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健康法

1 NAME :2016/09/21(水) 19:09:08
健康法

2 NAME :2016/09/21(水) 19:15:54
牛乳 体に悪い
http://www.hachidory.com/animal/00/id=417
「牛乳やヨーグルトなどの乳製品を多く摂取すると前立腺がんになるリスクが上がる」という研究結果を報告しています。女性の場合は卵巣がんのリスクや、乳がんの死亡率を上げてしまうとも言われています。さらに乳製品や牛乳は多くの飽和脂肪を含んでいて、これが心臓病など多くの病気のリスクを上げてしまうという研究もあります。
そもそも、日本人の95%以上は乳糖不耐症の民族で、乳糖を消化する酵素ラクターゼをもっていないために、下痢になったり腸にガスが溜まりやすくなります。
とくに幼少期は牛乳は危険です。米国小児科学会は1才以下の子供には全ての乳製品を与えないことを推奨しています。

カルシウムは、海藻類、ごま、凍り豆腐、きくらげ、モロヘイヤ、小松菜、ケールなどに豊富に含まれており、下部の葉などをぬか漬けにすれば乳酸菌も一緒に摂取できます。

ヨーグルトなどの乳製品を摂らなくても、近年では乳酸菌を含む食品が販売されています。また日本にはぬか漬け、たくあん、生味噌など乳酸菌を多く含む食品がたくさんあります。豆乳のヨーグルトも販売されています

https://welq.jp/11096
牛の平均体温は約42℃と高温で、その体温になって初めて牛乳の栄養を吸収できるようになっているのだそう

牛乳に含まれているタンパク質ですが、胃の中に入るといったん固まります。ですが、これは体温が低いから牛乳が固まるわけではなく、胃酸や酵素の働きによるものです。固まったタンパク質はその後ゆっくりと確実に分解・消化される

牛乳は実はカロリーが高い食品です。コーラ一杯(200ml)が90kcalですが、牛乳はコップ一杯(200ml)で134kcalなのです。そして飽和脂肪酸も多いです。別名「液体脂肪」と呼ばれるほどで、牛乳1杯でフライドポテト一人分と同じほど含まれているそうです。 肉類や乳製品から飽和脂肪酸を摂り過ぎると、動脈硬化や心疾患、高血圧、脳血管障害などの病気にかかりやすい

結局のところどっちなの?
そのほかに言われている意見や研究結果に関しても、確実に“牛乳が毒である”と断言できるものはありませんでした。

3 NAME :2016/09/21(水) 19:27:55
第3章 これがあなたの体を疲れさせている食品だ
http://www.2shock.net/article/0035.html

「カルシウムが含まれているから」 とチョークを食べている人がいたら、変人であろう。 牛乳も同じことだ。 人間の体はタンパク質でできているからタンパク質をとればよいと思うのは早計であって、肉、卵、牛乳といった動物性食品でタンパク質をとった場合は逆に体への負担となるのだ。

牛乳はカルシウムのかたまりのように思っている人がいるかもしれないが、その含有量はきわめて少なく、牛乳1キログラムあたりわずか1グラムにすぎない。 それもそのはず、牛乳は90%が水なのである。いんちきミネラルウォーターを買わされているようなものだ。 その中のスズメの涙ほどのカルシウムも、同じく牛乳に含まれるリンに邪魔され、ほとんど吸収されることなく体外に出ていく。それどころか、このリンはもともと体内にあったカルシウムまで体の外に出す。

牛乳がなければ生きていけないという人は、1日に200ミリリットルを限度として飲むことだ。そして少しずつ牛乳離れしていこう。 その代わりに、カルシウムが牛乳の10倍も含まれているゴマやコンブを食べるように心がければよい。

