したらばTOP ■掲示板に戻る■ 全部 1-100 最新50 | まとめる |

冷え性の対策 掲示板(冷え性改善法、冷え症の解消、食べ物)

1 冷え性 掲示板 :2011/11/26(土) 14:12:51
(#)冷え性 治療と予防
http://diseaseinfomation.seesaa.net/category/11821130-1.html

------------

(#)冷え性 - Wikipedia
冷え性(ひえしょう)は、特に手や足の先などの四肢末端が温まらず、冷えているような感覚が常に自覚される状態のことである。
血行障害、特に末梢血管などでの障害により生じることがある。
特に女性でこの症状に悩む者は多く、男性にはほとんど見られない。一般的な特徴として、身体全体に寒さを感じないが、四肢など部分的に冷えを感じることが多い。
ひとつの原因として、ホルモンの変動とそれに伴う自律神経のバランスの乱れが考えられる。症状が見られる女性は、周期的なホルモン変動の多いのはこのためと考えられる。
一般に、女性は男性に比べて皮下脂肪が多いが、熱を通しにくい脂肪は、一旦冷えると温まりにくい性質がある。加えて、男性に比して血流の多い筋肉が少ないことも原因する。女性は男性に比して寒さに強いといわれるが、冷え性の女性はエネルギーの放散が緩いため、厳寒の雪山などや水難で遭難した場合にはむしろ長生きするといわれる。
冷え性に伴う慢性的な血行障害が原因で、しもやけ、腰痛、肩こり、肌あれなどが起きうる。
更年期にいたり、のぼせたり顔がほてったりするのに手足は冷える症状がでる場合があるが、同様の原因による。また間違ったダイエットも冷え症の原因になる。これはタンパク質、ビタミン、ミネラル、脂肪などの摂取不足から栄養失調を生じるためである。

------------


(#)「主治医が見つかる診療所 冷え症の正しい解消法」(テレビ東京)
http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/back/071126/index.html

<冷え症 解消法 第1位 「靴下を履いて寝る」>
ゆったりとした綿やシルクの5本指靴下が締め付けず、蒸れない為、冷えには効果的。

<冷え症 解消法 第2位 「冷えている部分にカイロを貼る」>
お腹にカイロを貼る。お腹は血液が一番多い所、温めた血液が心臓に戻りその血液が全身を回る事で体が末端まで温まる。

<冷え症 解消法 第3位 「冷えている部分をマッサージする」>
・下半身に効果があるマッサージ
 親指を上に向け腕が曲がっている所から指3本分の辺りの痛みがある腕をさする。
・上半身に効果があるマッサージ
 膝の外側の骨のでっぱりから上に指4本分辺りの痛みがある膝をさする


<冷え症 解消法 第4位 「ホットドリンクを飲む」>
生姜は体を温めるのに最適


<冷え症 解消法 第5位 「熱いお風呂に入る」>
体温より2、3度高い38度〜40度のお風呂に約20分間浸かると良い。
足湯は温かい所で行う。
のぼせやすい人は、半身浴で長めに入るのでも良い。その場合は肩の部分にタオルを掛けましょう。

2 冷え性 掲示板 :2011/11/26(土) 14:15:12
<体を温める「しょうが紅茶」>
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00403TFZO/ref=as_li_tf_tl?ie=UTF8&tag=heartlinks-22&linkCode=as2&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B00403TFZO

鹿児島県で無農薬栽培された紅茶と、宮崎県で有機栽培された生姜を使用しています。

3 冷え性に効く食べ物 料理レシピ掲示板 :2011/11/26(土) 14:20:30
「レディス4」(テレビ東京) 2011年11月15日(火)放送

<冷えを吹き飛ばす簡単生姜レシピ>


◆生姜出し汁
<材料>(出来上がり量 約600ml)
生姜の皮………………………4、5枚
しょうゆ………………………1カップ
酒………………………………1カップ
みりん…………………………1カップ
昆布……………………………10cm位
かつおぶし……………………15g
粗削りかつおぶし……………25g
にぼし…………………………5〜6本(頭と内蔵を取る)

<作り方>
1) 材料全てを鍋に入れ、沸騰させたら2〜3分で火を止める。
2) 粗熱を取り、ザルにあけて、お玉などで押さえつけてこす。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

