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セドナメソッド(リリースメソッド)スレPart4

1 幸せな名無しさん :2014/10/22(水) 21:21:58 ID:OPcrRxLg0
セドナメソッド効果があった人、取り組んでいる人いますか?
次スレは990を踏んだ人が立ててください。

前スレ:セドナメソッド(リリースメソッド)スレPart3
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725 幸せな名無しさん :2018/01/18(木) 20:46:01 ID:sOV5PpIE0
こんにちは。いつもこのスレッドには助けていただいております。

解放を続け、悲しみ、怒り、恐れ、など手放してきまして、
このところ、
退屈!つまらない!わかってもらえない!理解者がいない!さみしい!!
といった感情が出てきております。

承認欲求からの渇望だと思いますが、解放なかなか進まず、どうぞどなたか助言を下さい。

私は幼い頃からある非常に長けた特技があり、周りに理解されず退屈し、諦めてきた過去があります。
一時はそのコミュニティでよき仲間に恵まれたこともありましたが、方向性の違い等で分解し、また今も理解者のいないなか一人で退屈をしていることを自覚してきました。

どなたかアドバイスお願いします。

726 幸せな名無しさん :2018/01/18(木) 20:48:35 ID:sOV5PpIE0
続けてもう一つ。

解放のうちに、自分は強い羞恥心と罪悪感を抱えていることも自覚してきました。
高圧的な母親が元になっていると思います。
自分に許可を与えることで、ここ一ヶ月で見違えるように変化しましたが、
まだ解放できそうだす。

罪悪感の手放しについてアドバイスいただける方がおられましたら、よろしくお願いいたします。

727 幸せな名無しさん :2018/01/20(土) 15:16:07 ID:YXgzufSs0
セドナを続けてたら、前よりだいぶ怒りや悲しみのコントロールが上手くなった。
そもそもそんなに強い怒りが湧いてこないし、湧いたときは「あ、ここに許せないところがある、手放すチャンスだ」と思えるようになった

728 688 :2018/01/22(月) 13:01:37 ID:mu4ZYFuU0
>>707
過疎ってるのでずっと見てかなったです
アドバイスありがとうございます
もうココを見てないかもしれないけど…

ちょっと今は精神的にヤバイ状況なんで
セドナやる気も起きないのです

もう少し落ち着いたら再開しようと思います
ありがとうございました

729 幸せな名無しさん :2018/01/22(月) 13:04:59 ID:tuSNaLXw0
>>728さん

私、707さんじゃないですが。
きつい状況なのですね。
きつくて何もできない、、、てとき
、私は、
ひたすらオポノポノ「ありがとう、ごめんなさい、愛しています、許してね」を唱え、
さらにセドナメソッドを組み合わせて「受け入れます、解放します」と言い続けて、かなり助けられました。
728さんに幸がありますように。

730 688 :2018/01/22(月) 13:36:54 ID:mu4ZYFuU0
レスありがとうございます
ポノなら出来そうですので
やってみますね
本当にありがとうございます

731 幸せな名無しさん :2018/01/25(木) 00:57:07 ID:omT3LeiY0
>>702さんが「実体のあるものはすべて手放せる」とおっしゃってましたが、眠気や疲れ、だるさなどは手放せるのでしょうか?

732 707 :2018/01/28(日) 09:02:07 ID:072wjooE0
>>728 
729さんも書いているように、自愛(=どんな自分でも良い)、良いです。

セドナに限らず頑張らない、こと。気持ちが快になる方へ動くことです。
自愛も許すことで、心地よい、「ああ〜これでいいや〜」って気持ちに満たされますよ。

心地よさ。今はゆっくりしてくださいね。

733 707 :2018/01/28(日) 09:29:59 ID:072wjooE0
>>725
>>私は幼い頃からある非常に長けた特技があり、周りに理解されず退屈し、諦めてきた

認められたいのは「自分」でなく、「特技」になってませんか?

