みんなで励まし合うスレッドです
君たちもCCまで目標作って一緒に頑張りなさい
これが最後だよ？
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痩せなかった話する？
死ね
正解
俺は3か月で14痩せた
食べた分動けばいいでしょ
CPT優勝で1日豪遊
消費カロリー＞摂取カロリー
にする
以上な
ぽっこり腹の脂肪が落ちないゆ
水泳2時間 週1
カロリー1400以下維持
体重体脂肪を毎日アプリに記録してグラフで見る
食べ物
皮なし鶏胸肉
豆腐
野菜
200キロカロリー以下のカップヌードル
ダイエット用スープ
これで14キロ痩せたからやれ
毎日水泳できるならいいよ
5痩せれば腹はへこむ
これな
カロリー計算できないやつは一生無駄な努力してるゴミ
もんじゃで例えるならはむはむ
ごめんウメちゃんの話ね
俺も痩せるわ
標準体重64だから標準といえば標準だけど腹が3段でやばすぎ。
それでも腹筋ローラーで立ちコロ10回は出来るから体脂肪落とせば割れてくるんだけどなぁ
Nike+ Run club使って走ってる人いる？
共有できればモチベあがりそう
ヒザを保護しつつヒザ周りの筋肉を鍛えながら有酸素運動効果で減量もできる自転車が良いらしい。
お股の痛み対策はサドルを前下がりに調整したり、交換したりで対策できるとのこと。
あとはサドルはヒザが伸びきらない程度の高さにするのが、よりヒザにやさしくなる。
それでもちんこの上辺りと皮膚に癒着した脂肪は落ちない
だったゆ
ふ〜きゅんと一緒に50kg前半目指すゆ
CPT優勝したのかゆ？
マゴさんがマスターいったから許してゆ
今日パンツ&Tシャツで測ったら51.2kg 体脂肪率10.2だったゆw
服は統一しないともんじゃだね〜
全裸体重108.4kg
前回85まで減らしたけど月10キロ減らして体調崩す&リバウンド
今回は月5キロまで目標にしていく
108.4kg
取りあえず食う量1/3くらい減らしてみた
今日は7キロくらい歩く
健康診断にはひっかからなかったから病気ではないと思うんだけど
腹筋とジョギングするしかない感じ？
臓器が前に落ちてきちゃうかららしいね〜
ふ〜どレベルでラーメン好きだから内臓脂肪っぽいね
めちゃくちゃ眠いです
飲み会行ったから心配になって体重計乗ったよ
47.9kg体脂肪8.1
このまま月5%ずつ落としていく
きついメニューは続ける意志力が無いからやらん
なんかの事情で一時中断したときに再開するのが超しんどいし
ここまで太る自分の意志力の弱さをちゃんと認識してヌルく続けていく
ちょっといいですか？
体重計を畳において測ったせいで正確に測れないだけだったわ
57kgのままでいやーーー驚いたね
そんな早く痩せるわけないと思ってたんだよね〜見た目も変わってないし
ウメちゃんも頑張ってる
俺も頑張る！
なんか食う時に運動した分無駄になるしなぁと思ってカロリー高いもん抑えられる
運動した分セーフ理論で食っちゃうタイプには意味ないかもだけど
流石に痩せなきゃまずいわ
これが停滞期か
ま〜じ痩せるの難しい
体脂肪率40パーのデブだけ来て欲しい
レコーディングダイエット総合スレ
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/59608/1497062604/
とか過去に言われたことあってなーんで駄目なんだろうかと調べてみたら物によるのな
成分しっかり見るのは大前提でレトルトカレーとかなら問題ないね
駄目なのは具がてんこ盛り油てんこ盛りとかの店や自作カレー
あと食欲増進とかもあげられてたけどお茶碗っていうありがたい計量器がある
そこから先は各々の意志の問題だわな
いや笑えないんだけど
巨デブは間接や腱が痛くなったらすぐに休むように
1kg太りました
今日からは本気でいこうと思います
175cm100kgが97kgになった
昔はもっと簡単に痩せれたのに…年かな
草
子供一匹分だよな
どんな量の贅肉なんだろう
コスパあかんかったわ・・・・
我慢してちゃんと茹でまーす
ってボヤいてたからマージやせないといけないんだよね
正直顔はもういまさらイケメンになんねーから脂肪ぐらい落とさないと
とりむね肉のスープはまーーーーーじ美味だったけどささみ肉はさすがにただの濁ったお湯だったねー
買い物行くだけでも一苦労だわ
ダイエット効果は微々たるもんとか言われてるけどやらないよりは良いだろうし梅雨早く明けてほしい
なんか停滞してる時にいくとまた歩き出す力が湧いてくる
恐らく見てるんだろうとは思うけど
ときどの個人配信で１から作ってたのならあるよ
スープはその動画参考にした
ありがとう。オープンレックだから一回見てもう見直せない事に気付いたのよ
食べログとかにまんまのレシピあったらそれ参考にしようかなーって
かなりの高タンパク低カロリーな上何度も噛むから満足感ある、安い
間食我慢できないデブはこれを食え 塩分はあるから1袋までな
発送された後に気付いたんだけどシットアップベンチの耐荷重が85kgだった
俺余裕で超えてる
やーーーばいね
