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セドナメソッド(リリースメソッド)スレPart4

1 幸せな名無しさん :2014/10/22(水) 21:21:58 ID:OPcrRxLg0
セドナメソッド効果があった人、取り組んでいる人いますか?
次スレは990を踏んだ人が立ててください。

前スレ:セドナメソッド(リリースメソッド)スレPart3
ttp://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/study/9650/1335679588/

過去ログ倉庫
ttp://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/study/9650/1218125927/4

601 幸せな名無しさん :2017/06/20(火) 17:02:39 ID:ZseSWLxg0
>>588
たまに自分の感情が分からないみたいな書き込みを見かけることがあるが
欲しいと思う理由はなぜ?と自問して
安心したい、認められたい、コントロールしたいの中から選び
心の中で繰り返し呟くだけでも効果あるよ

例えばお金が欲しい理由が安心したいなら
心の中で繰り返し安心したいとつぶやく

602 幸せな名無しさん :2017/06/20(火) 18:48:33 ID:JBsR0FHU0
>>599
レスありがとう m(__)m

603 幸せな名無しさん :2017/06/22(木) 18:35:53 ID:4tb7qqZM0
実践者の方々に質問です

感情を手放すとき
どうやってますか?

例えばそれまでで
一番ムカついたことを思い出して
怒りのレベルを振り切れる位高めてから
「手放しますか?」
と聞くのですか?

そして一回で解放の実感が無ければ
実感するまで何十回も
手放し続けるんでしょうか?

604 幸せな名無しさん :2017/06/22(木) 18:49:07 ID:HhG7IsmY0
今は大半はリリースって言ってすぐ離れてくれるけど
それまではエコよしよしと感情感じたり
怒りがあるとか言葉に出したり
この感情はどこから来るんだろう→エゴが作ってる
出来事記憶はおいといて自分はその設定でいたいの?
そのまま不快でいたいの?とか

ごちゃごちゃ書いたけど
①感情受け止める(インナー自愛)か
②思考のおしゃべりに疑問をぶつけるか
③(亜流?)悲しいんだな!オラオラ悲しんでみろよと煽ってみる
(なぜか相殺される)

これらをローテーションすると楽しい 
過去の記憶は別人の記憶と割り切るのも有効

605 幸せな名無しさん :2017/06/22(木) 23:01:38 ID:HytvVme20
>>604

いろいろとありがとうございます

セドナの手順に拘らずとも解放は
出来るんですね

606 幸せな名無しさん :2017/06/23(金) 11:16:17 ID:f/89Nszs0
>>603
>セ感情を手放すときどうやってますか?

ドナメソッドの枠内でお答えします。

感情は、いま感じている感情をいま感じている強さで感じるだけでいいです。
次に、
その感情が、感情のどのカテゴリーの感情か把握します(ex,怒り・誇り・勇気)。または、
そのカテゴリー内の詳細にある何の感情なのか把握します(ex,回避的(怒りカテゴリ)・私はあなたよりよく知ってる(誇りカテゴリ)・
生き生きとした感じ(勇気カテゴリ)。
次に、
その感情は4つの根源的な欲求(制御、承認、安全、分離欲求)のどれによっているのか探ります。
最後に、
その根源的な欲求を手放します。

ここまでは本に書いてある通りのことです。

解放の実感がなければ、欲求を解放したとするオリジナルの基準を作ってそれで良しとしてます。
(5回自問自答すれば解放されたとする。など)。だって、それ以外やりようがないです。
ずっと解放の文言を言い続けるわけにはいきませんし。

607 幸せな名無しさん :2017/06/23(金) 11:51:24 ID:f/89Nszs0
>>600
提案①
行き詰まりを変えたい気持ちを手放せますか?
をやって、ほっとした隙間を心に作って、その後、また本筋の手放しをする。

