便秘に効く食べ物、何がありますか?

1：名無しさん：2014/05/01(木) 16:15:05: 便秘に効く食べ物、何がありますか?
できれば、手軽に買える物でお願いします。
食べ物のほか飲み物もあればよろしくです。
食べ物・飲み物のほか、
便秘に効く体操とかあれば、
よろしくお願いします。
2：名無しさん：2014/05/19(月) 12:52:37: マツキヨをはじめとする薬局などで売ってますが、センナというお茶があります。
B５ぐらいの大き目の箱にお茶パックが沢山入って五百円しなかったような気がします。
これはただものではないほど効きます。なので、用法用量を守ってトライしてみてください。
体質にもよりますが、効きにくい友人はたっぷり飲んで出てましたし、
よく効く友人はマグカップ2杯で出てました。

食べ物は・・・ずばりゴマだらけの真っ黒いせんべいです。あれはでます。あとはゴマそのもの。
そして、ゴボウサラダ。夕べ作ったのですが、大変出ました。ゴボウは安いですから、
あれを洗って刻んで水に入れてあくをとって茹でてマヨネーズやきゅうりなどと合えて
シロゴマを混ぜればよい感じです。味はしょうゆやゴマドレッシング、塩コショウで
調節するとよりおいしいですよ。

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