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社内サークル・ボディメイク倶楽部

1 Tonks★ :2007/04/29(日) 11:03:35
長期にわたる制作では体調管理も重要なファクター。
健全なる精神は健全なる肉体に宿る。
プチダイエットから本格トレーニングまで、
ボディメイクに関する様々な情報交換をしていこうジャマイカ。

98 qy :2008/01/06(日) 22:45:20
まぁ俺は生まれつき、
気合を入れると筋肉がムキムキで髪が金色に輝きだすような体質だからな。
君たち一般人は地道にトレーニングがんがってくれ。

99 Tonks★ :2008/01/07(月) 22:20:27
そんで気合い抜くとだらーんと肉が垂れ下がるんだよな。

100 qy :2008/01/08(火) 00:26:09
歳がバレるね

101 qy :2008/01/16(水) 23:23:07
ちょっと待て。
正しいボディメイク理論なんぞ俺の脳内HDDに保存されてないが、
少なくとも、質量保存の法則は俺の体にも適用されるはず。

…なんで増えてんのー??

102 962 :2008/01/21(月) 23:23:13
どういう意味でなんだろう↑

正月のリミットブレイク(悪い意味で)で2kg増えました。
今までのじりじりした増量のせいで、リア厨のとき超減量した分がチャラになってしまいそうです。

しっかしスミ姐の家族は鬼である(ログ読んだ)

103 qy :2008/01/22(火) 00:52:58
スミ姐自身が鬼だからな(性欲重視)

104 Tonks★ :2008/01/22(火) 22:07:27
1日10㌔歩くとさすがに太りません。
ただし周りからは変態とののしられます。
そんなことまでして健康でいたいか、と。

105 qy :2008/01/26(土) 22:10:17
今日は、30分走ってきたぜ!
明日は一日ごろごろしてても大丈夫だな!

106 qy :2008/01/29(火) 00:08:01
また増えてる…
ナゼだ…
orz

107 Tonks★ :2008/01/29(火) 00:37:07
筋トレをはじめてそろそろ一年。
思えばよく続けてきたものだ。あんま身体変わってねえけどorz

108 スミ :2008/01/29(火) 20:28:11
またもやってきました停滞期。

いいんだ、ここを抜ければまた2〜3kgがっ!と減るはずだから。

109 962 :2008/01/31(木) 15:27:09
そうか!停滞期に我慢ならんのが悪いのか!

雪がなくならないとチャリにも乗れないよ。メンテしないと乗れたもんじゃないけども
ああプールに行きたい…筋トレもいいよね…空いた時間にできる

110 Tonks★ :2008/01/31(木) 22:54:25
雪中のウォーキングはカロリーの消費が大きくて良いと聞きます。

111 スミ :2008/02/01(金) 07:43:50
962へ(どーでもいいが320みたいだなw)
踏み台昇降オススメ。
高い台じゃなくていい、ジャンプ二冊くらい重ねてガムテで
ぐるぐる巻きにしてそれ使え。
テレビ見てる間とか、ゲームしたり本読みながらでもできる。
詳しくは『踏み台昇降』でぐぐれ。
某巨大掲示板のまとめスレが出てくるよ。

112 qy :2008/02/02(土) 00:51:39
うち、マガジンしかない…

113 962 :2008/02/10(日) 11:22:56
こないだボーダーの遭難絡みで
雪中歩いてどんだけ疲労するか実験してたな…
乳酸値が桁違いに跳ね上がってたけどそれって筋肉痛フラグだよね。

踏み台wあぁ避けて通ってたものをー!