この気持ちを手放したい気持ちを手放せますか?
をやってみる。これは本にはないけど、効く。


感情の手放しではなく、四つの欲求の手放しをする。


詳細な感情の手放しやカテゴリーの感情を洗いざらい手放す。
被害者意識なら、悲しみ・怒り・復讐心・悲しみ・消えたい・無気力・悲しみ・反撃・押さえつけられてる感じ とかが
一緒くたになってるだろうから、自分の感情を分析してそれら一つ一つを手放す。


机に向かって、腰を落ち着けて、分析的にやる。書く解放をする。


「どうすればこの感情を解放できるか?」と自らに問うた後、自らを・その問いを手放す
≒答えを知りたい状態を作り出した後、答えを知りたい欲求・解決したい欲求・理解したい欲求を手放す。


これら、全部の知識を総動員してくらいつく。


感情が軽い方にシフトする経験がある程度あれば、被害者意識からは
「ありがとう。このことから分かったことがある。それを使って前に進むわ(感謝、愛、受容)」
へとシフトすると思う。手放しは勇気レベル以上の状態へ移行してからやめる。
「もしぶり返したらまた手放して勇気レベル以上のものへ転換していけばいいだけ」と割り切って、やる。
それ以外やりようがないから。

608 600 :2017/06/23(金) 20:29:47 ID:wtjerpR60
>>607
ありがとうございます。とても参考になります。
今は出先なのですが、帰ったらプリントアウトして壁に貼って実行させていただきます。

あと、この書き込みの後少しいつもと違った面々と会って話す機会がありましたが、
人に話して共感してもらうのは、とても強い感情解放ですね。
ひとつの気づきです。
ただ、人と行うと、その人の考えや感情を自分のものと誤認してしまうことがあるので、
それをひとつのきっかけとして、自分で行う必要も感じます。

609 603 :2017/06/23(金) 20:35:57 ID:2nWLwfhQ0
>>606

>解放の実感がなければ、欲求を解放したとするオリジナルの基準を作ってそれで良しとしてます。
>(5回自問自答すれば解放されたとする。など)

私がやっていたのが正にこれでした。
これでもオッケーなんですね!
少し安心しました。

ありがとうございます!

610 幸せな名無しさん :2017/06/27(火) 11:04:12 ID:StEJxMQA0
セドナではないかもだけど、緊張とか焦りとかで胸が詰まってる時やモヤモヤを感じてる時、胸に手を当てるとスッと軽くなることに気づいた
これも解放の手段なのかな?
セドナできないって人、即席の方法だけど試してみるといいかも

611 幸せな名無しさん :2017/06/27(火) 11:44:48 ID:DAdfIkTs0
>>610
ちょうど昨日読んだんだけど画家さんて方のアドバイスも同じ感じでした。

ttp://geminikanon.blog.fc2.com/blog-entry-161.html

上のまとめの221以降です。

612 幸せな名無しさん :2017/06/27(火) 12:01:34 ID:StEJxMQA0
>>611
おお!感情を感じてそこを叩くとか似たことが書いてありますね!
私は昨日何気なくやってみたら解放されたので、お?使えるなと思ったんですが、やはり間違いではなかったようだ

613 幸せな名無しさん :2017/06/27(火) 15:49:26 ID:seiWVAM20
自分の胸に手を当てて聞いてみろ!

614 幸せな名無しさん :2017/06/27(火) 19:26:42 ID:9ogLkm1w0
夜中に怒りや不安がグルグルしてて、胸が気持ち悪かった時、
「手放しますか? いつ?」とかいくら問いかけても楽にならなかったので、
もういいや、と開き直ってその「気持ち悪いグルグル」をじっと観察していたら、
まもなくほどけるように消えていっていつしか眠りに落ちていた、ということが
ありました。
「よっしゃー! 感情の解放を会得したぜ!」
とちょっと得意になりましたが、同じことを「やろう」とすると上手くいきませんでした。
セドナにしろ自愛にしろ自己観察にしろ、
「このメソッドをする→願望が叶う、苦しみが消える」
というような姿勢でいると、その期待や予測自体が邪魔になってしまうんですかね?
といって、ある程度の手順みたいなものがないと取り組みようもなく、同じ現実が
続いてしまうし。

615 幸せな名無しさん :2017/06/27(火) 19:51:57 ID:UDGSi9p20
>>614

それ難しいですよ…
人間、何らかの効果とか
得られるものが有るからこそ
実践出来るんじゃないでしょうか?