まずは運動する為に痩せる必要がある
ほんとコリ
歩くだけで血流良くなったのか足かゆくなっていやー驚いたね
前回月9キロくらいを4ヶ月続けたら髪が抜けまくったから怖いんだよね
どんなダイエット方法？
今俺も結構早いペースで減らしてるから髪抜けるとか言われると不安なんだが
「ダイエット ハゲる」で検索してみてくれー
食べるものはキャベツと魚と豆腐とプロテイン。多分一日1000カロリーも行ってない
運動は最初はウォーキング、停滞期になったらランニング１時間
それで一月10キロペースで落として4ヶ月で120キロから85キロまで行った時シャンプーで髪の毛が10本くらい付くようになったんだよね
それで一日に抜ける量数えてみたら170本
日光で頭の地肌で透けるくらいになったけど元通り食べだしたら半年くらいで治ったね体重も
リバウンドした上に心臓も不正脈連発の身体になっちゃったね
それで無理なダイエットはダメだと気付いて月に体重の5パーセントまでなら大丈夫って聞いたから今頑張ってる
ありがとう
過度な糖質制限は危ないみたいだね…
朝ぐらい米食うようにするか
ッケイ
もし体調の変化とかあったら教えてくれー
健康のために痩せるはずなのにそれで健康損なったら元も子もない
適度に制限して適度に運動していけ
その適度っていうのが分からないんだよね
分からないからデブなんだごめーん！！！
痩せる目的でやくてもそもそも健康に良いし運動しろ〜〜〜い
本気でダイエットしなきゃ痩せれない感じだ？
というかもともと白米一切食べずだから運動しないとこれ以上やせれなそうなんだよね
俺はスレ出来てから7kg減った
元が100だから軽いカロリー制限と糖質は控えめくらいの意識と軽い運動でも減ってくね
自分も7キロだね
人減った感あるけどデブにはもともとは続けるなんて無理なんでしょ
このままのペースで涼しくなる頃にはランニングしても膝がピヨらないくらいになればいいんだが
写真とって一月前のと比較したけど腹の出具合は大分変わったよ
まだまだクソデブだけどな
まァジ意図的に太ろうとしても70kg辺りが限界の俺からすればデブの才能が羨ましいから
自分の三分の一も食べてなかったからあんまり信じてない
デブは脳みそまで脂肪だらけみたいですね
一日三食から四食、五食に増やして量を食べ、間食にポテチ三昧
どうせこの程度しかしてないんだろ
胃下垂なら知らん
すべての贅肉を筋肉にかえてやる
1ヶ月くらい全く上下無しだったけどスルスル落ちていってモチベーション上がるわ
ままま、夏はあと二ヶ月あるんでね
やっぱ鏡みて判断がいいかな
おれは下腹に血管が二本浮き出たら減量成功ってことにしてるね
既に最デブ時代の服がちょっとブカブカになりかけてるけどまだ途中だし服買うタイミングに迷う
現在マイナス8kg
痩せてからもずっとこの生活続けられるってレベルの緩いダイエットしてるわ
俺は25kg減目指してる
ムキムキになってデブ呼ばわりしてきた奴らを見返したいゆ
食い物でタンパク質十分に摂れてるならいいけど結構腹も金もしんどいし
海外のでセール品だとかなりコスパいいから
1キロで2200円ぐらい
海外のだとどれぐらいの値段になるの？
俺がヘタレの甘ちゃんだからなのか？
限界だったら体ぶっ壊れる
基本毎日同じ生活を続けて少しずつ減っていってるだけだし
とりあえず食事制限と散歩とかか？
https://bodymakeup.jp/basal-metabolism-calculation
オススメの〜ってやつな
こい
"レコーディングダイエット総合スレ"に
レコーディングもオフラインだと持たないぞ！
うおおおおおおおおお！！
iPhoneで最近導入したんだけどまーじ文明の進化の有り難みを感じたね
ダイエット開始 6/1
体重 102kg→91.8kg
朝 ブランフレーク35g＋玄米フレーク30g＋低脂肪乳200ml＋プロテイン r-1飲むヨーグルト 469kcal
昼 自由 800kcal前後
夕 鶏ムネ150g＋ゆでたまご一個＋袋のサラダ＋ドレッシング 466kcal
一日1800kcalくらいが目安
便秘になるので毎食難消化性デキストリン10gを摂る
早朝散歩と筋トレ、後はずーっとこの食生活を続けた
ガチればもっと早く減らせるんだろうけど今のやり方だと全然きつくないから続けられるのでこれでいこうと思う
リバウンドしやすくなるから
理由は脳の甘味センサーによるインシュリンの分泌
人工甘味料の研究も結局根拠がはっきりしてなくてデブには辛い
去年の秋ぱっつんぱっつんだったパンツ履けるようになりました
気持ち良いけどさ
80kg台になったのなんて大学以来だわ
いやーーー頑張ったね俺
食わなくても大丈夫なんだよね
糖質制限も運動もしてるのに停滞期ってこんな強キャラなの？？
我慢するしかないね〜
これじゃ足りないのかもってなって更にきつくして心折れるってパターンがよくあるらしい
177/74.5→177/69.6
除脂肪体重が64kgから63kg
脂肪が9kg筋肉が1kg減ったってことかな
ペースが遅いけどこのままなるべく筋肉は落とさないよう頑張っていく
スレなくなってそう