「こんな特技をもっているのに」
「こんな凄い技なのに」

2つアドバイス?を。

1、自身を認める

あなたは、あなた自身を認める。他の誰からでもなく、自身で自身を認める。
あなたは特に考えることなく「自分」を認識できますよね。「ああ、自分居る。」って。
その「素の自分」、そのままの自分を認めてください。

何の味付けもされてない(=特技や性格、生まれや育ちの一切関係ない)自分を
そのまま認めてください。

2、もっと技を磨く

誰に言われなくても、自分で満足・納得出来るまで磨く(今そうならすみません)。
隠れた技の熟練度への不足感が無くなるまで。

3、今、快の方向へ

手放して、なんとかしたい、気持ちよく分かります。それは行き過ぎれば、制御欲求に繋がります。
セドナの欲求は全てつながってます。なので、行き過ぎない。(私はエライことそれで苦労しましたw)

続けて>>726

罪悪感。これが出てるときって・・・
「○○な私がダメ」「△△になってしまう・・・自分が嫌」という感じでしょうか。
でも。この○○も△△も、思考や思い込みの産物です。
○○を手放す。また、なんで○○という原因になったかという原因らしきものも手放すといいです。

バラバラに分けながら手放す、バラバラメソッドとでも云いますかw

734 707こと702 :2018/01/28(日) 09:40:28 ID:072wjooE0
>>731
>>眠気や疲れ、だるさなどは手放せるのでしょうか?

まずは、寝る、ことですw  と書いた上で。

セドナで様々なものを手放していた時に、あることを手放した後に、パッカ~んって気づきが
来る時がありました。核心に近いとこの手放しってやつです。

そして、このパッカ~んの手放しをやろうとすると、よく、というかほぼ100%
眠くなりました。まるで手放しを止めさせるかのように。

731さんがいう、眠気がこういう場面のものかは分かりませんが。

単純に考えても、眠気、だるさは身体が休息を求めているサインです。
手放す前にまず休む、です。

735 707 :2018/01/28(日) 10:06:37 ID:072wjooE0
皆さんへ。

私は以前、こんなことを考えたことがありました。「どうして手放せるのか」
セドナ本には、「なぜ手放せるかは考えないように」とありますがw

私の至った結論です。【手放すものに実体はない】 です。

固く何重にも結ばれた紐の結び目もイメージしてください。
見るからに「こりゃほどけんわ」ってなります。が。もし、この結び目が
幻みたいなもんで、実体があるようなないようなものだったとしたら・・・

当然、簡単に手放せます。で。実際そうです。手放すものに実体はありません。
だから、手放せます。本来なら。でも手放せない。どうして?

それは<強化>するからです。誰が?あなたが、です。
「○○だから」「△△なので」という理由付けで。
実体の無いものに、日常生活で、毎瞬毎瞬、理由付けして強化してます。
ここに気づくだけでも、手放しの助けになるはずです。

★手放しとは「意識を向けたもの認めて解放する」です。

逆に言うと日常生活での「理由付け」は、意識を向け強化することです。
また、「手放せたかな〜どうかな〜」何度も確認するのも意識を向ける行為です。強化ですよ〜

「な〜んだ実体、ないのか〜」これだけでスッキリする方もかなりいるはずです。

736 幸せな名無しさん :2018/01/28(日) 21:00:25 ID:ZhyAM08M0
>>735
たくさんの気づき、ありがとう

自分でもうすうす「これって勝手な思い込みだよな〜でも不安でこの考えを手放すのが怖い」っていう観念があって
具体的には「自分はお金を満足に稼ぐ能力がない(氷河期の人間なので、周り含めて正社員になれた人がすごく少ないのもある)ってやつ
確かに過去は厳しかったけど、でもだからと言って稼ぐ能力がないとかっていうのは思い込みなんだろうなと思う

でも、やっぱりこの考えがずっと染みついて離れない。株やってて多少利益は出てるんだけど、それでも今の地合いの良さで
利益が出てるのであって、私の能力などではない…っていう自己否定がうるさくて、せっかく利益が出ても楽しくなかった
それどころか、いつかは失ってしまうだろう…っていう不安ばっかりが大きくなってた

で、あなたのレスを見て、「この不安には実体あるかな?」「お金を稼ぐ能力がないという思いに実体あるのかな?」
とかやったら、少しずつ楽になってきてるよ。「でも〜でも〜だって〜」みたいな思考も出てくるんだけどねw
それにも「このデモデモダッテには実体あるかな?」ってやってる。
これからは利益を失う不安より、稼げたことに焦点を合わせていこうかな。貴重な話、ありがとう!

