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便秘の悩みと便秘の解消法

1 便秘の悩みと便秘の解消法 掲示板 :2012/07/04(水) 04:21:32
(*)便秘の対策と便秘解消法
http://googletopic.dtiblog.com/blog-entry-476.html


(*)便秘 - Wikipedia
便秘とは、ヒト(または他の動物)において便の排泄が困難になっている消化器の状態のことである。

<食物繊維の摂取>
食物繊維は柔らかく大きな大便を作る。野菜、果物、穀物などに多く含まれる。食物繊維は、一度に大量摂取してもあまり意味がない。繊維を多く含む食べ物を次に示す。

・果物:リンゴ、モモ、ラズベリー、オレンジ
・野菜:モロヘイヤ、カボチャ、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、ホウレンソウ、ズッキーニ
・パン、穀物、豆類:ウズラマメ、ソラマメ、シリアル食品、こんにゃく、きな粉


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http://makingsense.sakura.ne.jp/cgi-bin/beauty/patio.cgi


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