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ダイエット総合スレ
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ダイゴと一緒にダイエット
みんなで励まし合うスレッドです
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全てのデブウメスレ民に告ぐ
君たちもCCまで目標作って一緒に頑張りなさい
これが最後だよ?
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デブスレ民は今の体重を報告しろ
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スレデブが折れたら俺も折れていい?
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月間300km走ったけど
痩せなかった話する?
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レコーディングダイエットしろ!
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>>6
死ね
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>>7
正解
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カロリー計算しないと無理
俺は3か月で14痩せた
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ウメと一緒におれも痩せるか
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>>10
食べた分動けばいいでしょ
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http://imgur.com/mX04UtO.gif
CPT優勝で1日豪遊
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痩せる方法教えてあげるわ
消費カロリー>摂取カロリー
にする
以上な
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185cm75km
ぽっこり腹の脂肪が落ちないゆ
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3か月やったこと書くわ
水泳2時間 週1
カロリー1400以下維持
体重体脂肪を毎日アプリに記録してグラフで見る
食べ物
皮なし鶏胸肉
豆腐
野菜
200キロカロリー以下のカップヌードル
ダイエット用スープ
これで14キロ痩せたからやれ
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>>12
毎日水泳できるならいいよ
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>>15
5痩せれば腹はへこむ
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今は脂肪のっちゃったけど、昔のガリガリからここまで筋肉つけたの普通にすごくね?
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>>14
これな
カロリー計算できないやつは一生無駄な努力してるゴミ
もんじゃで例えるならはむはむ
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>>19
ごめんウメちゃんの話ね
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175cm100kgだゆ
俺も痩せるわ
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ウメちゃんアホ過ぎない?
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まったく体重は減らないけど筋トレ楽しすぎる
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すぐリバウンドがーとか言い出す奴いるけど食わないのが一番だからな
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172-65
標準体重64だから標準といえば標準だけど腹が3段でやばすぎ。
それでも腹筋ローラーで立ちコロ10回は出来るから体脂肪落とせば割れてくるんだけどなぁ
Nike+ Run club使って走ってる人いる?
共有できればモチベあがりそう
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ヒザは基本的に回復しない消耗品。
ヒザを保護しつつヒザ周りの筋肉を鍛えながら有酸素運動効果で減量もできる自転車が良いらしい。
お股の痛み対策はサドルを前下がりに調整したり、交換したりで対策できるとのこと。
あとはサドルはヒザが伸びきらない程度の高さにするのが、よりヒザにやさしくなる。
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前十字靭帯断裂して1カ月でもうボール蹴ってるイブラヒモビッチはまァじすごいね
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スレ建ったばっかでわりとレスついてるのは笑うでしょ
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明日体重計買ってくるゆ
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130から70まで2年で落としたゆ
それでもちんこの上辺りと皮膚に癒着した脂肪は落ちない
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レコーディングダイエットのためにアプリ落としました
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身長164 57.2kg 体脂肪率12.7% 筋肉量39.7
だったゆ
ふ〜きゅんと一緒に50kg前半目指すゆ
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あんこおいしいゆw
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>>34
CPT優勝したのかゆ?
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>>35
マゴさんがマスターいったから許してゆ
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>>33
今日パンツ&Tシャツで測ったら51.2kg 体脂肪率10.2だったゆw
服は統一しないともんじゃだね〜
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身長193cm
全裸体重108.4kg
前回85まで減らしたけど月10キロ減らして体調崩す&リバウンド
今回は月5キロまで目標にしていく
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>>38
108.4kg
取りあえず食う量1/3くらい減らしてみた
今日は7キロくらい歩く
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ウメスレでレコーディングダイエット
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マゴさん体型で腹だけ妊娠してるみたいになってるんだけど対策ある?
健康診断にはひっかからなかったから病気ではないと思うんだけど
腹筋とジョギングするしかない感じ?
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餓鬼体型になるのは筋肉が衰えたのと内臓脂肪が増えたことにより
臓器が前に落ちてきちゃうかららしいね〜
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どっちが原因でも嫌だねー
ふ〜どレベルでラーメン好きだから内臓脂肪っぽいね
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こんな時間に肉400g 卵5つ食べちゃったゆw
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満腹になりたいって気持ちがやばいときない?