737 707 :2018/02/02(金) 15:15:10 ID:Ns9ILrgk0
>>736
なんかいい感じなりそうで良かったです。
あと、少し「な〜んだ実体なんか無いじゃん!」って納得が広がったら、ぜひ以下も。

「あるからこそ株でお金、稼げるんじゃん!」です。

これは、セドナで手放せるのは「そもそも実体が無いものを自ら握り締めていたんじゃん」と逆利用です。
「そもそも有る。だから稼げるんじゃん」ってことです。逆セドナですねw
大体【全く無い、完全に無いなら、無い以外になりようがありません】

稼げる、手にする、のは有るから。
重くなるのは、実体が無いのに、有るって固くするから。

738 幸せな名無しさん :2018/02/13(火) 01:49:55 ID:853eBiM.0
人を好きになると思いが強すぎて、嫉妬心で苦しくなるんです。恋人ではないので、そんな思いをもってても
いいことないので、好きな人を忘れたいのです。実践者の皆様、アドバイス宜しくお願いします。

739 幸せな名無しさん :2018/02/13(火) 20:40:38 ID:qkqR0Nf.0
>>738
わたしのやり方。
まず、相手への執着、想いを認めて、手放す。
苦しみも認めて、手放す。
ただその執着や苦しみを感じて、認める。
するとその下に、また新たな感情がでてくる。
怒り、悲しみ、渇望、無気力、おごり、恐れのうちどの感情なのか感じながら味わって、手放す。たぶん渇望、悲しみ、恐れが関係が深いと思う。
さらにその下の制御、承認、一体、分離の欲求を感じながら、手放す。こっちは全部関係ありそう。

あと、「忘れたい」を認めて手放すのもいいね?

とにかく頭で考えず、「今何を感じているのか」自分で認めるのが肝要。

740 幸せな名無しさん :2018/02/19(月) 13:18:43 ID:sFwDrtEM0
今更なんだけど、新装版のセドナメソッドの本は旧版よりわかりやすい?
自分の読解力ないのが一番の問題だけど、旧版は分かりにくかったのと、絶賛する人が多いけど
自分にはあまり効果を実感出来なくて困って本を欲しいという人にあげてしまった

ある本で、漸進的弛緩法にネガティブな感情とか解放したいのを合わせることでやるのだけど
あれ?これってセドナメソッドに応用できんじゃね?と思ったので新装版のことを聞いてみました
その本そのままやるのも手だけど、やはり出来るようになるのならばセドナメソッドに復帰したいので

741 幸せな名無しさん :2018/02/21(水) 23:21:52 ID:Q7VMZr3U0
>>740自己レス
脱力法とミックスは正解だったと思った
以前やったときは残念な結果だったけど、弛緩させるとともに手放すようにする感じでやると
十数年ある一言言われたことが頭にこびりついてリフレインしていたけど、それが無くなったりとか消えたというより
関係ない遠くの他人事の記憶みたいな薄れた記憶のような感じ

今から思えばスプーン思いっきり握ってそれを脱力法の要領で訓練してやればよかったのかな

742 幸せな名無しさん :2018/02/21(水) 23:25:09 ID:Q7VMZr3U0
でも、そこそこ根深かったのか30セットはやったような

743 幸せな名無しさん :2018/02/24(土) 18:08:55 ID:WuQSmE1.0
新装版は読んでないから答えになってないけど、
旧版は確かに読みにくい
ただ、書いてあるメソッド自体が素晴らしく、また唯一無二だから絶賛されてるんだと思う

