体力考査について - 1205309482

1：E：2008/03/12(水) 17:11:22: 今年の１０月に大阪府警の試験を受けようと思っています。私は女なんですが、運動神経が悪いです。
体力考査にある腕立て伏せが私の今の最大の難関です。顎を地面につけないといけないなら１回もできません。
腕立て伏せはどの程度できないといけませんか？コツをつかめば出来ると聞いたんですがコツを教えてください。
一応体力作りをしようと毎晩走っています…
2：名無しさん：2008/03/12(水) 17:55:16: 腕立ての場合だと運動神経ではなく、筋力の問題なので努力次第で目標を達成する事は
十分可能です。10月に試験ということならまだまだ時間もあるので、焦らず自分にあった
トレーニングをする事が重要だと思うよ

現時点で体力試験と同じ姿勢で一回もできないのなら、それを続けていても意味がないので
まずは、ひざをついた姿勢から腕立てをしてみてください(負荷が軽くなる)
それで自分が出来る限界まで腕立てします。それを一日3セットやりましょう
(腕や胸が張る位やるのが効果的)

キントレは毎日限界までやると逆に筋力が落ちるので、腕や胸が張るほど腕立てをやった次の日は
必ず休みます。つまり１～２日おきにやって下さい。
これを続けて行くと徐々に回数を増やせるようになると思うから、様子を見て本来の姿勢でやれるように
して下さい。

女性が何回腕立てやらないといけないのかわからないけど、20～30回出来る程度なら気にするほど腕回りが
太くなるような事もないのでご心配なく
3：名無しさん：2008/03/12(水) 18:02:24: 腕立てはやって筋力つけるしかない
あえてコツをいうなら辛さに慣れる事じゃないかな
4：E：2008/03/12(水) 18:20:33: ありがとうございます!!!!頑張ります。
やはり本来の腕立ての姿勢というのは、あごを床に付けるぐらいですか？
5：名無しさん：2008/03/12(水) 19:02:30: 体力の前に勉強でしょ
6：名無しさん：2008/03/12(水) 19:03:07: >やはり本来の腕立ての姿勢というのは、あごを床に付けるぐらいですか？
その通りです
中途半端にしか腕曲がってないとカウントしてもらえないみたいなので気をつけて
7：名無しさん：2008/03/15(土) 22:17:56: 最初は１日１２回。
慣れてきたら１日２４回、３６回・・・。
こんな感じで、週三日のペースでやり続けたら
１年で連続で２倍くらいの回数出来るようになりました。

>>2さんもおっしゃっていますが、
無理をしないことと、休息日を置くことが大事だと思います。
経験論ですけど。
8：名無しさん：2018/05/13(日) 12:39:13: 元京都市立西院中学校出身で平成1年生まれのゆうきという男シャブ中で有名ですよ！
西院中学校にいく小学校は西院小学校のみとありますので平成１年生まれのゆうきと
いう男子となるとかなり調べやすいと思います。かなりのシャブ中で周りにもシャブ
を普及する悪害な奴です。今も京都市に住んでますよ。