トワイライトゲームス - 1500865214

1：風戸(中距離5)：2017/07/24(月) 12:00:14: 1500m 13位　3’57”47(61-60-68-47)

① 目標
自己ベスト(3’49”77)の更新
② 調整
土800(1’54”3)+200(23”0)
日2000(5’30”8)
月jog
火jog
水10kmPR+400*3(59－58－57)　R=200w
木jog
金800(60－60)+200*2(26－25)
土jog

先週の土日で質の高いポイントが積めた。特に2000は疲労があったが、66で後半回せてSBが出ていたので状態としては決して悪くない。その後は量を減らして質をキープしながら本番を迎えた。アバンチだとスピードはでるが若干重さが気がかりだったので、ビクトリーで出場する事にした。

③ レース展開
速い展開になると思うので、積極的についていき、1000を2’30前後で通過して残り一周63かけずに帰ってくることを想定していた。
スタート直後牽制気味で最初の100は遅かったが、そこからペースアップして想定通りの展開に。600通過までは一定のリズムで刻めていたが、700過ぎて先頭がペースアップし、集団がばらけた所で、完全に固まってしまった。
ここからかなりキツかったが、一つ前の選手を追いかけていたら残り300から徐々に近づいてきたので、気持ちは折れずに1人は差すことが出来た。

④ 反省
自己ベスト出すにはとてもいい展開だったと思う。インカレと違って位置取り争いもそこまで激しくなかったし、一周目の入りも極端に速い訳ではなかった。しかし、小刻みなペースアップへの対応が弱い。60で回しながら、そこからのペースアップに対応するのはかなりの地力も必要だが、CP系の練習が出来ていればもう少し、対応できたはず。
あとは、1000(60)を1200(60)まで伸ばせないとどうしてもレースには繋がらない。1000(60)はいつでもいけるが、1000の800通過で多少固まっていても、残り200押すことはできるが、1500の800通過で余裕度がないと後半の失速を抑えるのは厳しい。スピード的な余裕度というよりはスピード持久力的な余裕度、つまりは乳酸が溜まってAT値を超えて固まることがないようにしないといけない。その為にはAT値を上げないといけないのだが、今までの取り組みであっているのかもう一度検証しなおさないといけない。レース後に東洋の選手と話す機会があったが、800選手でも朝練に12kmキロ4でペーランしたりして、距離を踏んで遅筋的な部分の能力を向上させたりしているので、そうしたベース部分から組み立て直す必要がある気もする。しかし、時間は有限で、全カレまでそこまで時間はないので、優先順位つけて、逆算かる漸進的にメニュ－を作りたい。

⑤ 今後
次は8月6日の順天堂。合宿と被ってしまって、こちらに合わせることにしたので、しっかりと結果を残したい。

最後に現役部員でもないにもかからず、出場させて頂いた事に感謝しています。普段の試合とはまた違う楽しさを味わうことができ、とても貴重な経験が出来ました。
また、会場に駆けつけてくださった方々、本当にありがとうございます。
緊張しすぎてスタート前に手を振る余裕はありませんでしたが、応援で後半粘りきることができました。

井手も言っていたけど、才能なんてものは関係ないと証明したいので、次こそは彼らと競り合って勝てるように頑張ります。