女子談話室　②

130：はら：2010/04/23(金) 20:02:45 ID:78LL1wok0: コンコン　失礼します。

＞セシリアさん

＞飲み物はお茶かブラックコーヒー

食前と食後の３０分は飲むと鉄分の吸収が悪くなるので避けたほうが良いそうです。

＞今はお蕎麦ときんぴらだけ。とかですので・・・

植物に含まれる非ヘム鉄は含有量の１～５％しか吸収されないそうです。
対して、動物性のたんぱく質に含まれるヘム鉄は１０～３０％が吸収されるらしいです。

鉄不足は疲れやすくなるそうなので気になり、お邪魔しました。

では、失礼します。

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