108質疑応答

1069：1064：2009/03/23(月) 01:12:50 ID:VysuEa3U0: >>1067
横レスすみません。
55さんではないですが、私はヴィパッサナー瞑想の「サティを入れる」
方法を使ってます。（自己流ですが）
例えば右腕がかゆいとしたら、「かゆみ」とラベリングして、
「左手で右腕をかく」とサティを入れながら、そっと掻きます。

すると、かゆみも痛みも、24時間ずっと続いているわけではないことに気付きます。
かゆみや痛みに悩まされてる時間よりも、そうでない時間の方がずっと多い。

肉体的な痛みも、精神的な痛みと同じように、リラックスして受け入れ、
観察し、和らぐのをただ見つめるというスタンスで私はやってますが、どうでしょうか？

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