114 qy :2008/02/18(月) 23:11:24
『踏み台昇降、始めました』

115 962 :2008/02/20(水) 20:06:23
ジャンプって買ったことないんだよなあ。

結局楽しそうなので「やらないか」を踊ることにしました。

116 Tonks★ :2008/02/20(水) 22:50:09
阿部子バリに踊ってニコにうpしろ。

117 スミ :2008/02/22(金) 06:54:10
マジレスすっとウマウマは腰痛に効く。

118 Piro :2008/03/03(月) 04:54:32
それで、春が来たような感じですが、みなさん冬でカラダは
どーなったとですか?

俺はやつれたとです。

119 qy :2008/03/03(月) 18:56:53
妊娠した?と聞かれた。

120 スミ :2008/03/03(月) 19:48:14
維持がせいいっぱい。
あったかくなったらまた追い込む。

121 Tonks★ :2008/03/03(月) 20:43:02
おれの午後ティーを返せ>qy

122 qy :2008/03/03(月) 21:51:24
待て。
真剣に、意味がわからん。

123 Tonks★ :2008/03/03(月) 22:28:16
モニターがえらいことになったって意味だが…。

124 qy :2008/03/03(月) 23:05:33
そうか…これが、「ツンデレ」か…
㌧がそれだったんだな。

というか、本人にとっては笑い事ではない。

125 Tonks★ :2008/03/04(火) 00:12:06
夜11時過ぎにラーメン食うような生活送ってるやつには当然のむくいだ。

126 Tonks★ :2008/03/07(金) 23:19:31
筋トレはじめて一年。胸筋は結構ついてきた。
……しかしこの腕の細さはなんとかならんか。

127 Tonks★ :2008/03/24(月) 23:59:18
筋トレの秘訣は理想の筋肉をイメージしながらすることなのだという。
で、その一つの方法として理想の筋肉を写真として見えるところに
常に貼っておいて眺めるというのがあるというのを聞き、試してみた。
キーワード「筋肉 マッチョ」でイメ検をかけ、ホモ画像の山の中から
「これだ!」という裸体を探し出し、プリントアウトして便所に貼った。

そして、それがとんでもない誤解を生みかねないことに気づき、剥がして捨てた。

128 Tonks★ :2008/03/29(土) 00:04:42
久し振りに筋トレ後の身体を観察したら胸にけっこう深い谷間ができてた。
何か少し感動してしまった。諦めず続けてみるもんだな、何でも。
パンプアップしてその話だからまだまだだし、腕の方はからっきしだけどな。

129 Tonks★ :2008/03/29(土) 00:21:27
しかしあれだ。女の胸の谷間はある意味、努力じゃどうにもならんが、
男の胸の谷間は努力すれば必ずかたちづくれるものなんだということを
ようやく理解した思いだ。なんか、さらに筋トレやる気がわいてきた。

130 スミ :2008/03/31(月) 22:46:07
一ヶ月ぶりくらいでプール行ったら、クロールで足攣った(-_-;)

131 Tonks★ :2008/04/09(水) 00:19:11
やっぱいつも三角筋のトレーニングが一番キツい。
だからこそ、三角筋のトレーニングだけは忌避してはならんのだ。

132 Piro :2008/05/05(月) 10:55:19
最近、さらに痩せたんじゃないかと言われる、
終わったな。
そういや筋肉になるのってたんぱく質だよね?
肉だよね?

133 Tonks★ :2008/05/05(月) 17:34:12
タンパク質だよ。筋肉つけたければ肉か卵食うしかない。
魚や豆や乳製品なんかでもいいけどな。

134 Piro :2008/05/05(月) 20:58:50
あざーす!
頑張って摂取しまっす!

135 Tonks★ :2008/05/06(火) 16:18:14
ピロさんみたいに食べても太らない人が、
長い時間かけて筋トレしてじっくり筋肉つけると、
シャープで研ぎ澄まされたボクサーみたいな身体になるらしい。
5年とか10年とかかかるようだけど。

136 Piro :2008/05/09(金) 07:49:28
なるしかねーな、5年かけて・・・
筋肉のつき方がおかしいけど(T-T)

137 スミ :2008/06/09(月) 21:51:21
腰痛にいいと聞いたので、パソコンデスクの椅子を
バランスボールに変えてみた。
うん、こりゃなかなかいい。

138 Piro :2008/06/11(水) 17:26:38
マジデー?!

ちょっと欲しいな・・・わしも腰が・・・(T-T)
まず、バランスボールを椅子に使うだけの空間がないけど(T-T)
レイアウト変更からだわ・・・経過報告欲しいw
ちなみに俺は馬鹿だからアーロンチェアをヤフオクチェックw

139 スミ :2008/06/12(木) 22:30:00
Piro>うん、座りながら腰回したり、軽くその場でぼよんぼよん
跳ねたりできるんで、いい気分転換&ストレッチになる。
コアマッスルにも効くそうなんで、スペースが作れたら
試すのもいいかも。
ボール自体千円しないしな。