◆ジンジャーマーガリン
<材料>(出来上がり量 約160g)
生姜…………………………… 10g
マーガリン……………………100g
マヨネーズ…………………… 50g
フレンチマスタード…………小さじ1(もしくは粒マスタード)
塩・コショウ(お好みで)…少々

<作り方>
1) 生姜はすりおろす。
2) ボウルにすべての材料を入れよく混ぜる。

◆ジンジャーマーガリンを使った炒め物
<材料>(1人前)
小松菜…………………………………半束
ホタテの貝柱…………………………缶詰(小さいサイズ)
ジンジャーマーガリン………………大さじ3
生姜のみじん切り……………………15g

<作り方>
1) フライパンに小松菜、生姜のみじん切り、ホタテの缶詰を汁ごと入れる。
2) 軽く火を通したら、火を止めてジンジャーマーガリンを入れる。
3) 軽く混ぜ合わせたら完成。


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*


◆生姜水餃子鍋
<材料>(2〜3人前)
<餃子>
鶏ひき肉……………………………200g
長ネギ(みじん切り)……………半分
生姜すりおろし……………………10g
片栗粉………………………………大さじ1
卵……………………………………1個
塩・粗挽きコショウ………………少々
餃子の皮……………………………15枚

<生姜ガラスープ>
水…………………………………4カップ
酒…………………………………1/2カップ
生姜(千切り)…………………10g
塩・粗挽きコショウ……………少々
鶏ガラスープの素………………大さじ2

レタス……………………………1個
長ネギ……………………………1/2本
ラー油(お好みで)……………少々

<作り方>
1) 餃子の具を良く混ぜ、餃子の皮で包む。
2) 土鍋で生姜ガラスープをあたため、餃子を入れ、長ネギ・レタスを加える。お好みでラー油を入れる。

4 おすすめ暖房器具 暖房対策 掲示板 :2011/11/26(土) 14:24:18
<デロンギ オイルヒーター>
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B002N2YJMI/ref=as_li_tf_tl?ie=UTF8&tag=heartlinks-22&linkCode=as2&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B002N2YJMI


(*)オイルラジエターヒーターって?
スロー&ナチュラルなヨーロッパ式の暖かさを持つオイル式ラジエター。ヨーロッパのスローライフが生んだ人にやさしいスローヒーティング。急激に室温を高めるのではなく、ここちよい空間を作るオイルラジエターヒーターは、ヨーロッパで古くから愛されている暖房器具です。スイッチを入れてから温まるまでには時間がかかりますが、輻射熱でお部屋全体を暖めるため、スイッチを切ってもしばらくは温もりが続くのが特徴です。

(*)暖かさの秘密は輻射熱。
寒い冬でも日なたにいると、ぽかぽかと暖かく感じます。太陽がじかに私達の肌に届いているからです。これが「輻射熱」の特徴。触れたり、温風を送ったりしなくても、物に直接熱を伝えて表面温度を上げるのです。この輻射熱を利用したのが、輻射暖房です。
オイルラジエターヒーターからの輻射熱は、お部屋の空気だけでなく、床や壁、天井、人体にも熱を伝え、表面温度を上げます。暖められた壁や天井からも2次的な輻射熱が出るので、部屋中がほんわかと穏やかな暖かさに包まれます。

(*)空気を汚さない、クリーンなヒーター。
ヒーター内部に密閉された難燃性のオイルが暖められ、フィン(放熱板)内を循環しながら放熱します。発火、燃焼がなく、温風や臭いも発生しないので、室内の空気をきれいなままに保てます。乾燥も少なく、換気の心配もありません。ホコリや花粉、ペットの毛を巻き上げる事もないので、アレルギーにお困りの方にも安心です。

(*)火を使わず、低温設計で安全安心。
ヒーター表面に触れても、火傷の危険性が低いのが特徴です。小さなお子様や、お年寄りのいるお部屋、寝室でも安心です。Sマーク認証(第三者認証制度により電気製品の安全性を示すマーク)を取得しています。

(*)世界中で愛用されているオイルヒーター
世界有数の生産実績を誇り、70カ国で販売されているデロンギヒーター。デロンギ社の先進技術による安全性や、快適性が評価され、日本のご家庭でも多くの方が愛用されています。赤ちゃんからお年寄りまで、家族みんなに安心の温もりをお届けするため、デロンギヒーターには細やかな配慮がされています。

