視覚化トレーニング道場 - 1329221622

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186：タルパー７７４号：2016/06/28(火) 17:46:58 ID:pySEQfd2: スレチかもしれんが、視覚化限らずに
タルパを具現化しやすくする訓練ができたので書き込んでみる
少なくとも自分は効果があった。読みにくかったらごめん

[感覚瞑想]

ひとつの感覚だけに集中する
拡散と集中の二つの方法がある

・拡散
一つの感覚に集中し、できる限り多くの感覚を得る。
視覚なら視界のすべてを同時に見る
触覚なら服が肌に触れる感覚、空気の微妙な流れまで感じ取る

雑踏の会話を全て聞き取るぐらいが最終目標
もちろん自分はできないけど

・集中
たとえば視覚なら表面の微細な傷や微妙な光のグラデーションまで、
一つの物体をできる限り細かく見る。
聴覚なら細かい残響まで一瞬で集中して聞き取る

無意識に多くの感覚を切り捨ててることに気づくことも目標の中にある。
それに気づけばイメージの精度を上げる努力がしやすい
ちなみに聴覚は音楽聴きながらやると楽しい

[感覚再現]

感じた感覚をできるかぎり細かく思い出す
すこしでもイメージできないとこがあったら、
見ては思い出して、見ては思い出してするといい

最終目標は肉眼の感覚と変わらなくなるまで
感覚瞑想の直後にやると効果的かも

[イメージ形成]

イメージで少しづつ物体を作っていく
たとえば車なら、まずライトをイメージして、
覚えておいてナンバープレートを足す……みたいに少しづつ

感覚再現でやったみたいに細かいところまでイメージすること
３６０度スムーズに回転できたら成功

けっこう難しいのでできなくでも落ち込む必要はない
でもできたら八割方視覚化が終わったようなもんだと思う

[共感覚形容]

感じた感覚をほかの感覚で置き換える
風鈴を涼しい音、って言うみたいに、これは赤色っぽい音、甘い手触り……
のように他の感覚に変換する

最初は時間がかかってもよいが、瞬時にできるのが最終目標
これができると不思議にイメージの質が上がってくる
いろいろ同時にイメージしやすくなるのかも

[抽象感覚形容]

共感覚形容と同じように、抽象的なイメージを変換する

青春は甘酸っぱい、みたいに希望は黄色、怒りは尖っている……
のように変換する
※あくまで例、人によって形容は違う

［感覚パントマイム］

イメージをしながらパントマイムする
たとえば定番の壁をペタペタするやつだと、
どんな見た目の壁なのかや、壁と手がこすれる音。
触った冷たさや硬さなどを、動きながらリアルタイムでイメージする

もちろん机においてあるりんごを食べる、とかでもいいし、
タルパを撫でるとかでもなんでもいい。
現実の中にイメージを重ねるって感じか

こんな感じです。長文失礼しました