140 Piro :2008/06/13(金) 02:45:49
バランスボールって、そんなにお求めやすかったんだ!!
おー、そのうちマジで買うかもw
スペース作るトコからだけど(T-T)
ベッドと鍵盤の間の幅(イスを置くスペース)は
50cm程度です(T-T)

141 スミ :2008/06/14(土) 22:41:36
あー、50cmじゃきついな。
ボールは55,65,75センチの三種類があるんだが、それぞれ
身長〜155、〜165、それ以上に対応してるし
どんなにパンパンに膨らませても、のっかるとある程度広がるから
最低でも1m四方は確保したいところ。

142 スミ :2008/06/14(土) 22:43:35
そして自分はウェストにくびれを作るべく、コアリズムのDVDを
ぽちってきたのこと。
……ビリーといい、ターボといい、自分、完全にショップジャパンに
踊らされてますな(コアリズムだけにw)

143 Piro :2008/06/16(月) 00:01:34
割と珍しく、タイムリーバランスボール触ってきたよ〜
いいかもね、アレw
サイズ問題(スペース問題)があって断念したけど(T-T)
あとね、置いてあった色がピンクだったからダメ!って思ったw

あー、キントレの話でいうと、腰の裏側?側面?みたいなのって
ありゃどういう運動で引き締めるだぁね?
腰の真横から後ろにかけての部分が膨らんできたぁ(T-T)

144 スミ :2008/06/16(月) 20:21:12
説明すんのめんどいから、あとはここ見て自分なりに研究するよろし。
ttp://www.know-dt.com/

145 Piro :2008/06/17(火) 04:34:42
あざざ〜〜〜〜っす!!

146 スミ :2008/06/20(金) 22:37:09
約一年、ビリーとかターボジャムとかスポクラとかで鍛えまくったおかげで
腹、割れてはいるんだよね〜。
ただ、依然としてその上に脂肪のっかってるんで
まるでカニパンみたいなのがなんとも…(-"-;)

147 AKSK :2008/06/20(金) 23:26:06
コアリズム+バランスボールやってたらなんか姿勢がよくなりました。
代謝低すぎるせいで汗でないけどいつかはダラダラでるようになりたい。
なんにせよふとももの肉は意地でもおとしたい。

148 Tonks★ :2008/06/20(金) 23:30:01
いや……贅肉の下では誰でも腹割れてるぜ?
要はそれが贅肉の上からでも見えるかってことで。

149 Tonks★ :2008/06/20(金) 23:33:07
まあ、あれだ。腹に田の字ができる女も正直どうかと思うが。

150 qy :2008/06/20(金) 23:50:23
最近、尻が田の字に割れるんだが。

151 スミ :2008/06/21(土) 20:59:00
Tonks>だから、贅肉の上から見えてるんだって。
ただ、いわゆるシックスパックみたいな割れ方じゃなくて
ホットケーキにナイフで切れ目入れたように「スジ」が
ついてる感じなんだわさ。

qy>それは興味深い。今度是非見せてくれw

152 Tonks★ :2008/06/21(土) 21:44:17
ふむ……やせ形の相撲取りみたいな感じか。

153 スミ :2008/06/22(日) 07:30:53
せめてプロレスラーと……(-_-#
まあしかし、なんだ。
つくづく筋肉つけるのと脂肪落とすのは別もんだと悟ったよ。
トレーニング後にザバス飲むのやめて有酸素運動増やそう。

154 スミ :2008/07/03(木) 07:25:45
Yahoo!のダイエットダイアリーが楽しい。
公開にしとくと、誰かにヲチられてる緊張感でいい加減なモノ食えんし
運動さぼれないからね。
コメント交わしあうライバル出来るとなおのこと。
しかし、ライバル度数高い奴のページをいそいそ見に行っても
90%は三日坊主の記入で終わってるのが寂しいなぁ

155 Tonks★ :2008/07/04(金) 00:35:59
ちょうどいいメタボがいるやろ。誘ってみ?

156 スミ :2008/07/04(金) 20:23:41
「みんなのフィットネス」
ttp://minnafit.jp/
前述のYahoo!ダイエットダイアリーよりもSNS色が強いが
こっちも楽しいぞ。
自分のデータと目的(ダイエットなのか、健康維持なのかとか)
入力すると、自分に合ったエクササイズメニュー組んでくれて
バーチャルインストラクターのMAYA先生と一緒に
動画に合わせて運動できる。