(*)先進技術が可能にして、低温化や、コンパクト設計。
フィンの面積や、形状を工夫する事で、暖房効率を落とさず、表面の低温化や、コンパクト化を実現しました。また、フィンのエッジ部分を内側に巻き込み、表面をスムーズにするなど、デロンギの長年の経験と先進の技術がふんだんにもりこまれています。

5 冷え性に効く運動や体操 掲示板 :2011/11/26(土) 14:26:11
<体の中から温める体操(冷え改善体操)>
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4062171791/ref=as_li_tf_tl?ie=UTF8&tag=heartlinks-22&linkCode=as2&camp=247&creative=1211&creativeASIN=4062171791

田中宥久子「田中体操第一」 

<1>肩甲骨を出す
(1) 腕を後ろにひき 反対の腕を前に上げる
(2)ひいたヒジを背中に回すようにする
(3)背筋を伸ばしながら左右交互に繰り返す
(左右1回ずつで5回)
※ 伸ばす腕のヒジを曲げないように手の外側を正面に向ける

<2>股関節を調節する
(1) 片足を前に出して姿勢を低くする
(2)足の前後と逆に腕を広げる
(3)後ろになる手は高く上げる
(左右交互に3回ずつ)

<3>ヒップや太ももを鍛える
(1) 両足を開いて腰をおとす
(2)つま先は外側へ向ける
(3)片手をヘソの位置におき反対側を伸ばす
(4)左右の手を入れ替えながら顔を向ける
(左右交互に3回ずつ)

<4>背中を温める
(1)前に出した脚と同じ側の手で、反対側の手首を軽くつかむ
(2)手は軽くのばしたまま背中は丸めずに、前足を伸ばして腰を落とす。顔は自然に下を向ける
(3)一度立ち上がり、反対側を同様に
(左右交互に3回ずつ)

<5>両手を前に押し出す(大地のエネルギーを取り込む)  
(1)前かがみにならないよう、両手を前に出す
(2)自分のできる範囲で片足を前に踏み出し、ひざを曲げる
(左右交互で3回ずつ)

<6>胸を広げて両手を上に伸ばす(宇宙の気を取り入れる)
(1)胸の前で手のひらを合わせる
(2)顔を上に向け、天に向かって伸び上がるように手をあげる
(3)胸を開くように腕を広げる

<7>ゆっくりと呼吸を整える(陰を陽で包んでバランスをとる)
(1)右手を左手包む
(2)ゆっくり息を吸って、その2倍くらいにゆっくり息を出す

6 足先の冷え性の対策 掲示板 :2011/11/26(土) 14:27:15
<足先の冷え性の対策>
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B001MKVVU0/ref=as_li_tf_tl?ie=UTF8&tag=heartlinks-22&linkCode=as2&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B001MKVVU0

「ポカポカルームシューズ」
NASAのハイテク技術を転用した室内用のルームシューズです。ハイテク素材を採用しているので、体温を反射して暖め、電源不要でポカポカです。裏面には滑り止め付き。

7 酒粕レシピ :2011/12/10(土) 06:05:41
『安心』2012年1月号 (2011年12月2日発売)
http://monjyu.biz/monjyu/bd2/test1/msg/839.html
<特集>酒かすは百薬の長
糖尿病、高血圧、ボケ防止に効く[酒かす]は百薬の長
コレステロール値が下がる!肌が若返ると最新研究で判明!
(1)薬効成分の宝庫で糖尿病、高血圧、ボケ、骨粗鬆症にまで効果を発揮
(2)酒かすで悪玉コレステロール値が下がる!3週間で美肌になると判明
(3)酒かすで7キロ減!便秘薬が不要!メタボから脱却!高血圧も大改善!
(4) 酒かすヨーグルトで4キロやせた!コロコロ便が解消してスムーズに排便
(5)粉を吹くほどの超乾燥肌が酒かすパックでモチモチ肌に大変身!
(6)酒かす甘酒で首にシワがなし!肌はしっとり!10歳は若く見られる
(7)70歳を過ぎた今もシミ一つないツヤツヤ肌を秘訣は酒かす活用術
(8)乾燥肌でサメ肌の私が酒かす石けんでツルツル美肌になり肝斑も改善!


