三商大戦（2017/7/15)

17：森下(3)：2017/07/19(水) 20:54:11: 5000mOP

<目標>
A:16'40
B:16分台

<結果>
16'58"84
(79-79-79-79-80-79-80-82-86-87-84-81-36)

<調整>
月　16km 5.20/3000*2(10.29-22 R:20') 800+400+200(2.30-72-35 r:400,200)
火　17.6km 5.08
水　1600+1800(92) 1200(3.53)+600(2.04)
木　6.0km 5.16/6.0km 5.05
金　20km 4.57/2000B-up

調整は行わなかった。水曜は8000-12000の予定だったが途中離脱。

<レース展開>
82くらいで余裕を持って入りたかったが、単独走は嫌だったので、80の集団につけるだけつくことにした。3000を10’で通過してからペースダウン。萱原と二人で引っ張り合いながらレースを進め、ラスト1周でスパートをかけて何とかB目標の16分台を達成。

<反省>
ポイント練に復帰したのが6月半ばで、今回が復帰レース。5000に出るのは四大戦ぶり。復帰してから満足にメニューをこなせたのはほとんどなかったうえ、水曜のオーバーディスタンスが失敗に終わったことから今回の結果は妥当なものだったと思う。
三商までに6000-8000の練習を84でこなせるようになる計画を立てていたが、結局88でしかこなせなかった。これができていればもっと記録を狙えたはず。ただ、現状把握ができて良かった。
ケガ前の調子が上がっていた時期は、結構距離を踏んでいた時期で、その前調子が上がっていた立川ハーフ前も距離を踏んでいた。走行距離が増えたことで体重が落ちていたことが大きいと思うので、このオフ期間中はケガしない程度にとことこ走りたいと思う。＋高校の練習にも参加する。暇があれば、ケガ対策としてスイム練もやりたい。
次のレースは、来週の日曜にある士別ハーフ。最高気温が28度の予報なので、暑さとの戦いになると思うが、久しぶりのロードレースで、感覚を取り戻したい。

当日は暑い中、応援サポートありがとうございました。

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