外反母趾掲示板（がいはんぼし）

1：外反母趾掲示板：2011/11/29(火) 01:47:36: （＊）「治療と予防」
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（＊）外反母趾 - Wikipedia
外反母趾（がいはんぼし、Hallux valgus）とは、足の親指が小指の方に曲がっていく症状の総称。
体重を支える足は、靴など履物によって締め付けられることで変形してしまうことがある。外反母趾はその典型とも言える症例で、足に合わない靴を履いている場合に多いとされ、女性に多く見られる。特にかかとの高い靴を長時間履いている場合になりやすいと言われている。幅の広すぎる靴を履くことにより足が前に滑り、捨て寸の部分につま先が入り込んで圧迫され、発症するケースが多い。症状の進行によって痛みを覚え、歩行や起立のたびに痛みを感じるようになる場合がある。
同じ要因によって外反母趾と逆に足の小指が親指の方向に曲がってしまう症状は内反小趾(ないはんしょうし)と呼ばれる。

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（＊）　「歩き方を変えれば外反母趾はここまで治る！」
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外反母趾は足指を使わない歩き方・立ち方によって、足のアーチ構造を支える“背側骨間筋”が退化することが大きな原因です。正しい歩き方・立ち方を学べば、失われていた筋力は自然と回復し、あきらめていた痛みがみるみる消えていきます。
今すぐ自宅でできるかんたん治療法。

＜内容、目次＞
プロローグ　自宅でできる外反母趾の総合判定法
　総合判定法を始める前に
　外反母趾の総合判定法
　総合判定法の判定結果

STEP1　ここまでわかった！　外反母趾のメカニズム
　外反母趾は足の生活習慣障害
　足にとっての良い生活習慣とは
　外反母趾と足の第３関節
　「脚」を鍛えていても「足」の退化は進行する
　体を支える３つのアーチ
　横アーチの崩れ→開張足の進行→外反母趾
　横アーチを支える足の大黒柱「背側骨間筋」
　外反母趾は自分の努力で治す
　どのくらいの期間で痛みが改善するのか

STEP2　外反母趾を根本から改善させる歩き方・立ち方
　外反母趾を根本から改善させる歩き方
　ポイント１　踵からしっかり接地する
　ポイント２　足の裏から親指方向へ体重を移動させる
　ポイント３　体の重心を前方に移動させる
　ポイント４　足指で地面を押し出す
　ポイント５　足首をスムーズに動かす
　ここが重要！　歩き方の注意点
　外反母趾を根本から改善させる立ち方
　ここが重要！　立ち方の注意点

STEP3　超簡単足指トレーニング
　足指トレーニングの目的と注意
　１　第３関節トレーニング
　２　第１関節トレーニング
　３　ボーマン体操
　４　スーパーボールトレーニング
　５　タオルトレーニング
　６　古屋式チューブトレーニング
　足指トレーニングのまとめ

STEP4　私はこうして外反母趾を克服した！
　指に体重を乗せて歩くことの重要性を実感
　外反母趾治療への挑戦、３度目の正直
　年を重ねても元気に歩きたい
　痛いのが治るなら手術して切ってもらいたい
　２か月間の指導は一生分の価値。正しい歩き方が身に付いた！
　歩く喜びと人生に希望を与えてくれた

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2：外反母趾掲示板：2011/11/29(火) 01:48:58: 親指ジェルパッド(外反母趾専用)
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歩行時の衝撃を抑え、足指をやさしく保護する外反母趾補助用具です。水洗いできるので、繰り返し使えて清潔。伸縮性に優れたやわらかいエラストマーを使用。やわらか素材で着脱が簡単。足に付けても目立ちにくい半透明タイプです。

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