------------------------------


<酒粕 お取り寄せ通販>
http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&keywords=%E9%85%92%E7%B2%95&tag=heartlinks-22&index=food-beverage&linkCode=ur2&camp=247&creative=1211

8 ヒートショック対策 掲示板 :2012/02/08(水) 23:49:35
(*)ヒートショック現象 - Wikipedia
ヒートショック(英: Heat shock)とは、急激な温度変化により体が受ける影響のことである。リビング・浴室と脱衣所・トイレなど、温度変化の激しいところを移動すると、体が温度変化にさらされ血圧が急変し、脳卒中や心筋梗塞などにつながるおそれがある。日本の入浴中の急死者数は諸外国に比べて高いとされ、その理由は「お風呂場と浴衣室の温度差」であるとされる。
http://makingsense.greater.jp/cgi-bin/disease/read.cgi?no=24

------------------------------



(*)急激な温度差に注意!心筋梗塞や脳卒中の引き金に
ttp://www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20120117/dms1201170802000-n1.htm

 寒い冬の屋内の急激な温度差によって血圧上昇など体に負担がかかる“ヒートショック”。高齢になるほど、心筋梗塞や脳卒中の発症の引き金になりやすい。とくに居間との温度差が激しい浴室やトイレなど「ブルブルッ」とくる場所は要注意だ。
 日本で一般に言われている「ヒートショック」は、医学用語ではなく、元は、主に家づくりに関わる建築関係者などに使われてきた言葉だ。
 ただ、その健康への影響は危険極まりない。
 ヒートショックに詳しい「さかい 医院」(川崎市)の堺 浩之院長は、「家庭内で高齢者(65歳以上)が死亡する原因の4分の1をヒートショックが占め、その数は推定で年間1万人以上。また入浴中の浴槽内溺死の8割以上は高齢者ですが、その最大の原因と考えられています」と警告する。
 とくに毎年12月〜2月が要注意シーズン。年間に起こる入浴中の急死の約半数が、この3カ月間に集中するという。
 ヒートショックを起こす典型的な例は、暖房の利いた暖かい居間から通常あまり暖房を利かせていない洗面所・脱衣所・浴室・トイレ・台所などの寒い水回り周辺に薄着で移動したとき。
 体に起こる変化について堺院長は、「急激に温度が下がると、体温を逃さないように血管が収縮して、血圧や脈拍が一気に上昇する。そこで狭心症発作や心筋梗塞、脳卒中といった脳・心血管障害が起こりやすくなるのです」と説明する。
 そのリスクの高い人は、65歳以上、すでに脳・心血管障害の既往歴があって動脈硬化が進行している人、肥満、高血圧や糖尿病をもつ人、不整脈がある人などだ。
 裸体になる入浴時は最も注意が必要だが、危ないのは血圧の急上昇だけではない。堺院長は「入浴中に起こる血圧の乱高下が怖い」とこう話す。
 「脱衣、洗浄時と血圧は急上昇するが、湯船に入って体が温まると、今度は血管が拡張して血圧が急低下する。すると脳への血流が減って、立ちくらみ状態を起こす。湯船で意識を失えば溺死の危険性が高いのです」
 血圧低下による意識消失は持病のない人でも起こる場合がある。が、高血圧の人はとくに下降幅が大きくなるので十分注意が必要という。
 できれば暖房をこまめに使って、堺院長が提唱する部屋ごとの温度差を3度以内に収める「サーモフリー」が理想。だが、いまは“節電の冬”。せめて別項にあげた対策ぐらいは心がけたい。
 堺院長は「人が不快を感じない温度差は3度以内で、危険な温度差は10度以上が目安。浴槽のお湯は42度以上だと死亡者が増加すると言われます」とアドバイスする。

<家庭内のヒートショック対策>
・一番風呂や深夜の入浴は避ける
・飲酒後や食直後、薬の内服直後の入浴は避ける
・浴槽のお湯の温度は41℃以下に
・浴槽のフタを開けたり、シャワーで浴室を暖めてから入浴する
・洗い場にマットやスノコを敷く
・かけ湯・半身浴で体を徐々に温めてから湯船につかる
・居間からトイレや洗面所、台所へ行くときは、上着を1枚多く羽織り、厚手の靴下やスリッパを履く
・寒いトイレで長くいきまない

