便秘に効く食べ物、何がありますか?

1：名無しさん：2014/05/01(木) 16:15:05: 便秘に効く食べ物、何がありますか?
できれば、手軽に買える物でお願いします。
食べ物のほか飲み物もあればよろしくです。
食べ物・飲み物のほか、
便秘に効く体操とかあれば、
よろしくお願いします。

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