乳がんと牛乳──がん細胞はなぜ消えたのか
https://www.amazon.co.jp/%E4%B9%B3%E3%81%8C%E3%82%93%E3%81%A8%E7%89%9B%E4%B9%B3%E2%94%80%E2%94%80%E3%81%8C%E3%82%93%E7%B4%B0%E8%83%9E%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%E6%B6%88%E3%81%88%E3%81%9F%E3%81%AE%E3%81%8B-%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%88/dp/4770502001/ref=pd_sim_14_4?ie=UTF8&psc=1&refRID=6GXF6WBJYWS18V9W4ZSB

プラント教授は、最初に乳がんになったあと、ブリストル・ダイエットという有名ながんの食事療法を取り入れた。これは、油・動物性食品・塩分・カフェインなどをとらず、野菜や果物、ヨーグルトなどを多くとるという食事療法であった。しかし再発! 余命は長くないと、医者からも告げられる。……愕然とするプラント教授は、それでもあきらめなかった。学術論文を読みあさり、まさに命がけで研究を続ける。そしてついに、プラント教授は乳がんの真犯人を探り当てた。それから15年。プラント教授の乳がんは一度も再発していない。

4 NAME :2016/09/21(水) 20:07:22
牛乳は危険??カラダに「良い」のか?「悪い」のか?徹底検証!
http://トレンド情報ステーション.jp/gyuunyuu-kansyou-1078

「しかも牛乳を飲むと、乳糖が腸内細菌で発酵されて水素ができ、老化やがんの原因である活性酸素を中和してくれる。 流行りの水素水を飲むよりも、牛乳のほうが体内で多くの水素を生成するので、お得です」

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1247978152
>>牛乳は何千年も前から飲まれてますが、体に悪いものが何千年も続きますか?
うそはいけません。牛乳を飲んでいるのは北欧とアメリカの一部とオーストラリアぐらいなもので、これらの馬鹿な国々でもきたない牛乳を飲みはじめたのは最近です。北欧の国々はワインもないし紅茶もウーロン茶もない貧しい食生活の中で、牛の乳などを飲まなければいきていけなかっただけです。中国人が花粉症やアトピー、乳癌にならないのは牛乳を飲まないからなんていうのは常識です。

乳がんと牛乳──がん細胞はなぜ消えたのか
https://www.amazon.co.jp/%E4%B9%B3%E3%81%8C%E3%82%93%E3%81%A8%E7%89%9B%E4%B9%B3%E2%94%80%E2%94%80%E3%81%8C%E3%82%93%E7%B4%B0%E8%83%9E%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%E6%B6%88%E3%81%88%E3%81%9F%E3%81%AE%E3%81%8B-%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%88/dp/4770502001/ref=pd_sim_14_4?ie=UTF8&psc=1&refRID=6GXF6WBJYWS18V9W4ZSB

●乳がん発症 → 乳房切除 → 5年後に転移 → 2週間後に再々転移 → 放射線療法 → リンパ節に3度目の転移 → 放射線による卵巣摘除 → リンパ節に再度、鶏卵半分ほどの大きさのがん発症 → 牛乳・乳製品・乳牛肉の摂取をやめる → リンパ節のがんが小さくなり消滅 → 15年間一度も再発なし。

なぜ牛乳は体に悪いのか?牛乳が原因で起こりうる病気まとめ
http://kininal.me/bad-effects-of-milk/

牛乳が体に悪い理由1:骨粗しょう症を起こす
牛乳が体に悪い理由2:乳ガンの原因
牛乳が体に悪い理由3:アレルギー(アトピー・ぜんそく)を起こす
牛乳が体に悪い理由4:心臓病や脳卒中の原因
牛乳が体に悪い理由5:虫歯の原因
牛乳が体に悪い理由6:白内障の原因
牛乳が体に悪い理由7:自閉症や発達障害の原因
最後に

牛乳などの乳製品は、健康増進に効果的!
http://www.karadakarute.jp/tanita/column/columndetail.do?columnId=245

5 NAME :2016/09/22(木) 02:46:19
サプリメントを飲む時間、タイミング
http://sapurim.com/sapurikiso/nomu-jikan.htm

6 NAME :2016/09/22(木) 02:59:38
つぶより野菜
http://zisui-kenkou.com/tubuyoriyasai-1541.html
195 30 5850g 7200円 1g1.23円 1本195円
15 2000円 1本133円