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豆腐でお好み焼き作っていけ
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今日はチートデイってことにしてお腹いっぱい肉食べるゆw
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ささみ1キロ食べました
めちゃくちゃ眠いです
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>>37
飲み会行ったから心配になって体重計乗ったよ
47.9kg体脂肪8.1
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100kgデブだけどヌルいカロリー制限とヌルい運動毎日やって1ヶ月目は5kg減った
このまま月5%ずつ落としていく
きついメニューは続ける意志力が無いからやらん
なんかの事情で一時中断したときに再開するのが超しんどいし
ここまで太る自分の意志力の弱さをちゃんと認識してヌルく続けていく
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>>33
ちょっといいですか?
体重計を畳において測ったせいで正確に測れないだけだったわ
57kgのままでいやーーー驚いたね
そんな早く痩せるわけないと思ってたんだよね〜見た目も変わってないし
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http://imgur.com/mX04UtO.gif
ウメちゃんも頑張ってる
俺も頑張る!
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軽いのでいいから運動して消費カロリーを大まかでも把握しとくといいね
なんか食う時に運動した分無駄になるしなぁと思ってカロリー高いもん抑えられる
運動した分セーフ理論で食っちゃうタイプには意味ないかもだけど
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太るとおっぱいできるってマジだったんだな
流石に痩せなきゃまずいわ
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今日からご飯減らしていくわ
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トントン拍子で体重減ってたのに10日くらい全くかわんねー
これが停滞期か
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俺も体脂肪率5%辺りから停滞し始めたね
ま〜じ痩せるの難しい
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頼む
体脂肪率40パーのデブだけ来て欲しい
レコーディングダイエット総合スレ
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/59608/1497062604/
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カレーは駄目!ダイエットの天敵!
とか過去に言われたことあってなーんで駄目なんだろうかと調べてみたら物によるのな
成分しっかり見るのは大前提でレトルトカレーとかなら問題ないね
駄目なのは具がてんこ盛り油てんこ盛りとかの店や自作カレー
あと食欲増進とかもあげられてたけどお茶碗っていうありがたい計量器がある
そこから先は各々の意志の問題だわな
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腹筋しようと思ったら腹の肉でできなくて笑ったね
いや笑えないんだけど
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気持よくて調子乗ってウォーキングの距離延ばしたり速度早くしてたらアキレス腱いためました
巨デブは間接や腱が痛くなったらすぐに休むように
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ちょっといいですか?
1kg太りました
今日からは本気でいこうと思います
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炭水化物抜いて運動は腹筋だけ
175cm100kgが97kgになった
昔はもっと簡単に痩せれたのに…年かな
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>>63
草
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ダイエット中なのにチョコレート食べちゃった
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目標70kgだからあと27kg痩せなきゃ
子供一匹分だよな
どんな量の贅肉なんだろう
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ずっと自分で茹でてささみ食ってたけど市販の調理済みほぐしささみは早い!うまい! 高い!
コスパあかんかったわ・・・・
我慢してちゃんと茹でまーす
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ときどさんみたく茹で汁利用してスープにしろよ
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好きな女性が細身の男性がいい・・・
ってボヤいてたからマージやせないといけないんだよね
正直顔はもういまさらイケメンになんねーから脂肪ぐらい落とさないと
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>>68
とりむね肉のスープはまーーーーーじ美味だったけどささみ肉はさすがにただの濁ったお湯だったねー
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炭水化物は極力取らないようにしてるけど基本布団に横になってウメスレしてるから痩せないんだよねぇ〜
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とっきーの作ってた鶏ハムってどっかにレシピとかある?
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日の出と共に朝日浴びながらウォーキングするのにハマってきてるのに梅雨できれっそー
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台風も来るらしいし雨やーばいね
買い物行くだけでも一苦労だわ
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朝日浴びながら歩くとその日一日すげー調子いいんだよね
ダイエット効果は微々たるもんとか言われてるけどやらないよりは良いだろうし梅雨早く明けてほしい
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散歩はマジでいいね
なんか停滞してる時にいくとまた歩き出す力が湧いてくる
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>>72
恐らく見てるんだろうとは思うけど
ときどの個人配信で1から作ってたのならあるよ
スープはその動画参考にした
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モツ鍋うめえ
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>>77
ありがとう。オープンレックだから一回見てもう見直せない事に気付いたのよ
食べログとかにまんまのレシピあったらそれ参考にしようかなーって
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新アカウント簡単に作れるから作って見直せばよろし
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おつまみコーナーにある“あたりめ”
かなりの高タンパク低カロリーな上何度も噛むから満足感ある、安い
間食我慢できないデブはこれを食え 塩分はあるから1袋までな
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筋トレしつつ痩せようと思ってシットアップベンチとかダンベルとか色々買ってしまった
発送された後に気付いたんだけどシットアップベンチの耐荷重が85kgだった
俺余裕で超えてる
やーーーばいね
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ランニングとかもそうだけどデブすぎると出来る運動も限られてくるからな
まずは運動する為に痩せる必要がある
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>>83
ほんとコリ
歩くだけで血流良くなったのか足かゆくなっていやー驚いたね
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今体重100キロくらいで月5キロ以下のダイエットやってるんだけど体の負担大丈夫か不安だー
前回月9キロくらいを4ヶ月続けたら髪が抜けまくったから怖いんだよね
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>>85
どんなダイエット方法?
