中長合宿のお知らせ(2018)

3：山口雄大(3)：2018/08/10(金) 15:16:06: OB・OGの皆様

中長パートチーフの山口です。
本日で7日間の中長合宿、及び全体合宿を含めて11日間の夏合宿が終わりましたので、報告を致します。

<男子長距離>
7/30(月) 1日目
午後: 各自ジョグ

7/31(火) 2日目
午前: 6.7kmコース3周PR
午後: 各自ジョグ

8/1(水) 3日目
午前: 4000ビルドアップ+200WS*3
午後: 各自ジョグ

8/2(木) 4日目
午前: 峰の原クロカン22kmPR
午後: 各自ジョグ

8/3(金) 5日目
午前: 2000ビルドアップ、菅平から移動
午後: ミーティング、フリー

8/4(土) 6日目
午前: 8kmコース3周PR
午後: 各自ジョグ

8/5(日) 7日目
午前: 笹ヶ峰クロカン25kmPR
午後: 各自ジョグ

8/6(月) 8日目
午前: フリー
午後: フリー

8/7(火) 9日目
午前: 野尻湖30kmPR
午後: 各自ジョグ

8/8(水) 10日目
午前: 6000ビルドアップ
午後: 各自ジョグ

<男子中距離>
1日目
長距離と同様

2日目
午前: 2000*1
午後: フリー

3日目
午前: 400*3
午後: フリー

4日目
長距離と同様

5日目
午前: 1000*1、移動
午後: フリー

6日目
長距離と同様

7日目
午前: 坂ダッシュ (300+200+100)*3
午後: フリー

8日目
長距離と同様

9日目
午前: 700+600+500
午後: フリー

10日目
午前: 4000-6000ビルドアップ
午後: 坂ダッシュ (150+100)*5

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