセル
高麗人参カプセル  90カプセル
カフェイン・プロ - 200錠
5-HTP+ - 120カプセル
グルテンフリーインスタントオーツ 5kg

32000円が68%割引で10000円ッケイ!
おちんちん重視です

933俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 21:19:53 ID:jV9rmu3Q
高麗人参って欧米でも使われてる感じだ?
東洋医学はどこまで信じていいのかわっかんねー
医者が平均化してるサイトあらず?

934俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 21:24:12 ID:6PI4VEhc
やっすいからまままwって感じでカートぶちこんだわ
これだけ色々飲んでたら効果あったのか無かったのかわからなそうだな

935俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 21:35:59 ID:jV9rmu3Q
ままま、プラシーボ効果に期待しましょw

936俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 22:22:04 ID:LBdfx0g.
ちょっといいですか?
亜鉛でたっぷりこってり出す気まんまんじゃないですか?w

937俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 23:20:25 ID:PZ9ZZJzw
マイプロ亜鉛+マグネシウムとHMBで5000円ッケイ!

踏み台昇降40分
ベントオーバーロー30kg 45回
懸垂ネガティブ30
でオワリッ!

>>925
なんか翌日脚だるいと思って甘えてたわもーーーーーーーしわけねーーーーーー!

938俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 23:35:23 ID:6zDJoIag
亜鉛買ってる奴が俺以外にも大勢いて笑うわ
マカもあったけどトンカットアリ売ってないとか流石に~~~?

939俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 23:46:30 ID:PZ9ZZJzw
亜鉛は細胞の新陳代謝をよくするらしいね
疲れ残りづらくなった気がする
マイプロの買って飲んでるけど別に精力強くなった気はしない
上で出た高麗人参もそうだけど、今日ザーッと適当に眺めたら死ぬほどサプリあって驚いたね~

トンカットアリを68%offで売れ~~~~~~~~い!

940俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 23:53:31 ID:kHUtX8.E
今までサプリは亜鉛とマルチビタミンをダイソーで買ってたけどマイプロの方がコスパいいな
来月買おう

941俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/08(火) 23:58:10 ID:PZ9ZZJzw
ベントオーバーロー20kgでした間違えました

942俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/09(水) 00:00:17 ID:Lf6kg8uQ
今気付いたけど買えなかった……あああああ

943俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/09(水) 00:01:37 ID:Lf6kg8uQ
マイプロの友達コード教えな

944俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/09(水) 00:19:57 ID:bLh3tSYo
>>943
4M9E-R1
友達コードの25%OFFとセール時の割引は併用できんかったから、もしそれが目的だとしたら友達コードなしで登録でいい

945俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/09(水) 00:39:20 ID:Lf6kg8uQ
>>944
ありがとー
どうせ66%オフのときしかかわねーわ

946俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/09(水) 13:06:02 ID:PuaxnBDI
ウメスレ公認プロテインはマイプロ一択な形だ?
最近筋トレyoutuberとか見てるとみんなビーレジェンドなんだよねぇ
味とかどうなんだろ
ビーレジェンドの人いたら教えてほしい

947俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/09(水) 13:42:11 ID:P8t8EtE2
金貰って宣伝してるだけっしょ…

948俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/09(水) 13:46:46 ID:bLh3tSYo
普通にビーレジェンドのマーケティングだよなあれw

949俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/09(水) 17:25:01 ID:PuaxnBDI
やっぱCOMPみたいな感じか~メロン珍しいから気になるけど
値段にはかなわない

950俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/09(水) 17:38:18 ID:hDrzH7s2
公式ページが胡散臭すぎでしょw実際はちゃんとしてるのかもしれないけど

951俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/09(水) 21:39:21 ID:Lf6kg8uQ
マイプロ、次来たときは買おう。
オススメ教えて

952俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/09(水) 23:27:45 ID:iV1rlW6o
ラン30.4km(155分 5:06/km)、懸垂逆手30回、ディップス30回で終わり

953俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/10(木) 00:31:38 ID:NalO8U/6
懸垂30回、立ちコロ30回
コンセントレーションカール15kg 45回 でオワリッ!
明日休息日であさって山いく、筋トレの成果がでるといいなぁ

954俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/10(木) 07:22:28 ID:lmGrkvVY
オススメのダンベルあったら教えてくれ
重さかえられる奴で先を見て重く出来る奴にしとけってのはわかる

955俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/10(木) 09:54:15 ID:td1T1UCU
ビーレジェはFX情報商材みたいなサイトの作りなおせよw

>>953
俺もアウトドアの趣味見つけようかな、家トレしても活かす場所がない・・・

>>954
ボウフレックスにしろ

956俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/10(木) 10:01:19 ID:0TkgC9g2
>>955
ボルダリング安定ッケイ!

957俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/10(木) 11:22:04 ID:/ZgdS3xI
猫背だから背筋?鍛えたいどういうトレーニングすればいいか教えてくれ

958俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/10(木) 12:08:35 ID:0TkgC9g2
ブリッジ

959俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/10(木) 18:13:53 ID:xLJ81N8U
エンジェルなんとか

960俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/11(金) 01:36:55 ID:u60xMny.
ランニングはサボりつつも筋トレはやーりますよやるやる

白米麺類パン類合わせて年に数回しか食べなくなったけどもうちょい解禁しようかな
月末オーデションで県外行くしついでにお構いなく食べて豪遊しよう

961俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/11(金) 02:49:39 ID:FZaCa1b2
炭水化物っていらなくね?
肉と野菜だけで良いよなぁ

962俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/11(金) 04:37:40 ID:Mx53u21o
ヨーグルトや納豆食って、食物繊維と乳酸菌みたいなサプリのんでたら屁の激臭が改善されました

963俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/11(金) 07:28:37 ID:Cdd3EQCw
炭水化物って言うのは糖質+食物繊維のこと
勿論野菜にも含まれている

964俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/11(金) 09:45:13 ID:WPLibWgM
炭水化物は安いんだよなぁ
生そば一人前50円くらいで炭水化物55、タンパク質10やぞ

965俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/11(金) 09:54:17 ID:B0UiPU.6
そば人袋20円だわ
よく半額になってるけど安すぎて怖い

966俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/11(金) 10:04:26 ID:WPLibWgM
スーパーに大量においてある謎の袋茹で麺は食わないな・・・

967俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/11(金) 15:31:23 ID:Yrm3Vajw
裏見ればわかるけど別に謎なもんはなんも入ってないよw
ただなんも入ってないから安いだけ

968俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/11(金) 18:24:48 ID:a.UKF6g2
オートミールの食べ方わかんねー

969俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/11(金) 18:26:17 ID:zcYj0H9o
偶には開放日で唐揚げッケイ!

970俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/11(金) 18:47:29 ID:B0UiPU.6
食事に気を使ってる人は尊敬する
筋トレ後は油ものッケイ!

971俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/11(金) 23:27:24 ID:20yf0q7A
筋トレサボりが祝一週間経ちました

972俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/12(土) 21:23:56 ID:ZTFeeMnQ
肩甲骨剥がしやってから肩が筋肉痛っつーか肩こり?みたいに肩重くなってんだけど大丈夫かよこれァじでw
普段使わない部分だからただの筋肉痛だと思いたいが詳しいウメスレ民居ないか

973俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/12(土) 22:00:15 ID:L1s37WfM
そばは栄養価めっちゃ優秀だよな

974俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/13(日) 01:32:45 ID:AWZ8XZmA
バタフライマシン欲しい…

975俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/13(日) 19:45:22 ID:SLr2YhQI
筋肉ついてきたかなって思ってたら太っただけでしたw
軽い二重あごになりましたw

976俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/13(日) 23:35:17 ID:1YRXptu.
山行ってきた!
大腿筋とハムが火を吹きそうだったね~
あと絶望的にスタミナがなかった、最後のほうヘバってたね
先輩の山男に付いていこうとしたけど無理だったわ
もうちょっと脂肪落として筋肉つける!

977俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/13(日) 23:40:09 ID:2//SoPEQ
有酸素運動をしろ
ランニングから逃げるな

978俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/14(月) 00:02:05 ID:Rrmee662
筋トレスレだし有酸素は補助的なものだろ
有酸素昔は熱心にやってたけど時間と体力の無駄ってことになって筋トレのみになったね

979俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/14(月) 00:31:54 ID:ebAlrGPg
脂肪落として筋肉つけたからって体力つくわけじゃない
走れば体力はつくけどね

980俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/14(月) 00:42:41 ID:bOWmYvLQ
心肺は筋肉より衰えが早いから
有酸素中心で筋トレは維持できるくらいに留めるのが
健康のコスパは高いね

981俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/14(月) 01:30:39 ID:heyTPb5I
>>977-980
アドバイスありがとー!
一緒に行った20歳くらいのちょいぽちゃの若者の方が回復が早くて正直情けなかったね
筋トレスレだから筋トレ報告を基本にするけど走りとかもやらないといけないと思ったわ
またモチベ上がったからガンバリマス

982俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/14(月) 01:56:09 ID:dYy3h.cQ
ショートインターバル(400m×6 300m×2 3:30/km)
立ちコロ25回、膝コロ100回、懸垂色々30回ぐらいで終わり

983俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/14(月) 03:16:56 ID:xZBMajgs
空気薄いし必要な酸素量やエネルギーが増えて不利そうな気もする
山のことなんも知らない奴の想像だけどさ
どんくらいのマッチョ具合かにもよるか

984俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/14(月) 07:19:07 ID:NG2ynTUs
今日からランニングしようと思ったら今週ずっと雨予報でいやー驚いたね

985俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/14(月) 08:43:53 ID:wdpCfGFM
確かにマッチョは長距離とか不利な気がする
健康増進目的だから筋トレ+有酸素にしようかな

990行ったら次スレいくか?

986俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/14(月) 08:58:23 ID:s3072Fr6
登山家みたいなムキムキを目指せばいいんじゃない?
肥大化だけが筋トレじゃない

987俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/14(月) 18:57:16 ID:caqe05xc
最近書き込むのが面倒で書いてなかったな


そういえば特に何も考えずに片足立ちを10分×2を時折やっているんだけど、具体的にどこの筋肉が鍛えられんのかな

988俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/14(月) 18:58:09 ID:caqe05xc
>>987
雨の日に走れなかったりした時に代わりにやる事が多い

989俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/14(月) 20:04:54 ID:xZBMajgs
筋トレスレがちゃんと完走するとは驚いたね
結構ガチな人もいるし

990俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/14(月) 20:52:38 ID:ebAlrGPg
>>987
片足立ちやるならついでにカーフレイズやれば?
腓腹筋鍛えられるぞ

991俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/15(火) 00:08:30 ID:ReYQN.2E
インクラインダンベルプレス10kg 10×3
ダンベルフライ10kg 10×3
アップライトロウ20kg 10×3
プレートレイズ20kg 10×3
ワイドプッシュアップ限界まで
でオワリッ!
明日は腕やる

992俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/15(火) 00:38:06 ID:5KRnptgg
HIITきつーーーーーーーい!

993俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/15(火) 00:38:33 ID:ReYQN.2E
>>991
全部3セットずつ

990で次スレとあったので立てました
次スレ

994俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/15(火) 00:39:05 ID:ReYQN.2E
次スレ
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/59608/1502725085/
リンク忘れた
すみません

995俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/15(火) 05:55:10 ID:FDCnsYXw
マイプロで本日インパクトホエイプロテイン5kg6,669円
68%オフのセールはインパクトは対象外なのでチャンスです

996俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/15(火) 09:01:34 ID:5KRnptgg
前の注文がまだ届いてねー

997俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/15(火) 09:15:37 ID:inTdWKvY
マイプロで7月17日に頼んだのが、届いたの8月11日だった
中身は何の問題も無かったから良いけど

998俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/15(火) 09:33:26 ID:FDCnsYXw
8/8のセールで買ったのが今通関手続き中だから今日明日で届くわ
こんな早いの初めて

999俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/15(火) 19:09:00 ID:ReYQN.2E
8月頭に買ったマイプロ俺も今日届いたわ
いつも3週間くらいだったからびっくり

1000俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止:2017/08/15(火) 19:17:05 ID:b0V2kBq.
ショートインターバル(400m×10 3:30/km、200m×2 3:20/km)
立ちコロ20回、膝コロ40回、プルダウン(85kg)30回
アームカール(片手12kg)100回ずつ、フロントプレス(36kg)40回
で終わり

スレも終わり

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