髪に良い食べ物は？

1：名無しさん：2014/02/12(水) 07:07:02: 亜鉛とかたんぱく質が必要って聞いたことある。
大豆もいいらしいから、納豆と味噌汁は
意識して食べてる。
2：名無しさん：2014/02/12(水) 15:41:03: 米国サイト Top Ten of City が発表している
「Top 10 Foods for Healthy Hairs」から紹介。

１位は卵でした！

1位　卵
2位　ナッツ
3位　牡蠣
4位　緑黄色の葉野菜
5位　鳥肉
6位　豆類
7位　鮭
8位　乳製品
9位　人参
10位　ホールグレイン（全粒穀物）

1位となった卵には、髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、
セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれているそう。
それだけでなく、タンパク質やビオチンもたっぷりと含まれています。
ビオチンとは、髪の毛の成長を促し、頭皮全体を健康に保つ、
ビタミン B 群に分類されるビタミンの一種。欠乏すると、脆弱毛を引き起こすそうです。
鉄分は、毛根細胞に酸素を供給するために必要で、欠乏すると脱毛の原因に。
3：名無しさん：2014/02/12(水) 22:30:55: 味噌汁に一味を少々！

イソフラボンとカプサイシン！
4：名無しさん：2014/02/13(木) 15:30:20: 卵、納豆、豆乳、豆腐、鶏肉かな。
このあたりなら、無理しなくても摂取できそうだし。
5：名無しさん：2014/02/19(水) 21:54:48: 椎茸、舞茸に含まれるβグルカンが
いいってことを聞いたぞ!

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