私も、一日約20分ずつ、休み休み少しずつ読んだよ
重要だと思うところに線をひき、実践しながら、だいたい三ヶ月かけたかな
そしたらすごく効果あった
頑張って読む価値はある

744 幸せな名無しさん :2018/02/27(火) 14:39:41 ID:24GIKpTY0
セドナメソッドやってるうちに、
いかに自分の中にメンタルブロック(本で言うところの「抵抗」)がたくさんあり、それが願望実現を妨げているかが体感としてわかってきた
いいこでなければならない、ひとに認められねばならない、失敗してはいけない、集団に馴染めない…etc
ひとつひとつ丁寧に認めて、愛を注いで、受け入れて、肯定してゆるせば、外れる。
セドナメソッドすごい。

745 幸せな名無しさん :2018/03/03(土) 07:30:17 ID:tJMMjh2k0
セドナの問いかけと言うか質問形式がどうも自分に合わなくて
「対極の感情を交互に感じて開放する」をやって見たら
ネガティブな感情が開放されたのか、嬉しくなった。
でも、このやり方だと観念とか4大欲求の場合はどうしたらいいのだろう?

746 745 :2018/03/04(日) 17:25:58 ID:6bIOw5mo0
例えば承認欲求なら
認められたい
認められなくてもいい、すでに認められている
認められたくない

例えば「怠けたらダメになる、頑張らなきゃいけない」であれば
頑張らなきゃいけない、
頑張らなくてもいい、十分頑張った
頑張りたくない

というように、否定系を感じてみてはどうだろう

本にある
抵抗の両面を手放す、
(ーすることへの抵抗/ーしないことへの抵抗)
に似た感じで

747 746 :2018/03/04(日) 17:26:40 ID:6bIOw5mo0
すまん
746 は
745に向けたものであって
745ではない

748 幸せな名無しさん :2018/03/06(火) 07:01:02 ID:MFdKZdWo0
>>747さん
745です。
やってみます!!ありがとうございました。

749 幸せな名無しさん :2018/03/08(木) 13:23:19 ID:PsXwESrQ0
現在30で昔からずっと生きづらくてつらくて、
セドナやってたら根底にみじめさがあるときづいた。

みじめだ
認められない
尊重されない
無視される
誘われない
軽く扱われる
捨てられる
利用される
乗り換えられる
自殺したい
死にたい
しんだほうがいい
いないほうがまし
、、、

そりゃ、友達いても結婚して子供持っても仕事しても、なにやっても満たされないわけだ。いじられキャラになるのも当然。

ほんでなんどもセドナやってるけど、感情に呑み込まれて新たに怒りやらいろんな感情やら過去の別のエピソードやらが湧いてますます落ち込んでしまう。根が深い。
いつもなら、感じたり認めたりするだけでだいぶ解放されるんだけど。

こんな私に、何かアドバイスをくださいませんか。

750 幸せな名無しさん :2018/03/08(木) 13:56:45 ID:Nab0F3iY0
>>749
感情に飲まれてもいい
ネガティブになったらダメというわけではなく
怒ったり悲しんだりしているときは同時に解放も行われている
大事なのは感情を認めること

751 749 :2018/03/08(木) 19:09:42 ID:yw5os36A0
ありがとう
飲まれるというのは、
感情を感じながらそのまま落ちてしまうんだ
いろんな観念に呑み込まれて、そのまま死にたくなって鬱のぐるぐる思考に入ってしまう
感じる、受け止める余裕さえない

752 幸せな名無しさん :2018/03/08(木) 23:14:24 ID:erN8fFj20
>>751
だから別にそれでもいいんだって
少しずつ良い方に向かっているんだよ

