国士館大学長距離記録会(12/16)

3：佐伯(2)：2017/12/17(日) 10:16:33: 国士舘10000m1組
5600DNF
(3'25-3'28-3'31-3'34-3'42(17'40)-)

調整
月4000(82 13'36)
火JOG
水10000(88 36'28)
木JOG
金2000ビルド(91-79)
本番

目標
A34'30
BPB(34'55)

展開
スタートしてからだいたい82-83の集団につく。これに関しては想定通り。しかし、この時点であまり余裕はなかったかも。前の人がどんどん落ちてきて自分が引っ張る格好になったが、動きが微妙だったので、84-86で押して、35’30切り狙いにシフト。しかし、4000手前で差し込みがきて、ペースダウン。90を越えて撃沈。

反省
年の締めくくりをベストで終われず残念。調整に失敗したのか、動きが悪かった。今も差し込みにも影響したか内臓が疲れてる感じがするので、生活面の調整も駄目だったと思う...。

今後
そこまで気にしてない。ただこれは4月に5000で自己ベストを出した2週間後の東海の心境に似てる。このまま前みたいに負のスパイラルに陥らなければいい...。

週間走行距離を120km-130km水準に持っていき、その範囲を当たり前にする。

練習水準を2秒（もしくはそれ以上）上げる。

6000-8000(86→84)
10000-12000(88→86)
20000(90→88)

あたりが次の10000のレースの時には当たり前になっているように、一日一日気を緩めずやっていきたい。

またハーフ75’30(20kmが71分台)が冬シーズンの目標なので頑張る。

最後になりますが、応援サポートしてくれた皆さん、ありがとうございました！

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