616 幸せな名無しさん :2017/06/28(水) 15:54:35 ID:FkudT.wE0
>>614
それ、わかる気がします。
できないできないできない〜〜と思いながら半ば諦め気味に行うと成功するのに、
「コツをつかんだ!」と思った瞬間にできなくなります。

霊能的な仕事をしている人の書いた文章(ネットの拾いものなので真偽不明)で
「儀式は文字にした瞬間に効果がなくなるので、
 文書ではなく口伝つたえねばならない。
 この仕事に就く人は、できれば文字が書けない人が好ましい」ということを読んだことがあります。

「コツをつかんだ」瞬間に、何かしらの拘りが生まれ、それが失敗になるのかもしれませんね。
「コツ」に執着した瞬間に、真摯にその開放すべき感情ではなく「コツ」を見ている。
感情のみにきちんと向き合うことが、解放の必要条件なのかなと今ふと思いました。

617 幸せな名無しさん :2017/06/28(水) 20:04:05 ID:tP/t6L..0
>>616

コツすら分からん俺には
難しい話だ…

618 616 :2017/06/29(木) 03:08:19 ID:fz.MYKUo0
>>617
ひょっとして、コツを考えずに、うまく手放せているのではないでしょうか。

619 幸せな名無しさん :2017/06/29(木) 05:53:32 ID:pOd0k99.0
>>618
いや…
手放し出来てるという実感はまだ無いです

620 幸せな名無しさん :2017/06/30(金) 23:47:35 ID:YKZ4.5a60
セドナメソッドを昨日やり始めまして
やってはじめての感想、違う世界へワープしたみたいでした。
本当に、今この瞬間を生きている感じになりました。

ただ、今日やってみると、昨日程効果は見られませんでした。
きっと、小さな感情を手放しているんでしょうね。
今日思ったことは、感情を手放すことに焦らず
さて、感情を手放す遊びをしようくらいの軽い気持ちで、取り組むことが大事だなと思いました。

本には、解放すればするほどいいと書いてありますが、その言葉をあまり真に受けず
地道にテキトーにリラックスして行うことが大事だと思います。

後は、日ごろからポジティブな言葉を使うようにすることですかね。
方法は単純ですけど、日ごろから行動としてやっていない人がほとんどだと思います。
必要なのはやることですね。

今日も皆さん、お疲れ様でした。ありがとうございましたm(__)m

621 幸せな名無しさん :2017/07/08(土) 13:22:00 ID:Ers36qk20
ttp://blueswilliams.blog.fc2.com


セドナやってこのブログの人みたいな境地に達した方いませんか?
是非ともお話をうかがいたい

622 621 :2017/07/08(土) 23:00:44 ID:YRgq043c0

いないか…((T_T))

623 幸せな名無しさん :2017/07/08(土) 23:11:24 ID:gXG288Xo0
よくわからないけど
日々の記憶を忘れるようにはなったな

624 621 :2017/07/08(土) 23:52:54 ID:YRgq043c0
>>623
レスありがとうございます!
そうなると楽ですか?

625 幸せな名無しさん :2017/07/08(土) 23:59:53 ID:gXG288Xo0
>>624
毎日は毎日でしかないので
記憶を覚える理由がなくなる
少なくとも楽ではあるよ

626 621 :2017/07/09(日) 00:23:21 ID:uYt8NP2A0
>>625

ありがとうございます
私もそうなれるように頑張ります!

