レス数が1スレッドの最大レス数(1000件)を超えています。残念ながら投稿することができません。
トレーニング記録
-
気分感情（＋10） 記録：
悪かった事：
どこもトイレットペーパー売り切れだったが、母がサンドラックで買えた
良かった事：３行ポジテイブ日記
休み
(2.0キロ歩いた)＝歩いて有酸素効果：脂肪燃焼＝足腰強化=ストレス解消=幸運になる
ジャブ、ワンツー。ステップ（フック、アッパー、蹴り禁止）
チューブ引き、押し、回し→打ち込み
筋トレ デイップ懸垂(押す引く)、腹筋背筋、チューブ筋トレ
体操、ストレッチ：血流を良くする、ほぐす
青竹踏み
ネットで情報収集：頭を使った
---
睡眠：06：30
仰向けの方が股関節は調節がいい
---
食事：食事に関しては小食の人が最後は勝ち組ですね。大食いは必ず最後は悲惨＝病気
決めたものしか食べない
健康目的＝体重維持、栄養管理
朝：ライス、野菜スープ、卵2
昼：パン
夜：ライス、鶏肉、野菜スープ、お新香
外：
緑茶残り
家：
コーヒー、紅茶
ーー
運動：
朝食後：
青竹踏み
チューブ筋トレ＋ストレッチ＋有酸素打ちこみ20分＝トイレが近くならずいい。体が温まる
昼：外：
○シャドー
○体操
チューブ引き0
ワンツーシャドー
ディップ0
足上0
懸垂
足上0
逆手0
順手0
平行0
腕立て伏せ0
すりあげ5
腕立て左右ねじり0
斜め懸垂0
帰宅：青竹踏み
夜（寝る前）：
◎アブローラ20x5 100
◎軽くシャドー 動かす、脱力
◎ヨガボール 筋トレ、ストレッチ
x棒体操 姿勢調整、筋持久力アップ
x徒手ストレッチ 動かす、伸ばす
xチューブストレッチ 伸ばす
-----
服（コーディネート記録）
家：黒長袖、長ズボン、Tシャツ
外：ダウン、黒スラックス、ストライプYシャツ、黒靴、黒靴下
------
捨てたもの：-
掃除：靴、トイレ、家具、部屋拭いた.車拭いた
整理：引き出し
掲示板管理者へ連絡
無料レンタル掲示板