……正直、最初の体力チェックのジャンピングジャック2分間ってので
充分死ねた……orz

基本的に自分の部屋でできるが、畳一枚分くらいのスペースは
必要。

157 Tonks★ :2008/07/07(月) 23:57:22
マジ忙しくなってきた……切るとしたら筋トレだ。
しばらく休むしかねえ。再開したとき今のウェイトあがらなくて
つらい思いするんだろうが、まあ仕方ないさ……。

158 スミ :2008/07/13(日) 09:38:36
こっちもそれどころではなくなって、トレーニング中止してるんだが
運動やめたとたん3kg減った。
特に体調悪いわけではないので、ちと気味が悪い

159 Tonks★ :2008/07/13(日) 10:45:33
やあ、筋肉は3㌔くらいすぐに落ちるよ……書いてて鬱。

160 スミ :2008/07/13(日) 13:22:36
あー、落ちたの筋肉かもしらん。
体重ガタ減りしたのに体脂肪率全く変わらんのはそのせいか
Tonksに同じく再開時のパワーダウンが憂鬱だ

161 スミ :2008/09/29(月) 20:24:00
久々にダイエットの進捗状況。
6月アタマから岡田斗志夫の「いつまでもデブと思うなよ」でおなじみ、レコーディングダイエットをはじめた。
で、そこから今日まででトータル13kg減らした。
去年のピーク体重時からすると-18kg減。
おかげで秋、冬物のボトムがすべて買い替えになって懐が寒いデスw

162 スミ :2008/10/05(日) 09:27:06
……とか言ってたらまた1.5kg減ってた。
自分の場合、ガシガシ運動してる時は減らなくて、多忙で運動しなくなると
途端に3kgくらいがくっと落ちるんだよね〜。
この間、体脂肪率は全く動かないので落ちているのは筋肉かもしれない。

163 スミ :2008/10/22(水) 04:02:58
来月23日は伊賀上野でサイクリングっす。
50km。
アフターは温泉とホルモン焼き。

164 :2009/01/01(木) 18:28:22
去年のまとめ。
トータルでマイナス12.8kg。
ほぼ一ヶ月に-1kgのいいペース。
あと8kgで標準どまんなかになるのでそこでゴールにしようと思う。
ちなみにオパーイはFからCになっちったよ
まあその方が動きやすくていいんだけどさ。

