健康体調

1：名無しさん：2022/04/07(木) 18:44:45: 自律神経失調症と首こり（首の筋肉）https://tokyo-neurological-center.com/blog/387/
2：名無しさん：2022/04/28(木) 18:12:35: 咬筋をほぐせば多くの筋肉がゆるむ
3：名無しさん：2022/04/29(金) 20:01:25: 首こり　●深呼吸
次のような呼吸を4回くり返すと心身がリセットされ、首こりが和らぎます。
（1）鼻から3秒かけて息を吸う。
（2） 3秒間息を止める。
（3）口から6秒かけて息を吐き切る。
（4） 3秒間息を止める。
4：名無しさん：2022/05/13(金) 18:13:01: 運動
5：名無しさん：2022/06/22(水) 18:02:49: イライラする首コリをラクラク解消！首の奥から肩回りまでほぐす「腕組ストレッチ」／すごいストレッチ④
6：名無しさん：2022/07/08(金) 19:05:42: ホットタオルで首を温める方法もあります。水に濡らしたタオルをサランラップで巻き、電子レンジで一分ほど温めます。ホットタオルは首の後ろを温めることや、首のコリの改善、冷たい体を温めるのに効果的です。
7：名無しさん：2022/07/08(金) 19:06:21: 首の冷え

首には、皮膚のすぐ近くを太い動脈が流れていて、ここが冷えると全身の血流も悪くなります。
暖房のきいている室内にいても要注意です。

首の筋肉が冷えれば、こりなどの症状が現れ首疲労につながります。
筋肉・神経は、冷やすことは要注意です。
冷えから守るように日頃から気をつけましょう。

首を冷やさないためには・・・
寒い冬場の外出時にはマフラーやネックウォーマーなどを巻いて首を冷えから守りましょう。
首や胸元の開いたようなファッションはできるだけ避け、ハイネックや襟のついた服を着るようにしましょう。
首をなるべく外気温にさらさないように気をつけることが大切です。

首を温める方法
①お風呂は全身浴
毎日の入浴は、首以外にも全身を温めるために欠かせません。
シャワーで簡単にすまさずに、湯船にしっかり浸かってゆっくり温まりましょう。
半身浴だと首が冷えやすくなるので、全身浴がおすすめです。
40度前後のお湯に首まで浸かりましょう。

②ドライヤーを当てる
お風呂上り、濡れた髪をそのままにしていると髪が冷え、同時に首が冷えてきます。ドライヤーでしっかり髪を乾かしましょう。
また、ドライヤーの温風を首の後ろに当てると、温めることができます。
外出先から帰宅し、体調がすぐれなかったり就寝前に温風を首に当てるのもおすすめです。
③ホットタオルで温める
水に濡らして軽く絞ったタオルをラップに包み、電子レンジで１分ほど温めればホットタオルの出来上がりです。首はもちろん全身がポカポカします。
このホットタオルは、首のコリ、冷えが劇的に改善します。

それでも、なかなか良くならない痛みにお悩みの方は、お気軽にお近くのあい鍼灸院・接骨院にご相談ください。
8：名無しさん：2022/07/08(金) 19:07:36: 冬こそ注意しよう！　その不調、かくれ脱水かも!?　「原因はよく分からないけれど、なんとなく頭が痛い」「胃もたれがする――」。こうした冬場の体調不良は、実は「かくれ脱水」によるものかもしれません。暑さで汗をかくこともなくなり、喉もあまり渇かないからと水分補給を怠ると、脱水症状に陥ることがあります。
9：名無しさん：2022/07/08(金) 19:12:16: 肩首回し　肩甲骨動かす　体力をつける方法　運動
10：名無しさん：2022/07/30(土) 19:15:55: 首コリが解消しないそんな時はここのコリを疑ってください【新宿区の自律神経専門気功整体】
11：名無しさん：2023/04/09(日) 17:24:41: ｐｓ４

健康 体調