便秘の悩みと便秘の解消法

1：便秘の悩みと便秘の解消法掲示板：2012/07/04(水) 04:21:32: （＊）便秘の対策と便秘解消法
http://googletopic.dtiblog.com/blog-entry-476.html

（＊）便秘 - Wikipedia
便秘とは、ヒト（または他の動物）において便の排泄が困難になっている消化器の状態のことである。

＜食物繊維の摂取＞
食物繊維は柔らかく大きな大便を作る。野菜、果物、穀物などに多く含まれる。食物繊維は、一度に大量摂取してもあまり意味がない。繊維を多く含む食べ物を次に示す。

・果物：リンゴ、モモ、ラズベリー、オレンジ
・野菜：モロヘイヤ、カボチャ、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、ホウレンソウ、ズッキーニ
・パン、穀物、豆類：ウズラマメ、ソラマメ、シリアル食品、こんにゃく、きな粉

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（＊）女性の美容
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（＊）ダイエット（やり方,効果,方法,口コミ）
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