165 :2009/01/01(木) 20:07:23
追記:人生最大体重(テアトロに参入した頃)からだと
丁度マイナス20kgなw

166 qy :2009/02/04(水) 21:36:46
スミはパックマンか否か。

167 スミ :2009/02/05(木) 09:37:21
月曜にチャリで155km走破してきたよ(-"-;)
12時間かかった

168 qy :2009/02/05(木) 21:40:56
ぴろがパックマンか…

169 Piro :2009/02/08(日) 18:01:46
暗号すぎて全然わからんけど、たぶん俺はパックマンじゃないぞ。
俺は三日くらい断食。

170 Tonks★ :2009/02/08(日) 23:26:11
ピロさんがなんでそんな断食をしているんだい?
どっかのメタボは1ヶ月くらい断食した方がいいかも知れんが。

171 qy :2009/02/09(月) 00:19:09
悩む。
俺は、このまま自分を偽って、メタボキャラを生きるべきなのだろうか…

172 Piro :2009/02/09(月) 19:52:40
いやー、ただの体調不良だったりするw
あと、ここの掲示板のqyさんの発言は何割本当かわからんのに、
メタボキャラなんぞに悩む必要はないだろw

173 Tonks★ :2009/02/09(月) 21:01:32
うん、ボクもqyのこととは一言も言ってないしね。

174 Tonks★ :2009/02/09(月) 22:17:14
ちなみにおれはそこそこ節制につとめているが、
別に美容のためではなく、もっぱら生き残るためである。

175 qy :2009/02/09(月) 23:17:37
今日から、「ダルビッシュ似」キャラでいこうと思う。

おまえら協力ヨロ。

176 Tonks★ :2009/02/10(火) 00:01:16
松坂大輔似か。わかった。

177 Piro :2009/02/10(火) 17:22:33
さすがqy様

178 qy :2009/05/07(木) 23:07:03
次は、キムチダイエットが来る。
間違いなく。

179 スミ :2009/07/21(火) 18:43:55
ここに宣言する。


25kg減量達成。
普通サイズの服が着られるって幸せw

180 Tonks★ :2009/07/21(火) 21:01:03
スミの今後の人生のためにガチで祝福する。
…というか、主に健康面で。

181 スミ :2009/07/21(火) 21:39:17
えへへ。どもどもw
おかげで高血圧なおったw

182 qy :2009/07/22(水) 22:07:42
pm10:00以降に食うさば缶のうまいこと。

183 qy :2009/10/06(火) 21:03:08
最近のお夜食はトップバリューのおでん。
8コ(7種類)入って、200円でおつりがくる。
汁まで飲んでもたったの168kcal。

それでは、いただきます。

184 Tonks★ :2009/10/07(水) 00:15:13
どうせそれ食ったあとカップラーメン2個食うんだろ?
んで、ポテチ1袋あけてビールで締めて就寝って感じ。

185 qy :2009/10/07(水) 20:57:23


    i⌒i                ( ヽ/`)
    ( ̄   ̄)              ._/ ./
      ̄| | ̄,_,            (___ ̄ ̄ )
   /二  二  ヽ               / / ̄
  / ./  | |.ノ ノヽ.ヽ  ( ̄ ̄ ̄ヽ     / /
  .( \,ノ  /  ) )    ̄ ̄ヽ )    .( (
   ヽ__、 ,i ( ̄.ノ    (二 .ノ      \.二.)
      . ̄   ̄

186 Tonks★ :2010/04/21(水) 00:38:41
片手2㌔のダンベルでアームカールをしつつ踏台昇降。
これを20分×3セットで継続しているのだが凄まじい効果だ。
おれの計算では優に1000kcalの運動にはなってると思う。
体重計が壊れていなければ、の話だが。

187 Piro :2010/04/21(水) 08:52:11
1メガカロリー

188 Tonks★ :2010/04/22(木) 21:45:22
あのクソ女に大変な魚を釣り逃したと思い知らせるために
おれは痩せることにした。この身長になって初の55㌔を目指す。
現在59㌔。ちなみにおれは57㌔をきるとやたらモテだす(経験則)。

189 Piro :2010/04/27(火) 03:06:54
前にもいった気がプンプンするけど、
腰から腰ウラ(私は背アブラと呼んでます)が
どーにもこーにも。腰振ってればいいの?んんんん?

190 qy :2010/04/27(火) 23:24:44
腰振ってりゃいーんだよ。

191 Tonks★ :2010/04/28(水) 22:42:47
58㌔台に入った。
目に見えて胴体の筋肉の線がくっきりしてきた。
なにげに胸から腹にかけての筋肉には自信があるおれ。

192 Tonks★ :2010/04/29(木) 00:33:09
いやあ、このダンベル踏台昇降まじでいいわ。
上半身の動きに変化つけることで色んな筋肉動かせるし、
やっぱ強烈にカロリー消費するみたいで体重ゴンゴン減る。
たった1時間でこの効果は素晴らしい効率だ。

193 Tonks★ :2010/05/20(木) 00:26:55
56㌔台突入。腹に田の字が見えてくる快楽。
55㌔を目標にしてたがこの分だと鼻歌交じりで達成しそうだ。
ここはひとつ52㌔を目標に仕切り直してみようと思う。
筋肉どれだけ落とさずにいけるかがキモだな。

194 Tonks★ :2010/05/20(木) 00:35:32
計算してみると10日で1㌔ペースか。悪くないな。
むしろ今の生活があまりにフィットしてしまったので、
ダイエットやめるときどうすればいいか不安だ…。

195 Tonks★ :2010/06/01(火) 00:43:10
ついに55㌔台突入であります。
おれの辞書から停滞期という単語は消えたらしい。

196 スミ :2010/12/06(月) 14:42:57
ひさしぶりに体重計ったら3kg増えてた。
まずい、またしばらく節制せねばだよ(- -;)

197 とん :2011/01/03(月) 16:23:31
完全に幸せ太りである。
またちゃんとダイエットに励まなかん…。


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