カゴメ 毎日飲む野菜 160g×30缶 4800g ¥ 5,400 通常配送無料 1g1.125円 1本180円

7 NAME :2016/11/12(土) 21:02:19
あなたもアブナイ? これだけあるデスクワークの危険性
http://www.msn.com/ja-jp/health/other/%E3%81%82%E3%81%AA%E3%81%9F%E3%82%82%E3%82%A2%E3%83%96%E3%83%8A%E3%82%A4%EF%BC%9F-%E3%81%93%E3%82%8C%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%82%E3%82%8B%E3%83%87%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%81%AE%E5%8D%B1%E9%99%BA%E6%80%A7/ar-AAjXkXx#page=2

体からの「不調サイン」9つ。この栄養素が足りてないかも…
http://www.msn.com/ja-jp/health/other/%E4%BD%93%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%AE%E3%80%8C%E4%B8%8D%E8%AA%BF%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%80%8D9%E3%81%A4%E3%80%82%E3%81%93%E3%81%AE%E6%A0%84%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E3%81%8C%E8%B6%B3%E3%82%8A%E3%81%A6%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%8B%E3%82%82%E2%80%A6/ar-AAjYF2W#page=2

8 NAME :2016/11/25(金) 20:00:25
命に関わる「キラーストレス」、特に“我慢”は超危険
http://www.msn.com/ja-jp/news/opinion/%e5%91%bd%e3%81%ab%e9%96%a2%e3%82%8f%e3%82%8b%e3%80%8c%e3%82%ad%e3%83%a9%e3%83%bc%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%80%8d%e3%80%81%e7%89%b9%e3%81%ab%e2%80%9c%e6%88%91%e6%85%a2%e2%80%9d%e3%81%af%e8%b6%85%e5%8d%b1%e9%99%ba/ar-AAkIT8n?ocid=iehp#page=2

キラーストレスという言葉は造語であり、学術的に特別なストレスが存在するわけではない。しかし、近年の目覚しい科学の発展によって、いくつものストレス要因が重なると、ただのストレスでも命に関わるような病気の原因になる事が明らかになってきた。本書『キラーストレス――心と体をどう守るか』は、最新のストレス研究を扱ったNHKのテレビ番組『NHKスペシャルシリーズ「キラーストレス」』の書籍化である。

ストレスチェックで300点を超えたら病気を引き起こす可能性が高い危険な段階 

 テレビシリーズの番組公式サイトには「ライフイベント・ストレスチェック」と呼ばれるものがある。いま私やあなたが、どんなストレスをどれほど溜め込んでいるかがわかる仕組みになっている。このチェックリストは本書にも記載されているが、自動採点が可能なネットのほうが手間が少なくて済むのでオススメだ。

 得点が250点を超えると、注意が必要なレベルであり、300点を超えると様々な病気を引き起こす可能性がある危険な段階だという。ちなみに私の得点は700点以上であった。自覚してはいたが、いつ病に倒れてもおかしくないほどのストレスが溜まっているようだ。実はこのストレスチェックには結婚や妊娠、出産などや昇進や昇給等の一般的にはプラス要因とされる事もストレスとしてカウントされる仕組みになっている。ストレスとは何かといえば環境の変化に他ならない。もしあなたが最近、仕事やプライベートで何かしらの変化を経験しているのであれば、是非とも本書を手に取るべきだ。

 そもそも、ストレスとはなにか。実はストレス自体は動物が生きていく上で欠かすこのできない大切なメカニズムなのだ。もしサバンナであなたがライオンに遭遇した場合、とっさに「闘争、逃走」本能が働く。心拍数が急激に上がり血圧も上昇する。肝臓からは糖が放出され、瞬時にエネルギーが供給される。この状態が「ストレス反応」だ。敵と闘うか、それとも逃げるか、どちらを選ぶにしてもストレス反応が起きなければ私たちの身体は最大のパフォーマンスを発揮できないのである。