9 冷え性の対策に、シルク靴下 :2012/03/08(木) 11:22:08
< シルク衣料の専門店「シルクル」>
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hsc/0f4ab26e.151e338d.0f4ab26d.b4577a92/

天然素材のシルクはお肌に優しい癒しインナーです。

シルク下着(シルクショーツ,シルクブラジャー,シルクキャミソール,シルクタンクトップ,シルクスリップ,シルクレギンス,シルクランジェリー,シルク腹巻き),シルク靴下,シルク5本指靴下,冷え取り靴下,シルクパジャマ

10 冷え性改善 たんぽぽ茶 :2012/06/21(木) 05:32:33
実はたんぽぽをお茶にするとスゴイ!知られざる効能14個
ttp://www.news-postseven.com/archives/20120507_106870.html

たんぽぽには驚くべき優れた効能があるのです。あまり広く認知されていませんが、実は古代中国やヨーロッパではその薬効が知られており、中国では古くから健康維持や美容のために漢方薬として利用され続けてきました。
そんなたんぽぽを使った“たんぽぽ茶”は、あの人気女優・篠原涼子さんも冷え性改善と美肌のために愛飲されているそうです。
もちろん、愛飲しているのは篠原さんだけではありません。天然の健康茶として副作用の心配がないため、赤ちゃんからご年配の方まで、幅広い年齢層で日常的に飲まれています。
しかし、たんぽぽの花は知っていても、そのお茶のことはあまりよく知らない方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、意外とすごいたんぽぽ茶について、以下から詳しく説明していきます。

■たんぽぽ茶の優れた効能は“たんぽぽT1エキス”にあった!
何でたんぽぽ茶が健康や美容にいいのか? それは、“たんぽぽT1エキス”が含まれているおかげです。
この成分は、良質なたんぽぽの葉60kgから僅か1gしかとれない、とても貴重で特殊な成分。ホルモン分泌を促したり、臓器の働きを高めたりしてくれます。
このような素晴らしい働きをしてくれる成分が含まれているため、体に嬉しい効能が複数あるというわけです。効能については、冒頭でお伝えした“冷え症”や“美肌”もそうなのですが、まだまだたくさんあります。
具体的には、以下の14個の効能があると言われています。

■たんぽぽ茶の知られざる効能14個
1:催乳薬(母乳の出をよくする薬) として、妊婦さんの強い味方
2:不妊治療に役立つ(ホルモンバランスを調整し、排卵機能の活性化につなげる)
3:生理不順・生理周期を規則正しく整える
4:生理痛を改善(子宮内の毛細血管を拡張し、血流を増加させ、下腹部の冷えを取り除く)
5:冷え性改善に役立つ(体を温め新陳代謝・血液循環を活発にする)
6:解熱作用
7:解毒作用(ニキビ・アレルギー・アトピー肌の改善にも効果を期待できる)
8:整腸作用で便秘改善
9:利尿作用を高める(血糖値を正常に整えることが期待できる)
10:肝炎ウイルスやガン細胞の増殖を抑える
11:緑内障に効果的
12:高血圧に苦しんでいる方の役に立つ
13:炎症を抑える働きがあるので火傷の改善にも効果的
14:脂肪の燃焼効果


http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0fb6b39e.46d815f7.0fb6b39f.0565acd4/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fdanrantenpo%2fi-4005%2f%3fscid%3daf_ich_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fdanrantenpo%2fi%2f10003288%2f

ノンカフェインだから、妊産中の方、授乳中の方にも安心 たんぽぽ茶 

------------------------------


新着レスの表示


名前: E-mail(省略可)


■ したらば のおすすめアイテム ■

エロまんが編集者Aki (バンブーコミックス COLORFUL SELECT)

「失敗の無い仕事も、失敗のない人生もない」

「大丈夫」

「それを乗り越えて、人は大きく育っていくんだ」

この欄のアイテムは掲示板管理メニューから自由に変更可能です。


read.cgi 無料レンタル掲示板 powered by Seesaa