627 幸せな名無しさん :2017/07/09(日) 01:06:31 ID:AQ5/PqUM0
>>621
この方のブログ好きで結構読んでましたが。滅多に更新されない。
過去の日記参考になるかな。
あなたが求めてる内容と違ってたらごめんね。
ttp://ameblo.jp/hooooponopono-amanasu/

628 621 :2017/07/09(日) 10:07:33 ID:balT7re20
>>627
ご紹介ありがとうございます
ポノってそんなに効くんですかね?
やってみるかな…

629 幸せな名無しさん :2017/07/09(日) 11:25:58 ID:WVhzvzv20
>>628

本を一冊読んで見るのもいいかもです。
私は『ハワイの秘法』一番すきですね。

630 621 :2017/07/09(日) 12:42:33 ID:nHhrSZPQ0
>>629

またまたありがとうございます

631 幸せな名無しさん :2017/07/10(月) 20:41:18 ID:HtgZZXEE0
ブログといえばこれも役に立った
ttp://67005366.at.webry.info/

たぶんこのインタビュー受けている人と同一人物
東大法卒の官僚さん
ttp://wedge.ismedia.jp/articles/-/3351

632 621 :2017/07/14(金) 19:06:46 ID:.VEoeiJc0
>>631

遅レスですがありがとうございます
そのブログは知ってました
早々に終了になったのは残念ですね

633 幸せな名無しさん :2017/07/16(日) 15:55:19 ID:JZrK4kcc0
とても心地良い気分で、これも手放した方がいいと思った矢先に。
ある人に対して怒りがふつふつ。お返ししたい復讐心があったりで
昨日から、強い感情を手放せないでいます。怒りをとにかく紙に書いて書いて
それでもダメで。こういう場合はどうしたらいいでしょうか?

634 幸せな名無しさん :2017/07/16(日) 17:52:16 ID:2JHtN5Xg0
>>633
その人に対してどうしたい?
殺したい、殴りたいなど何でもいいのでどうしたいかを認め繰り返し呟いてください
思いを認めることで満たされなかった思いが解消されていきます

635 幸せな名無しさん :2017/07/19(水) 09:30:43 ID:CEIJ9m4Q0
>>634さん
ありがとうございます。
怒りと悲しみが交互に出てくる状態になり。
怒りが出てくる時は「ざけんなー」って暴言つぶやいてます。
悲しみが上がって来たら、ただただ泣いてます。
これでも開放に向かっているのでしょうか?忙しいです。

636 幸せな名無しさん :2017/07/19(水) 12:44:46 ID:hCJer93A0
>>635
どんな感情でも、表現したり認めたりしていけば、少しずつ小さくなっていきますよ

637 幸せな名無しさん :2017/07/24(月) 17:51:50 ID:PE85xc9U0
どんな記事を読んでも、セドナのやり方がいまいちピンと来ません。
「今、何を感じていますか?」のときに、ネガティブなことだけでなくポジティブな考えでもいいと書いてありました。
感情は1つだけではないと思うので、たとえば「さっき美味しいご飯を食べてお腹いっぱいで幸せ」という感情と「好きな人が振り向いてくれなくて辛い」という感情が同居していることもあると思います。
そんなときに「その感情を手放しますか?」としたところで、お腹いっぱいで幸せな感情は手放したくないけど、辛いっていう感情だけ手放す!となると思うんです。そうなるともう次の質問に進めなくなってしまいます。
どなたか具体的な例を挙げて教えていただけないでしょうか。

638 幸せな名無しさん :2017/07/25(火) 19:28:46 ID:vcMjmrB20
>>637
ひとつの感情にフォーカスして、一つずつ認める⇒解放をおこなっていきましょう
同時にたくさんの感情を自覚しやすいなら、ひとつずつ紙に書きだして、
ひとつひとつ解放するのもおすすめです

639 セドナー :2017/07/25(火) 20:27:39 ID:vcMjmrB20
最近気づいたことを書かせていただきます。
「渇望」「強く望みすぎること」はよくない、ということは
いろんな願望実現や、セドナメソッドの本でもいわれることだけれど
セドナメソッドやってるとそれが体感的にわかってきた。

「強く望みすぎる」「渇望」は、今持っていることの否定につながる。
たとえば、年収180万で「お金足りないお金欲しい!!!」と言ってる人でも
年収180万のお金に囲まれているわけで。
無収入の人でもいい。生活保護。貯金。親からの援助。
いくらかはお金に囲まれているわけで。
渇望するというのは、それらを否定することになる。