 しかし、人間の生活環境は大きく変わり、現代社会は慢性的に私たちにストレス反応を引き起こすようになっている。人間が原始的に生きていた際に必要だった生存メカニズムが、現代の私たちには大きな負荷となっているのである。

9 NAME :2016/11/25(金) 20:19:40
うつ病患者の脳波は海馬が委縮している 

 ひとたびストレスを受けるような環境に身をおくと脳内では扁桃体が活性化する。慢性的にストレスにさらされると扁桃体が肥大化して、少しのストレス要因でも過剰に反応する事になるという。扁桃体が活性化すると「不安や恐怖に対処せよ」という指令が視床下部に伝達される。すると副腎からストレスホルモンと呼ばれるコルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリンなどのホルモンが分泌され血流に乗って全身にいきわたり臓器や自律神経が様々な反応を起こす。

 特にやっかいなのが「我慢するストレス」だという。これは一時的なアップテンポ型のストレスとは違い、慢性的に受けるストレスだ。このストレスは職場や家庭の人間関係などに起因する場合が多い。また慢性的なストレスでは過去に起きた出来事や未来の不安を繰り返し想像するまどといった、人間がつい行ってしまう悪い思考習慣で増幅されるものもある。これを「マインド・ワンダリング」といい、私たちは平均して生活時間の47%を自分の思考が生み出した不安や恐怖感にさいなまれているという。

 我慢するストレスがどのように、そしてどれほど人間の身体に影響があるのかを見てみよう。ストレスを感じた時に副腎から分泌されるコルチゾールは最終的に脳に吸収され無害化されるのだが、慢性的にストレス反応が起きていると、過剰に分泌されたコルチゾールが脳内に溢れ、海馬の神経細胞を破壊する事が解明されている。実はこの現象がうつ病に大きく関わっているのだ。うつ病患者の脳はコルチゾーに蝕まれ海馬が萎縮しているのである。

 さらにこれらのストレスホルモンはATF3遺伝子のスイッチをONにする働きがあるという。この遺伝子がONになると免疫細胞がガンへの攻撃を行わなくなる。乳ガンの患者を調べた研究によると慢性的にストレスにさらされている患者の多くがATF3遺伝子がONの状態であり、1年後の生存率は45%だったという。ちなみに、ストレス要因が少なくATF3遺伝子がOFFの患者の生存率は85%である。

 その他にも突然の血管の破裂などにストレスホルモンが大きく関係している事が取材で明らかにされていく。また虐待などにより幼少期にストレスにさらされる事が、その後の人生にどれほど破壊的な状況を生み出すかも丹念に取材されている。

コーピング、マインドフルネス―― ストレス対処法に効果が!?

 最新の研究による身体への悪影響を読むと「ライフイベント・ストレスチェック」で700点という大台をたたき出した私にとって、それはまるで悪魔のシナリオだ。しかし、悪影響の最新研究だけで本書は終わらない。ストレスに対抗する最新研究もしっかりと紹介されている。

 それは運動、コーピング、マインドフルネスだ。コーピングとは認知行動療法のひとつで、肥大化した扁桃体を元に戻す作用があることが確認されている。また、マインドフルネスは思考の暴走であるマインド・ワンダリングを抑え、さらには萎縮した海馬を復元する力もある事が確認されているという。もしあなたが、上記のライフイベント・ストレスチェックを行い、私と同じように高得点をたたき出しているのなら、これらのストレス対処法はきっと役に立つはずだ。日々の忙しさと、そこから発生する人間関係の軋轢に悩む人たちにとって、これらの研究は救いになるに違いない。

10 NAME :2016/11/25(金) 20:23:52
梅宮アンナも衝撃 「水分不足で認知症に」と識者が警鐘
2016.11.08 |ヘルス
http://kaigo.news-postseven.com/2943
体の水分が1%減ると意識障害が起きる!
水をたくさん飲めば、ボケは寄りつかない (講談社+α新書)


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