便秘に効果あるレシピ教えてほしいです。

1：ライト：2014/08/21(木) 21:43:58: 簡単に出来るレシピをお願いします。
料理をほとんどしない現状、そんなうちでも手軽に出来るレシピあったらm(._.)m。
2：きき：2014/08/22(金) 07:32:24: 料理ではないですが、毎朝簡単に作れるし便秘解消レシピ

きなこヨーグルト

【材料】
プレーンヨーグルト　適量
きな粉　適量
砂糖　適量

食べれる量のヨーグルトに好みに合わせたきな粉と砂糖を混ぜて食べるだけ。
3：ナット：2014/08/30(土) 07:34:11: 納豆を使った超簡単、混ぜるだけ。
■材料（２人分）■
たまねぎ：1/4個
小ねぎ：2～3本
プロセスチーズ：60g
納豆：2パック
ポン酢しょうゆ：大さじ2

1.たまねぎはみじん切りに、小ねぎは小口切りにする。チーズは一口大に切る。
2.納豆、チーズ、たまねぎ、ポン酢しょうゆを混ぜ合わせ、小ねぎを添える。
それだけ、効果バツグンですよ

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