日体大女子長距離記録会(2017/12/23)

2：笹木晴奈：2017/12/23(土) 23:59:02: [目標]
A18'10"
B18'20"

[結果]
85"5-88"9-87"1-88"0-87"6-87"9-86"8-87"0-85"4-86"1-85"6-83"4-39"4
3'38-7'17-10'55-14'30-17'57"95 PB!

[展開]
人数が多く怪我したくないのと、5000は先が長いのとで、入りは最後尾になった。それでも１週目85"と速かった。3000付近まで200を43"-44"で周り、余裕があったので86"にあげた。万が一を考え、一応S目標として立ててたラスト1000を84"もできた。ラスト200は今まで我慢してた分を出し切って気持ちよくフィニッシュ！

[反省]
浜田さんのおっしゃる通り、ビルドアップだと楽にペースをあげられる。前日、浜田さんに前かがみになってることを指摘していただき、力んできた時は目をつぶってバランスを取り直した。エネルギーを上手に使い切った良きレース展開だった。また目標を最初のラップでAB分けるのではなく、途中で段階的にラップを上げていくようにしたことが、後悔の少ないレースにつながったのかなと思う。今回17分台を出せてやっと関カレ標準が現実的な目標になった。今日は速い人がたくさんいて自分のタイムを出す人なんてゴロゴロいるのだと実感したが、焦らず自分のタイムを伸ばしていきたい。

[今後]
次回の5000は86(3000)-84(1000)-82(1000)を目標にする。しかし目標にとらわれすぎず、練習はその日の自分にあったペースでやる。今回も練習では88"まで持ってくのがやっとだったのに、今日は普通にできちゃってたから練習のラップはそこまでこだわらなくても良い。また体重管理が今後の伸びに大きく関わってくると思う。体重は中学の時と７キロくらい違うのに同じタイムが出せてると言うことは、あと７キロ減ったらもっとすごいタイムが出せる。対策としては…１月１キロと無理なく減量すること。浜田さんとたくさん話して遠回しにデブだねって言われてショックを受けること。そして買い物の時それを思い出すこと。かな。練習については全てにおいてビルドの発想で行う。しなやかな走りを意識する。120分ジョグは変化をつける。

当日は応援サポートありがとうございました！応援残っていただきありがとうございます(^^)中長女子全員PB楽しいですね！

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