今俺も結構早いペースで減らしてるから髪抜けるとか言われると不安なんだが
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>>86
「ダイエット ハゲる」で検索してみてくれー
食べるものはキャベツと魚と豆腐とプロテイン。多分一日1000カロリーも行ってない
運動は最初はウォーキング、停滞期になったらランニング1時間
それで一月10キロペースで落として4ヶ月で120キロから85キロまで行った時シャンプーで髪の毛が10本くらい付くようになったんだよね
それで一日に抜ける量数えてみたら170本
日光で頭の地肌で透けるくらいになったけど元通り食べだしたら半年くらいで治ったね体重も
リバウンドした上に心臓も不正脈連発の身体になっちゃったね
それで無理なダイエットはダメだと気付いて月に体重の5パーセントまでなら大丈夫って聞いたから今頑張ってる
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>>87
ありがとう
過度な糖質制限は危ないみたいだね…
朝ぐらい米食うようにするか
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>>88
ッケイ
もし体調の変化とかあったら教えてくれー
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デブはすぐ極端な方法したりや一気に減らしたがるけど良くないよ
健康のために痩せるはずなのにそれで健康損なったら元も子もない
適度に制限して適度に運動していけ
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>>90
その適度っていうのが分からないんだよね
分からないからデブなんだごめーん!!!
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筋トレスレはまだギリギリ息してるけどここはもうダメかも分からんね
痩せる目的でやくてもそもそも健康に良いし運動しろ〜〜〜い
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いやーひと月前57kgで今57.8kgなんだけど太ったね
本気でダイエットしなきゃ痩せれない感じだ?
というかもともと白米一切食べずだから運動しないとこれ以上やせれなそうなんだよね
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まんこな感じだ?
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スレ立った時に結構いた人たちはちゃんと継続できてるか?
俺はスレ出来てから7kg減った
元が100だから軽いカロリー制限と糖質は控えめくらいの意識と軽い運動でも減ってくね
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>>95
自分も7キロだね
人減った感あるけどデブにはもともとは続けるなんて無理なんでしょ
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100→93だけど何が変わったわけ?ってレベルでクソデブなんだよな〜
このままのペースで涼しくなる頃にはランニングしても膝がピヨらないくらいになればいいんだが
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俺も7kgぐらい減った
写真とって一月前のと比較したけど腹の出具合は大分変わったよ
まだまだクソデブだけどな
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100kg超えられるデブは才能あるんだから脂肪じゃなくて筋肉付けな?
まァジ意図的に太ろうとしても70kg辺りが限界の俺からすればデブの才能が羨ましいから
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175cmで体重40キロ台の友達の口癖がそれだったけど
自分の三分の一も食べてなかったからあんまり信じてない
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そのお友達一人の言う事が世界の全てな感じだ?www
デブは脳みそまで脂肪だらけみたいですね
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太ろうとしても太れないっつー奴は大抵デブ活が甘すぎ
一日三食から四食、五食に増やして量を食べ、間食にポテチ三昧
どうせこの程度しかしてないんだろ
胃下垂なら知らん
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ダイエット系のこういうとこって必ず太りたくても太れないおじが現れるよな
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うおおおおおおデブ達でダイエットスレの平和護っていくぞ!!!
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やっとダンベル届いたゆ
すべての贅肉を筋肉にかえてやる
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停滞期抜けたっぽい
1ヶ月くらい全く上下無しだったけどスルスル落ちていってモチベーション上がるわ
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二週間で90→84まで下がったけど停滞期きて耐えられずに速攻でリバウンドしたわ
ままま、夏はあと二ヶ月あるんでね
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水分が減っただけなのにダイエットした気になってるやつおるな
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体重は目安だし体脂肪率も家庭だと正確に測るの難しいね
やっぱ鏡みて判断がいいかな
おれは下腹に血管が二本浮き出たら減量成功ってことにしてるね
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服の着た感じで結構わかるっしょ
既に最デブ時代の服がちょっとブカブカになりかけてるけどまだ途中だし服買うタイミングに迷う
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ケツ小さくなったなあ!って言われてモチベーションアップっぷ!