強いて言うなら飲み込まれてしまった時は何も考えずに機械的に安心したい認められたいって繰り返しつぶやけばいいよ

セドナの本にもあったけど感情を認める以外にも解放する方法はあるから人によっては自然に解放している場合すらある
大事なのは思っていることは否定しないこと

セドナは認める
ブレインダンプは表現する
あと感じきるメソッドもある
赤ちゃんは泣くことで大人は愚痴を言うことで解放している

753 幸せな名無しさん :2018/03/21(水) 01:10:35 ID:E8Iqn6dI0
ぐるぐる思考はむちゃくちゃきついし落ちるだけだよ
さすがにそれでいいとか無理
押し付けすぎ

754 幸せな名無しさん :2018/03/21(水) 23:22:19 ID:H.WhJGa60
>>753
思考は感情とセットになっているから
ある思考を手放そうとすると感情とも向き合わないといけない
だからセドナの実践者なら程度の差はあれ皆感情が爆発するような経験はしている
別にあなただけが感情に飲まれているワケでは無く多くの人が通ってきた道なのよ

そんでもって感情を認める余裕すら無いと言うのなら
機械的に安心したいとつぶやけば良い
本でも解説されているが結局大本は安全欲求なんだよ
欲求は表現する事でも解放できるから安心したいと繰り返しつぶやけば
結果的に認めて手放すことと同じになるんだよ

755 幸せな名無しさん :2018/03/24(土) 14:06:56 ID:XBxG0jW.0
>>754
機械的に安心したい、とつぶやく、か
具体的なアドバイスをありがとう

756 幸せな名無しさん :2018/03/27(火) 21:10:46 ID:WEkiMrv20
むかしは
友達の多い人間だったのに
転勤
転職
失恋
その他を経て、いつの間にか本音を言える相手が誰もいない孤独な30代になってしまった

さみしさを認めて手放していたらうまくいくだろうか
さみしささえ手放すのが怖い
どなたかアドバイスお願いします

757 幸せな名無しさん :2018/03/28(水) 04:30:50 ID:BBpTy6mM0
「寂しさ」のを手放す前に、「みしささえ手放すのが怖い」を手放す

758 幸せな名無しさん :2018/04/01(日) 18:54:01 ID:mshJB9Io0
やってみます
ありがとうございます

759 幸せな名無しさん :2018/04/02(月) 17:18:48 ID:nSv4quYY0
最近セドナメソッドに本気で取り組み始めたので質問させてください。
ヘイル・ドゥオスキンの新版 人生を変える一番シンプルな方法 セドナメソッドを読んでいます。
セドナメソッドを学ぶ際にはこちらの本を読み込んだほうがいいんでしょうか?
ほかに理解を深めるためにこのサイトを見たり、まとめ見たりするの良いというのがあれば教えていただけると幸いです。

760 幸せな名無しさん :2018/04/02(月) 20:13:18 ID:hIcMQcWA0
>>759
本だけでいいと思います
セドナはシンプルだけど完成している、問題は続けられるかどうか

761 幸せな名無しさん :2018/04/03(火) 01:39:10 ID:NNIhNJPE0
わたしもそう思う
そして、読むだけでなく実践するのが大切
実践しながら読んでいると、そんなにスイスイ読めず、数週間〜数ヶ月かかると思う
徹底的にやってみるのがオススメ

762 759 :2018/04/03(火) 12:22:24 ID:XKsb42mM0
>>760 >>761
お二人様ありがとうございます!
こちらの本を読んで脇目を振らず実践していこうと思います。

763 761 :2018/04/03(火) 23:43:32 ID:Y7JbOv2Q0
お役にたてましたら幸いです!
あんまり本はわかりやすくはないですが、取り組む価値あると思うよ

764 756 :2018/04/08(日) 16:02:30 ID:uImMt/cQ0
報告
さみしさ手放してたら、いつの間にかひとり好き人間になった
もちろん人といるのも好きだけど、時間と相手を自ら選ぶようになった
アドバイスくれたひと、この掲示板、ありがとう