それはつまり、「少しの金を否定する」という思いとなり、
擬人法を使えば
お金側が「もうじゃああんたには寄り付かないよ…」と悲しむことになり、
結果的にますますお金を遠ざけることになる。

それより、
「今の私にはお金があってありがたい。
 そして、お金を得るチャンス(たとえば日本にいろんな求人は常に存在する)にも囲まれている。
 ありがたいなあ。もっと活かそう」
と思うことが、さらなるお金ゲットにつながる。

これは、お金だけでなく、友人、愛情、容姿、健康、あらゆることにつながると思う。

640 セドナー2 :2017/07/25(火) 20:30:53 ID:vcMjmrB20
ネガティブな感情やネガティブな思い込み(思考)にとらわれているうちは
それが障害となり、「今あるもの」を感じられなくなる。

セドナでネガティブな感情・思い込みを手放すと
「今あるもの」を感じられるようになり、自然と感謝の念がうまれ、願望の実現につながる。
そう思うようになってきた。

641 幸せな名無しさん :2017/07/26(水) 00:00:19 ID:HReH5Aks0
>>638
ID変わってると思いますが>>637です。なるほど、一回に一つの感情に絞るんですね。ありがとうございます!!

642 幸せな名無しさん :2017/07/26(水) 14:10:05 ID:5sTP/l9I0
セドナについてまだわからないところがあるのですが、「この感情を手放すか?」のとき、手放したいけど、手放せる気がしないんです。
その場合は無理にでもはいと答えるのでしょうか?それとも、まだ手放せそうになければ、持ったままでいいのですか?

643 幸せな名無しさん :2017/07/27(木) 13:57:00 ID:S0bkx6B60
>>642
(その1)
手放せる気がしない という気持ちを、4つの欲求に分解して手放す。

(その2)
手放せる気がしないのだから、「いいえ」と答えて、同じ質問を繰り返す。

手放せますか?→いいえ
手放しますか?→いいえ
いつ?→まだ
の問答を繰り返す。

(その3)
抵抗を手放す。

手放すことへの抵抗を手放せますか? 
とやる。

644 幸せな名無しさん :2017/07/30(日) 09:46:09 ID:1NOXNL0M0
>>643

すみません、その1について
もう少し詳しく解説していただけませんか?

645 幸せな名無しさん :2017/08/04(金) 02:25:22 ID:LYGRYQEw0
>>644
>>643 ではないけど、4つの欲求については安藤理さんの本に書いてあるよ。
ここで説明するのは長いから、読んでみることをお勧めします。
書かれてることの回答、すべて書かれてますよ。

646 幸せな名無しさん :2017/08/04(金) 13:09:23 ID:MyaXhehA0
セドナメソッドが分からない、難しく感じる、効果がないように感じる人は、ただただ感情の開放するといいよ。
過去を思い出したりして、怒りや悲しみを出す場合は、
一人になれる場所、カラオケ店などで、
溜まってる感情を思いっきり出す。(泣いたり怒鳴ったり)

自分は、そっちの方が向いてました。
いつか書き込んだけれど、やり方を間違って、感情に蓋する状態になってました。

647 644 :2017/08/04(金) 17:16:11 ID:P9Iv.F2s0
>>645
レスありがとうございます
4つの欲求については知ってますが
この場合の文言をどうすればいいのか
分からなかったのです

648 621 :2017/08/05(土) 14:59:17 ID:LtRBRmhg0

手放せている感じがしない
坦々とやるのでは駄目なのかな?

達人の方々、アドバイスいただけませんか?

649 幸せな名無しさん :2017/08/06(日) 02:24:11 ID:.hQfmh3c0
>>648
手放したい感情の大きさに比例して時間がかかる傾向があるよ

上の人が書いてあるように自分が思っていることを認めていけば、機械的にやっても効果があるよ

650 621 :2017/08/06(日) 08:26:24 ID:6GLaask60
>>649

アドバイスありがとうございます
また気持ちを新に頑張ります!


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