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超デブだから食事制限するだけでも結構痩せてくな
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皆何キロの減量目指してるの?
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30kg減目指してる
現在マイナス8kg
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減量しても維持できなきゃ意味なくない?
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意味ないと思う
痩せてからもずっとこの生活続けられるってレベルの緩いダイエットしてるわ
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30kgはすごいな
俺は25kg減目指してる
ムキムキになってデブ呼ばわりしてきた奴らを見返したいゆ
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ダイエット中プロテインって必要?
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筋肉落ちていくのを少しでも防止するために飲んでるわ
食い物でタンパク質十分に摂れてるならいいけど結構腹も金もしんどいし
海外のでセール品だとかなりコスパいいから
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ボディウイングのホエイプロテインを俺は飲んでた
1キロで2200円ぐらい
海外のだとどれぐらいの値段になるの?
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マイプロのセールで買ったのが10kg12000円
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♰デブ♰
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自分では限界までやってるつもりなのに全く筋肉痛にならない
俺がヘタレの甘ちゃんだからなのか?
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ここが限界ってのは限界ではない
限界だったら体ぶっ壊れる
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停滞期ながすぎてつらい
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1年で5kgぐらい増えたから流石にダイエット始めるゆ
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過疎ってるけどぶっちゃけあんまり書くこと無いんだよな
基本毎日同じ生活を続けて少しずつ減っていってるだけだし
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ダイエット何から始めればわっかんねーんだけど
とりあえず食事制限と散歩とかか?
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基礎代謝と消費カロリー計算してそれを目安に摂取カロリー抑える
https://bodymakeup.jp/basal-metabolism-calculation
オススメの〜ってやつな
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ありがとう、とりあえず食事ごとにカロリーメモることから始めるゆ
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>>130
こい
"レコーディングダイエット総合スレ"に
レコーディングもオフラインだと持たないぞ!
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>>131
うおおおおおおおおお!!
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カロリー計算のアプリ使った方がいいよ
iPhoneで最近導入したんだけどまーじ文明の進化の有り難みを感じたね
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経過報告ドリブルします
ダイエット開始 6/1
体重 102kg→91.8kg
朝 ブランフレーク35g+玄米フレーク30g+低脂肪乳200ml+プロテイン r-1飲むヨーグルト 469kcal
昼 自由 800kcal前後
夕 鶏ムネ150g+ゆでたまご一個+袋のサラダ+ドレッシング 466kcal
一日1800kcalくらいが目安
便秘になるので毎食難消化性デキストリン10gを摂る
早朝散歩と筋トレ、後はずーっとこの食生活を続けた
ガチればもっと早く減らせるんだろうけど今のやり方だと全然きつくないから続けられるのでこれでいこうと思う
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デキストリン使うのやめな?
リバウンドしやすくなるから
理由は脳の甘味センサーによるインシュリンの分泌
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人工甘味料と勘違いしてない?
人工甘味料の研究も結局根拠がはっきりしてなくてデブには辛い
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ちょっといいですか?
去年の秋ぱっつんぱっつんだったパンツ履けるようになりました
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暑くなってきてデブがウォーキングすると1時間で汗だらっだらになって恥ずかしいね
気持ち良いけどさ
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100kg超級だったけどついに89kgになったゆ!
80kg台になったのなんて大学以来だわ
いやーーー頑張ったね俺
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久々にチートデイ挟もうとしたけど胃が少食に慣れすぎて全然食えず
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そっれっはわっかっる
食わなくても大丈夫なんだよね
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お前らダイエットやめたのか?
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>>139だけどここ一ヶ月体重かわんねーーー
糖質制限も運動もしてるのに停滞期ってこんな強キャラなの??
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俺も8月はじめから全く変動無し
我慢するしかないね〜
これじゃ足りないのかもってなって更にきつくして心折れるってパターンがよくあるらしい
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身長―100でゴールでいいよな?
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7月後半から始めて約5kg落とせたゆ
177/74.5→177/69.6
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高タンパク低脂肪中糖質、筋トレ&軽い有酸素で3ヶ月やって100kg36%から90kg30%になった
除脂肪体重が64kgから63kg
脂肪が9kg筋肉が1kg減ったってことかな
ペースが遅いけどこのままなるべく筋肉は落とさないよう頑張っていく
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Before Afterの画像いつかここに貼りたいけどゴールが遠すぎるゆ
スレなくなってそう
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