765 幸せな名無しさん :2018/04/08(日) 19:53:11 ID:ZTqHoa1.0
いつもだるい
休みの日は基本ダラダラしてしまう
ゲームしてテレビ見て家でゴロゴロ
予定を入れてもめんどくさくて、遅刻したらドタキャンすることもある
仕事は気合入るのかちゃんといく
でも特定の趣味はない、行き当たりばったりの習い事や、その時のブームはあるけど続かない続けるのめんどくさい
生きる意味もわかんないだるい
無気力の手放しのヒントをください

766 幸せな名無しさん :2018/04/19(木) 01:38:45 ID:EMYGZh0I0
解放age

767 幸せな名無しさん :2018/04/30(月) 22:09:30 ID:DGzUnurA0
セドナメソッドで気持ちを認めて解放することは、自分を肯定することに他ならないと思うようになった。

768 幸せな名無しさん :2018/05/27(日) 22:52:01 ID:n5Zxpg8M0
セドナのやり方について質問させてください。
感情を感じきるというのは、例えば「病気が治らなかったらどうしよう」という不安を手放す場合、治らなかったらどうしよう!どうしよう!と頭の中で言い続けて感情を増幅させて、そのあと感情を観察して消えるのを待つのか、それとも言い続けながら待つのか…が分かりません(´・ω・`)
教えていただけると助かります…。

769 幸せな名無しさん :2018/05/27(日) 23:34:49 ID:Vpg3avJo0
>>768
感情をただ見守り、全部感じ尽くす感じです
治らなかったらどうしよう!怖い!痛い!不安!とかいろいろ感情はあると思うんですけど、病気で人に迷惑かけたくないとか死ななくたいとか、それを感じながら「あーそう感じてるんだな」と認めてあげる
こんなこと感じてはいけないって思ったら、こんなこと感じてはいけないと思ってる自分を感じてあげる
泣きたい時は泣く
すると感情は納得して飽きてきます
そのあと手放す
手放すがしっくりこなければ、それを認めるとか許す、そんな自分も愛します、でもかなり変わりますよ

770 幸せな名無しさん :2018/05/28(月) 00:36:21 ID:e1Dfng3I0
>>769さんありがとうございます。
感情を最大限引き出すというよりは、不安だなあ…不安だなあ…って普通に感じながらそれを客観的に観察して、落ち着くのを待ってから手放す…で合ってますか??
自愛に似てるんですね。
自愛はどんな感情も許すことで、セドナは感情を見守ってから許す(手放す)なのかな…(´・ω・`)?

771 幸せな名無しさん :2018/05/28(月) 00:49:03 ID:e1Dfng3I0
不安だなあ…怖いなあ…(じーっと見守る)
治らないかなあ…(じーっと見守る)
の繰り返しで大丈夫ですかね??
不安を感じてもいいよって優しく見守るのか、なんか言ってるなーって無感情で見守るべきなのか…すみません質問が多くて(´・ω・`)

772 幸せな名無しさん :2018/05/28(月) 06:58:48 ID:Hu/7iblM0
>>771
見守る感情でも、傍観でもどちらでもいいと思います
ただその感情があることを認めて感じる
感じ切ったら感情は弱くなります
自愛もセドナも感情を感じてあげる部分では同じかもしれませんね
その時その時でしっくりくるほうで試されてみると良いと思います

773 幸せな名無しさん :2018/05/28(月) 17:33:41 ID:VDlrmfXc0
>>772
なるほど……その時の自分の感覚でやってみます!ありがとうございます(’-’*)♪

774 幸せな名無しさん :2018/05/28(月) 18:34:12 ID:VDlrmfXc0
今やってみたら、なんとなく感覚がわかりました!
私はずっと怖い〜怖い〜っていう、思考に集中してました。
怖い怖い〜っていう思考で生まれた胸の苦しみがとれるのを、何も考えずに待ってたら軽くなりました(´∇`)
セドナが合わなかったらどうしよう…どうしても思い込みや苦しみをとりたい!って焦っていたので救われました(*´ω`*)本当にありがとうございます!


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